Как стать морально и психически сильным человеком девушке
20 способов стать сильнее морально для женщины Фото ALAN DE LA CRUZ on Unsplash

20 способов стать сильнее морально для женщины

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Быть морально сильной – значит иметь внутреннюю опору и стойко переносить жизненные трудности, перемены, неудачи. Чтобы научиться этому тебе помогут 20 советов.

Как обрести силу и уверенность девушке

  • Обрети финансовую независимость
кролик в очках
Фото Girl with red hat on Unsplash

Когда ты осознаешь, что можешь сама себя обеспечивать, это придает тебе уверенности и дает чувство свободы – ты не попадешь в ловушку зависимости от других людей, будь то родители или партнер. Ты сможешь положиться на себя, знать, что ты справишься с любой проблемой.

  • Откажись от черно-белого мышления

Не дели мир, людей, работу на хороших и плохих, правильных и неправильных, достойных и недостойных. Не вешай ярлыки, откажись от фраз «все», «всегда», «постоянно». Мир намного сложнее, там больше красок и оттенков. Учись их принимать и замечать.

  • Взаимодействуй с реальностью, а не со своими ожиданиями

У человека есть целый ряд ожидай. Чаще всего они строятся на установках, выработанных в прошлом. Это мешает тебе увидеть реальность такой, какой она есть.

Например, не заметить рядом с собой достойных людей, или не заметить, что рядом с тобой недостойные люди. Прокачивай уровень своего воспринятия. Смотри на свою жизнь, оценивай ее, принимай ее и решай, как ее можно преобразовать.

  • Найди свое призвание

Это деятельность, которая:

  • вызывает у тебя интерес;
  • приносит тебе удовольствие;
  • вдохновляет и придает энергии;
  • воспринимается тобой как значимая;
  • является одним из смыслов твоей жизни.
  • Полюби конструктивную критику

Не воспринимай критику, как осуждение. Она – это просто обратная связь от другого человека, которая поможет тебе посмотреть на что-то со стороны, узнать иное мнение. Критика – это нормально. Твоя задача решить, что ты принимаешь в ней, а что нет.

  • Будь безразлична к мнению толпы

Попытка соответствовать чужому мнению не сделает тебя морально сильной. Единственная, чье мнение важно – это ты сама. Перестань спрашивать у других, что они о тебе думают, сконцентрируйся на том, что ты сама думаешь о себе.

  • Учись самоиронии

Люди, которые это умеют быстрее приспосабливаются к новым обстоятельствам, легче принимают решения, даже их мышление более адаптивное. К такому выводу пришли исследования 2012 года, которые провел Виллибальд Рух, профессор Цюрихского университета.

  • Выключи «внутреннего критика»
Как быть психологически устойчивым?

Как быть психологически устойчивым?

Это внутренний голос, который постоянно тебя критикует, указывает на ошибки и заставляет вспоминать прошлые неудачи. Чтобы его заглушить, нужно не просто перестать его слушать, а начать с ним спорить, приводя аргументы против его высказываний.

  • Узнай себя и свои слабости

Это значит провести ревизию своих «тараканов» – непроработанных травм, иррациональных страхов, негативных установок. Вылавливай их и пытайся понять причину их появления.

  • Не упускай возможностей

Если чего-то хочешь – сделай это. Не ищи отговорок, что «сейчас не время», «вот когда я…». Откажись от привычки откладывать жизнь на потом.

  • Полюби свои ошибки

Совершая ошибку, ты приобретаешь бесценный опыт, но только в том случае, если не перекладываешь ответственность за нее на кого-то другого. Только сильный человек может признать, что в чем-то был не прав.

Исследования, проводимые И. Джеробек и Д. Муйо в 2019 году, доказали, что люди, которые не признают свои ошибки, не только кажутся окружающим более слабыми, они сами себя воспринимают как слабых, неуверенных людей, часто занимающих позицию жертвы.

  • Прими свои недостатки

Попытка быть идеальной – это желание соответствовать чьим-то ожиданиям. Но это просто невозможно, потому что у всех людей разные ожидания.

Уверенная в себе женщина – это не та, у которой нет недостатков. Эта та, которая знает о них, но не считает их чем-то плохим, наоборот, гордиться своей индивидуальностью.

  • Помогай другим людям

Профессор психологии Йельского университета Лори Сантос утверждает, что человек чувствует себя счастливым, когда оказывает помощь другим, занимается благотворительностью.

В это время в мозге активизируется те структуры, которые обычно активны в момент, когда ты получаешь награду, в организме повышается уровень дофамина. Люди, которые помогают другим, легче справляются со своими собственными трудностями.

  • Всегда отстаивай личные границы

Когда кто-то тобой манипулирует, когда тебе приходится делать то, что ты не хочешь, ты начинаешь терять чувство контроля, приходит ощущение себя, как жертвы обстоятельств, снижается самооценка. Умей говорить «нет» и не думать, что люди о тебе плохо подумают.

  • Следи за порядком

Важно, чтобы порядок был как в твоей голове, так и в твоей квартире, внешнем виде, в твоей работе, в отношениях, даже в холодильнике. Выбрасывай все лишнее, оставляй только то, что имеет значение.

  • Больше хвали себя

Любые действия, которые потребовали от тебя усилий заслуживают награды. Порой внешний мир этой награды не дает. Научись сама себя хвалить, отмечай свои успехи и победы, относись к себе с благодарностью и цени вложенные во что-то усилия.

  • Ставь цели

В момент, когда ты достигаешь цели у тебя не только появляется ощущение счастье, но и укрепляется установка «Я могу». Это повышает уверенность в себе.

Чем больше ты достигаешь различных целей, тем сильнее становишься. Подумай, решение каких проблем ты постоянно откалываешь на потом и начни с них.

  • Делай то, чего никогда не делала

Говоря простыми словами – выходи из зоны комфорта. Это важно, поскольку чем чаще ты это делаешь, тем эта самая зона становится шире.

Тот, кто постоянно посещает разные места, мероприятия, знакомится с новыми людьми, проявляет инициативу, проще говоря, выходит на «сцену жизни», легче справляется со стрессовыми ситуациями.

  • Научись доверять себе

Если хочешь морально стать сильнее, нужно уметь доверять. И не только другим людям, а, в первую очередь себе. Это выражается в том, что ты можешь положиться на себя в трудных обстоятельствах, слушаешь свою интуицию и уверена, что справишься с любой проблемой.

  • Начни принимать решения

Только ты несешь ответственность за свою жизнь. И когда ты оказываешься в сложной ситуации выбора, нужно не бояться делать его самостоятельно.

Когда ты принимаешь решения, которые относятся к твоей жизни, ты начинаешь чувствовать, что контролируешь ее, что только от тебя зависит – будешь ты счастливой или нет, а это делает тебя более уверенной и морально стойкой.

  • Выработай позицию «Я хочу»

Откажись от мысли, что ты всем все должна. Лучше сконцентрируйся на своих желаниях. Это не всегда эгоистичная позиция. Например, ты можешь хотеть помогать родителям или другим людям, хотеть заботиться о ком-то.

Весь вопрос в формулировке. Сравни две фразы: «Я должна приготовить обед мужу» и «Я хочу приготовить обед мужу».

Чувство долга во многом угнетает, тогда как концентрация на своих желаниях – вдохновляет и придает энергии.

Эти 20 способов помогут тебе стать морально сильнее, главное, начать их использовать. Не все будет получаться сразу, но день за днем внедряя их в свою жизнь, ты, в конце концов, обретешь много полезных привычек и станешь более уверенной в себе и в завтрашнем дне.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я знаю больше 20 способов стать морально сильнее женщины, но какая разница, что я их знаю, если никто не будет их читать😁

  2. avatar

    Можно очень долго изучать способы, как стать сильнее, только без самого главного понимания, а именно зачем ты это делаешь, никакого смысла в этом не будет.

  3. avatar

    А я очень люблю заниматься сама образование и думаю, что самое главное это то, как женщина себя чувствует внутри. Если ей комфортно, то они нужно обретать какую-то независимость, просто надо наслаждаться жизнью.

  4. avatar

    Я уверена в том, что если бы все женщины были финансовые независимыми а, то нашего общества стало бы намного успешнее, ведь это означает, что женщины могут принимать решение сами и брать на себя ответственность.

  5. avatar

    Очень важно понимать, где ожидания завышенны, А где нет, и Если разобраться, то будет понятно, как важно думать о том, что реально, а не о том, что ты выдумала.

  6. avatar

    Отличный совет по поводу того, что не нужно обращать внимание на мнение окружающих, если сама ты понимаешь, что тебе нужно И что для тебя важно. Потому что даже если ты будешь супер успешной, всегда найдутся люди, которые будут тебя осуждать.

  7. avatar

    Видео, вставленное в эту статью, не несёт нагрузки какой бы то ни было, имеется в виду интеллектуальное, потому что эта женщина не является психологом.

  8. avatar

    Хорошо советуют Узнать себя и свои слабости, ведь это невероятно важно, потому что помогает разобраться с собой и со своими тараканами, для женщины это способ стать сильнее.

  9. avatar

    Я например очень много упустила в молодости, и лишилась кучей возможностей, которые могли бы поменять мою жизнь кардинально, но к сожалению я их упустила, и сильнее не стала. 😔

  10. avatar

    Правильно говорят, что если тебе плохо, или если ты хочешь ощутить свою силу, то нужно заняться благотворительностью, Потому что это имеет смысл. Самые добрые и сильные люди это те, кто помогает другим.

  11. avatar

    Для меня самое главное свойство, которая делает меня сильной Это целеполагания. я уже давно освоила этот метод, и он всегда работает, более того, это прекрасно помогает держать под контролем всё в своей жизни.

  12. avatar

    Силы нам даёт что-то новое, с чем мы успешно справляемся, и Чем больше мы делаем неизведанного, тем лучше. Надо всегда полагаться только на свои силы и всегда брать новые задачи.

  13. avatar

    Обязательно нужно разобраться с тем, чего ты хочешь, Ведь если этого не будет, то невозможно станет то работать над собой и всё будет мешать и отвлекать.

  14. avatar

    Когда люди сильные, то им не нужны никакие советы, если человек слабый, то он не станет сильным просто потому, что что-то прочитал. Только действие даёт Нам силу.

  15. avatar

    По кирпичику добывала о свою уверенность в себе и силу, но до конца сделать это не получилось к сожалению.

  16. avatar

    Эти советы оказались настолько полезными! Например, я всегда страдала от низкой самооценки и неуверенности. Однажды мне предложили выступить перед большой аудиторией, и я испытала страх и сомнения. Однако, благодаря совету о поиске поддержки внутри себя, я начала вспоминать свои предыдущие успешные выступления и позитивные отзывы, которые получала. Это помогло мне преодолеть страх и справиться с задачей на отлично.

  17. avatar

    У меня есть личный опыт, подтверждающий эффективность этих советов! Когда я столкнулась с насмешками и критикой со стороны коллег на работе, мое самооценка начала падать. Однако, я решила применить совет о заботе о себе и приоритетах, и начала уделять больше времени своим увлечениям и саморазвитию. В результате, я не только укрепила свою моральную силу, но и обрела новые навыки, которые пригодились мне в карьерном росте.

  18. avatar

    Я чувствовала себя слабой и безнадежной. Однако, благодаря совету о поиске смысла и целей в жизни, я решила сконцентрироваться на саморазвитии и достижении новых высот в своей карьере. Это помогло мне укрепить свою моральную силу и пережить этот трудный период.

  19. avatar

    Я применила эти советы в своей жизни и получила потрясающие результаты! Например, когда я ощутила потерю мотивации в своих творческих усилиях, я стала использовать совет о поиске вдохновения в окружающем мире. Я начала ходить на прогулки в парке, наслаждаться природой и общаться с другими творческими людьми.

  20. avatar

    Недавно я столкнулась с трудным решением, связанным с выбором между карьерным ростом и личной счастьем. Благодаря совету о прослушивании своих интуитивных ощущений, я решила следовать своему сердцу и выбрала путь, который действительно приносит мне удовлетворение и исполняет.

  21. avatar

    Эти советы помогли мне преодолеть сложный момент в моих отношениях. Я столкнулась с конфликтом с партнером, который создал огромное напряжение и расстраивал меня. Однако, благодаря совету о развитии эмоциональной интеллектуальности, я научилась выражать свои чувства и слушать партнера без осуждения. Это помогло нам найти компромисс и укрепить нашу связь.

  22. avatar

    Я ощутила настоящую силу, применяя совет о позитивном диалоге с собой. Когда я столкнулась с серией неудач в моем проекте, я начала унывать и сомневаться в своих способностях. Однако, когда я начала говорить себе слова поддержки и веры, я смогла взять контроль над своими мыслями и взглянуть на ситуацию с оптимизмом. В результате, я смогла найти новые решения и превратить неудачи в уроки для роста.

  23. avatar

    Я применила совет о развитии эмоциональной устойчивости и оказалась в невероятно сложной ситуации на работе. Мои коллеги начали критиковать мою работу и сомневаться в моих способностях. Благодаря развитой эмоциональной устойчивости, я смогла сохранить спокойствие, выслушать их точки зрения и сделать необходимые изменения в своей работе. Это помогло мне преодолеть испытание и продолжить развиваться профессионально.

  24. avatar

    Недавно я столкнулась с трудной ситуацией на работе, когда мои идеи были неправильно поняты и проигнорированы. Вместо того, чтобы погрузиться в отчаяние, я решила применить совет о сохранении оптимизма и поиске новых путей решения проблемы. В результате я предложила альтернативные варианты, которые были высоко оценены, и моя уверенность в себе возросла.

  25. avatar

    Когда я прочитала о значимости сострадания, это подтолкнуло меня к внутреннему путешествию самооткрытия. В прошлом году я столкнулась с разрывом отношений, который сильно подорвал мою самооценку. Однако, благодаря практике сострадания, я научилась принимать свои эмоции, осознавать свою ценность и найти силу внутри себя, чтобы встать на ноги и двигаться вперед.

  26. avatar

    Когда речь заходит о прощении, я не могу не поделиться своим личным опытом. Некоторое время назад я столкнулась с предательством со стороны близкого друга. Вначале я была полна гнева и обиды, но со временем поняла, что удерживание злобы только травмирует меня. После долгих размышлений и внутренней работы я смогла прощать и отпускать обиды, и это позволило мне освободиться от тяжести и двигаться вперед без груза прошлого.

  27. avatar

    Одним из самых мощных способов стать сильной морально для меня стало осознание и признание своих границ. В течение многих лет я пыталась угодить всем и боялась сказать нет. Это привело к эмоциональному истощению. Но когда я начала устанавливать границы и брать ответственность за свое благополучие, я почувствовала освобождение и обрела внутреннюю силу, чтобы заботиться о себе.

  28. avatar

    Один из советов, который взволновал меня, был о развитии своих сильных сторон. Я всегда считала, что должна фокусироваться на своих слабостях и искать способы их исправить. Однако, когда я начала осознавать и развивать свои уникальные таланты и навыки, моя уверенность в себе возросла, а я начала достигать значительных результатов в своей карьере и личной жизни.

  29. avatar

    Способность принимать и извлекать уроки из неудач – это одно из важных качеств женщины. Я помню, когда я не смогла достичь желаемого успеха в прошлом проекте, это потрясло мое самооценку и мотивацию. Однако, когда я посмотрела на эту неудачу как на возможность узнать о своих слабостях и преодолеть их, я научилась ценить процесс роста и не бояться взяться за новые вызовы.

  30. avatar

    Привлекательность внутренней силы заключается в ее способности вдохновлять и помогать другим. В одном из случаев, когда моя подруга проходила через трудный период жизни, я использовала совет о поддержке и вдохновении других. Я поделилась с ней своим личным опытом преодоления трудностей и стала для нее опорой и мотивацией. В результате она смогла найти силы для преодоления своих проблем и вернуться к счастливой жизни.

  31. avatar

    Мне очень понравился совет о практике благодарности, потому что он действительно меняет мое отношение к жизни. Каждый вечер я записываю в благодарностях то, за что я ценю в своей жизни. Это позволяет мне увидеть красоту и благополучие, даже в самых маленьких деталях. Например, я благодарна за поддержку моей семьи, дружбу с близкими людьми и возможность саморазвития.

  32. avatar

    Когда я читала о совете о построении здоровых границ, это прямо отразилось на моей личной жизни. Раньше я соглашалась на то, что не хотела делать, и теряла энергию и время на то, что не приносило мне радости. Однако, когда я начала ясно определять свои границы и говорить нет, я почувствовала освобождение и увидела, как мое время и энергия начали тратиться на вещи, которые мне по-настоящему важны.

  33. avatar

    Я всегда была склонна самокритике и сравнению с другими. Но когда я прочла о важности самосострадания, я начала менять свое отношение к себе. Однажды, когда я сделала ошибку на работе, я не ругала себя, как обычно, а позволила себе принять свою человеческую природу и извлечь урок из этого опыта. Это позволило мне развиваться и расти, не ограничивая себя самокритикой и сомнениями.

  34. avatar

    Всегда было сложно для меня принимать помощь от других, но совет о принятии поддержки был для меня настоящим прорывом. Когда я столкнулась с трудностями в личной жизни, я решила поделиться своими эмоциями и проблемами с близким другом. Она оказала мне невероятную поддержку и помогла мне преодолеть эти трудности. Теперь я осознаю, что принимать помощь не значит быть слабым, а, наоборот, это показатель силы и доверия в отношениях.

  35. avatar

    Одним из самых мощных способов стать сильнее морально для меня стало осознание своего внутреннего красного пламени. Когда я начала практиковать самосознание и развивать свои лидерские качества, я стала осознавать свою ценность и уверенность в себе. Недавно, когда я была выбрана в качестве лидера командного проекта, я использовала свои сильные стороны и вдохновляла других своим энтузиазмом и целеустремленностью.

  36. avatar

    Я всегда была склонна к перфекционизму и боялась делать ошибки. Но благодаря совету о принятии своих несовершенств, я начала менять свое отношение к ошибкам. Когда я недавно сделала ошибку на работе, вместо того, чтобы винить себя, я посмотрела на это как на возможность учиться и расти. Это позволило мне стать более гибкой и решительной в достижении своих целей.

  37. avatar

    Один из самых важных советов для меня – это умение выражать свои границы и потребности. Раньше я часто стеснялась говорить о своих истинных чувствах и требованиях, боясь, что это приведет к конфликту или разочарованию окружающих. Но когда я начала ясно и открыто коммуницировать, я заметила, что отношения становятся более гармоничными, а я сама чувствую себя более уверенной и автономной.

  38. avatar

    Один из советов, который действительно помог мне стать сильнее морально, – это практика благодарности в трудные времена. Когда я недавно столкнулась с серьезным личным кризисом, я начала задумываться о том, что все еще есть в моей жизни, за что я могу быть благодарной. Это помогло мне сохранить оптимизм, найти силы внутри себя и увидеть, что даже в самые темные моменты есть светлые моменты, которые делают меня сильнее.

preload
close
up