Синдром опустевшего гнезда – интересная ассоциация, описывающая состояние человека в сложный период семейной жизни, который наступает, когда вырастают дети, и «разлетаются из гнезда». Болеют этим состоянием люди взрослые, успешные и не очень, богатые и бедные, мужчины и женщины, правда, женщины болеют глубже и дольше.
В этой статье:
Основное состояниеШаг первый – перестань сопротивлятьсяШаг второй – сделай что-то только для себяШаг третий – ищем начало того конца, которым кончается началоШаг четвёртый: осознай – ты не права!Шаг пятый – посмотри на партнёраЕсли не справляешьсяОсновное состояние
Совсем недавно в доме было шумно. Были повседневные заботы, которые задавали ритм твоей жизни. Была радость, когда кто-то из детей приносил хорошие отметки и огорчение в период их неудач. Время неслось каруселью от мая до сентября и с сентября до мая: не успеешь оглянуться уже наступил Новый год.
Сейчас оно превратилось в тягучую резину, и каждая минута длится годами. Ты совершенно не знаешь куда себя деть. Тревога стала твоим постоянным спутником. Тебя словно лишили воздуха. Человек рядом с тобой, который был таким понятным и родным, в один момент изменился, и стал почти чужим.
Ты не знаешь, о чем с ним говорить. Не понимаешь смысла многих его действий. Дети, вдруг, стали взрослыми людьми. У них появились свои заботы и радости, в которых для тебя не всегда есть место. Жизнь наполнилась пустотой, раздражением, непониманием, ощущением ненужности и одиночества.
Ты осознаешь, что тебе достаточно лет, и, начинает казаться, что многое начинать уже поздно, да и ты не видишь в этом смысла, ведь тебе уже столько лет. Твоё тело меняется: у него своя программа. Эти физиологические изменения, ещё раз напоминают тебе о возрасте. Наступает момент полной внутренней пустоты: спасите мою душу!
Синдром опустевшего гнезда
Вот, приблизительно, в таком состоянии часто приходят за помощью взрослые девочки. Они взрослые: об этом говорит их паспорт, внешность, социальное положение, но они такие маленькие девочки.
Если описанное состояние похоже на то, что происходит сейчас с тобой, то предлагаю тебе собрать всё оставшееся чувство оптимизма, и разобраться в сложившейся ситуации. Она совсем не такая страшная и ужасная, как кажется. Решение совсем рядом, и, уверяю тебя, результат тебе понравится, а сам процесс выхода станет увлекательным путешествием навстречу к новой тебе. Работать следует только с собой. Помни: если изменишься ты, то изменится всё вокруг тебя. Сделай пять шагов на встречу себе.
Шаг первый – перестань сопротивляться
Просто остановись: не пытайся что-то понимать, критиковать, драматизировать. Ты занимаешь позицию наблюдателя: перестаешь эмоционально или чувственно реагировать на происходящие события и близких людей: мужа, детей, подруг. Это даст тебе возможность рассмотреть людей и происходящие события с другого ракурса.
Очень хорошо помогают практики медитации и дыхательная гимнастика. Идеальным в этот период, может стать занятие йогой: пусть тебя не смущает настоящее состояние твоего тела, если ты проявишь настойчивость, то результат скоро заметишь не только ты, и это станет приятным бонусом в конце пути.
Шаг второй – сделай что-то только для себя
Например, поменяй внешность. Делать это не обязательно кардинально, но обязательно только для себя любимой. Можно купить что-нибудь интересное: одежда, украшение, предмет интерьера, не важно. Главное — это ты делаешь только для себя, и потому, что этого хочешь ты.
При реализации второго шага, очень важно прислушаться к ощущениям своего тела. Например, ты всегда избегала носить вещи белого цвета, но вот ты увидела белую блузу, и внутри тебя отозвалось желанием примерить её. Ты можешь потом не надеть эту блузу, но её присутствие в твоём гардеробе, станет важным шагом к пониманию себя.
Шаг третий – ищем начало того конца, которым кончается начало
Как случилось так, что ты оказалась в этом положении? На самом деле, этот период твоей жизни начинается не сейчас, а значительно раньше: когда встречаются два человека, и принимают решение быть вместе «и в горе, и в радости». Но эти два человека ещё такие разные: каждый имеет своё видение будущего, и, как выясняется в первый год совместной жизни, эти планы имеют некоторые различия.
Наступает первый кризис совместной жизни, преодолевая который, они научатся лучше понимать друг друга, каждый откажется или изменит часть своих личных планов, взглядов, амбиций, и тот, кто сделает это в большей степени, в последствии, больше пострадает в период последнего кризиса семейной жизни.
Появляется первый ребёнок, и, вместе с ним, появляется куча забот. Времени для двоих остаётся всё меньше и меньше. В большинстве случаев, у каждого партнёра окончательно меняются жизненные приоритеты. Это главная опасность и фатальная ошибка, которая совершается многими: главным в отношении двоих становится третий – ребёнок.
В силу сложившихся традиций, это считается правильным, но, если отбросить навязанные шаблоны семейных отношений, так хочется иногда остаться только вдвоём, или реализовать давно задуманный проект. Если в этот момент всё сделать правильно, то ребёнок становится полноправным участником семейной игры, где интересы и потребности каждого из родителей не менее важны, чем потребности и интересы ребёнка. В этом случае, синдром опустевшего гнезда – это не твоя история.
Шаг четвёртый: осознай – ты не права!
В настоящий момент, твоё постоянное чувство тревожности является привычкой контролировать и оберегать своих детей от проблем или неприятностей. Ты пытаешься выстраивать отношения привычным способом, но он уже не работает: это заставляет тебя ещё больше беспокоится, так как ты абсолютно уверена в правильности своих действий.
Своим излишним беспокойством и заботой, ты нарушаешь личные границы другого человека. Твой ребёнок – это другой человек. Он не является твоей собственностью. Тебе придётся это принять, иначе, ты убедишь его в обратном, и он рискует остаться вечным ребёнком. Стать опорой, но не грузом – это самая важная часть в воспитательном процессе: научись принимать ребенка как равного себе.
Шаг пятый – посмотри на партнёра
Посмотри на человека, с которым ты всё это время была «и в горе, и в радости». За время совместного пути, он изменился. Понять и прочувствовать эти изменения у тебя раньше не было времени, но теперь: что может тебе помешать это сделать? Снова в отношениях двоих главными становятся двое.
Разберитесь со своим душевным дискомфортом, который возникает при общении с партнёром. Для этого, часто, достаточно просто открыто поговорить: теперь достаточно времени для узнавания друг друга.
Если не справляешься
Если на каком-то из шагов, почувствуешь, что не справляешься самостоятельно: тебя сильно накрывает паникой, постоянная слабость, бессонница, учащённое сердцебиение, ты всегда можешь обратиться за помощью к психотерапевту. Это нормальная практика, которая позволяет не останавиться на пол пути, и не зависнуть в состоянии личностного кризиса. Сейчас главное – вернуть себе себя, и восстановить полноценные отношения с партнёром.
ЖиВоЙ_ТрУп
В описанном состоянии человек чувствует утрату ритма и смысла в своей жизни. Его окружающая среда кажется непонятной и чужой, и он испытывает чувство одиночества и ненужности.
ůŧøҹkǻ
Физиологические изменения, связанные с возрастом, могут добавить ощущение пустоты и напомнить о необратимости времени.
Горе луковое
Синдром опустевшего гнезда описывает состояние, когда дети выросли и ушли из дома, оставляя родителей с чувством потери и ненаполненности. Взрослые девочки, хоть и взрослые по возрасту, могут испытывать смутное чувство потерянности и неуверенности в себе.
Brilliant_Lady
В такой ситуации важно собрать оставшееся чувство оптимизма и разобраться в сложившейся ситуации. Это может быть началом увлекательного путешествия самооткрытия и изменений.
❤ ЧуДо
Решение и изменения начинаются с самого человека. Работа над собой может привести к положительным изменениям во внутреннем состоянии и взаимоотношениях с окружающими.
Лилиана
Понимание того, что изменения начинаются с нас самих, может дать надежду и вдохновение на движение вперед. Процесс саморазвития и самооткрытия может быть интересным и увлекательным.
Love_Moder
Важно помнить, что если мы изменяемся, то меняется и наше восприятие окружающего мира. Позитивные изменения в нас самих могут привести к изменениям в наших взаимоотношениях и жизни в целом.
Blue_eyed_one
Сделать пять шагов на встречу себе означает взять инициативу в свои руки и начать активно работать над собой. Это может включать самоанализ, поиск новых увлечений и интересов, установление целей и постепенное движение в их направлении.
crab_walk
Процесс изменений может быть пошаговым и требовать времени, но результаты и удовлетворение от достижения поставленных целей будут стоять нас ожидания и усилия.
Makelv
Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и подход к решению своих проблем и изменениям должен быть персонализированным. Возможно, будет полезно обратиться к специалисту, такому как психолог или коуч, чтобы получить поддержку и руководство в этом процессе.
Юля415
Перестань сопротивляться – это первый шаг к изменению и осознанию текущего состояния. Когда прекращаешь сопротивляться, открывается возможность рассмотреть ситуацию с другой точки зрения и начать принимать необходимые изменения.
Бунтарка
Занятия медитацией и дыхательной гимнастикой могут быть полезными инструментами для успокоения ума, улучшения концентрации и осознанности. Они помогут снять напряжение и стресс, а также развить способность наблюдать за своими мыслями и эмоциями без сопротивления.
RcooL
Йога может стать идеальным занятием в период поиска себя и преодоления абулии. Она объединяет физические упражнения, дыхательные практики и медитацию, что способствует гармонии и балансу тела и разума. Практика йоги поможет восстановить энергию, укрепить мышцы и снять внутреннее напряжение.
Made_iN_мАм@
Приятным бонусом занятий йогой может стать не только физическое укрепление, но и улучшение самочувствия, повышение гибкости, улучшение сна и общего настроения. Это может способствовать повышению самооценки и уверенности в себе.
HEROBRINE
Йога также может стать возможностью соединиться с собой и своим телом, обрести внутренний покой и гармонию. Практика йоги поможет открыть новые пути самовыражения и самопознания.
ПузЫрРрРрРк@ o_О
Остановиться и начать заниматься собой требует времени и терпения. Важно быть терпеливым и давать себе возможность постепенно расти и развиваться.
MimimiMonster
Помимо физических практик, стоит также обратить внимание на внутреннюю работу над собой, например, через саморефлексию, ведение дневника или обращение к профессиональному психологу или коучу, чтобы получить дополнительную поддержку и руководство в процессе изменения.
NeObXoDiMыЙ_777
Важно помнить, что каждый проходит через свой индивидуальный путь роста и развития. Не сравнивайте себя с другими и не ставьте себе излишних ожиданий. Каждый шаг на пути к самопознанию и себе-развитию ценен.
Сиреневый мир
Результаты занятий медитацией, дыхательной гимнастикой и йогой будут индивидуальными и зависеть от ваших усилий и постоянства. Доверьтесь процессу и наслаждайтесь каждым шагом на пути к преодолению абулии и поиску гармонии внутри себя.
Turan
Сделать что-то только для себя – это возможность почувствовать себя особенной и удовлетворить свои собственные желания и потребности. Необходимо слушать свои внутренние ощущения и стремиться к тому, что приносит радость и удовлетворение.
Алиссия
Изменение внешности, будь то приобретение новой одежды, украшений или предметов интерьера, может быть символическим шагом к изменению самопредставления и самооценки. Это позволяет выразить свою индивидуальность и подчеркнуть свои внутренние качества и предпочтения.
Докторша
Важно помнить, что внешние изменения не должны быть кардинальными или напрямую связанными с изменением внутреннего состояния. Они должны быть сделаны исключительно для себя, без ожидания внешнего признания или одобрения.
ФЕЯ С ТОПОРОМ
Прислушивайтесь к ощущениям своего тела и интуиции при выборе вещей или предметов, которые хотите приобрести. Если что-то внутри вас откликается на определенный предмет или стиль, дайте себе возможность попробовать и экспериментировать.
Анастасия
Важно помнить, что изменения во внешности могут быть не только материальными, но и связанными с уходом за собой и здоровьем. Например, занятие новым видом физической активности или следование здоровому образу жизни могут стать шагом к лучшему самочувствию и самоуважению.
ĐēvøçhķĄ
Помимо изменения внешности, важно также уделить внимание внутреннему миру. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение, будь то чтение, творческие занятия, медитация или другие хобби.
Маша
Поменять внешность или сделать что-то только для себя – это процесс самовыражения и самооткрытия. Он позволяет нам лучше узнать себя, свои предпочтения и стать более автономными в принятии решений.
Диана Викторовна
Изменения внешности и само-ухаживание не должны быть связаны с внешними ожиданиями или сравнением с другими. Они должны основываться на личных желаниях и ценностях, и их целью должно быть укрепление и улучшение собственного самочувствия.
Жанна
Когда мы делаем что-то только для себя, это может стать первым шагом к более глубокому самоисследованию и пониманию себя. Поменять внешность или приобрести что-то новое – это возможность выразить свою уникальность и найти новые аспекты своей личности.
#&gven_pro&#
Шаг третий направлен на осознание и понимание истоков текущей ситуации, в которой ты оказалась. Он предлагает взглянуть на прошлое и проанализировать моменты, когда возникли первоначальные различия в планах, взглядах и приоритетах с твоим партнером.
Риана
Рождение ребенка часто становится переломным моментом в жизни семьи. Новые обязанности и заботы могут занять всё время и внимание, и приоритеты начинают смещаться. Однако, важно не забывать о взаимодействии и взаимопонимании с партнером, чтобы не позволить третьему лицу, в данном случае ребенку, занять главное место в отношениях.
СВЕТ@4КА#
Ключевая идея заключается в том, чтобы создать баланс и равновесие между интересами, потребностями и приоритетами каждого члена семьи. Это означает, что удовлетворение нужд ребенка не должно идти в ущерб индивидуальным желаниям и потребностям родителей.
Ќųзя™Ω
Открытость к обсуждению и компромиссам является важным аспектом в построении здоровых семейных отношений. Партнеры должны быть готовы изменить свои личные планы и амбиции, чтобы достичь согласия и совместной гармонии.
Limon4ik
Период совместного воспитания детей должен рассматриваться как возможность для семьи расти и развиваться вместе. Участие каждого родителя в семейной жизни должно быть ценностным и равнозначным, чтобы сохранить индивидуальность и чувство личной значимости.
NIKA
Важно осознать, что пустота внутри семьи или ощущение утраты индивидуальности не являются неизбежными последствиями рождения ребенка. Синдром опустевшего гнезда может быть предотвращен, если уделить достаточно внимания взаимодействию, общению и совместным планам с партнером.
Аня
Взаимная поддержка и сотрудничество между родителями являются ключевыми факторами в преодолении сложностей и сохранении счастливых семейных отношений. Работа в команде, уважение к личным стремлениям и сотрудничество помогут преодолеть периодические кризисы и разногласия.
Хоп
Шаг третий призывает обратить внимание на то, что взаимодействие и взаимопонимание в семье требуют постоянного внимания и работы. Важно научиться найти компромиссы и вести диалог, чтобы сохранить гармонию и счастье в отношениях.
Yalditol
Вместо того чтобы сосредотачиваться на ощущении пустоты и потери, важно сосредоточиться на поиске решений и создании новых перспектив. Это время, чтобы воспользоваться новыми возможностями, развить себя, совершенствовать отношения и строить новые смысловые цели.
Светик
Шаг третий напоминает о том, что семейная жизнь – это процесс, который требует постоянного развития и адаптации. Он призывает к поиску начала новой главы, где родители и ребенок могут жить в гармонии и поддерживать свою индивидуальность, разделяя вместе радость и испытания жизни.
ȚяHõЧķä
Шаг четвёртый подразумевает осознание и принятие того, что твои привычные способы контроля и заботы могут быть неэффективными и даже вредными для развития ребенка. Бесконечное беспокойство и попытки оберегать от всех проблем и неприятностей не дают ребенку возможности самостоятельно расти и развиваться.
Дарья Мудрая
Осознание того, что ребенок – это отдельный и независимый человек, помогает пересмотреть свои взгляды на воспитание. Ребенку необходимо иметь возможность совершать ошибки, сталкиваться с трудностями и самостоятельно искать решения. Он должен развивать навыки самостоятельности и принятия решений.
Вера 0506
Воспитание ребенка как равного себе означает уважение его индивидуальности, мнения и потребностей. Это позволяет ему почувствовать себя ценным и уважаемым, а также развивает его самоуважение и уверенность в своих силах.
аноним
Важно понять, что ты не всегда права и не обладаешь абсолютной истиной. Готовность признать свои ошибки и научиться доверять ребенку позволяет ему проявить свою независимость, креативность и развить свой потенциал.
♔miss.pozzzitifff♔
Осознание своей роли в воспитании ребенка как опоры, а не груза, помогает создать баланс между защитой и развитием его самостоятельности. Ребенку необходима поддержка и руководство, но в то же время он должен иметь возможность самостоятельно исследовать мир, преодолевать препятствия и извлекать уроки из собственного опыта.
Носок
Воспитание ребенка как равного себе также способствует развитию отношений, основанных на взаимном доверии и уважении. Когда ты признаешь и ценишь индивидуальность ребенка, создается атмосфера открытости, где он может свободно выражать свои мысли, чувства и потребности.
Ревлан44
Шаг четвёртый требует самоанализа и готовности изменить свои подходы в воспитании. Это может быть вызовом, но признание своих ошибок и стремление к лучшему позволят создать здоровые и гармоничные отношения с ребенком.
Not_yours
Важно помнить, что ребенок имеет право на собственные жизненные опыты и уроки. Твоя задача – быть рядом, поддерживать и направлять, но не контролировать и удерживать его от роста и самостоятельности.
Надюшка
Осознание своих недостатков и готовность учиться от ребенка помогут укрепить взаимоотношения и создать гармоничную семейную обстановку.
ВераНика
Шаг четвёртый напоминает о важности постоянного саморазвития и роста в роли родителя. Принятие своих ошибок и стремление к лучшему воспитанию помогут не только ребенку, но и тебе самой стать лучшей версией себя.
Надежда
Пятый шаг призывает обратить внимание на партнера и осознать, что он тоже прошел изменения за время совместного пути. Размышление о его изменениях поможет лучше понять его и настроиться на взаимопонимание.
ПрОсТо СчАсЛиВа
Важно уделить время и внимание для общения с партнером. Открытый и искренний разговор поможет выяснить, какие изменения произошли в нем и в отношениях между вами. Общение позволит узнать друг друга на новом уровне и восстановить связь, которая может быть потеряна в суете повседневной жизни.
Нинель
В процессе общения стоит быть готовой к тому, что партнер может выразить свои чувства, мысли и потребности, которые могут быть неожиданными для тебя. Важно слушать его внимательно, без осуждения и с пониманием, чтобы создать атмосферу взаимного уважения и поддержки.
HEMEQOB
Разберись со своими эмоциями и душевным дискомфортом, которые возникают при общении с партнером. Возможно, в процессе обсуждения будут подняты темы, которые вызывают неприятные ощущения или вызывают конфликты. Важно быть готовой к открытому и честному обсуждению, а также уметь выражать свои чувства и потребности конструктивным образом.
Собянинка
Помни, что оба партнера являются равными участниками отношений. Важно учитывать и уважать точку зрения и потребности партнера, так же как и свои собственные. Взаимопонимание, поддержка и компромиссы помогут укрепить отношения и двигаться вперед вместе.
sum-sum-summertime-sadness
Пятый шаг предлагает обновить взгляд на партнера и отношения с ним. Открытость, взаимопонимание и готовность к изменениям помогут создать более гармоничные и счастливые отношения, основанные на взаимном уважении и любви.
Нектаринка
Обратись к психотерапевту, если не справляешься самостоятельно и чувствуешь себя подавленной, тревожной или в отчаянии. Психотерапия помогает работать над эмоциями, мыслями и отношениями.
Зинаида Алексеевна
Психотерапевт – профессионал в области психологии и психотерапии. Он поможет исследовать твои чувства, мысли и поведение, разобраться в причинах и разработать стратегии для преодоления проблем.
Осиновая
Обращение за помощью к психотерапевту не означает слабость или неудачу. Это важный шаг для заботы о своем психическом благополучии и поиска решений.
Mini Kat
Психотерапия поможет восстановить полноценные отношения с партнером. Работа с психотерапевтом поможет понять свои эмоции, общаться эффективно и развивать навыки решения конфликтов.
София
Каждый человек и ситуация уникальны. Выбери психотерапевта, кому ты доверяешь, и помни, что он будет поддерживать тебя и помогать найти решения, подходящие именно для тебя.