Стресс на лицо: как твоя кожа реагирует на тревожное состояние
девушка закрывает лицо руками Фото автора Erik Mclean: Pexels

ТОП-10 признаков того, что твое лицо тоже в стрессе и что делать

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ритм современной жизни не даёт расслабиться. Чтобы не уплыть по течению куда-то в неведомые и не очень приятные дали, каждый день ты вынуждена бороться за право быть лучшей. И не всегда это подразумевает любимую интересную работу или общение с приятными людьми. Постепенно в твою жизнь проникает стресс. Сначала, кажется, что ничего страшного не происходит: все время от времени его испытывают.

А потом в один не очень прекрасный момент ты понимаешь, что уже давно не чувствовуешь себя легко и спокойно. Когда нервозность перерастает в хронический стресс, последствия для организма могут быть плачевными: психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, ослабленная иммунная система. Кроме того, в некоторых случаях именно он в прямом смысле оставляет на лице свой след — в виде морщин, прыщей и шелушений.

Как стресс влияет на кожу лица 

девушка с полотенцем на голове
Фото автора Alina Blumberg: Pexels

С точки зрения внешности, хронический стресс бьёт сразу по двум уязвимым точкам:

  • гормоны — как известно, без них не обходится ни один физиологический процесс. Но ресурсы организма не безграничны, а хронический стресс заставляет его работать на износ;
  • привычки — ты сама не замечаешь, как начинаешь обкусывать губы и сжимать зубы, когда нервничаешь или злишься, что негативно сказывается на здоровье.

Чем ещё грозит хронический стресс?

  • Прыщи.

Организм реагирует на стресс мощным выбросом кортизола. Который, в свою очередь, заставляет гипоталамус вырабатывать кортикорелин (кортикотропин-рилизинг-гормон). Исследования подтвердили, что именно он стимулирует сальные железы вокруг волосяных фолликул. Не забывай о том, что большая часть твоего тела покрыта волосами, поэтому подобная реакция чревата не только тем, что тебе приходится чаще мыть голову.

Чрезмерное выделение сала приводит к закупорке пор и появлению прыщей. В 2017 году учёные провели исследование по выявлению связи между стрессом и акне среди студенток-медиков в Джидде (Саудовская Аравия). В опытную группу попали девушки 22-24 лет. Результаты показали, что чем выше уровень стресса, тем больше высыпаний появляется на лице. Недостаток сна, употребление алкоголя и менструация усугубляет ситуацию.

  • Мешки под глазами.

С возрастом опорные мышцы вокруг глаз слабеют. Кожа теряет эластичность и обвисает. Поэтому то, что простительно в 20 лет (подготовка к сессии по ночам, работа в 2 смены и увлечение танцами на барной стойке), в 30 уже не проходит бесследно. Бессонные ночи, стресс и алкогольные возлияния провоцируют образование отёков.

Многие женщины не воспринимают стресс всерьёз. Мало спала, перенервничала, смотрела новый интересный сериал до утра, с кем ни бывает? Стресс выявляет твои уязвимые стороны. Даже если устранить его причину невозможно, нужно попытаться сократить его влияние на организм. И проверь почки.

  • Покраснения и сыпь. 

В первую очередь,  хронический стресс бьёт по иммунной системе, потому что организму приходиться тратить в несколько раз больше сил и энергии на те действия, которые в обычное время не вызывают никаких сложностей. Ему некогда заботиться о безопасности. В кишечнике начинают размножаться бактерии, что приводит к дисбактериозу.

Как стресс ухудшает внешность?

Как стресс ухудшает внешность?

Все внутренние процессы со временем отражаются во внешности. Поэтому прежде чем записываться к косметологу, наносить на кожу чудодейственные заморские зелья и яростно штукатурить лицо от высыпаний, остановись и подумай, что именно их вызвало? Особенно хорошо эта проблема знакома людям, которые страдают от псориаза и экземы. Периоды обострений совпадают с периодами нервотрёпок.

  • Шелушения.

Врачи-дерматологи давно подозревали. Что между стрессом и кожными заболеваниями существует взаимосвязь. Но дело в том, что учёные взялись всерьёз за изучение этих механизмов не так давно. У нас слишком мало данных, чтобы понять, что с этим делать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Inflamutation & Allergy Drug Targets в 2014 году, стресс сокращает жизнь здоровых клеток.

Роговой слой кожи — это защитный барьер, состоящий из белков и липидов, которые играют решающую роль в поддержании гидрации клеток. Эпидермис должен непрерывно обновляться. При хроническом стрессе кожа быстро теряет влагу и не может восполнить её самостоятельно. Это приводит к сухости, шелушениям и зуду. Поэтому важно не забывать насыщать кожу полезными микроэлементами. Обрати внимание на термальную воду.

  • Морщины.

Хронический стресс разрушает белки, что приводит к появлению морщин, пигментации и снижению эластичности. Молекулярные цепочки восстанавливаются медленно, раны, царапины, последствия неправильного отшелушивания не успевают заживать. А если к этому добавить загрязнённость воздуха и курение, ситуация приближается к критической отметке.

Кортизол расщепляет молекулы коллегена, кожа становится тусклой и уставшей. Мимические морщины превращаются в глубокие заломы. Начинается цепная реакция: следом за кортизолом, организм выбрасывает адреналин, который отвечает за регуляцию пота. Повышенное потоотделение ещё сильнее иссушает кожу.

Как справиться со стрессом

Стресс вредит не только коже лица. Он разрушает меланоциты — клетки, которые отвечают за пигмент. Волосы становятся тонкими и теряют цвет. Сжатие зубов тоже не так безобидно, как кажется на первый взгляд. Оно приводит к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. А привычка кусать губы открывает дорогу бактериям.

Каким бы спокойным и уверенным в себе человеком ты ни была, невозможно исключить стресс из своей жизни. Не всё зависит от тебя. В любой момент ты можешь столкнуться с потерей работы или близкого человека. Но зато можно минимизировать его последствия и уберечь себя от нервного срыва.

  • Сохраняй позитивный настрой.

Первая спонтанная бессознательная реакция на стресс — негатив. Ты видишь всё в чёрном цвете и чувствуешь себя как загнанное животное. И в таком психологическом состоянии сложно проанализировать ситуацию и сделать верные выводы. Зато очень легко импульсивно наломать дров. Бери себя в руки и думай о хорошем. Хотя бы о том, что всё однажды заканчивается.

  • Не пренебрегай сном.

Пока ты лежишь и буравишь глазами потолок, проблемы не решатся. Зато утром результат будет на лицо. Точнее, на лице. Спи не меньше 7-8 часов и соблюдай режим. Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не экспериментируй со снотворными, лучше обратись за помощью к психотерапевту или сомнологу.

  • Помоги своему организму изнутри.

Все кремы и походы к косметологу будут бесполезными, пока стресс продолжает тебя разрушать После тяжёлого дня трудно заставить себя приготовить что-то полезное. Рука сама тянется заказать фастфуд. Отдай предпочтение фруктам, овощам и свежим продуктам, богатым необходимыми витаминами и микроэлементами.

  • Занимайся спортом.

Или не спортом, а той физической активностью, которая тебе нравится. Но, ни в коем случае, не лежи на диване круглыми сутками. Движение — это жизнь. Не хочешь записываться в зал? И не надо. Путь к гармонии лежит не через штангу. Прокатись на велосипеде, сходи в парк. Регулярные прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом.

  • Ты — то, что ты пьёшь.

Ограничь потребление кофе и крепкого чая. Они вызывают нервозность и нарушения сна, делают кожу тусклой и безжизненной. Многие люди используют алкоголь, как средство борьбы со стрессом. Но на самом деле, он является депрессантом. Утром тебе будет хуже. Замени его на травяной чай с ромашкой или молоком.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up