Психологи различают несколько психоэмоциональных кризисов, привязанных к определённому возрасту человека. Кризис среднего возраста – промежуточное явление, на котором происходит переоценка ценностей, пересмотр жизненных достижений и планов.
Явление ошибочно причисляют к рангу «мужских» проблем, говоря о нём со ссылкой на более слабую подготовку мужского пола к жизненным потрясениям. Однако, после 30 лет ты тоже с ним столкнёшься с той лишь разницей, что мужчины более несдержанно обозначают внутреннюю дисгармонию (обращаются к алкоголю, уходят из семьи или активно смотрят “налево”), а ты углубишься во внутреннее самоедство. Как это можно пережить с минимальными потерями?
В этой статье:
Что такое «кризис среднего возраста» и когда он проявляетсяКак кризис среднего возраста проявляется у женщинВсе ли женщины сталкиваются с кризисом среднего возрастаКак преодолеть кризис и перестроиться на позитивПочему явление опасно для женщинЧто такое «кризис среднего возраста» и когда он проявляется
Говоря о кризисе среднего возраста, психологи подразумевают длительное психоэмоциональное состояние, для которого свойственны угнетение, пессимизм и время жёсткого самоанализа. Чётких временных рамок, когда он может тебя застичь, нет. У кого-то этот период проявляется в 30 лет или даже немного младше. Для других – наступает ближе к 45 годам.
Разница в «среднем» возрасте объяснима образом и насыщением жизни, периодом активности и реализацией ранее поставленных целей.
У домохозяек и женщин, рано ставших мамами, этот период происходит позже и часто связан с взрослением детей. Потомки уходят из родительского дома, оставляя ощущение опустошённости и невостребованности, ведь заботиться о себе они теперь могут сами. Потомки уходят из родительского дома, оставляя ощущение опустошённости и невостребованности, ведь заботиться о себе они теперь могут сами.
У карьеристок симптомы кризиса проявляются гораздо раньше и особенно остро заметны в том случае, если достичь вершин карьерной лестницы не получается.
Как пережить кризис среднего возраста женщине?
В этом опасном состоянии можно пробыть не один год, столкнувшись с различными негативными последствиями самоедства.
Как кризис среднего возраста проявляется у женщин
Вне зависимости от первопричины, данное явление имеет одинаковую симптоматику. Ты начинаешь:
- раздражаться по пустякам;
- беспричинно чередовать смех и слёзы, периоды небывалой активности и полной апатии;
- делать постоянные перестановки в квартире (или по-другому проявлять желание перемен);
- копаться в прошлом и грустить о нереализованных планах;
- тревожиться о будущем;
- роптать на ценности, которыми обладаешь в настоящем (на мужа, работу, детей и т.д.);
- завидовать более успешным женщинам;
- переживать об уходящей молодости;
- внушать себе мысли о собственной несостоятельности, деградации и ненужности.
В разное время и по отдельности большинство этих проявлений ты испытываешь и так. Они могут быть связаны с изменениями гормонального фона, переутомлением или временными жизненными трудностями. Но в случае многочисленной симптоматики, важно признать факт входа в эту жизненную стадию и сделать всё возможное, чтобы преодолеть её как можно быстрее и безболезненнее.
Все ли женщины сталкиваются с кризисом среднего возраста
Любопытный факт: далеко не все представительницы прекрасного пола переживают сложный период самокопания. Объясняется это банальным дефицитом времени, и если твоя жизнь насыщенна различными событиями, то вероятность погружения в подобное состояние минимальна.
Поэтому не спеши роптать на загруженность на работе, суматоху дома, вечные поделки в школу и уроки с детьми, хозяйство и прочие составляющие твоей жизни. Возможно, именно они уберегут тебя от весьма неприятного психологического дисбаланса, с которым сталкиваются женщины старше 30 лет.
Как преодолеть кризис и перестроиться на позитив
Советы проще давать, чем им следовать. Но при желании выйти из кризиса среднего возраста и не допустить его трансформации в хроническую депрессию, ты можешь попробовать сделать следующие вещи:
- Отправься в путешествие. Только от тебя (от твоих пристрастий и финансовых возможностей) зависит выбор места, в котором ты сможешь отдохнуть и получить эмоциональную перезагрузку. Постарайся ещё накануне отказаться от ближайших дел или решить их, чтобы не ограничивать себя временными рамками.
- Смени работу или род деятельности. Прекрасно, если то, чем ты занимаешься, приносит доход и самоудовлетворение. Но даже самая привлекательная карьера может стать дамокловым мечом, если не даёт возможности профессионально развиваться. Если причиной самобичевания является именно этот фактор, и тебе, как заядлому карьеристу, трудно это принять, ищи себя в другом профессиональной сфере или компании.
- Найди хобби. Кропотливое вышивание крестиком – далеко не единственный вариант самоотвлечения и концентрации внимания на предмете, далёком от внутренних бунтов. Ты можешь заняться дайвингом, научиться играть на контрабасе или выводить новые породы декоративных кроликов. В мире тысячи интересных занятий среди которых обязательно найдётся такое, которое доставит тебе удовольствие.
- Заведи кошку. Нет, это не сарказм и не намёк на сорок кошек сильных и независимых женщин. Тебе действительно может помочь выйти из нестабильного психологического состояния забота о братьях наших меньших. Не нравится кошка? Есть ещё щенки, хомяки, попугаи, рыбки и масса других домашних питомцев. Зная, что они ждут тебя дома, ты будешь хотеть туда возвращаться. Твои мысли автоматически переключатся с внутренних переживаний на реальную тему, например, покупки корма или игрушки для любимца.
- Читай. Вряд ли сложные трактаты по ядерной физике надолго привлекут твоё внимание. А вот приключенческая литература, фантастика и любовные романы станут хорошей отдушиной и полезным времяпрепровождением. Одно правило: финал книги долен быть счастливым.
В период кризиса среднего возраста жизнь не заканчивается. Это всего лишь непростое время, которое ты должна и можешь пережить. Следуй простым советам:
- больше отдыхай;
- не бери много работы;
- обнимай любимых людей;
- готовь себе вкусные и разнообразные блюда;
- смотри лёгкие фильмы.
Если же возникают непредвиденные сложности, не лишней будет консультация хорошего психолога. Специалист проанализирует адекватность твоего состояния и скажет, относятся ли перепады настроения и желание резких глобальных изменений в жизни сиюминутной слабостью.
Почему явление опасно для женщин
Ты могла убедиться в том, насколько отличаются реакции мужчин и женщин на одни и те же события. Как правило, сильный пол гораздо скупее на проявление эмоций, поэтому частые смены твоего настроения хоть и могут удивить окружающих, но не вызовут шока.
Гораздо неприятнее будут последствия кризиса среднего возраста в том случае, если ты решишься на серьёзные перемены. Нет, это касается не чего-то выгодного и действительно разумного. Переезд из съёмной квартиры в собственное жильё не относится к категории негативных последствий. Но в пылу минутной слабости ты можешь расстаться с мужем, неправильно оценив какой-либо его поступок, можешь уволиться с работы, которой ранее была вполне довольна, и прочее.
Самыми тяжёлыми последствием такого состояние являются попытки добровольного ухода из жизни. Но не будем о грустном, ведь существует немало вариантов решения проблемы, которые действуют тогда, когда признаёшь её существование.
Dorado
В период среднего возраста я столкнулась с различными эмоциональными и жизненными вызовами. Это время, когда я начала задавать себе вопросы о смысле жизни, своих достижениях и планах на будущее. Хотя это было непросто, я решила использовать этот период как возможность для личного роста и самоанализа.
Оля
Кризис среднего возраста стал для меня временем переосмысления и переоценки своих ценностей и приоритетов. Я начала обращать больше внимания на свое физическое и эмоциональное благополучие, а также на развитие своих интересов и саморазвитие. Это помогло мне найти новые смыслы и направления в жизни.
PrairiesPrincess
В период кризиса среднего возраста я обратила внимание на важность поддержки и общения с подругами и близкими людьми. Мы стали обмениваться опытом, взаимной поддержкой и идеями, что помогло нам преодолеть эмоциональные трудности этого периода. Быть рядом с людьми, которые понимают и поддерживают, оказалось невероятно ценно.
МаЛыФка^_^
Кризис среднего возраста дал мне возможность задуматься о своих мечтах и страстях, которые я могла забыть или отложить на потом из-за повседневных обязанностей. Я начала активно стремиться к своим целям, осуществлять маленькие шаги к их достижению. Это привнесло новый смысл и радость в мою жизнь.
Kat
Важно понимать, что кризис среднего возраста – это не конец, а новый начало. Хотя эта фаза может быть сложной, она также предлагает возможность переосмысления и роста. Я постепенно осознала, что самое важное – это быть верной себе и своим ценностям, идти по своему пути, даже если это отличается от стандартных ожиданий общества. Этот период помог мне обрести большую уверенность и автономию в принятии решений о своей жизни.
Эля
Кризис среднего возраста – это период, который каждая женщина в своей жизни проходит по-своему. Я столкнулась с этим этапом и поняла, что важно научиться переживать его с пользой для себя. Вместо того, чтобы погружаться в сомнения и неуверенность, я решила использовать этот момент для самопознания и саморазвития. Я начала задавать себе вопросы о своих целях и желаниях, искать новые увлечения и учиться новым навыкам. Это помогло мне переосмыслить свою жизнь и создать новые возможности для роста и счастья.
☆ღRêveღ☆
Кризис среднего возраста может быть вызывающим и сложным периодом, но я решила воспринять его как новую главу в своей жизни. Я осознала, что это время для самооткрытия и поиска своей истинной сущности. Я начала обращать больше внимания на свое физическое и эмоциональное здоровье, уделять время саморазвитию и находить радость в новых увлечениях. Вместо того, чтобы ощущать страх и сомнения, я сейчас полна энергии и оптимизма, готова встретить новые вызовы и открыть для себя новые возможности.
Oчaroвательnaя Дevoчка
Переживая кризис среднего возраста, я поняла, что это прекрасная возможность для самопознания и роста. Я стала задавать себе вопросы о своих ценностях и приоритетах, переосмыслять свои достижения и планы на будущее. Я начала больше слушать себя и доверять своей интуиции. Вместо того, чтобы ощущать тревогу и неполноценность, я сейчас чувствую себя сильной и уверенной в собственных силах, готовой воплотить свои мечты в реальность.
loptop
Это время перемен и перемен – это всегда шанс для роста. Я начала обращать больше внимания на свои потребности и заботиться о себе. Я стала более осознанно строить свою жизнь, опираясь на свои ценности и стремления. Я позитивно настраиваюсь на будущее и уверена, что каждый день может принести мне новые возможности для саморазвития и счастья.
Шуша
Кризис среднего возраста для меня стал периодом самооткрытия и обновления. Я поняла, что важно отпустить старые установки и устои, которые могут ограничивать мой рост. Я начала изучать новые направления, учиться новым навыкам и открывать себя для новых возможностей. Я осознала, что возраст – это не помеха, а возможность для новых достижений и самореализации. Я нацелена на то, чтобы сделать этот период своей жизни наиболее ярким и насыщенным.
надюшка%!
Во время кризиса среднего возраста я осознала, что время летит невероятно быстро, и я хочу жить полноценно и без сожалений. Я стала более открытой к новым возможностям и приключениям. Это позволило мне испытать много интересных и запоминающихся моментов, которые я никогда не забуду.
Мия
Кризис среднего возраста заставил меня задуматься о своем здоровье и заботиться о нем более ответственно. Я начала обращать больше внимания на свое питание, физическую активность и уровень стресса. Регулярные занятия йогой и медитацией помогли мне найти внутреннюю гармонию и спокойствие в этом периоде перемен и вызовов.
жена Ķøקøλя♔
Кризис среднего возраста стал временем, когда я поняла важность заботы о своей эмоциональной и психологической благополучности. Я начала обращать больше внимания на свои эмоции и найти здоровые способы их выражения и управления. Общение с психологом и участие в групповых сессиях поддержки помогли мне разобраться в своих чувствах и научиться строить здоровые отношения с собой и другими людьми.
хакерша
В период кризиса среднего возраста я столкнулась с вопросом смысла жизни и своего места в этом мире. Я начала задавать себе вопросы о своих ценностях, жизненных целях и том, что действительно важно для меня. Это помогло мне переоценить свои приоритеты и принять решения, которые соответствуют моим истинным стремлениям и желаниям.
FŁ£GMắŤί₭
Кризис среднего возраста стал для меня временем, когда я поняла, что я – неповторимая и ценная личность. Я начала относиться к себе с большей любовью и самосостраданием, принимая себя такой, какая я есть. Это дало мне освобождение от ожиданий и сравнений с другими, и позволило проявить свою аутентичность и индивидуальность во всей красе.
$Зая$
Кризис среднего возраста я воспринимаю как период, когда я могу задуматься о своих целях и стремлениях, переоценить свои приоритеты и перестроить свою жизнь в соответствии с ними. Я понимаю, что это время изменений, и я готова принять вызов. Я начала обращать больше внимания на свое физическое и эмоциональное благополучие, заботиться о себе и своем здоровье. Вместо того, чтобы испытывать тревогу или страх перед старением, я сейчас настроена на положительные перемены и новые возможности.
Рита
Кризис среднего возраста – это время, когда я осознала, что я уже не та женщина, которой была в молодости, но это не значит, что моя жизнь заканчивается. Наоборот, это отличная возможность переосмыслить свою идентичность и определить, кто я хочу быть в этом новом этапе жизни. Я начала уделять больше внимания своим интересам и страстям, развиваться как личность и строить свою жизнь в соответствии с моими ценностями. Я полна энергии и готова обрести новые достижения и счастье.
}{оТт@6ь)ч
Важно научиться прощать и отпускать прошлое, чтобы открыться для новых возможностей и глубинного самопознания. Я начала вести более осознанную жизнь, уделять время своим эмоциям и потребностям, строить гармоничные отношения с окружающими. Сейчас я чувствую, что я стала более целостной и автентичной женщиной, готовой принять все прелести этого нового периода в своей жизни.
Эксперт
Я начала активно искать новые возможности для саморазвития и самоусовершенствования. Я пробую новые хобби, изучаю новые области знаний и нахожу радость в новых открытиях. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потерях или упущенных возможностях, я сейчас смотрю в будущее с оптимизмом и готовностью принять новые вызовы.
køώӎǻ®
Кризис среднего возраста, как я его вижу, это время, когда я действительно начинаю слушать себя и свои желания. Я осознала, что важно уделять время самооценке и самоуважению, чтобы строить свою жизнь в соответствии со своими потребностями и ценностями. Я начала отпускать старые обязательства и освобождать себя от ожиданий окружающих. Вместо того, чтобы чувствовать себя затерянной или неполноценной, я сейчас настроена на рост и самореализацию, готова воплотить свои мечты в жизнь.