Что такое психосоматика - ее причины и способы лечения
девушка в маске со стикерами Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Психосоматика: причины болезни и как её вылечить

Анна Николаева

Автор

Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Психосоматика – это проявление заболеваний, обусловленных психологическими факторами. Причина не в конкретных органах, не в прямом воздействии каких-то факторов, а общего состояния человека в целом. Здесь нужно комплексное лечение, индивидуальный подход и методы работы.

К психосоматическим расстройствам относятся:

статуя женщины
Фото Marianna Smiley on Unsplash
  • Нарушения в пищеварительной системе.
  • Проблемы с кожным покровом.
  • Проблемы в двигательной сфере.
  • Проблемы с речью.
  • Болевые ощущения в разных локациях.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Нарушение зрения.
  • Нарушение слуха.
  • Лишний вес.
  • Потеря веса.
  • «Женские» и «мужские» болезни.
  • Расстройства в сексуальной сфере.

Бывало, что встаёшь на работу, как вдруг заболела голова, живот? И эти симптомы повторяются каждое второе утро. Это первый признак того, что работа не та. Организм как бы сопротивляется, происходит внутренний конфликт.

Или сестра зовет в гости, чтобы отметить важное для нее событие, а тебе с утра плохо, буквально не встать с кровати. Тебе опять приходится придумывать отговорки. Это повторяется практически каждый раз. Может дело не в здоровье, а в вашем давнем конфликте?

Психосоматические заболевания

Психосоматические заболевания

Безусловно, симптомы мешают жить полноценной жизнью: ходить на работу, общаться с людьми, посещать различные мероприятия.  Ты быстро устаешь от вечных болячек, от походов к врачу, от траты денег на лекарства и бесконечное глотание бесполезных таблеток. Родственники недоумевают, как в твоём возрасте может быть столько болячек. Именно тогда и приходит осознание, что может это все-таки не болезнь, а психосоматика?

Причины

Как часто ты сдерживаешь свои эмоции? На публике, на работе, при семье и близких. Бывало, что хочется кричать, внутри тебя «бурлит, но вместо этого ты сохраняешь лицо»?

Или начальник орёт, требует бумаги и отчеты, на написание которых дал всего пару часов? Ты негодуешь, кипишь от злости. Но всё равно бегаешь, выполняешь задачи, терпишь выходки. В ответ накричать не сможешь, поделиться с коллегами тоже. Разве что полушёпотом, чтоб начальник не услышал, а сплетницы не проболтались.

Когда ты зарываешь эмоции вглубь себя, то подвергаешь организм стрессу. Длительный стресс вызывает психосоматические расстройства. Организм как бы бьёт тревогу, подаёт сигналы, что он нуждается в помощи. Он просит убрать раздражитель, перестать негативно воздействовать на него.

Этот эффект получается из-за выброса в кровь гормонов, которые способствуют повышению артериального давления, появлению различных спазмов или учащенного сердцебиения.

Основные причины психосоматики:

  • Неудовлетворенные потребности.
  • Стрессовая ситуация.
  • Принятие ответственности.
  • Множество запретов.
  • Блокировка на выражение чувств и эмоций.
  • Страх.
  • Постоянное самокопание.
  • Обида.
  • Нереализованность.
  • Нерешительность.
  • Недовольство собой, низкая самооценка.

Если один из пунктов присутствует в твоей жизни постоянно, на протяжении долгого времени, то твой организм, скорее всего, подаст тебе сигнал в виде симптома.

Как бороться

Главное отличие психосоматики от других заболеваний – неэффективность медикаментозного лечения. То есть, ты можешь пойти к врачу. Он выпишет тебе лекарства, симптомы исчезнут, но через короткий промежуток появятся вновь. Такое лечение может продолжаться годами. Симптомы не пройдут, пока не устранишь проблему.

Часто врачи вообще не находят никакой болезни, они могут обследовать тебя вдоль и поперек, отправить к другим специалистам. Те так же не установят болезнь, хотя все симптомы будут указывать на её наличие.

Лечением психосоматических расстройств занимаются психологи, психотерапевты, иногда психиатры. Они могут научить бороться со стрессом, экологично выражать эмоции, а иногда могут назначить соответствующую терапию и дополнительные лекарства.

Ты можешь начать самостоятельно работать над устранением психосоматических проявлений.

Некоторые методы работы:

  • Медитация. Это практика, в которой требуется максимальная сосредоточенность на дыхании. Важно сосредоточиться на каждой клеточки тела, особенно  на напряжённых и травмированных.
  • Релаксация. Эта техника означает расслабление. Важно прочувствовать все органы и конечности, выявить напряжение и попытаться расслабить это место.
  • Арт-терапия. Симптом можно нарисовать, слепить, скатать, сделать из каких-либо материалов. Можно изобразить страх, грусть, гнев.
  • Телесная терапия. Сюда входит как релаксация, медитация, так и избавление от самовнушения. Можно подключить танцы, йогу, массаж.
расстроенная девушка
Giphy
  • Самоанализ. Метод помогает, когда нужно найти причину психосоматических расстройств. Важно анализировать: когда появляется симптом, в какой момент, что ему предшествует. Нужно найти закономерности проявления или источник, который спровоцировал развитие данной психосоматики.
  • Принятие ответственности на себя. Работать над неуверенностью в себе, над низкой самооценкой, над непринятием себя.

Очень важно осознать причину и найти пути решения. А также творчески приспособиться к условиям, которые обычно вызывают стресс.

Это процесс довольно длительный. Не стоит думать, что недели хватит, чтобы решить проблему раз и навсегда. Необходим контроль, желание что-то менять, постоянно анализировать своё состояние, находиться в согласии с собой, быть ориентированным на свои желания.

Психосоматика как метод реагирования

Если ты очень эмоциональный человек, принимающий всё «близко к сердцу», то вероятность столкнуться с психосоматическими симптомами очень высока.

Так же ты имеешь высокие риски проявления психосоматики, если в детстве тебе запрещалось плакать, кричать, проявлять злость и нетерпение. Запрет на эмоции всегда направляет их вглубь себя. Именно тогда организм пытается всевозможными способами с этим бороться: вырабатывает большое количество гормонов, сигнализирует об опасности.

Каждый отдельный орган реагирует на определенную стрессовую ситуацию. Вот некоторые примеры:

  • Желудок – «не переваренная» информация, ситуации и события из жизни, подавление эмоций, «съедание» себя.
девушка держится за голову
Фото автора Anna Shvets: Pexels
  • Горло – невозможность высказаться, подавление эмоций и чувств, запрет на крики и чувства.
  • Повышение артериального давления – длительное напряжение, стресс.
  • Головная боль – напряжённая аналитическая деятельность, самокопание.
  • Уши – подверженность эмоциональному насилию, нежелание воспринимать информацию.
  • Глаза – неспособность решить проблему, избегание некоторых событий, пассивное участие.
  • Дыхание – страх, депрессии.
  • Руки, ноги – отсутствие поддержки, незащищенность, эгоизм.
  • Кожа – тревога, недовольство окружающими.
  • Хронические болезни – страх поменять что-то в настоящем.
  • Рак, опухоли – глубокое не проработанное чувство обиды.

Это не руководство к действию, а моменты, на которые стоит обратить внимание. В любом случае лучшее лечение – это поиск причины. Устранишь причину – устранишь симптом. Лечение психосоматики требует твоего непосредственного участия. Это психологическая проблема, а значит, без хозяина организма убрать симптомы не представляется возможным.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Кто бы мне об этом лет 20 тому назад сказал, получилось бы сохранить здоровье. А сейчас пожинаю плоды своей молодости, когда переживала за все подряд и как результат заработала себе кучу болячек…

  2. avatar

    У меня на работе постоянный стресс и из-за этого постоянные головные боли. Врачи разводят руками, по их части как бы все нормально, нет ни остеохондроза ни еще чего-нибудь, от чего обычно болит голова. Вот решила уходить и искать более спокойное место, потому что жить на таблетках уже надоело честно говоря

    • avatar

      Гость

      надо конечно уходить, если не получается не нервничать, работа разная бывает, есть и нормальные места)

  3. avatar

    А я как в институт поступила так начала постоянно болеть, то горло, то температура, то еще что-нибудь. Вообщем организм протестует против того, чтобы учиться. И надо сказать не зря, факультет сложный, еле тяну и не знаю насколько меня еще хватит

  4. avatar

    Надо не копить эмоции в себе, а пытаться их выплеснуть. Хорошо в этом деле помогает спорт. Я недавно пошла в бассейн и стала после этого лучше высыпаться, меньше нервничать и вообще спокойнее ко всему относиться…

  5. avatar

    А как можно ответить на хамство начальника? Да никак, вот и сдерживаешься, и так изо дня в день. Потом появляется скованность в мышцах и начинают атаковать головные боли или еще что-нибудь

  6. avatar

    От того как мы себя ощущаем и зависит наше физическое состояние. Мне хорошо на работе, но не совсем комфортно дома, нет у меня места, где я бы могла уединиться, а это мне очень надо. Хочу после рабочего дня прийти в себя, поразмыслить, настроиться на другой лад, помедитировать…

  7. avatar

    Вот у меня куча уже хронических заболеваний и я ведь ничего не делаю с ними, не лечусь совсем. Мне как будто нравиться быть больной, это оправдание тому, что я не могу поменять свою жизнь, переехать в другой город, поменять работу, найти хорошего мужчину..

  8. avatar

    У меня раньше постоянно с горлом были проблемы и да, я боялась дать отпор, ответить грубо на грубость. Сейчас с возрастом зубы так сказать отрасли и горло меня не беспокоит, даже не помню когда последний раз простудой болела. А вот на счет рака не согласна, ведь рак бывает даже у маленьких детишек, у них то откуда обида и недосказанность…

  9. avatar

    ого как интересно было почитать, значит правильно говорят, что все от нервов и надо не копить в себе отрицательные эмоции

  10. avatar

    А я с матерью никак контакт не могу найти. Как с детства она меня гнобила, так и сейчас продолжает на меня давить. И вроде я уже взрослая женщина, но после общения с матерью чувствую себя как выжатый лимон, нет ни на что сил. Прервать общение тоже не вариант, она уже довольно таки в преклонном возрасте

    • avatar

      она вас быстрее в могилу сведет, знаю, сама со своей матерью такое проходила(

close
up