девушка сходит с ума Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как пережить кризис среднего возраста, если ты — женщина

Виктория Пономарёва

Автор

Журналист, писатель, творческая личность с трезвым подходом к жизни. Главны...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Психологи различают несколько психоэмоциональных кризисов, привязанных к определённому возрасту человека. Кризис среднего возраста – промежуточное явление, на котором происходит переоценка ценностей, пересмотр жизненных достижений и планов.

Явление ошибочно причисляют к рангу «мужских» проблем, говоря о нём со ссылкой на более слабую подготовку мужского пола к жизненным потрясениям. Однако, после 30 лет ты тоже с ним столкнёшься с той лишь разницей, что мужчины более несдержанно обозначают внутреннюю дисгармонию (обращаются к алкоголю, уходят из семьи или активно смотрят “налево”), а ты углубишься во внутреннее самоедство. Как это можно пережить с минимальными потерями?

Что такое «кризис среднего возраста» и когда он проявляется

девушка с нарисованной полоской
Фото автора Masha Raymers: Pexels

Говоря о кризисе среднего возраста, психологи подразумевают длительное психоэмоциональное состояние, для которого свойственны угнетение, пессимизм и время жёсткого самоанализа. Чётких временных рамок, когда он может тебя застичь, нет. У кого-то этот период проявляется в 30 лет или даже немного младше. Для других – наступает ближе к 45 годам.

Разница в «среднем» возрасте объяснима образом и насыщением жизни, периодом активности и реализацией ранее поставленных целей.

У домохозяек и женщин, рано ставших мамами, этот период происходит позже и часто связан с взрослением детей. Потомки уходят из родительского дома, оставляя ощущение опустошённости и невостребованности, ведь заботиться о себе они теперь могут сами. Потомки уходят из родительского дома, оставляя ощущение опустошённости и невостребованности, ведь заботиться о себе они теперь могут сами.

У карьеристок симптомы кризиса проявляются гораздо раньше и особенно остро заметны в том случае, если достичь вершин карьерной лестницы не получается.

Как пережить кризис среднего возраста женщине?

Как пережить кризис среднего возраста женщине?

В этом опасном состоянии можно пробыть не один год, столкнувшись с различными негативными последствиями самоедства.

Как кризис среднего возраста проявляется у женщин

Вне зависимости от первопричины, данное явление имеет одинаковую симптоматику. Ты начинаешь:

  • раздражаться по пустякам;
  • беспричинно чередовать смех и слёзы, периоды небывалой активности и полной апатии;
  • делать постоянные перестановки в квартире (или по-другому проявлять желание перемен);
  • копаться в прошлом и грустить о нереализованных планах;
  • тревожиться о будущем;
  • роптать на ценности, которыми обладаешь в настоящем (на мужа, работу, детей и т.д.);
  • завидовать более успешным женщинам;
  • переживать об уходящей молодости;
  • внушать себе мысли о собственной несостоятельности, деградации и ненужности.

В разное время и по отдельности большинство этих проявлений ты испытываешь и так. Они могут быть связаны с изменениями гормонального фона, переутомлением или временными жизненными трудностями. Но в случае многочисленной симптоматики, важно признать факт входа в эту жизненную стадию и сделать всё возможное, чтобы преодолеть её как можно быстрее и безболезненнее.

Все ли женщины сталкиваются с кризисом среднего возраста

Любопытный факт: далеко не все представительницы прекрасного пола переживают сложный период самокопания. Объясняется это банальным дефицитом времени, и если твоя жизнь насыщенна различными событиями, то вероятность погружения в подобное состояние минимальна.

Поэтому не спеши роптать на загруженность на работе, суматоху дома, вечные поделки в школу и уроки с детьми, хозяйство и прочие составляющие твоей жизни. Возможно, именно они уберегут тебя от весьма неприятного психологического дисбаланса, с которым сталкиваются женщины старше 30 лет.

Как преодолеть кризис и перестроиться на позитив

Советы проще давать, чем им следовать. Но при желании выйти из кризиса среднего возраста и не допустить его трансформации в хроническую депрессию, ты можешь попробовать сделать следующие вещи:

  • Отправься в путешествие. Только от тебя (от твоих пристрастий и финансовых возможностей) зависит выбор места, в котором ты сможешь отдохнуть и получить эмоциональную перезагрузку. Постарайся ещё накануне отказаться от ближайших дел или решить их, чтобы не ограничивать себя временными рамками.
  • Смени работу или род деятельности. Прекрасно, если то, чем ты занимаешься, приносит доход и самоудовлетворение. Но даже самая привлекательная карьера может стать дамокловым мечом, если не даёт возможности профессионально развиваться. Если причиной самобичевания является именно этот фактор, и тебе, как заядлому карьеристу, трудно это принять, ищи себя в другом профессиональной сфере или компании.
  • Найди хобби. Кропотливое вышивание крестиком – далеко не единственный вариант самоотвлечения и концентрации внимания на предмете, далёком от внутренних бунтов. Ты можешь заняться дайвингом, научиться играть на контрабасе или выводить новые породы декоративных кроликов. В мире тысячи интересных занятий среди которых обязательно найдётся такое, которое доставит тебе удовольствие.
  • Заведи кошку. Нет, это не сарказм и не намёк на сорок кошек сильных и независимых женщин. Тебе действительно может помочь выйти из нестабильного психологического состояния забота о братьях наших меньших. Не нравится кошка? Есть ещё щенки, хомяки, попугаи, рыбки и масса других домашних питомцев. Зная, что они ждут тебя дома, ты будешь хотеть туда возвращаться. Твои мысли автоматически переключатся с внутренних переживаний на реальную тему, например, покупки корма или игрушки для любимца.
  • Читай. Вряд ли сложные трактаты по ядерной физике надолго привлекут твоё внимание. А вот приключенческая литература, фантастика и любовные романы станут хорошей отдушиной и полезным времяпрепровождением. Одно правило: финал книги долен быть счастливым.
девушка в костюме на кровати
Фото автора Matteo Petralli: Pexels

В период кризиса среднего возраста жизнь не заканчивается. Это всего лишь непростое время, которое ты должна и можешь пережить. Следуй простым советам:

  • больше отдыхай;
  • не бери много работы;
  • обнимай любимых людей;
  • готовь себе вкусные и разнообразные блюда;
  • смотри лёгкие фильмы.

Если же возникают непредвиденные сложности, не лишней будет консультация хорошего психолога. Специалист проанализирует адекватность твоего состояния и скажет, относятся ли перепады настроения и желание резких глобальных изменений в жизни сиюминутной слабостью.

Почему явление опасно для женщин

Ты могла убедиться в том, насколько отличаются реакции мужчин и женщин на одни и те же события. Как правило, сильный пол гораздо скупее на проявление эмоций, поэтому частые смены твоего настроения хоть и могут удивить окружающих, но не вызовут шока.

Гораздо неприятнее будут последствия кризиса среднего возраста в том случае, если ты решишься на серьёзные перемены. Нет, это касается не чего-то выгодного и действительно разумного. Переезд из съёмной квартиры в собственное жильё не относится к категории негативных последствий. Но в пылу минутной слабости ты можешь расстаться с мужем, неправильно оценив какой-либо его поступок, можешь уволиться с работы, которой ранее была вполне довольна, и прочее.

Самыми тяжёлыми последствием такого состояние являются попытки добровольного ухода из жизни. Но не будем о грустном, ведь существует немало вариантов решения проблемы, которые действуют тогда, когда признаёшь её существование.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up