грустное яйцо Фото Glen Carrie on Unsplash

Как правильно реагировать на провокации и негатив от людей

Юлия Питько

Автор

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Каждый человек на земле желал бы общаться без негатива, но здесь речь идет о собственных чувствах и переживаниях, а не об окружающих. Зачастую люди невольно выплескивают негатив на окружающих и даже не понимают, как это происходит. Задача каждого заключается в обретении навыков контролировать собственные эмоции и чувства, в частности научиться не реагировать на неприятные ситуации и негатив в коммуникациях.

Люди имеют разные темпераменты, характеры, воспитание и опыт общения, всё это влияет на стиль поведения и отношение к миру. Справляться с собственным эмоциональным состоянием и не реагировать остро на негатив необходимо для сохранения собственного ментального здоровья. Важно оставаться всегда в состоянии уравновешенности и спокойствия.

Почему человек остро реагирует на негатив

девушка кричит на цветок
Фото Nataliya Smirnova on Unsplash

Наши реакции на негатив и провокации могут быть показателями индивидуальных личностных особенностей, которые управляют нашим поведением и способами реагирования. Для того чтобы научиться правильно реагировать, нужно разобраться в собственных чувствах и понять, что именно так задевает в той или иной неприятной ситуации.

Важно запомнить раз и навсегда, что поменять другого человека невозможно, стараться доказать чью-то неправоту тоже не стоит, а вот изменить собственное отношение к той или иной ситуации вполне реально.

Поменяв свое восприятие к негативной ситуации, человек научится владеть этой ситуацией и не делать поступков, которые продиктованы эмоциями, а не разумом.

Есть несколько объяснений, почему некоторые люди остро реагируют на негатив:

  • Мозг человека, получая негативную информацию, реагирует на неё выбросом гормонов – это адреналин и кортизол.

Именно поэтому мы можем с эмоциями реагировать на отрицательные события и негатив. Физиология в данном случае играет важную роль, оказывая влияние на ментальное состояние человека.

  • Антропологи считают, что наши далекие предки испытывали сильный страх смерти при опасных для жизни ситуациях.

Такие ситуации однозначно сопряжены с негативными и отрицательными чувствами, получается, что пронеся это чувство через поколения, мы можем ощущать в момент принятия негатива чувство опасности. В ответ на такие ощущения включается механизм защиты, а у каждого он разный.

  • Разочарование, именно это чувство часто приносит тяжелые эмоциональные переживания после негативных и неприятных ситуаций в жизни.

Тяжело, когда ты ожидаешь от людей такого же отношения к себе, какое ты проявляешь к окружающим. Но, получая взамен порцию негатива, человек, может испытать сильное разочарование и долго переживать, перебирая в мыслях произошедшее.

Ситуации, когда человек сталкивается с негативом, могут быть разные. Отрицательные чувства и эмоции можно получить на работе, в транспорте, дома или просто при просмотре телевизора. Каждая отрицательная эмоция вызывает стресс в нашем организме.

То, как человек воспринимает и переживает негатив, провокации в свою сторону, играет решающую роль, ведь импульсы в мозг подают именно наши эмоции и чувства. Именно поэтому важно научиться грамотно реагировать на негатив и другие отрицательные посылы в свой адрес.

Как правильно отвечать на провокации, хамство, обесценивание?

Как правильно отвечать на провокации, хамство, обесценивание?

Как не стоит отвечать на негатив

Для начала стоит определить, какие действия, поведение и чувства усугубляют ситуацию и только сильнее раскачивают эмоциональный фон.

Итак, чего делать не стоит в ответ на негатив:

  • Самое главное, это запомнить, что человек, который выплескивает на тебя негатив, на самом деле несчастный, и это его проблемы, почему он так зол и агрессивен. Тебе же в этот момент важно не поддаться провокациям и не свалиться самой в негативные эмоции.
  • Вступать в конфронтацию с негативно настроенным оппонентом, значит разжигать конфликт и еще глубже погружаться в негативную ситуацию. В ответах не должно содержаться агрессивного посыла, он должен быть кратким и демонстрирующим прекращение коммуникации с твоей стороны.
  • Не стоит брать на себя роль «спасателя» и успокаивать агрессора. Многие из таких людей ждут любой реакции от тебя, им не важно, доброжелательная она или негативная, важно втянуть тебя в этот негатив и раздуть его до желаемых масштабов.
  • Никогда не принимай негатив на себя лично. Слова других людей – это лишь их эмоции, умозаключения и домыслы, с тобой они не имеют ничего общего. Даже если негатив исходит от близкого человека, не принимай его слова буквально, стоит понимать, что на данный момент он находится в нестабильном, агрессивном состоянии.

Стоит научиться защищать себя от негатива и отрицательных эмоций, помня о том, чего нельзя делать в сложный момент, это уже половина дела. Не принимая негатив, понимая рационально, что с тобой лично он не имеет ничего общего, ты защищаешь свое ментальное и энергетическое здоровье.

Как безболезненно реагировать на негатив

Если ты впечатлительный и ранимый человек, то придется потренироваться в жизни не принимать негатив на себя. Самым первым и золотым правилом служит понимание того, что негатив – это отрицательные эмоции, которые испытывает человек, и не справляясь с ними, он посылает их в адрес другого.

Это его эмоции, его агрессия и отрицательная энергетика, пусть тебя она не касается. Провокации с его стороны – это стремление вызвать в тебе ответную реакцию, естественно, что агрессор ждет в ответ негатив или даже слезы, но никак не адекватной взрослой реакции.

Есть несколько способов и психологических техник, которые помогают людям сохранять спокойствие и самообладание в моменты провокаций и негативного общения.

  • Если негатив идет со стороны близкого или родного человека, то всегда можно поговорить и выяснить, что послужило причиной такого неприятного обращения.

Иногда мы можем получить негатив, который совершенно не касается нас, просто человек придя домой смог расслабиться, и его отрицательные эмоции нашли выход в общении с близкими. Именно поэтому можно вступить в диалог, но не отвечать на негатив агрессивно.

  • Техника «Кокон» используется для защиты себя и своего энергетического поля в момент негативных посылов.

Стоит представить себя завернутым в прочный и светящийся кокон, который не пропускает к тебе чужую энергию и слова. Можно мысленно продолжать заворачивать себя в кокон, наращивая его стенки. Такую технику многие люди используют в ситуациях, когда чувствуют отрицательное и негативное воздействие со стороны.

  • Техника «Зеркало».

Эта техника работает на возвращение агрессивному оппоненту его же негатива. В момент неприятной беседы стоит представить между вами высокое и широкое зеркало, отражение должно уходить на негативно настроенного собеседника.

  • Техника «Трансформации».

Для того чтобы снизить тревожность и обесценить негатив, стоит представить собеседника в виде маленького, почти незаметного насекомого. Если включить воображение, то можно перевоплотить его в комического и смешного героя.

В любой подобной ситуации стоит оставаться в позиции взрослого человека и не включаться в эту неприятную игру. Абстрагироваться от этой ситуации помогает переключение внимания и обесценивание важности этого негатива.

Используя предложенные техники, раз, два, ты научишься с юмором воспринимать несчастные попытки других людей вывести тебя из равновесия и сможешь всегда оставаться спокойной и уравновешенной.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up