Возможно, тебе приходилось слышать такое сочетание НЛП? Что же оно обозначает? Давайте разбираться.
НЛП (Нейролингвистическое Программирование) – Это относительно новая и современная область практической психологии, основу которой составляют техники, приемы по управлению своими поведенческими реакциями и достижению конкретных целей. НЛП разработали американцы Джон Гриндер и Ричард Бендлер в 1970-х годах.
В этой статье:
В чём суть нейролингвистического программированияРазнообразие методов НЛПСфера применения техники «Взрыв»С какими проблемами работает техника «Взрыв»Технология проведения техникиВ чём суть нейролингвистического программирования
По сей день ведется множество споров, где ученые причисляют нейролингвистическое программирование к лженауке и отрицают его необходимость использования. Однако эффективность и действительная продуктивность техник НЛП говорит об обратном.
Приемы по праву можно назвать «работающими», ведь большинство из них смоделированы на основе разнообразных областей психологии, таких как: гештальтпсихология, психоанализ, психотерапия, лингвистика, гипноз.
Основное отличие нейролингвистического программирования от остальных областей психологии заключается в том, что НЛП не работает с причиной того или иного состояния и страха. Работа ведется с экстренным устранением симптома, который мешает тебе сейчас жить нормальной и полноценной жизнью.
Разнообразие методов НЛП
Техники НЛП позволяют достигать следующих целей:
- Возможность управлять собой, своими эмоциями, реакциями;
- Управление другими людьми, достигать взаимопонимания с ними;
- Управление своей жизнью и окружающими обстоятельствами.
Разнообразие методов обусловлено поставленными целями:
- Есть методики, которые помогают избавиться от проблемы или фобии, например, «Быстрое лечение фобий», «Взмах», «Взрыв», «Субъективная линия времени».
- Осознание и контроль собственного поведения или внутренних процессов помогают постичь «Адреналиновый барометр» или «Походка могущества.
- По-новому взглянуть на ситуацию позволяют «Стратегия Уолта Диснея», «Фокусы языка» и «Разговорный рефрейминг».
- «Ловушка вклада», «Три да», «Смешанная правда» отличные техники манипулирования оппонентом.
Это только некоторые из них. Мы же остановимся на технике, позволяющей работать с фобиями, которая называется «Взрыв».
Сфера применения техники «Взрыв»
Данная техника направлена на устранение фобий и навязчивых состояний. Она, правда, позволяет в короткий срок самостоятельно избавиться от страхов и навязчивостей.
Однако стоит помнить, что если проблема сложная, а фобия и навязчивость проявляется остро, интенсивно и имеет яркую окраску, начинать тренировать технику «Взрыв» с нее не нужно. Могут возникнуть сложности, а эффективности просто не будет.
Тренировка данной техники должна начинаться со страхами, которые мешают тебе, но не вызывают «дикий» ужас и ступор. Если же ты давно пользуешься НЛП, ты знакома с нюансами этого направления, тогда возможно работать с любой проблемой, которую желаешь взять под контроль.
С какими проблемами работает техника «Взрыв»
- Навязчивые страхи или фобии.
Различные виды страхов и фобий: акрофобия (страх высоты), аквафобия (страх воды и глубины), клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства), аутофобия (страх одиночества) и другие.
Как вылечить фобии с помощью НЛП?
- Навязчивые сомнения.
Мысли, характеризующиеся тотальной неуверенностью в правильности выбора. Человек не способен определиться, что именно ему необходимо, и не уверен в завершенности своего выбора.
- Навязчивые влечения.
Желание совершать бессмысленное, возможно опасное действие, сопровождающееся тревогой и страхом. Например, желание грызть ногти, клептомания, пиромания и т.д.
- Навязчивые действия.
Непреодолимое желание совершать некоторые действия. Под воздействием этого желания, человек многократно повторяет то или иное дело. Допустим, он постоянно выключает газовую плиту. Это происходит под воздействием страха, что он забыл выключить эту плиту.
- Навязчивые опасения.
В этом случае человека одолевают мысли о возможной неудаче при выполнении привычных действий.
- Навязчивые воспоминания.
Непродуктивные и несвоевременные мысли о событии, которое либо нейтрально, либо негативно, от которых избавиться человеку сложно.
- Различные зависимости.
Зависимость от другого человека, от спиртного, сигарет, от еды и множества других объектов желания.
Технология проведения техники
- Шаг 1. Определение страха (навязчивости)
Начать стоит с определения страха или навязчивости, от которой хочется избавиться. Поэтому подумай и обозначь, что будет предметом твоей проработки.
Определив свой страх (фобию), представь его в виде, какого-либо объекта. Возможно, это будет шар, мешок или сгусток энергии. Рассмотри его поближе, подумай, какими свойствами он обладает, как конкретно выглядит.
Важно уловить чувства, возникающие при встрече с твоим страхом. Подробно разбери все свои ощущения. Например, внутри образуется жжение, или наоборот, внутри все леденеет. Возможно, будет возникать онемение ног, а может быть реакция быть в виде помутнения в глазах. У каждого человека, реакция на страхи индивидуальна.
- Шаг 2. Определение критической субмодальности
На этом этапе происходит поиск критической субмодальности именно для твоего страха. Критическая субмодальность – это те изменения, которые максимально будут влиять на твой страх.
Субмодальностей бывает множество: цвет, положение, размер, темп, ритм, скорость, температура. Другими словами, тебе стоит определить, какие именно изменения будут влиять на усиление твоего страха. То есть что именно будет страх увеличивать.
Например, ты представляешь свою фобию в виде шара. Попробуй увеличить мысленно ее размер, затем уменьшить. Почувствуй, меняются ли ощущения внутри. Если ничего не происходит, стоит изменить субмодальность.
Возможно, на твой страх воздействует температура: при нагревании, твой страх увеличивается, при охлаждении уменьшается. А может быть, на твою фобию будет действовать скорость. При увеличении скорости, страх набирает обороты, и твои внутренние ощущения нарастают вместе со страхом.
- Шаг 3. Воздействие на страх.
Посредством критической субмодальности тебе нужно постепенно увеличивать свой страх. Увеличение происходит до максимально возможной отметки. После чего происходит «взрыв» и высвобождение негативной энергии.
Рассмотрим данную технику на примере. Допустим, тебе предстоит собеседование, а ты жутко боишься знакомиться с людьми и теряешь самообладание, при налаживании контакта.
Применение техники выглядит так: ты думаешь о том, как ты боишься налаживать контакт с работодателем. Твой страх выглядит как шар. Твоей критической субмодальностью является увеличение размера. Значит, тебе стоит постепенно увеличивать свой страх внутри себя, растить его.
В определенный момент тебе станет очень некомфортно, страх начнет поглощать тебя. Однако когда будет достигнута критическая точка роста, произойдет резкое облегчение, что и именуется «взрывом».
Существует вторая вариация достижения «взрыва». Шаги воспроизводятся все те же самые, различие только в том, что воздействие на страх (увеличение страха) происходит не один раз, а волнообразно. Мы то увеличиваем субмодальность, то уменьшаем.
Если рассматривать на нашем примере, то мы наш страх (шар) увеличиваем, после чего уменьшаем. Следи за своими ощущениями на протяжении всего процесса. В конечном итоге, такая раскачка приводит к тому, что шар на очередном этапе увеличения «лопается».
По окончании выполнения приема должно наступить облегчение и страх должен улетучиться. Тебе будет уже не так страшно идти на встречу, и ты сможешь не потерять самообладание в ситуации, которая для тебя крайне важна.
Техника «взрыв» очень эффективная и позволяет справиться со своими внутренними страхами, навязчивыми состояниями в срочном порядке, позволяя привести в порядок свои мысли и уравновесить свои ощущения.
Protégé
Итак, техника взрыва в НЛП действительно способна изменить жизнь человека. Лично я столкнулась с этим, когда мне пришлось выступать перед большой аудиторией. Я была сильно напугана, чувствовала себя неуверенно и забывала слова. Тогда мне помогли использовать технику взрыва в НЛП. Я сосредоточилась на своих положительных чувствах и моментах, когда выступление шло хорошо. Это помогло мне чувствовать себя более уверенно и удачно выступить.
Ոςนχσກẵτκẫ
Когда я первый раз узнала о технике взрыва в НЛП, я была не уверена, как она может мне помочь. Но потом я столкнулась с проблемой неспособности сосредоточиться на работе. Я была разочарована и не могла понять, что мне делать. Тогда я начала использовать технику взрыва в НЛП, позволив себе фокусироваться на положительных моментах работы и своих успехах в прошлом. Это помогло мне улучшить свою продуктивность и чувствовать себя более уверенно в переговорах.
Randomcka
Однажды я столкнулась с проблемой разочарования, когда мои усилия по достижению успешной карьеры не оказались успешными. Я была разочарована и чувствовала себя неспособной добиться успеха. Благодаря технике взрыва в НЛП, я начала концентрироваться на своих сильных сторонах и своих успехах в прошлом. Это помогло мне наладить установку на успех и двигаться вперед.
Ленчик
Техника взрыва в НЛП также может помочь нам контролировать наши эмоции во время конфликта. Я столкнулась с этим, когда мне пришлось иметь дело с конфликтом с коллегой. Я была очень взволнована и чувствовала, что не могу контролировать свои эмоции. Тогда я применила технику взрыва в НЛП, фокусируясь на своих положительных чувствах к моему коллеге и моем желании найти компромисс. Это помогло мне сохранить спокойствие и успешно решить конфликт.
Аноним
Использование техники взрыва в НЛП может помочь нам обрести уверенность в себе и улучшить наше самоощущение. Я столкнулась с этим, когда мне приходилось принимать важные решения на работе. Я была очень нерешительной и не могла доверить своему решению. Тогда я начала использовать технику взрыва в НЛП, которая позволила мне сосредоточиться на моих способностях и моих прошлых успехах. Это помогло мне доверять своим решениям и принимать более уверенные решения на работе.
Даша
Техника взрыва в НЛП также может помочь нам достигать наших целей. Я столкнулась с этим, когда мне пришлось бороться за повышение. Я чувствовала, что не достаточно хороша, чтобы получить повышение и не могла понять, что делать, чтобы достичь этой цели. Тогда я начала использовать технику взрыва в НЛП, которая позволила мне фокусироваться на положительных аспектах моей работы и моих успехах в прошлом. Это помогло мне более уверенно выступать на собеседовании и в конечном итоге достигнуть своей цели.
ღНе ТвОя ТеПеРь ღ
Техника взрыва в НЛП также может быть полезна в управлении стрессом. Я столкнулась с этим, когда мой учебный год был очень напряженным и я чувствовала, что не могу справиться с ним. Техника взрыва в НЛП помогла мне сосредоточиться на своих положительных чувствах к учебе и успехам. Это позволило мне справиться со стрессом и успешно завершить год.
master of broweees^^
Использование техники взрыва в НЛП также может помочь нам улучшить наши отношения. Я столкнулась с этим, когда моя дружба была на грани разрыва. Я не могла понять, что происходит, и чувствовала, что ничего не могу изменить. Тогда я начала использовать технику взрыва в НЛП, фокусируясь на своих положительных чувствах к моей подруге, на том, что я ценю в нашей дружбе. Это помогло мне наладить отношения и сохранить нашу дружбу.
PEJAFA
Когда я начала использовать технику взрыва в НЛП, я заметила, что она помогает мне лучше понимать себя и свои эмоции. Я начала обращать внимание на свои положительные качества и способности. Это позволило мне быть более уверенной в себе и позитивно воспринимать окружающий мир.
Пропащий ангел
Использование техники взрыва в НЛП также может помочь нам улучшить нашу коммуникацию. Например, когда мы хотим сказать что-то важное кому-то, но не можем найти правильных слов. Техника взрыва в НЛП позволяет нам сосредоточиться на положительных чувствах и найти нужные слова для передачи нашего сообщения.
Алла
Я столкнулась с трудностями в общении с моим бойфрендом, когда я не могла понимать, что именно он ожидает от меня. Тогда мне помогла техника взрыва в НЛП. Я смогла сосредоточиться на своих положительных чувствах к моему партнеру и понять, что именно он хочет от меня. Это помогло мне наладить общение и сохранить нашу отношения.
Ha©TроениЕ -‘๑ ’- Coca✿Cola
Когда я начала использовать технику взрыва в НЛП, я научилась принимать быстрые и верные решения. Я могу быстрее анализировать информацию, определять, что является важным и принимать верное решение.
СНЕЖКА
Техника взрыва в НЛП также может помочь нам сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях. Например, когда мы чувствуем себя под угрозой или сталкиваемся с неожиданными ситуациями. Техника взрыва в НЛП может помочь нам сохранить спокойствие и принимать правильные решения.
Галя
Использование техники взрыва в НЛП может помочь нам улучшить наше мышление и направленность на достижение целей. Я начала сосредотачиваться на своих успехах в прошлом и использовать их как стимул для достижения новых целей. Это помогло мне улучшить мое мышление и настроиться на достижение цели.
♥♥♥[Ска}|{и] [Ты] [МенЯ] [ЛюбиШь] [?]♥♥♥
Когда я использовала технику взрыва в НЛП для улучшения своей производительности на работе, я заметила, что стала более позитивно воспринимать работу и даже наслаждалась ею. Это привело к повышенной мотивации и более успешной карьере.
flo
Однажды я погрузилась в изучение техники взрыва в НЛП и была поражена ее потенциалом. Ключевым аспектом этой техники является использование мощных слов и фраз, способных вызывать эмоциональную реакцию у слушателя. Например, вместо простого описания своего опыта, я могла использовать выразительные сравнения, чтобы привлечь внимание и создать яркую картину в уме своего собеседника. Результаты были потрясающими: мои истории становились более привлекательными и запоминающимися.
крик души
В мире НЛП техника взрыва используется для эффективного воздействия на аудиторию. Я применила эту технику, чтобы вдохновить мою команду на достижение новых высот. Вместо простого предоставления информации, я использовала эмоционально заряженные слова и структуру речи, чтобы вызвать у них страсть к выполнению поставленных задач. И я была приятно удивлена результатами – мои коллеги были воодушевлены и готовы броситься в действие.
[Не_БоХ_Ну_и_Пох]
1 из самых удивительных вещей, которую я узнала об использовании техники взрыва в НЛП, заключается в ее способности изменять восприятие слушателя. Раньше, когда я рассказывала истории, я ограничивалась простыми фактами, но с помощью этой техники я стала включать эмоциональные детали, которые позволяли аудитории почувствовать, что происходит в моем рассказе. И это создавало более глубокую связь с моей аудиторией и усиливало воздействие моих слов.
Алиса
Применение техники взрыва в НЛП позволяет создавать мощные речевые образы. Когда я хотела убедить моих родителей разрешить мне поехать в путешествие, я использовала эту технику, чтобы описать им красоту и приключения, которые меня ждали.
Мамина
Когда дело доходит до презентаций и публичных выступлений, техника взрыва в НЛП играет важную роль в захватывании внимания аудитории. Я применила эту технику, когда выступала перед большой аудиторией на конференции. Я использовала эмоционально насыщенные слова и эффектные фразы, чтобы создать энергичную атмосферу и привлечь внимание слушателей с самого начала. Это помогло мне установить контакт с аудиторией и сделать мое выступление запоминающимся.
Bezopasnost
Техника взрыва в НЛП позволяет создавать глубокую эмоциональную связь с другими людьми. Недавно я помогала подруге справиться с трудностями, и используя эту технику, я стала активно слушать ее и задавать вопросы, которые внушали ей уверенность и надежду. Мои слова были проникновенными и вдохновляющими, и она чувствовала, что я действительно понимаю ее ситуацию. Это помогло ей преодолеть трудности и восстановить себя.
sfera
Техника взрыва в НЛП может использоваться для изменения собственного внутреннего состояния. Когда я чувствую себя уставшей или нервной, я применяю эту технику, чтобы переключить свое внимание и изменить свое настроение. Я фокусируюсь на положительных эмоциях и визуализирую яркие и радостные сцены. Это помогает мне перепрограммировать свое мышление и почувствовать себя более энергичной и позитивной.
vEtO4Ka
Однажды я использовала технику взрыва в НЛП, чтобы помочь подруге преодолеть страх перед публичными выступлениями. Я позволила ей воображать себя великим оратором, полным уверенности и харизмы. Мы создали яркую картину в ее воображении, где она успешно выступает перед огромной аудиторией и получает аплодисменты. Внушив ей этот образ, я помогла ей изменить свое отношение к выступлениям и преодолеть свои страхи.
don't tell mother
Техника взрыва в НЛП может быть особенно полезной в межличностных отношениях. Я использовала эту технику, чтобы укрепить связь с моим партнером. Я активно слушала его, использовала эмоционально заряженные слова и выражения, чтобы показать, что я глубоко понимаю его чувства и мысли. Это помогло нам наладить более глубокую и эмоциональную связь, которая укрепила нашу отношения.
ПевиЧка
Однажды я применила технику взрыва в НЛП для достижения своих личных целей. Я создала визуализацию своего успеха и использовала эмоционально насыщенные слова, чтобы усилить свою мотивацию и решимость. Когда я говорила себе эти мощные фразы, я чувствовала внутреннюю силу и уверенность, которые помогли мне преодолеть препятствия и достичь поставленных целей