Что такое паттерн поведения в психологии простыми словами с примерами
две девушки в костюмах Фото автора cottonbro: Pexels

Паттерны в психологии и их виды – как проработать стереотипные поступки

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Кто из нас не рассматривал затейливые рисунки на обоях, стенах, тканях. Если ты умеешь вязать, то понятие раппорт тебе хорошо знакомо: это один и тот же рисунок, который повторяется в изделии много раз через определённые промежутки. Впрочем, само вязанное изделие состоит из многих петель.

девушка в шляпе снимает очки
Фото автора Katie E: Pexels

Проследи за своим дыханием: вдох следует за выдохом. Это повторяется автоматически. Ты не задумываешься об этих действиях. Если задаться целью, и отследить своё поведение в течении дня, можно заметь:

  • повторяющиеся действия, доведённые да автоматизма,
  • слова, их называют «паразитами», которые ты повторяешь в разных ситуациях, и не замечаешь этого;
  • эмоции, возникающие в ответ на внешние воздействия.

Определение понятия паттерна

Всё это имеет название – паттерн. Паттерн, в дословном переводе с английского языка, имеет значение – узор, шаблон, схема, модель, образец. Синонимом понятия паттерна можно определить – регулярность.

Если объединить, то получается, что паттерн – схема или модель, повторяющаяся автоматически, благодаря которой выявляются закономерности в природе, обществе, восприятии и поведении человека. Паттерн в психологии – это набор поведенческих реакций или устойчивая последовательность действий, а также объединение сенсорных стимулов, возникающих для характеристики определённых внешних объектов.

Основные свойства паттерна

Паттерны встречаются в любой области деятельности, и ты постоянно имеешь с ними дело в своей повседневной жизни. Паттерны обладают определёнными свойствами, по которым из можно легко распознать:

  • постоянное устойчивое повторение;
  • бессознательная природа проявления, определяющаяся чётким алгоритмом, который сложно откорректировать;
  • полное или частичное проявление алгоритма повторения. Если повторение не полное, то оно носит название кода, и служит пусковым механизмом для исполнения всей схемы паттерна. Метод кодирования широко используется в психологии для коррекции психологических реакций на разные виды внешних раздражителей;
  • в психологии различные паттерны редко существуют в отдельности друг от друга. Начальной точкой считается врождённый паттерн, на который накладываются другие схемы в процессе приобретения соответствующего жизненного опыта. Таким образом образуются стереотипы поведения, привычки, которые, неизбежно, влияют на формирование характера человека и его образ жизни;
  • постоянное развитие и образование новых видов паттернов. Алгоритмы паттернов могут меняться по мере приобретения тобой соответствующего жизненного опыта. Примером такой трансформации паттерна может служить изменение типа твоего поведения, когда ты начинаешь жить с кем-то в паре. Холостяцкие привычки, некоторое время, проявляются очень ярко, но, со временем, они заменяются на новые виды поведения. 
Что такое паттерн поведения в психологии?

Что такое паттерн поведения в психологии?

Классификация паттернов

В области психологии, поведенческие паттерны имеют свою классификацию. Выделяются:

  • врождённые или наследственные;
  • приобретённые или творческие;
  • позитивные или комфортные;
  • негативные или ошибочные;
  • социальные и индивидуальные;
  • коммуникативные.

Каждый из этих классов, в свою очередь, делится по месту и качеству своего проявления. Рассмотрим подробнее на примерах основные виды паттернов в психологии.

Точка отсчёта

Врождённые или наследственные паттерны являются отправной точкой для формирования и развития других поведенческих шаблонов, которое возникают в процессе взросления и развития человека. Они отличаются самой устойчивой природой проявления. К этому виду относятся любые типы физиологических процессов в организме, инстинкты и реакции, например, такие как ответ на физическую боль.

Существо привычки

На основе врождённых паттернов, как ты уже наверно понимаешь, формируются паттерны приобретённые. Их развитие происходит в процессе воспитания, образования, взаимодействия с другими людьми.

Определяющим в развитии приобретённых шаблонов является твой жизненный опыт. Например, каждое утро ты чистишь зубы. Это не является твоим врождённым паттерном, но ритуал повторяется тобой регулярно. Он результат твоего воспитания.

Хорошо и плохо

По сути, все остальные классы поведенческих паттернов являются разновидностями приобретённых. Совсем не секрет, что каждый человек формирует большое количество вредных и полезных привычек, навыков. Они существенно влияют на качество твоей жизни, и от некоторых очень сложно избавиться.

Примером негативного паттерна может служить курение. Ты начинаешь нервничать или испытываешь чувство расслабления, и возникает желание выкурить сигарету. Кто имел опыт борьбы с этой вредной привычкой, хорошо знает, как тяжело проходит процесс отказа от неё.

К приобретённым паттернам относятся и шаблоны поведения. Стеснительному и замкнутому человеку очень сложно выходить на открытое общение с другими людьми, и это откладывает отпечаток на развитие его личности и мешает социальной реализации.

Преодоление подобных стереотипов поведения требует посторонней помощи, и лучше обратиться к опытному специалисту. Он поможет выявить причины, которые послужили началом для формирования паттерна, и, с помощью определённых методов психологической коррекции, шаблон будет изменён в сторону более комфортной психологической реакции.

Паттерны в общении

Если понаблюдать за поведением людей в их обычной, повседневной жизни, то можно отметить, что каждый из нас, в процесс взаимодействия с другими людьми, использует широкую гамму мимики, систему жестов, набор стандартных словосочетаний. При встрече, ты здороваешься, на твоём лице возникает соответствующая эмоциональная маска. Это коммуникативные паттерны. На основе их можно сделать вывод об эмоциональном состоянии собеседника, его наклонностях, и даже типе его личности.

Среди отрицательных коммуникативных паттернов можно выделить жесты или слова, от которых сложно избавиться, и приходится некоторое время постоянно находиться в состоянии осознанного общения, что доставляет определённые неудобства, так как присутствует внутреннее эмоциональное, иногда, физическое напряжение.

Реализацию коммуникативных паттернов можно наблюдать при общении двух слабослышащих людей. Они разговаривают с помощью определённых жестов, за каждым из которых закрепляется смысловое значение.

Как изменить паттерн

Изменение паттерна процесс очень сложный и продолжительный, который требует от человека концентрации внимания и настойчивого намерения его изменить. Особенно важно желание человека изменить шаблон поведения, если речь идёт о фобиях, зависимостях.

Успешным методом изменения, коррекции приобретённых паттернов является гипнотерапия. При помощи сеанса гипноза, при участии грамотного специалиста, можно изменить или справиться с любым негативным поведенческим паттерном.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я не знаю, зачем прорабатывать стереотипные поступки, Ну разве что если они очень сильно тебе вредят по жизни, а если нет, то зачем это делают это все люди делают ошибки, и стереотипах нет ничего плохого.

  2. avatar

    Думаю, что повторяющиеся автоматические действия Это неплохо, А хорошо, А если говорить о словах паразитах то здесь вообще ничего плохого нет, Все мы их используем, зачем это всё прорабатывать и тратить кучу денег на это дело я не понимаю.

  3. avatar

    Журнал самка хочет сделать из нас психологов, довольно смешно, Но чем больше я читаю, тем больше вижу, что ничего оригинального в этих статьях нет, и психологи тут очень посредственные.

  4. avatar

    Я вижу, что мои паттерны мне очень мешают жить, Я бы наверное хотела как-то с ними справляться, но у меня не получается, и тратить деньги на специалистов Мне не хочется, Если какая-то возможность самостоятельно с этим разобраться?

  5. avatar

    Я читала про тему паттерны в психологии, но не очень хорошо поняла, когда Именно они образуются, и почему с ними нужно бороться, ведь это не та, что всегда вредит и портит жизнь.

  6. avatar

    Мне мои паттерны очень сильно мешали мне, когда я осталась жить со своим мужем, и мои привычки было очень тяжело поменять, Но со временем получилась, Хотя пришлось пострессовать какое-то время.

  7. avatar

    Спасибо за хорошее видео, я такой человек, который тяжело воспринимается написано и очень хорошо понимает то, что смотрит, поэтому мне было интересно посмотреть на специалиста, который расписала и разложил всё по полочкам.

  8. avatar

    Врождённые паттерны это то самое, с Чем бороться не нужна, Хотя кто-то считает, что именно в этом возрасте у детей появляются триггеры, которые портят им всю жизнь. Привычка вторая натура, и Нужно обязательно как-то справляться с этим.

    • avatar

      Да, вы правильно сказали, Привычка вторая натура, и на основе наших привычек формируется всё новые и новые привычки, когда мы взаимодействуем с окружающими, то становится понятно, что паттерн это неизбежная часть взросления ей социализации.

  9. avatar

    Я думаю, что у меня есть один негативный паттерн, с которым бы мне хотелось справиться, это курение, и я очень устала от того, что у меня не получается бросить, я постоянно переживаю, когда хочу курить и не могу, а бросить не могу 😭

  10. avatar

    Мне кажется, что когда я общаюсь с людьми, у меня есть какие-то паттерны, которые мне мешают нормально коммуницировать, но замечаю, что изменить паттерн возможно, но я наверное к этому не готова,

  11. avatar

    Я давно изучаю психологию, и знаю, что популярное можно исправить гипнозом, причём если специалист хороший, чтобы он может сделать это буквально за пару тройку сеансов.

  12. avatar

    Никогда не думала, что эта тема будет для меня актуальной, а оказалось, что это очень важно.

close
up