Ритм современной жизни не даёт расслабиться. Чтобы не уплыть по течению куда-то в неведомые и не очень приятные дали, каждый день ты вынуждена бороться за право быть лучшей. И не всегда это подразумевает любимую интересную работу или общение с приятными людьми. Постепенно в твою жизнь проникает стресс. Сначала, кажется, что ничего страшного не происходит: все время от времени его испытывают.
А потом в один не очень прекрасный момент ты понимаешь, что уже давно не чувствовуешь себя легко и спокойно. Когда нервозность перерастает в хронический стресс, последствия для организма могут быть плачевными: психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, ослабленная иммунная система. Кроме того, в некоторых случаях именно он в прямом смысле оставляет на лице свой след — в виде морщин, прыщей и шелушений.
Как стресс влияет на кожу лица
С точки зрения внешности, хронический стресс бьёт сразу по двум уязвимым точкам:
- гормоны — как известно, без них не обходится ни один физиологический процесс. Но ресурсы организма не безграничны, а хронический стресс заставляет его работать на износ;
- привычки — ты сама не замечаешь, как начинаешь обкусывать губы и сжимать зубы, когда нервничаешь или злишься, что негативно сказывается на здоровье.
Чем ещё грозит хронический стресс?
- Прыщи.
Организм реагирует на стресс мощным выбросом кортизола. Который, в свою очередь, заставляет гипоталамус вырабатывать кортикорелин (кортикотропин-рилизинг-гормон). Исследования подтвердили, что именно он стимулирует сальные железы вокруг волосяных фолликул. Не забывай о том, что большая часть твоего тела покрыта волосами, поэтому подобная реакция чревата не только тем, что тебе приходится чаще мыть голову.
Чрезмерное выделение сала приводит к закупорке пор и появлению прыщей. В 2017 году учёные провели исследование по выявлению связи между стрессом и акне среди студенток-медиков в Джидде (Саудовская Аравия). В опытную группу попали девушки 22-24 лет. Результаты показали, что чем выше уровень стресса, тем больше высыпаний появляется на лице. Недостаток сна, употребление алкоголя и менструация усугубляет ситуацию.
- Мешки под глазами.
С возрастом опорные мышцы вокруг глаз слабеют. Кожа теряет эластичность и обвисает. Поэтому то, что простительно в 20 лет (подготовка к сессии по ночам, работа в 2 смены и увлечение танцами на барной стойке), в 30 уже не проходит бесследно. Бессонные ночи, стресс и алкогольные возлияния провоцируют образование отёков.
Многие женщины не воспринимают стресс всерьёз. Мало спала, перенервничала, смотрела новый интересный сериал до утра, с кем ни бывает? Стресс выявляет твои уязвимые стороны. Даже если устранить его причину невозможно, нужно попытаться сократить его влияние на организм. И проверь почки.
- Покраснения и сыпь.
В первую очередь, хронический стресс бьёт по иммунной системе, потому что организму приходиться тратить в несколько раз больше сил и энергии на те действия, которые в обычное время не вызывают никаких сложностей. Ему некогда заботиться о безопасности. В кишечнике начинают размножаться бактерии, что приводит к дисбактериозу.
Как стресс ухудшает внешность?
Все внутренние процессы со временем отражаются во внешности. Поэтому прежде чем записываться к косметологу, наносить на кожу чудодейственные заморские зелья и яростно штукатурить лицо от высыпаний, остановись и подумай, что именно их вызвало? Особенно хорошо эта проблема знакома людям, которые страдают от псориаза и экземы. Периоды обострений совпадают с периодами нервотрёпок.
- Шелушения.
Врачи-дерматологи давно подозревали. Что между стрессом и кожными заболеваниями существует взаимосвязь. Но дело в том, что учёные взялись всерьёз за изучение этих механизмов не так давно. У нас слишком мало данных, чтобы понять, что с этим делать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Inflamutation & Allergy Drug Targets в 2014 году, стресс сокращает жизнь здоровых клеток.
Роговой слой кожи — это защитный барьер, состоящий из белков и липидов, которые играют решающую роль в поддержании гидрации клеток. Эпидермис должен непрерывно обновляться. При хроническом стрессе кожа быстро теряет влагу и не может восполнить её самостоятельно. Это приводит к сухости, шелушениям и зуду. Поэтому важно не забывать насыщать кожу полезными микроэлементами. Обрати внимание на термальную воду.
- Морщины.
Хронический стресс разрушает белки, что приводит к появлению морщин, пигментации и снижению эластичности. Молекулярные цепочки восстанавливаются медленно, раны, царапины, последствия неправильного отшелушивания не успевают заживать. А если к этому добавить загрязнённость воздуха и курение, ситуация приближается к критической отметке.
Кортизол расщепляет молекулы коллегена, кожа становится тусклой и уставшей. Мимические морщины превращаются в глубокие заломы. Начинается цепная реакция: следом за кортизолом, организм выбрасывает адреналин, который отвечает за регуляцию пота. Повышенное потоотделение ещё сильнее иссушает кожу.
Как справиться со стрессом
Стресс вредит не только коже лица. Он разрушает меланоциты — клетки, которые отвечают за пигмент. Волосы становятся тонкими и теряют цвет. Сжатие зубов тоже не так безобидно, как кажется на первый взгляд. Оно приводит к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. А привычка кусать губы открывает дорогу бактериям.
Каким бы спокойным и уверенным в себе человеком ты ни была, невозможно исключить стресс из своей жизни. Не всё зависит от тебя. В любой момент ты можешь столкнуться с потерей работы или близкого человека. Но зато можно минимизировать его последствия и уберечь себя от нервного срыва.
- Сохраняй позитивный настрой.
Первая спонтанная бессознательная реакция на стресс — негатив. Ты видишь всё в чёрном цвете и чувствуешь себя как загнанное животное. И в таком психологическом состоянии сложно проанализировать ситуацию и сделать верные выводы. Зато очень легко импульсивно наломать дров. Бери себя в руки и думай о хорошем. Хотя бы о том, что всё однажды заканчивается.
- Не пренебрегай сном.
Пока ты лежишь и буравишь глазами потолок, проблемы не решатся. Зато утром результат будет на лицо. Точнее, на лице. Спи не меньше 7-8 часов и соблюдай режим. Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не экспериментируй со снотворными, лучше обратись за помощью к психотерапевту или сомнологу.
- Помоги своему организму изнутри.
Все кремы и походы к косметологу будут бесполезными, пока стресс продолжает тебя разрушать После тяжёлого дня трудно заставить себя приготовить что-то полезное. Рука сама тянется заказать фастфуд. Отдай предпочтение фруктам, овощам и свежим продуктам, богатым необходимыми витаминами и микроэлементами.
- Занимайся спортом.
Или не спортом, а той физической активностью, которая тебе нравится. Но, ни в коем случае, не лежи на диване круглыми сутками. Движение — это жизнь. Не хочешь записываться в зал? И не надо. Путь к гармонии лежит не через штангу. Прокатись на велосипеде, сходи в парк. Регулярные прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом.
- Ты — то, что ты пьёшь.
Ограничь потребление кофе и крепкого чая. Они вызывают нервозность и нарушения сна, делают кожу тусклой и безжизненной. Многие люди используют алкоголь, как средство борьбы со стрессом. Но на самом деле, он является депрессантом. Утром тебе будет хуже. Замени его на травяной чай с ромашкой или молоком.
Светлана
Бывает, что моя голова превращается в настоящую “кашу” из мыслей и забот, когда я нахожусь в стрессе. В такие моменты сложно сосредоточиться и принять разумные решения. Часто мне помогает делать небольшие паузы, собираться с мыслями и приходить в себя.
Маргарита
Когда я нахожусь в стрессе, мой аппетит может сильно изменяться. Иногда я могу переходить в режим “жора”, поедая все, что попадается под руку, а иногда, наоборот, полностью теряю аппетит. Важно научиться слушать свое тело и уделять внимание здоровому питанию, даже в стрессовых ситуациях.
UJYVYI
Ощущение усталости и изматывания встречается у меня, когда стрессовые события начинают накапливаться. Мне кажется, что я становлюсь эмоционально и физически истощенной. В такие моменты важно найти способы расслабления и восстановления сил, будь то медитация, физическая активность или просто хороший сон.
юvɡюv♡
Стресс может сказываться на моих эмоциях и настроении. Я могу стать раздражительной, нервной и более чувствительной к мелочам. Иногда я стараюсь найти время для себя, чтобы побыть наедине с собой, успокоиться и восстановить эмоциональное равновесие.
Samina_WOW
Важно понимать, что каждый человек испытывает это по-своему. У меня лично это может проявляться в непроизвольном скрежете зубами или в частых головных болях. Поэтому я стараюсь слушать свое тело и обращать внимание на сигналы, которые оно мне отправляет.
J0yful Kat3
Когда я нахожусь в стрессовой ситуации, мое сосредоточение и память могут сильно пострадать. Мне кажется, что все слова и мысли запутываются в голове, и я не могу ясно мыслить. Чтобы справиться с этим, я практикую техники расслабления и медитации, которые помогают мне сфокусироваться и улучшить свою память.
Kigis
Один из явных признаков стресса у меня – это изменение сна. Я могу страдать от бессонницы или наоборот, чувствовать постоянную усталость и сонливость. Постепенно я научилась создавать спокойную и расслабляющую обстановку перед сном, чтобы улучшить свою способность расслабляться и засыпать.
Елена Совкина
Временами он может вызывать у меня повышенную раздражительность и чувство тревоги. Мне кажется, что все раздражает и беспокоит, и я не могу найти покой. В таких моментах я стараюсь обратить внимание на свою дыхательную практику и делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоиться и снять напряжение.
Марина
Физические симптомы, такие как головная боль или мышечное напряжение, также являются частыми у меня. Иногда массаж или растяжка могут помочь снять это напряжение и улучшить мое физическое состояние. Кроме того, я стараюсь уделить время физической активности, которая помогает мне освободиться от накопившегося напряжения.
Конфетк@
Важно не игнорировать признаки этого явления и заботиться о своем эмоциональном и физическом благополучии. Я научилась слушать свое тело и устанавливать границы, чтобы предотвратить перегрузку и заботиться о себе. Иногда самая важная вещь, которую я могу сделать, это просто позволить себе отдохнуть и восстановиться.
нą_βąώყ_ȼʍ€ρŤь
Когда я нахожусь в стрессовом состоянии, моя кожа становится более склонной к высыпаниям и раздражениям. Я замечаю, что появляются пятна, прыщи и даже сухость. Это неприятно и портит настроение ещё больше.
Я ещё маленькая
Лично у меня очень заметно, что стресс оказывает отрицательное воздействие на общее состояние кожи. Она выглядит уставшей и безжизненной, потеряв свой обычный сияющий вид. Недостаток сна и постоянное напряжение отражаются на моем лице.
D I N A
Он приводит к усилению выработки кожного себума, что делает мою кожу жирной и подверженной появлению черных точек и угрей. Я замечаю, что мои поры расширяются, и кожа выглядит менее гладкой и здоровой.
Little One
Не только лицо страдает от этого, но и другие части тела. Моя кожа на руках и шее также становится более сухой и склонной к зуду. Иногда у меня появляется даже экзема или кожные высыпания, которые могут быть очень неприятными.
blurik
Когда я находилась в состоянии постоянного стресса, заметила, что у меня стало больше признаков преждевременного старения кожи. Мелкие морщинки стали более заметными, кожа потеряла свою упругость и эластичность.
𝒄𝒉𝒆𝒆𝒆𝒌
Я заметила, что в периоды напряжения моя кожа выглядит бледной и безжизненной. Она теряет свой естественный румянец и выглядит уставшей, будто отразила все мои эмоции и усталость.
Женя
Интересно, как стресс может повлиять на уровень гидратации моей кожи. Когда я испытываю сильное напряжение, моя кожа становится более сухой и теряет свою естественную влажность. Постоянное ощущение стянутости и нехватка увлажнения добавляют неприятности к уже сложному периоду.
Сocain for Love
Не могу не упомянуть, что это оказывает влияние на возникновение воспалительных процессов на моей коже. В результате, у меня могут появляться красные пятна, акне и раздражения. Это вызывает дополнительную тревогу и неудовлетворение в своем внешнем виде.
Тома
Одной из проблем, с которой я сталкиваюсь в периоды своего стрессового состояния, является повышенная чувствительность кожи. Обычно неагрессивные продукты или погодные условия могут вызывать раздражение и покраснение кожи. Мне приходится быть особенно внимательной к выбору косметики и избегать раздражающих факторов.
GiGa_MoLoT
Не стоит забывать, что кожа является отражением внутреннего состояния организма. Поэтому, если у меня нарушен баланс, это сразу отражается на моей коже. Поэтому я стараюсь не только заботиться о внешнем уходе, но и работать над своим эмоциональным благополучием, чтобы поддерживать здоровье кожи в хорошем состоянии.
Kefirka
О, стресс, ты невидимый враг моей кожи! Всегда забавно наблюдать, как моя кожа превращается в настоящую карту эмоций. От высыпаний до потери сияния – она знает, как сказать “Привет!” всем моим переживаниям.
Тата
Когда я стрессую, моя кожа решает сделать свой собственный праздник красок. Она играет в “угревую рулетку” и раскрашивает мое лицо необычными пятнами и прыщиками.
𝕲𝖎𝖗𝖑♣
Она просто не может скрыть свои эмоции. Когда я нервничаю, моя кожа вспыхивает ярче красной дорожки на Оскаре. Наверное, она просто хочет привлечь внимание, чтобы я оставила все свои проблемы и занялась ею.
Mallene
Моя кожа иногда такая драматичная, что можно было бы снять ее в главной роли в мелодраме. Как только стресс посещает меня, она начинает медленно и эффектно терять свое сияние и упругость. Мне кажется, она просто любит играть роль “жертвы” в этой нервной пьесе под названием “Жизнь”.
Nuki
Когда я в стрессе, моя кожа становится настоящим шпионом, раскрывая все мои эмоции. Она никогда не умеет хранить секреты! От красных пятен до сухости – она говорит всем, что в моей жизни что-то не так. Моя кожа, ты прямо как газета, которую все могут прочитать!
ВераНика
Этот нералучный дуэт играют в “выживание самого блестящего”. Моя кожа превращается в настоящую звезду блеска, победив всех конкурентов. Ах, как бы мне хотелось, чтобы она стала звездой Голливуда, а не просто победителем конкурса жирных желез.
Тамара
Стресс такой мастер превращений – он умеет давать моей коже уникальные “татуировки” в виде темных кругов под глазами. Он точно знает, как оставить свой след! Спасибо, стресс, за этот “черный пояс” в искусстве “подарить” мне заметные следы усталости.
Расстояние
Ему не нужны краски, чтобы нарисовать портрет на моей коже. Он использует мощь своего фантастического инструмента – пота! Благодаря ему моя кожа получает свой собственный “глянцевый” финиш. Стресс, будь проще – я и так знаю, что ты есть!