рулетка Фото автора Naim Benjelloun: Pexels

Зависимое поведение и его формы – какая профилактика наиболее эффективна

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Сейчас все больше и больше людей страдают от разного рода зависимостей, но некоторые даже не подозревают наличие у себя проблемы или всячески ее отрицают. Чтобы понять, есть ли у человека зависимое поведение, важно знать его признаки, формы, причины, а также методы, которые помогут с этим справиться.

Что такое зависимость

девушка с джойстиком
Фото автора Matilda Wormwood: Pexels

Зависимость – это непреодолимое влечение к чему-либо, то есть к объектам, веществам, даже людям.

Можно выделить несколько признаков зависимого поведения:

  • человек испытывает потребность совершать определенные действия, без которых испытывает дискомфорт;
  • направляет всю свою активность именно на удовлетворение своей зависимости, при этом отказываясь от саморазвития, отодвигая на второй план любые другие жизненные цели и мечты;
  • человек теряет социальные связи, они утрачивают для него значимость;
  • отрицает факт наличия у себя проблемы;
  • терпит неудачи в карьере, личной жизни, в тяжелых случаях зависимости оказывается в ситуации материального неблагополучия, поскольку все денежные средства уходят на удовлетворения своей аддикции.

Чем больше человек потакает своему зависимому поведению, тем больше оно усугубляется. Организм быстро адаптируется, поэтому человеку приходится все больше увеличивать «дозу». В конечном итоге организм уже не может существовать без источника своей зависимости, а человек привыкает к нему как психологически, так и физиологически.

И если раньше человек понимал, что при необходимости, может себя контролировать, то, незаметно для себя, теряет этот контроль. Его жизнь начинает полностью подчиняться аддитивному поведению.

Формы зависимого поведения

Когда речь заходит о зависимом поведении, то большинству на ум приходят алкоголики или люди, страдающие наркотической зависимостью, однако, у аддикций достаточно много форм. Некоторые из них социально неприемлемы, другие же, если не поощряются обществом, то уж точно не осуждаются:

  • зависимость от химических веществ – алкоголь, табак, наркотические средства и пр.;
  • психологическая зависимость и созависимость от другого человека;
  • пищевая зависимость;
  • зависимость от телефона, компьютера, интернет-зависимость;
  • игровая зависимость;
  • трудоголизм;
  • шопоголизм;
  • зависимость от адреналина и так далее.

Причины зависимого поведения

Аддиктивное поведение – это способ уйти от реальности. Все люди стремятся к тому, чтобы получать удовольствие и избегать страдания.

Зависимость и аддиктивное поведение

Зависимость и аддиктивное поведение

Обычно удовольствие приносит достижение целей, выстраивание гармоничных открытых взаимоотношений с окружающими, реализация творческих планов, профессиональные успехи, создание крепкой семьи, удовлетворение своей жизнью, рождение и воспитание детей, занятия хобби, различные увлечения.

Но если в жизни человека этого нет, если он чувствует себя нереализованным, видит жизнь в серых красках, у него могут возникать различные аддикции. Любая форма зависимого поведения приносит человеку удовольствие. К сожалению, это удовольствие не может изменить общую неудовлетворенность своей жизнью, и заканчивается в момент, когда человек откладывает телефон, или трезвеет, или отказывается от еды.

Поэтому, чтобы вернуть чувство мнимого «счастья», человек вновь возвращается к тому, что приносит ему удовольствие, не готовый искать в себе силы, чтобы изменить свою жизнь.

Другая причина зависимости – способ избежать страдания. Когда у человека есть внутренний конфликт, негативные эмоции, депрессия, повышенная тревожность, ему легче «окунуться» в свою зависимость, чем посмотреть правде в глаза, смириться с внутренней болью и попытаться ее преодолеть.

В любом случае, зависимость – это способ избежать ответственности за свою жизнь, за принятие решений, за перемены.

Факторы, повышающие риск возникновения зависимости:

  • генетические – склонность к зависимому поведению передается по наследству из-за толерантности нейромедиаторных систем к различным веществам;
  • социальные – дети, которые росли в дисфункциональных семьях, или в неблагоприятной окружающей среде, или если кто-то в семье страдал от зависимости;
  • наличие психопатических наклонностей или акцентуаций характера;
  • заниженная самооценка, комплекс неполноценности, зависимость от мнения окружающих, неспособность осознать свое собственное «Я», отдельное от родителей пр.

Это условия, которые могут спровоцировать развитие зависимости к чему-либо, но многое зависит от самой личности, ее образа жизни, решений, которые она принимает и жизненных ценностей.  

Можно ли справиться с зависимостью

Чем дольше человек потакает своей зависимости, тем сложнее ему с ней справиться. На начальном этапе ему может быть достаточно силы воли и внутренней мотивации, но в тяжелых случаях это становится невозможно без медикаментозной и психологической помощи.

Однако, процесс это не быстрый, и требующий серьезной работы над собой. Одни лекарства не помогут справиться с зависимостью, поскольку, когда человек выписывается из больницы, он возвращается к жизни, которая его не удовлетворяет. Более того, это жизнь лишена единственного смысла, который был у него последние годы, а может, и большую часть жизни – объекта своей зависимости.

На уровне психологической помощи эффективным является когнитивная, поведенческая терапия, гештальтерапия, проработка психологических травм, работа с депрессией, страхами. Человеку необходимо освоить новые модели поведения, научиться предугадывать и анализировать ситуации, провоцирующие желание вернуться к зависимости, искать конструктивные пути получения удовольствия.

Профилактика зависимого поведения

Гораздо легче не позволить сформироваться аддитивному поведению, чем справиться с ним, поэтому существует целый комплекс мер, направленных на профилактику зависимого поведения. К ним относятся:

  • работа с психологом по преодолению внутренних конфликтов, психологических травм;
  • повышение качества жизни и достижение психологического комфорта;
  • расширение круга интересов и социальных связей;
  • налаживание внутрисемейных отношений, в том числе отношений с уже пожилыми родителями;
  • осознание личностной целостности и выстраивание адекватной самооценки;
  • определение жизненных целей и шагов к их достижению.

Зависимое поведение опасно как для самого человека, поскольку оно разрушительно влияет на его жизнь, так и для его близких, которые волей не волей «втягиваются» в борьбу с зависимостью, порой становясь созависимыми, что не приносит ничего хорошего ни для них, ни для человека с аддитивным поведением. Поэтому важно осознанно подходить к этой проблеме и не давать зависимости развиться, предпринимая меры по ее профилактике и преодолению.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up