Как стать морально и психически сильным человеком девушке
кактус с лицом Фото ALAN DE LA CRUZ on Unsplash

20 способов стать сильнее морально для женщины

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Быть морально сильной – значит иметь внутреннюю опору и стойко переносить жизненные трудности, перемены, неудачи. Чтобы научиться этому тебе помогут 20 советов.

Как обрести силу и уверенность девушке

  • Обрети финансовую независимость
кролик в очках
Фото Girl with red hat on Unsplash

Когда ты осознаешь, что можешь сама себя обеспечивать, это придает тебе уверенности и дает чувство свободы – ты не попадешь в ловушку зависимости от других людей, будь то родители или партнер. Ты сможешь положиться на себя, знать, что ты справишься с любой проблемой.

  • Откажись от черно-белого мышления

Не дели мир, людей, работу на хороших и плохих, правильных и неправильных, достойных и недостойных. Не вешай ярлыки, откажись от фраз «все», «всегда», «постоянно». Мир намного сложнее, там больше красок и оттенков. Учись их принимать и замечать.

  • Взаимодействуй с реальностью, а не со своими ожиданиями

У человека есть целый ряд ожидай. Чаще всего они строятся на установках, выработанных в прошлом. Это мешает тебе увидеть реальность такой, какой она есть.

Например, не заметить рядом с собой достойных людей, или не заметить, что рядом с тобой недостойные люди. Прокачивай уровень своего воспринятия. Смотри на свою жизнь, оценивай ее, принимай ее и решай, как ее можно преобразовать.

  • Найди свое призвание

Это деятельность, которая:

  • вызывает у тебя интерес;
  • приносит тебе удовольствие;
  • вдохновляет и придает энергии;
  • воспринимается тобой как значимая;
  • является одним из смыслов твоей жизни.
  • Полюби конструктивную критику

Не воспринимай критику, как осуждение. Она – это просто обратная связь от другого человека, которая поможет тебе посмотреть на что-то со стороны, узнать иное мнение. Критика – это нормально. Твоя задача решить, что ты принимаешь в ней, а что нет.

  • Будь безразлична к мнению толпы

Попытка соответствовать чужому мнению не сделает тебя морально сильной. Единственная, чье мнение важно – это ты сама. Перестань спрашивать у других, что они о тебе думают, сконцентрируйся на том, что ты сама думаешь о себе.

  • Учись самоиронии

Люди, которые это умеют быстрее приспосабливаются к новым обстоятельствам, легче принимают решения, даже их мышление более адаптивное. К такому выводу пришли исследования 2012 года, которые провел Виллибальд Рух, профессор Цюрихского университета.

  • Выключи «внутреннего критика»
Как быть психологически устойчивым?

Как быть психологически устойчивым?

Это внутренний голос, который постоянно тебя критикует, указывает на ошибки и заставляет вспоминать прошлые неудачи. Чтобы его заглушить, нужно не просто перестать его слушать, а начать с ним спорить, приводя аргументы против его высказываний.

  • Узнай себя и свои слабости

Это значит провести ревизию своих «тараканов» – непроработанных травм, иррациональных страхов, негативных установок. Вылавливай их и пытайся понять причину их появления.

  • Не упускай возможностей

Если чего-то хочешь – сделай это. Не ищи отговорок, что «сейчас не время», «вот когда я…». Откажись от привычки откладывать жизнь на потом.

  • Полюби свои ошибки

Совершая ошибку, ты приобретаешь бесценный опыт, но только в том случае, если не перекладываешь ответственность за нее на кого-то другого. Только сильный человек может признать, что в чем-то был не прав.

Исследования, проводимые И. Джеробек и Д. Муйо в 2019 году, доказали, что люди, которые не признают свои ошибки, не только кажутся окружающим более слабыми, они сами себя воспринимают как слабых, неуверенных людей, часто занимающих позицию жертвы.

  • Прими свои недостатки

Попытка быть идеальной – это желание соответствовать чьим-то ожиданиям. Но это просто невозможно, потому что у всех людей разные ожидания.

Уверенная в себе женщина – это не та, у которой нет недостатков. Эта та, которая знает о них, но не считает их чем-то плохим, наоборот, гордиться своей индивидуальностью.

  • Помогай другим людям

Профессор психологии Йельского университета Лори Сантос утверждает, что человек чувствует себя счастливым, когда оказывает помощь другим, занимается благотворительностью.

В это время в мозге активизируется те структуры, которые обычно активны в момент, когда ты получаешь награду, в организме повышается уровень дофамина. Люди, которые помогают другим, легче справляются со своими собственными трудностями.

  • Всегда отстаивай личные границы

Когда кто-то тобой манипулирует, когда тебе приходится делать то, что ты не хочешь, ты начинаешь терять чувство контроля, приходит ощущение себя, как жертвы обстоятельств, снижается самооценка. Умей говорить «нет» и не думать, что люди о тебе плохо подумают.

  • Следи за порядком

Важно, чтобы порядок был как в твоей голове, так и в твоей квартире, внешнем виде, в твоей работе, в отношениях, даже в холодильнике. Выбрасывай все лишнее, оставляй только то, что имеет значение.

  • Больше хвали себя

Любые действия, которые потребовали от тебя усилий заслуживают награды. Порой внешний мир этой награды не дает. Научись сама себя хвалить, отмечай свои успехи и победы, относись к себе с благодарностью и цени вложенные во что-то усилия.

  • Ставь цели

В момент, когда ты достигаешь цели у тебя не только появляется ощущение счастье, но и укрепляется установка «Я могу». Это повышает уверенность в себе.

Чем больше ты достигаешь различных целей, тем сильнее становишься. Подумай, решение каких проблем ты постоянно откалываешь на потом и начни с них.

  • Делай то, чего никогда не делала

Говоря простыми словами – выходи из зоны комфорта. Это важно, поскольку чем чаще ты это делаешь, тем эта самая зона становится шире.

Тот, кто постоянно посещает разные места, мероприятия, знакомится с новыми людьми, проявляет инициативу, проще говоря, выходит на «сцену жизни», легче справляется со стрессовыми ситуациями.

  • Научись доверять себе

Если хочешь морально стать сильнее, нужно уметь доверять. И не только другим людям, а, в первую очередь себе. Это выражается в том, что ты можешь положиться на себя в трудных обстоятельствах, слушаешь свою интуицию и уверена, что справишься с любой проблемой.

  • Начни принимать решения

Только ты несешь ответственность за свою жизнь. И когда ты оказываешься в сложной ситуации выбора, нужно не бояться делать его самостоятельно.

Когда ты принимаешь решения, которые относятся к твоей жизни, ты начинаешь чувствовать, что контролируешь ее, что только от тебя зависит – будешь ты счастливой или нет, а это делает тебя более уверенной и морально стойкой.

  • Выработай позицию «Я хочу»

Откажись от мысли, что ты всем все должна. Лучше сконцентрируйся на своих желаниях. Это не всегда эгоистичная позиция. Например, ты можешь хотеть помогать родителям или другим людям, хотеть заботиться о ком-то.

Весь вопрос в формулировке. Сравни две фразы: «Я должна приготовить обед мужу» и «Я хочу приготовить обед мужу».

Чувство долга во многом угнетает, тогда как концентрация на своих желаниях – вдохновляет и придает энергии.

Эти 20 способов помогут тебе стать морально сильнее, главное, начать их использовать. Не все будет получаться сразу, но день за днем внедряя их в свою жизнь, ты, в конце концов, обретешь много полезных привычек и станешь более уверенной в себе и в завтрашнем дне.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я знаю больше 20 способов стать морально сильнее женщины, но какая разница, что я их знаю, если никто не будет их читать😁

  2. avatar

    Можно очень долго изучать способы, как стать сильнее, только без самого главного понимания, а именно зачем ты это делаешь, никакого смысла в этом не будет.

  3. avatar

    А я очень люблю заниматься сама образование и думаю, что самое главное это то, как женщина себя чувствует внутри. Если ей комфортно, то они нужно обретать какую-то независимость, просто надо наслаждаться жизнью.

  4. avatar

    Я уверена в том, что если бы все женщины были финансовые независимыми а, то нашего общества стало бы намного успешнее, ведь это означает, что женщины могут принимать решение сами и брать на себя ответственность.

  5. avatar

    Очень важно понимать, где ожидания завышенны, А где нет, и Если разобраться, то будет понятно, как важно думать о том, что реально, а не о том, что ты выдумала.

  6. avatar

    Отличный совет по поводу того, что не нужно обращать внимание на мнение окружающих, если сама ты понимаешь, что тебе нужно И что для тебя важно. Потому что даже если ты будешь супер успешной, всегда найдутся люди, которые будут тебя осуждать.

  7. avatar

    Видео, вставленное в эту статью, не несёт нагрузки какой бы то ни было, имеется в виду интеллектуальное, потому что эта женщина не является психологом.

  8. avatar

    Хорошо советуют Узнать себя и свои слабости, ведь это невероятно важно, потому что помогает разобраться с собой и со своими тараканами, для женщины это способ стать сильнее.

  9. avatar

    Я например очень много упустила в молодости, и лишилась кучей возможностей, которые могли бы поменять мою жизнь кардинально, но к сожалению я их упустила, и сильнее не стала. 😔

  10. avatar

    Правильно говорят, что если тебе плохо, или если ты хочешь ощутить свою силу, то нужно заняться благотворительностью, Потому что это имеет смысл. Самые добрые и сильные люди это те, кто помогает другим.

  11. avatar

    Для меня самое главное свойство, которая делает меня сильной Это целеполагания. я уже давно освоила этот метод, и он всегда работает, более того, это прекрасно помогает держать под контролем всё в своей жизни.

  12. avatar

    Силы нам даёт что-то новое, с чем мы успешно справляемся, и Чем больше мы делаем неизведанного, тем лучше. Надо всегда полагаться только на свои силы и всегда брать новые задачи.

  13. avatar

    Обязательно нужно разобраться с тем, чего ты хочешь, Ведь если этого не будет, то невозможно станет то работать над собой и всё будет мешать и отвлекать.

  14. avatar

    Когда люди сильные, то им не нужны никакие советы, если человек слабый, то он не станет сильным просто потому, что что-то прочитал. Только действие даёт Нам силу.

  15. avatar

    По кирпичику добывала о свою уверенность в себе и силу, но до конца сделать это не получилось к сожалению.

close
up