грустная девушка Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Техника взрыва в НЛП и её характеристика – как работает метод

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Возможно, тебе приходилось слышать такое сочетание НЛП?  Что же оно обозначает? Давайте разбираться.

НЛП (Нейролингвистическое Программирование) – Это относительно новая и современная область практической психологии, основу которой составляют техники, приемы по управлению своими поведенческими реакциями и достижению конкретных целей. НЛП разработали американцы Джон Гриндер и Ричард Бендлер в 1970-х годах.

В чём суть нейролингвистического программирования

красивая девушка
Фото автора Ксения Шабардина: Pexels

По сей день ведется множество споров, где ученые причисляют нейролингвистическое программирование к лженауке и отрицают его необходимость использования. Однако эффективность и действительная продуктивность техник НЛП говорит об обратном.

Приемы по праву можно назвать «работающими», ведь большинство из них смоделированы на основе разнообразных областей психологии, таких как: гештальтпсихология, психоанализ, психотерапия, лингвистика, гипноз.

Основное отличие нейролингвистического программирования от остальных областей психологии заключается в том, что НЛП не работает с причиной того или иного состояния и страха. Работа ведется с экстренным устранением симптома, который мешает тебе сейчас жить нормальной и полноценной жизнью.

Разнообразие методов НЛП

Техники НЛП позволяют достигать следующих целей:

  • Возможность управлять собой, своими эмоциями, реакциями;
  • Управление другими людьми, достигать взаимопонимания с ними;
  • Управление своей жизнью и окружающими обстоятельствами.

Разнообразие методов обусловлено поставленными целями:

  • Есть методики, которые помогают избавиться от проблемы или фобии, например, «Быстрое лечение фобий», «Взмах», «Взрыв», «Субъективная линия времени».
  • Осознание и контроль собственного поведения или внутренних процессов помогают постичь «Адреналиновый барометр» или «Походка могущества.
  • По-новому взглянуть на ситуацию позволяют «Стратегия Уолта Диснея», «Фокусы языка» и «Разговорный рефрейминг».
  • «Ловушка вклада», «Три да», «Смешанная правда» отличные техники манипулирования оппонентом.

Это только некоторые из них. Мы же остановимся на технике, позволяющей работать с фобиями, которая называется «Взрыв».

Сфера применения техники «Взрыв»

Данная техника направлена на устранение фобий и навязчивых состояний. Она, правда, позволяет в короткий срок самостоятельно избавиться от страхов и навязчивостей.

Однако стоит помнить, что если проблема сложная, а фобия и навязчивость проявляется остро, интенсивно и имеет яркую окраску, начинать тренировать технику «Взрыв» с нее не нужно. Могут возникнуть сложности, а эффективности просто не будет.

Тренировка данной техники должна начинаться со страхами, которые мешают тебе, но не вызывают «дикий» ужас и ступор. Если же ты давно пользуешься НЛП, ты знакома с нюансами этого направления, тогда возможно работать с любой проблемой, которую желаешь взять под контроль.

С какими проблемами работает техника «Взрыв»

  • Навязчивые страхи или фобии.

Различные виды страхов и фобий: акрофобия (страх высоты), аквафобия (страх воды и глубины), клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства), аутофобия (страх одиночества) и другие.

Как вылечить фобии с помощью НЛП?

Как вылечить фобии с помощью НЛП?

  • Навязчивые сомнения.

Мысли, характеризующиеся тотальной неуверенностью в правильности выбора. Человек не способен определиться, что именно ему необходимо, и не уверен в завершенности своего выбора.

  • Навязчивые влечения.

Желание совершать бессмысленное, возможно опасное действие, сопровождающееся тревогой и страхом. Например, желание грызть ногти, клептомания, пиромания и т.д.

  • Навязчивые действия.

Непреодолимое желание совершать некоторые действия. Под воздействием этого желания, человек многократно повторяет то или иное дело. Допустим, он постоянно выключает газовую плиту. Это происходит под воздействием страха, что он забыл выключить эту плиту.

  • Навязчивые опасения.

В этом случае человека одолевают мысли о возможной неудаче при выполнении привычных действий.

  • Навязчивые воспоминания.

Непродуктивные и несвоевременные мысли о событии, которое либо нейтрально, либо негативно, от которых избавиться человеку сложно.

  • Различные зависимости.

Зависимость от другого человека, от спиртного, сигарет, от еды и множества других объектов желания.

Технология проведения техники

  • Шаг 1. Определение страха (навязчивости)

Начать стоит с определения страха или навязчивости, от которой хочется избавиться. Поэтому подумай и обозначь, что будет предметом твоей проработки.

Определив свой страх (фобию), представь его в виде, какого-либо объекта. Возможно, это будет шар, мешок или сгусток энергии. Рассмотри его поближе, подумай, какими свойствами он обладает, как конкретно выглядит.

Важно уловить чувства, возникающие при встрече с твоим страхом. Подробно разбери все свои ощущения. Например, внутри образуется жжение, или наоборот, внутри все леденеет. Возможно, будет возникать онемение ног, а может быть реакция быть в виде помутнения в глазах. У каждого человека, реакция на страхи индивидуальна.

  • Шаг 2. Определение критической субмодальности

На этом этапе происходит поиск критической субмодальности именно для твоего страха. Критическая субмодальность – это те изменения, которые максимально будут влиять на твой страх.

Субмодальностей бывает множество: цвет, положение, размер, темп, ритм, скорость, температура. Другими словами, тебе стоит определить, какие именно изменения будут влиять на усиление твоего страха. То есть что именно будет страх увеличивать.

Например, ты представляешь свою фобию в виде шара. Попробуй увеличить мысленно ее размер, затем уменьшить. Почувствуй, меняются ли ощущения внутри. Если ничего не происходит, стоит изменить субмодальность.

 Возможно, на твой страх воздействует температура: при нагревании, твой страх увеличивается, при охлаждении уменьшается. А может быть, на твою фобию будет действовать скорость. При увеличении скорости, страх набирает обороты, и твои внутренние ощущения нарастают вместе со страхом.

  • Шаг 3. Воздействие на страх.

Посредством критической субмодальности тебе нужно постепенно увеличивать свой страх. Увеличение происходит до максимально возможной отметки. После чего происходит «взрыв» и высвобождение негативной энергии.

Рассмотрим данную технику на примере. Допустим, тебе предстоит собеседование, а ты жутко боишься знакомиться с людьми и теряешь самообладание, при налаживании контакта.

Применение техники выглядит так: ты думаешь о том, как ты боишься налаживать контакт с работодателем. Твой страх выглядит как шар. Твоей критической субмодальностью является увеличение размера. Значит, тебе стоит постепенно увеличивать свой страх внутри себя, растить его.

В определенный момент тебе станет очень некомфортно, страх начнет поглощать тебя. Однако когда будет достигнута критическая точка роста, произойдет резкое облегчение, что и именуется «взрывом».

Существует вторая вариация достижения «взрыва». Шаги воспроизводятся все те же самые, различие только в том, что воздействие на страх (увеличение страха) происходит не один раз, а волнообразно. Мы то увеличиваем субмодальность, то уменьшаем.

Если рассматривать на нашем примере, то мы наш страх (шар) увеличиваем, после чего уменьшаем. Следи за своими ощущениями на протяжении всего процесса. В конечном итоге, такая раскачка приводит к тому, что шар на очередном этапе увеличения «лопается».

По окончании выполнения приема должно наступить облегчение и страх должен улетучиться. Тебе будет уже не так страшно идти на встречу, и ты сможешь не потерять самообладание в ситуации, которая для тебя крайне важна.

Техника «взрыв» очень эффективная и позволяет справиться со своими внутренними страхами, навязчивыми состояниями в срочном порядке, позволяя привести в порядок свои мысли и уравновесить свои ощущения.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up