Как спокойно реагировать на мужские провокации на работе и дома
Как правильно реагировать на провокации и негатив от людей Фото Glen Carrie on Unsplash

Как правильно реагировать на провокации и негатив от людей

Автор

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Каждый человек на земле желал бы общаться без негатива, но здесь речь идет о собственных чувствах и переживаниях, а не об окружающих. Зачастую люди невольно выплескивают негатив на окружающих и даже не понимают, как это происходит. Задача каждого заключается в обретении навыков контролировать собственные эмоции и чувства, в частности научиться не реагировать на неприятные ситуации и негатив в коммуникациях.

Люди имеют разные темпераменты, характеры, воспитание и опыт общения, всё это влияет на стиль поведения и отношение к миру. Справляться с собственным эмоциональным состоянием и не реагировать остро на негатив необходимо для сохранения собственного ментального здоровья. Важно оставаться всегда в состоянии уравновешенности и спокойствия.

Почему человек остро реагирует на негатив

девушка кричит на цветок
Фото Nataliya Smirnova on Unsplash

Наши реакции на негатив и провокации могут быть показателями индивидуальных личностных особенностей, которые управляют нашим поведением и способами реагирования. Для того чтобы научиться правильно реагировать, нужно разобраться в собственных чувствах и понять, что именно так задевает в той или иной неприятной ситуации.

Важно запомнить раз и навсегда, что поменять другого человека невозможно, стараться доказать чью-то неправоту тоже не стоит, а вот изменить собственное отношение к той или иной ситуации вполне реально.

Поменяв свое восприятие к негативной ситуации, человек научится владеть этой ситуацией и не делать поступков, которые продиктованы эмоциями, а не разумом.

Есть несколько объяснений, почему некоторые люди остро реагируют на негатив:

  • Мозг человека, получая негативную информацию, реагирует на неё выбросом гормонов – это адреналин и кортизол.

Именно поэтому мы можем с эмоциями реагировать на отрицательные события и негатив. Физиология в данном случае играет важную роль, оказывая влияние на ментальное состояние человека.

  • Антропологи считают, что наши далекие предки испытывали сильный страх смерти при опасных для жизни ситуациях.

Такие ситуации однозначно сопряжены с негативными и отрицательными чувствами, получается, что пронеся это чувство через поколения, мы можем ощущать в момент принятия негатива чувство опасности. В ответ на такие ощущения включается механизм защиты, а у каждого он разный.

  • Разочарование, именно это чувство часто приносит тяжелые эмоциональные переживания после негативных и неприятных ситуаций в жизни.

Тяжело, когда ты ожидаешь от людей такого же отношения к себе, какое ты проявляешь к окружающим. Но, получая взамен порцию негатива, человек, может испытать сильное разочарование и долго переживать, перебирая в мыслях произошедшее.

Ситуации, когда человек сталкивается с негативом, могут быть разные. Отрицательные чувства и эмоции можно получить на работе, в транспорте, дома или просто при просмотре телевизора. Каждая отрицательная эмоция вызывает стресс в нашем организме.

То, как человек воспринимает и переживает негатив, провокации в свою сторону, играет решающую роль, ведь импульсы в мозг подают именно наши эмоции и чувства. Именно поэтому важно научиться грамотно реагировать на негатив и другие отрицательные посылы в свой адрес.

Как правильно отвечать на провокации, хамство, обесценивание?

Как правильно отвечать на провокации, хамство, обесценивание?

Как не стоит отвечать на негатив

Для начала стоит определить, какие действия, поведение и чувства усугубляют ситуацию и только сильнее раскачивают эмоциональный фон.

Итак, чего делать не стоит в ответ на негатив:

  • Самое главное, это запомнить, что человек, который выплескивает на тебя негатив, на самом деле несчастный, и это его проблемы, почему он так зол и агрессивен. Тебе же в этот момент важно не поддаться провокациям и не свалиться самой в негативные эмоции.
  • Вступать в конфронтацию с негативно настроенным оппонентом, значит разжигать конфликт и еще глубже погружаться в негативную ситуацию. В ответах не должно содержаться агрессивного посыла, он должен быть кратким и демонстрирующим прекращение коммуникации с твоей стороны.
  • Не стоит брать на себя роль «спасателя» и успокаивать агрессора. Многие из таких людей ждут любой реакции от тебя, им не важно, доброжелательная она или негативная, важно втянуть тебя в этот негатив и раздуть его до желаемых масштабов.
  • Никогда не принимай негатив на себя лично. Слова других людей – это лишь их эмоции, умозаключения и домыслы, с тобой они не имеют ничего общего. Даже если негатив исходит от близкого человека, не принимай его слова буквально, стоит понимать, что на данный момент он находится в нестабильном, агрессивном состоянии.

Стоит научиться защищать себя от негатива и отрицательных эмоций, помня о том, чего нельзя делать в сложный момент, это уже половина дела. Не принимая негатив, понимая рационально, что с тобой лично он не имеет ничего общего, ты защищаешь свое ментальное и энергетическое здоровье.

Как безболезненно реагировать на негатив

Если ты впечатлительный и ранимый человек, то придется потренироваться в жизни не принимать негатив на себя. Самым первым и золотым правилом служит понимание того, что негатив – это отрицательные эмоции, которые испытывает человек, и не справляясь с ними, он посылает их в адрес другого.

Это его эмоции, его агрессия и отрицательная энергетика, пусть тебя она не касается. Провокации с его стороны – это стремление вызвать в тебе ответную реакцию, естественно, что агрессор ждет в ответ негатив или даже слезы, но никак не адекватной взрослой реакции.

Есть несколько способов и психологических техник, которые помогают людям сохранять спокойствие и самообладание в моменты провокаций и негативного общения.

  • Если негатив идет со стороны близкого или родного человека, то всегда можно поговорить и выяснить, что послужило причиной такого неприятного обращения.

Иногда мы можем получить негатив, который совершенно не касается нас, просто человек придя домой смог расслабиться, и его отрицательные эмоции нашли выход в общении с близкими. Именно поэтому можно вступить в диалог, но не отвечать на негатив агрессивно.

  • Техника «Кокон» используется для защиты себя и своего энергетического поля в момент негативных посылов.

Стоит представить себя завернутым в прочный и светящийся кокон, который не пропускает к тебе чужую энергию и слова. Можно мысленно продолжать заворачивать себя в кокон, наращивая его стенки. Такую технику многие люди используют в ситуациях, когда чувствуют отрицательное и негативное воздействие со стороны.

  • Техника «Зеркало».

Эта техника работает на возвращение агрессивному оппоненту его же негатива. В момент неприятной беседы стоит представить между вами высокое и широкое зеркало, отражение должно уходить на негативно настроенного собеседника.

  • Техника «Трансформации».

Для того чтобы снизить тревожность и обесценить негатив, стоит представить собеседника в виде маленького, почти незаметного насекомого. Если включить воображение, то можно перевоплотить его в комического и смешного героя.

В любой подобной ситуации стоит оставаться в позиции взрослого человека и не включаться в эту неприятную игру. Абстрагироваться от этой ситуации помогает переключение внимания и обесценивание важности этого негатива.

Используя предложенные техники, раз, два, ты научишься с юмором воспринимать несчастные попытки других людей вывести тебя из равновесия и сможешь всегда оставаться спокойной и уравновешенной.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Часто сталкиваюсь с провокациями и негативом от людей, и вот наконец-то узнала, как на них правильно реагировать. Теперь я понимаю, что могу контролировать свои эмоции и не позволять внешним факторам повлиять на мою жизнь.

  2. avatar

    Мне всегда трудно было справляться с негативом, который приходит со стороны других людей. Но я понимаю, что мое благополучие и счастье зависят только от меня самой. Я научилась отвечать на провокации с уверенностью и спокойствием, и это действительно работает!

  3. avatar

    Как часто я сталкиваюсь с негативными комментариями в социальных сетях! самое главное – сохранить спокойствие и не впускать негатив в свою жизнь.

  4. avatar

    Меня всегда расстраивали негативные люди в моем окружении. Теперь я осознаю, что не стоит тратить энергию на обиды и злость. Статья подсказала, как находить позитив в любой ситуации и отвечать на провокации с умом и достоинством.

  5. avatar

    Как важно научиться эффективно реагировать на провокации! Я благодарна автору статьи за простые и практичные советы. Теперь я не даю себе втянуться в конфликты и не отвечаю на негатив, а вместо этого фокусируюсь на своих целях и стремлюсь к лучшему.

  6. avatar

    Я часто ощущала раздражение и обиду из-за провокаций и негатива от других людей. Но мои реакции и эмоции полностью зависят от меня самой. Я научилась выбирать свою реакцию и не позволяю чему то плохому влиять на свое самочувствие.

  7. avatar

    Знаю, что в таких случаях просто могу изменить свое отношение и перенаправить свою энергию на что-то более полезное.

  8. avatar

    Очень часто сталкиваюсь с негативном особенно на работе, от начальницы, и порой я не могу контролировать свои реакции на провокации. Попробую использовать советы в статье

  9. avatar

    негативные комментарии и критика не должны определять мою самооценку. Я научилась выбирать, на что обращать внимание, и фокусироваться на позитивных аспектах своей жизни.

  10. avatar

    Раньше я всегда погружалась в негативные эмоции, когда сталкивалась с провокациями или критикой. Спустя время поняла, что это лишь отражение чужих проблем, а не моих собственных. Я научилась сохранять спокойствие и отвечать с уверенностью, не позволяя негативу влиять на мое эмоциональное состояние.

  11. avatar

    Это понятно, что реакция на негатив должна быть осознанной и контролируемой. Нужно уметь выстраивать здоровые границы и отвечать на провокации с уверенностью. Я больше не позволяю негативу омрачать мою жизнь, а вместо этого стремлюсь к личному росту и спокойствию

  12. avatar

    мое эмоциональное благополучие часто зависело от мнения других людей. Было сложно, но со временем научилась принимать критику конструктивно и использовать ее как возможность для собственного развития. Больше не позволяю негативу контролировать мою жизнь.

  13. avatar

    Раньше я часто впадала в депрессию и отчаяние из-за негатива, который на меня обрушивался. Нужно просто постараться фокусироваться на позитиве, заботиться о своем состоянии и не думать о других и не позволять негативу определять мою жизнь.

  14. avatar

    прежде чем отвечать,советую подышать и таким образом сохранять спокойствие и отвечать на провокации с умом и тактичностью.

  15. avatar

    Все принимаю близко к сердцу. Это моя проблема. Конечно все пони маю, что мое счастье и эмоциональное состояние зависят от меня самой.Но все эти негативные комментарии от коллег и иногда даже от близких снижают мою самооценку

  16. avatar

    Вообще негатив может быть толчком для роста. Критика может служить источником мотивации и самоусовершенствования. Просто научитесь сохранять оптимизм и реагировать на негатив с уверенностью, используя его в свою пользу.
    Хочу поделиться своим опытом с реагированием на негатив. Долгое время я реагировала на негативные комментарии и провокации сразу же, отвечая на них с гневом и обидой. Но потом я осознала, что такая реакция только усугубляет ситуацию и негативное влияние на мое эмоциональное состояние. Сейчас стараюсь сначала успокоиться, проанализировать ситуацию и выбрать более мудрый и конструктивный ответ.

  17. avatar

    Первостепенно важно сохранять спокойствие и не впадать в эмоциональную реакцию. Раньше быстро теряла контроль над своими эмоциями, что только усиливало негативный эффект. Теперь уделяю больше внимания самоуправлению и осознанности.

  18. avatar

    Раньше тоже давала чужим мнениям и провокациям слишком большую власть над собой, что негативно сказывалось на моей самооценке. Теперь я осознала, что только я сама могу определить, какие слова и мнения мне действительно важны, а какие можно проигнорировать. Это позволило мне стать более уверенной и счастливой женщиной.

  19. avatar

    Раньше очень резко реагировала на негатив и критику, и это всегда омрачало мое настроение и самочувствие. Сейчас учусь фильтровать информацию, отделять конструктивную критику от простого негатива и использовать ее для личного роста.

  20. avatar

    Я человек конфликтный и быстро втягивалась в конфликты и отвечала на негатив агрессивно или обидчиво.Сложно для меня осознавать свои эмоции, контролировать их и выбирать более позитивные и конструктивные способы реагирования. Возможно, помощь специалиста здесь поможет

  21. avatar

    Всегда рассматривала негатив как нечто плохое и деструктивное. Но теперь я понимаю, что негатив может стать толчком для изменений и самоусовершенствования. Я учусь извлекать уроки из негативного опыта и использовать их для своего личного и профессионального развития.

  22. avatar

    Вы не думали, что негатив может говорить больше о человеке, который его высказывает, чем обо мне самой. Я учусь оставаться непоколебимой и верить в себя даже в трудных ситуациях.

  23. avatar

    Будьте мудрее, девочки! делать паузу, думать, прежде чем говорить или писать, и выбирать более дипломатичные и конструктивные способы решения конфликтов – вот ключ к вашему росту и гармонии

  24. avatar

    Веду блог и сталкиваюсь с хейтом в комментах. принимала все это буквально и лично. Но когда осознаешь, что каждый человек имеет свои мотивы и багаж эмоций, что может влиять на их поведение и высказывания, становишься более терпимой, сострадательной и понимающей, что помогает мне реагировать на негатив с более спокойной и мудрой позиции

preload
close
up