девушка радуется Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Неконтролируемый человек и эффективный сценарий, как себя с ним вести

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

От нуля до сотни за секунды – вот что характеризует неконтролируемое поведение. Такие люди дают волю своему гневу и агрессии. К сожалению, в жизни и работе это кажется довольно непрофессиональным и даже наглым.

Самая большая проблема в таком случае: как сосуществовать с таким человеком? Как справиться с собственным разочарованием и гневом? Что, если супруг, коллега или начальник треплет нервы, ругает и фыркает, и стыд за него превращается в физическую боль? Как правильно с этим бороться, и какие характеристики могут помочь определить неконтролируемого человека на ранней стадии?

Как распознать чрезмерно эмоционального человека

недовольная девушка
Фото автора Keira Burton: Pexels

Холерик – это жаргонный термин для человека, который слишком быстро выходит из себя и становится вспыльчивым и громким даже в мелочах, которого трудно, даже невозможно контролировать. Это неплохо: такие политики, как Герберт Венер и Франц-Йозеф-Штраус, считались обладателями таких характеристик.

Считается даже, что основатель Apple Стив Джобс тоже был одним из них. На телевидении с безопасного расстояния такие личности могут быть волнующими, интересными и даже забавными. Но всякий, кто встречает таких людей каждый день на работе или дома, считает их невыносимыми.

Такой товарищ может серьезно нарушить покой других. Да даже испортить настроение полностью. Возникает вопрос: а как определяется такой темперамент?

Фактически, на сегодняшний день нет научного определения. Лучший способ распознать эмоционально неконтролируемого человека это через несколько типичных черт и характеристик:

  • У него мало самоконтроля.
  • Он легко возбудим.
  • Еще он теряет самообладание из-за якобы мелочей.
  • Он часто нервничает.
  • Его импульсивность преувеличена.
Никогда не делай это с холериком!

Никогда не делай это с холериком!

  • Любой всплеск эмоций, соответственно, бывает сильным и громким.
  • Вспышка гнева совершенно не обуздана и не контролируема.
  • Слова и поведение относительно неуместны.
  • Такой человек тоже часто стремится к доминированию.
  • В то же время похожие люди часто чрезвычайно увлечены своим делом.

Многие из них также имеют ярко положительные качества:

  • Динамика.
  • Мотивация.
  • Целеустремлённость.
  • Сила воли.
  • Инициативность.

Все характеристики, которые ассоциируются с, например, отличным менеджером. Одно из возможных объяснений того, почему такой тип нервной системы непропорционально часто встречается среди начальников.

В любом случае: факт остается фактом: они позволяют своему гневу бесконтрольно высвобождаться и теряют всякую меру. Либо потому, что они берут на себя это право, либо они фактически не могут себя остановить.

Почему человек становится неконтролируемым

Сегодня известны, что некоторые болезни напрямую связаны с преувеличенной эмоциональностью. Например, СДВГ (синдром дефицита внимания/гиперактивности). Точно так же психические расстройства, возникающие в результате детских травм. Истерики могут наблюдаться в связи с аутизмом.

Интересно, что эмоциональные люди не раздражаются одинаково быстро в каждой ситуации или обстановке:

Giphy
  • Некоторые ведут себя тиранически, особенно в отношениях со своим партнером, но миролюбивы в офисе.
  • Или наоборот: кто-то на работе волк, а дома – ягненок.

Неконтролируемое эмоциональное поведение – это прежде всего черта личности и не имеет ничего общего с полом: такими могут быть и мужчины, и женщины. Гнев часто вызывается острыми чрезмерными требованиями или чувством неполноценности, которые компенсируются демонстрацией чувств.

Однако нередко скрывают нарциссическое расстройство личности. Поэтому причины, по которым человек становится таким, весьма разнообразны. Самое сложное: в обычных ситуациях эти люди могут быть абсолютно очаровательными, забавными и милыми.

Однако любой, кто живёт вместе с такой горячей головой, сомневается в отношениях в моменты гнева. Контактирующие чувствуют себя униженными и оскорбленными. Многие даже прямо боятся за свою жизнь и здоровье. Проблема: на самом деле от отсутствия контроля невозможно вылечить.

Во всяком случае, немного может помочь только терапия. В конечном итоге он должен сам испытывать стресс от своего поведения и иметь желание получить терапевтическую помощь.

Следовательно, супруги, родственники, коллеги ни в коем случае не должны брать на себя роль жертвы, а должны что-то делать. В долгосрочной перспективе истерики чрезвычайно утомительны, тем более что самооценка близких в конечном итоге страдает. Неважно, работает ли такой человек за соседним столом или вообще спит в одной кровати: в любом случае что-то должно измениться.

Связь между нарциссизмом и гневом

Гнев вспыльчивого человека никогда не направлен против самого себя, а всегда по отношению к другим. Все вокруг делают (предположительно) самые простые вещи неправильно – так он считает.

Это часто выражается в преувеличениях, скрытых инсинуациях и риторических вопросах.

  • Я всегда должен все делать сам?
  • Вы даже не можете сделать правильно!
  • Как ты можешь быть таким глупым?!
  • Один раз, только один раз, я хочу, чтобы что-то работало, когда меня нет рядом!
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Этот человек любит внушать, что он единственный, кто имеет обзор и видит очевидное. А все остальные, конечно, слишком тупые. Теперь ясно, что некоторые люди по-разному реагируют на стресс. Даже страх может привести к бурным реакциям.

Большинство психологических исследований показало тесную связь между вспышками гнева и искаженным самовосприятием тех, кто их демонстрирует. Согласно этому, холерики часто страдают от эффекта Даннинга-Крюгера: большинство из них считают себя умными выше среднего, но это не так.

Поэтому исследователи подозревают, что неконтролируемое эмоциональное поведение также является результатом несоответствия между самовосприятием и реальным успехом. Очевидно, такие люди придерживаются мнения, что им причитается что-то еще и что им отказано в соответствующем признании.

Как вести себя с неконтролируемыми людьми

Но как бороться с холериком?  Учёные из Университета Балтимора внимательно изучили вопрос и провели исследование с участием почти 200 испытуемых. Участников теста попросили вспомнить различные моменты, когда их коллеги действительно волновались – кричали, разглагольствовали, прибегали к физическому насилию. Их также попросили их поразмышлять над своими чувствами. Но прежде всего в связи с собственной реакцией на это, а затем описать её.

Было три варианта:

  • Вообще ничего не делать, пусть бесится.
  • Перечислять последствия его неадекватного поведения призывать к порядку, дисциплинировать и угрожать крайними санкциями.
  • Проявить понимание – ведь там отсутствует самоконтроль.

Хотя большинство демонстрировало реакцию 1, но внутренне они думают о реакции 2. А исследователи вскоре обнаружили, что последняя реакция была наиболее эффективной:

  • Если кто-то теряет самообладание, лучший способ помочь себе и ему – это создать посыл: «Вы не одиноки».

Что на самом деле часто стоит за срывом, так это кратковременное чувство бессилия, о котором говорилось выше:

  • Сначала эмоционально нестабильный человек чувствует, что сам уже не может контролировать вещи.
  • Тогда он также теряет самообладание.
  • Отсутствует самоконтроль и контроль извне.
Фото автора Liza Summer: Pexels

Таким людям очень помогает вернуться на правильный путь, когда они чувствуют, что не так одиноки. И, конечно, у таких истерик есть пределы. Тот, кто в процессе разбивает свой компьютер до основания или даже физически нападает на близких, вряд ли отреагирует на словесные удары.

Почему здоровье может пострадать

Поскольку подобные вспышки в конечном итоге представляют собой нежелательное социальное поведение, этим людям рекомендуется взять под контроль свои истерики. Также есть способы, как вернуться к нормальному конструктивному взаимодействию.

  • Решить проблему

Самый важный шаг: самопознание и желание что-то сделать против неконтролируемого гнева, уже сделан. Нужно довериться другим людям и объяснить, что хочется что-то изменить. Как правило, они с пониманием отреагируют и поддержат.

Например, можно договориться о символе или кодовом слове, которые окружающие будут использовать, когда гнев снова поднимется. Это позволяет сделать небольшой перерыв, чтобы взять эмоции под контроль, а затем спокойно продолжить.

  • Делать заметки
Фото автора Alex Green: Pexels

Можно записать, когда и в каких ситуациях есть риск не справиться со своими эмоциями. Какие есть поводы, какие люди и темы вызывают реакцию? Если вести учет своих вспышек гнева в течение более длительного периода времени, получится распознавать ситуации и закономерности, которые позже помогут превентивно или надлежащим образом реагировать на них.

  • Активно снимать стресс

Есть несколько способов снизить стресс. Очень популярный и простой – это спорт. Движение высвобождает гормоны счастья и помогает очистить голову. В зависимости от ситуации, например, бег трусцой не всегда возможен. Тогда медитация может помочь снова заземлить себя и сосредоточиться на «здесь и сейчас».

  • Получить терапию

Другой вариант – психологическая помощь. Речь идет о том, чтобы принять себя как личность, увидеть неприглядное поведение и изменить его.

Скорее всего, полностью избавиться от этого не получится. Однако необходимо сосредоточиться на позитивных сторонах. Даже у неконтролируемого поведения они есть – не зря же такие люди добиваются успеха в жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up