Как избавиться от комплексов и стать девушкой с горящим взглядом
Как избавиться от комплексов и зачем это нужно: топ практических советов Фото автора Liza Summer: Pexels

Как избавиться от комплексов и зачем это нужно: топ практических советов

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Комплексы калечат жизни, делают из вполне успешного человека вечно тревожащуюся тень самого себя. Они не дают возможности расти, развиваться, быть счастливыми и здоровыми. Многие были бы счастливы от них освободиться, но только глубже погружаются в пучину страхов, тревоги, беспокойства. Как избавиться от комплексов – полезные советы психолога.  

Мотивация

девушка с зеркалом
Фото автора Antonio Dillard: Pexels

Один из способов избавиться от комплексов навсегда, безоговорочно и безусловно связан с наличием у тебя какой-то огромной, очень значимой цели или желания, настолько сильного, что ты для его исполнения или достижения будешь готова свернуть горы. Секрет заключается в мотивации. Представь себе пирамиду.

Верхушкой фигуры будет твоя цель. Ступеньки к ней – твои комплексы, другие желания, страхи. Взбираясь на каждую ступень, ты, с одной стороны, оказываешься ближе к цели. С другой, находишь новые ограничения, которые сама выставила перед собой в детстве, юности, или даже несколько дней назад.

Иногда они кажутся настолько огромными и непреодолимыми, что ты сдаешься. В других ситуациях твоя цель представляется важнее, и под влиянием внутреннего огня, мотивации ты забываешь о комплексах и идешь вперед. Мотивация похожа на внутренний двигатель. Она находится в твоей душе, сердце и заставляет тебя идти к цели, несмотря ни на что.

Чтобы было понятнее, о чем идет речь, рассмотри такой пример. Девушка решила стать Мисс Вселенной. Начала заниматься танцами, йогой, фигурой, читать книги, слушать музыку, в общем, делать все, чтобы стать самой красивой, талантливой и чудесной. Но кто-то над ней посмеялся, сказав, что у нее длинный нос.

Как избавиться от комплексов?

Как избавиться от комплексов?

Даже если носик у девушки вполне симпатичный, после таких слов она будет видеть огромный носище, который не даст исполниться ее мечте. Мало того, она будет постоянно думать о нем, и есть риск, что начнет считать себя уродиной, которой не то чтобы не выиграть конкурс, но и по улице ходить стыдно. На лицо – успешно образовавшийся комплекс по поводу физической проблемы.

Какие у тебя есть варианты

Есть два варианта выхода из ситуации. Комплекс начинает управлять жизнью девушки, она сдается, и даже если идет участвовать в конкурсе, проигрывает, благодаря негативному внутреннему настрою.

Второй выход – преодолеть обидные слова, осознать, что они были сказаны под влиянием зависти, невозможности выразить свои чувства или просто ради хохмы. Нос – не причина для смущения или страхов. Ты занимаешься, идешь на пути к достижению цели и достигнешь ее. В этой ситуации девушка или не даст комплексу сформироваться и, тем самым, преодолеет его в зародыше. Или справится с ним с помощью своей воли к победе.

девушка обнимает себя
Giphy

Практические советы, как избавиться от комплексов

Далеко не все люди умеют ставить перед собой действительно важные цели, и имеют достаточную волю, чтобы ее добиться. Чаще всего они сдаются, встретившись с неудачей. И основная причина этого не объективные условия окружающего мира, а физические и психические комплексы. Среди них – бессознательный страх перед родителями, одиночеством, зависимости, ощущение себя неполноценным, некрасивым, страшным, слабым, неудачником.

В обычной жизни, занимаясь с собой самостоятельно или с психологом, можно избавиться от комплексов и стать свободным, раскрепощенным человеком. Как говорится, было бы желание. И, если оно есть, вот тебе несколько проверенных и отработанных советов.

Физические комплексы

Этот тип комплексов связан с физическими недостатками. Среди них – неприятие собственной внешности, дискомфорт из-за веснушек, редких волос, родинок. Чаще всего, подобные комплексы – удел подростков, девушек. Со временем они проходят. Этому способствует естественное развитие человека, осознание, что большой нос – не причина для несчастья. В некоторых случаях закомплексованность по поводу собственной внешности остается надолго.

Избавиться от физических комплексов можно так:

  • Занимайся своим телом. Когда ты чувствуешь себя здоровой и сильной, ты излучаешь энергию. Ее видят окружающие, восхищаются ей, стремятся к тебе. Ты сама становишься гибче, красивее. Тебе есть чем любоваться.
  • Будь опрятной. Всегда. На улице, дома, вечеринке, в офисе. Красивая, пусть даже недорогая одежда, подарит ощущение комфорта и благополучия.
  • Не сравнивай себя с другими. Ты видишь, что у твоей подруги нос тоньше и короче. В воображении подставь его к своему лицу. Вряд ли получится что-то хорошее. Ты такая, какая есть, – живая, светлая и красивая по-своему.
  • Если любишь смотреть на фотографии красивых женщин, особенно на рекламе, смотри на эффект занятий спортом, правильного питания и некоторых косметических средств, а не только на лица. Дамы с рекламы занимаются собой, достигают целей трудом.
  • Прими себя. Люби себя, уважай, мечтай, исполняй мечты, ставь цели. В достижении их ты преодолеешь комплексы и станешь свободной.

Человек меняется всю жизнь, и то, что во внешности когда-то вызывало тревогу, недовольство, со временем наполняется другим смыслом. Есть сотни примеров, когда люди с ДЦП, без рук становились успешными.

грустная девушка
Фото Nick Karvounis on Unsplash

Психические комплексы

Самый частый психический комплекс связан с закомплексованность. Человек считает себя неудачником, трусом, боится проявить себя, высказать свои эмоции, рассказать о чувствах. Часто он настолько закрывается в себе, что не может сказать ни слова, страшится своих желаний.

Стать свободнее можно, если следовать следующим советам:

  • Старайся каждый день анализировать, что с тобой произошло и почему. Концентрируйся на своих успехах и достижениях. Ведь даже если ты сумела сказать «нет» начальнику на просьбу сделать за него отчет в нерабочее время, это уже победа.
  • Совершив ошибку, не фиксируйся на ней. Ищи способы, как ее устранить или избежать в будущем.
  • Люби жизнь и себя в ней. Получай удовольствие, улыбайся, смейся. Читай анекдоты. Наблюдай за малышами, животными; они – такие потешные и в то же время безмерно добрые.
  • Меняйся. Часто именно комплексы мешают человеку меняться, становиться другим. Получается замкнутый круг – комплекс порождает страх перед изменением, а отсутствие перемен укрепляет его. Твоя задача – разорвать этот замкнутый круг. Начни с малого – выбери симпатичное яркое платье, в котором ты выглядишь живой и красивой.
  • Развивай свои лучшие качества. Они позволят тебе чувствовать себя лучше и увереннее, помогут постепенно преодолеть дискомфорт, связанный с тревожностью и беспокойством.

Глубинные комплексы

На самом деле это те же самые психические комплексы, но их источник спрятан глубоко в психике. Родом они из детства, когда, еще не научившись ходить, ребенок не получал внимания родителей, страдал от физического, психического насилия. К примеру, восьмимесячного малыша оставили одного в комнате. Ребенок устал быть один, начал искать маму, расплакался, но никто не пришел.

Если подобная ситуация повторяется постоянно, у малыша начинает формироваться глубокое чувство одиночества и тоски, страха за свою жизнь. В более позднем возрасте это выливается в повышенную тревожность, стремление заполнить свою жизнь событиями, делами, людьми, которые на самом деле не нужны и захватывают столько места в жизни, что не оставляют возможности услышать себя и свои желания.

Как справиться с такими комплексами:

  • Не вини родителей, опекунов, близких людей.

Отпусти всех, кто, как тебе кажется, делал когда-то тебе больно. Если твой отец был алкоголиком, и мама работала, пыталась обуздать его страсть к выпивке или отгораживалась от всех, это не значит, что они не пытались сделать что-то хорошее для тебя и не любили тебя. Прими их такими, какие они были и есть. Прими также себя, как отдельного человека со своими целями, мотивами, мечтами. Ты имеешь право быть свободной и счастливой.

  • Развивай в себе умение доверять другим людям.
девушка смотрит в зеркало
Фото автора Wilson Vitorino: Pexels

Когда завязываются более или менее крепкие отношения, не позволяй себе думать о плохом. Не концентрируйся на мыслях о предательстве или возможных издевательствах, усмешках в свой адрес.

  • Не закрывайся от людей, разговаривай с ними.

Это особенно важно, если они тебя обидели или посмеялись над тобой. Объясни, как тебе тяжело и неприятно.

  • Устанавливай границы.

Это не противоречит призывам к доверию или разговорам по душам. Границы позволят тебе иметь собственное «я», защищенное от комплексов, посягательств со стороны других людей и обстоятельств.

  • Внимательно слушай внутренний голос.

Помни, что в тебе каждый миг живет ребенок, взрослый, родитель. Адекватное поведение, свободное от комплексов, выстраивает взрослый человек. Родительский голос заставляет тебя подчиняться им, а ребенок, легкоранимый, боязливый, нуждающийся в поддержке, склонен увеличивать их количество.

Поэтому в то время, когда ты сомневаешься в правильности решения, делаешь что-то важное, остановись, оцени все плюсы и минусы, сделай взвешенный выбор, соверши поступок, присущий взрослому человеку. Невозможно избавиться от комплексов, просто махнув на них рукой. Освободиться от них можно, только, если есть достаточно сильная мотивация, цель и стремление к изменениям.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я вот решила, что они больше не будут влиять на мою жизнь. Я устала от сравнений с другими, от сомнений в своей привлекательности. В конце концов, кто устанавливает стандарты красоты? Я уверена, что каждая из нас прекрасна по-своему. Я начала ценить свои достоинства и не обращать внимания на недостатки. Комплексы – это просто пустая трата времени и энергии. Живите с уверенностью и любите себя!

  2. avatar

    я уже взрослая женщина, но раньше так переживала из-за своего возраста! думала, что старею и перестаю быть привлекательной. но со временем осознала, что возраст – это не повод для комплексов, а повод для гордости! каждая морщинка на моем лице – это отпечаток мудрости и опыта, которые я накопила за годы.

  3. avatar

    чувство неуверенности – это такая хрень, которая портит наше настроение и мешает нашему развитию. я устала над собой издеваться и решила от этого избавиться. комплексы – это просто барьеры, которые мы строим сами перед собой. так что давайте ставить себя на первое место, ценить свои достоинства и не волноваться о пустяках. жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на негатив!

  4. avatar

    Избавиться от комплексов – это освобождение! Зачем нам тратить свою жизнь на сравнения с другими и негативные мысли о себе? Я сама прошла через это и поняла, что надо просто любить и принимать себя такой, какая я есть. Ведь каждая из нас уникальна и несет в себе что-то особенное. Так что давайте перестанем себя ограничивать и начнем расцветать!

  5. avatar

    я долго страдала от комплексов из-за своего роста. всегда считала себя слишком высокой и нескладной. но потом поняла, что рост – это моя особенность, которая делает меня уникальной! я начала носить каблуки с гордостью и перестала себя сравнивать с маленькими девушками.

  6. avatar

    Я всегда думала, что у меня слишком большой нос, а волосы никак не ложатся. Но потом я осознала, что все эти “недостатки” – это часть меня, моей индивидуальности. Почему мне нужно себя менять, чтобы угодить кому-то? Нужно принять себя такой, какая я есть, и найти счастье в своей уникальности. В конце концов, комплексы отнимают много энергии и времени, которые можно потратить на вещи, которые на самом деле важны.

  7. avatar

    Я сама страдала от низкой самооценки и постоянно сравнивала себя с другими. Но потом поняла, что это бессмысленно! Мы все уникальные и прекрасные, каждая по-своему. Важно осознать, что наши недостатки – это лишь мелочи, а наши достоинства гораздо важнее! Начните любить себя такой, какая вы есть, и избавьтесь от этих глупых комплексов.

  8. avatar

    мне до сих пор непросто говорить о комплексах. Я долгое время страдала из-за своей низкой самооценки. Всегда считала, что мои достижения не стоят ничего и что люди меня не ценят. Но потом я поняла, что самооценка – это не что-то, что можно купить или достичь внешними факторами. Она должна исходить изнутри. Я начала работать над своим внутренним миром, заниматься саморазвитием и окружаться поддерживающими людьми. Это дало мне уверенность в себе и помогло избавиться от комплексов.

  9. avatar

    я долгое время комплексовала из-за своей внешности. считала себя недостаточно красивой и неуверенной. но в конце концов, я поняла, что самая привлекательная женщина – это та, которая любит себя и живет полной жизнью! когда я начала заботиться о себе, развиваться и принимать свои недостатки, моё самочувствие изменилось к лучшему

  10. avatar

    да кто же из нас не страдает комплексами? Я сама могу перечислить их целую кучу! Но, знаете, я решила, что пора с этим покончить. Что мне действительно нужно в жизни? Чувствовать себя уверенной и счастливой! Так почему бы не начать с того, чтобы полюбить себя такой, какая я есть? Комплексы мешают нам раскрыть свой потенциал, поэтому я решила выйти из зоны комфорта и бросить вызов своим комплексам. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужные сомнения!

  11. avatar

    избавиться от комплексов – это освобождение! зачем тратить свою энергию на самокритику и сомнения? мы такие сильные и умные, а комплексы только тормозят нашу полную реализацию. я сама боролась с ними, и это была одна из лучших вещей, которую сделала для себя. начни с полной любви к себе и принятия своих особенностей, и ты увидишь, как твоя жизнь расцветет!

  12. avatar

    когда мы избавляемся от комплексов, мы открываем себе мир новых возможностей! мне понадобилось время, чтобы осознать, что образ идеальной женщины – это всего лишь миф, созданный обществом. когда я начала принимать себя такой, какая есть, я стала более уверенной и смелой. избавиться от комплексов – значит быть свободной от цепей стереотипов и жить полной жизнью!

  13. avatar

    Это что-то, с чем я столкнулась с детства. Сама себе нахожу тысячи недостатков и все время сравниваю себя с другими. Но, понимаете, я поняла, что ничего хорошего это не приносит. Почему я должна жить по стандартам кого-то ещё? Я решила принять себя такой, какая я есть, и работать над тем, чтобы быть лучшей версией себя. Это освобождает от стресса и позволяет наслаждаться жизнью.

  14. avatar

    Было дело! Я тоже страдала от них, но потом поняла, что это просто бесполезные ограничения. Зачем сравниваться с кем-то другим, когда можно быть самой собой? Каждая из нас уникальна и несет в себе что-то особенное. Вместо того, чтобы мучить себя ненужными сомнениями, я начала развиваться и строить свою жизнь так, чтобы быть счастливой и успешной. И знаете что? Это сработало! Я стала более уверенной, сильной и способной женщиной!

  15. avatar

    Я всегда комплексовала из-за своей фигуры. Думала, что не соответствую стандартам красоты. Но знаете что? Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на самокритику. Я решила принять себя такой, какая я есть, и начала заниматься спортом не для того, чтобы изменить свое тело, а для того, чтобы быть здоровой и счастливой. поверьте мне, когда вы полюбите себя, комплексы просто растворятся!

  16. avatar

    избавление от комплексов – это не только дело внешности, но и внутреннего состояния. я убедилась, что самая важная работа над собой происходит внутри. признание и принятие своих эмоций, мыслей и даже “недостатков” позволяет нам стать целостными и свободными. когда я научилась любить себя такой, какая есть, моя жизнь стала более насыщенной и счастливой.

  17. avatar

    комплексы – это просто глупости! я не говорю, что легко избавиться от них, особенно после родов, но они ничего хорошего не приносят. все эти сомнения в своей внешности только отнимают у нас силы и радость жизни. я решила полюбить себя такой, какая есть, и забить на всё остальное

  18. avatar

    у меня всегда было много комплексов. Я думала, что если я их избавлюсь, то стану идеальной. Но потом поняла, что это нереально. Все мы имеем свои особенности, и именно они делают нас уникальными. Зачем нам тратить время и энергию на бесконечные самоуничижения? Я приняла решение просто быть собой и не переживать по поводу мелочей. Жизнь слишком коротка для комплексов, лучше наслаждаться каждым моментом!

  19. avatar

    Я долго мучилась из-за своего телосложения. Старалась скрывать лишние килограммы и постоянно сравнивала себя с моделями на обложках журналов. Но потом поняла, что красота – это не только внешность. Мне стало важнее здоровье и самочувствие, чем соответствие каким-то нормам красоты. И самое главное – я поняла, что люди, которые меня любят, ценят меня не за мой внешний вид, а за мою личность. В итоге, я начала принимать себя такой, какая я есть, и это принесло мне гораздо больше счастья, чем бесконечные комплексы.

  20. avatar

    я долго мучилась от своих комплексов, но потом поняла, что это просто пустая трата времени и энергии. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на самокопание и сомнения в себе. Я решила, что лучше буду стремиться к саморазвитию и достижению своих целей, вместо того, чтобы сидеть и переживать по поводу своих недостатков.

  21. avatar

    У меня был один большой комплекс – мой акцент. Я всегда считала, что из-за него люди будут воспринимать меня как “неправильную” или “меньшую”. Но потом я решила перестать скрываться и принять свою индивидуальность. Мне стало важно несколько вещей: язык – это инструмент общения, а самое главное – мои мысли и идеи, которые я могу передать. Комплексы не помогают никому, они только мешают развиваться и раскрываться. Поэтому я решила отпустить свои комплексы и просто быть собой.

  22. avatar

    Вот вам секрет: начните ценить себя и свои достоинства. Поверьте мне, каждая из нас имеет что-то уникальное и прекрасное. Зачем тратить время на негативные мысли о себе, когда можно строить свою жизнь так, чтобы быть счастливой и уверенной в себе? Я сама долго боролась с комплексами, но когда осознала, что это просто пустая трата энергии, стала себя любить и принимать.

  23. avatar

    Честно признаюсь, что я до сих пор борюсь с комплексами. Но я осознала, что они только отравляют мою жизнь. Зачем мне постоянно сравниваться с другими и пытаться соответствовать неким идеалам? Я решила сосредоточиться на своих достоинствах и развиваться в тех областях, которые меня интересуют. Комплексы не дают мне раскрыться, а я хочу быть счастливой и успешной.

  24. avatar

    долго страдала от своих недостатков, пока не осознала, что это просто пустая трата времени и энергии. Когда я поняла, что все мы разные и у каждого свои особенности, жизнь стала намного проще. Неформальный совет от меня: просто полюбите себя такой, какая вы есть, и отпустите все эти ненужные комплексы.

  25. avatar

    Я узнала о том, как избавиться от комплексов, когда попала в сообщество людей с разными физическими особенностями и инвалидностями. Видя, как они с легкостью принимают себя такими, какие они есть, я осознала, что наши “недостатки” – это просто часть нашей уникальности. Я стала задавать себе вопрос: а зачем мне сидеть и мучиться из-за того, что не соответствую каким-то стандартам? Я начала стремиться к тому, чтобы быть здоровой и счастливой, а не идеальной внешне. И верьте мне, это изменило мою жизнь к лучшему.

preload
close
up