грустная девушка Фото автора Liza Summer: Pexels

Как избавиться от комплексов и зачем это нужно: топ практических советов

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Комплексы калечат жизни, делают из вполне успешного человека вечно тревожащуюся тень самого себя. Они не дают возможности расти, развиваться, быть счастливыми и здоровыми. Многие были бы счастливы от них освободиться, но только глубже погружаются в пучину страхов, тревоги, беспокойства. Как избавиться от комплексов – полезные советы психолога.  

Мотивация

девушка с зеркалом
Фото автора Antonio Dillard: Pexels

Один из способов избавиться от комплексов навсегда, безоговорочно и безусловно связан с наличием у тебя какой-то огромной, очень значимой цели или желания, настолько сильного, что ты для его исполнения или достижения будешь готова свернуть горы. Секрет заключается в мотивации. Представь себе пирамиду.

Верхушкой фигуры будет твоя цель. Ступеньки к ней – твои комплексы, другие желания, страхи. Взбираясь на каждую ступень, ты, с одной стороны, оказываешься ближе к цели. С другой, находишь новые ограничения, которые сама выставила перед собой в детстве, юности, или даже несколько дней назад.

Иногда они кажутся настолько огромными и непреодолимыми, что ты сдаешься. В других ситуациях твоя цель представляется важнее, и под влиянием внутреннего огня, мотивации ты забываешь о комплексах и идешь вперед. Мотивация похожа на внутренний двигатель. Она находится в твоей душе, сердце и заставляет тебя идти к цели, несмотря ни на что.

Чтобы было понятнее, о чем идет речь, рассмотри такой пример. Девушка решила стать Мисс Вселенной. Начала заниматься танцами, йогой, фигурой, читать книги, слушать музыку, в общем, делать все, чтобы стать самой красивой, талантливой и чудесной. Но кто-то над ней посмеялся, сказав, что у нее длинный нос.

Как избавиться от комплексов?

Как избавиться от комплексов?

Даже если носик у девушки вполне симпатичный, после таких слов она будет видеть огромный носище, который не даст исполниться ее мечте. Мало того, она будет постоянно думать о нем, и есть риск, что начнет считать себя уродиной, которой не то чтобы не выиграть конкурс, но и по улице ходить стыдно. На лицо – успешно образовавшийся комплекс по поводу физической проблемы.

Какие у тебя есть варианты

Есть два варианта выхода из ситуации. Комплекс начинает управлять жизнью девушки, она сдается, и даже если идет участвовать в конкурсе, проигрывает, благодаря негативному внутреннему настрою.

Второй выход – преодолеть обидные слова, осознать, что они были сказаны под влиянием зависти, невозможности выразить свои чувства или просто ради хохмы. Нос – не причина для смущения или страхов. Ты занимаешься, идешь на пути к достижению цели и достигнешь ее. В этой ситуации девушка или не даст комплексу сформироваться и, тем самым, преодолеет его в зародыше. Или справится с ним с помощью своей воли к победе.

девушка обнимает себя
Giphy

Практические советы, как избавиться от комплексов

Далеко не все люди умеют ставить перед собой действительно важные цели, и имеют достаточную волю, чтобы ее добиться. Чаще всего они сдаются, встретившись с неудачей. И основная причина этого не объективные условия окружающего мира, а физические и психические комплексы. Среди них – бессознательный страх перед родителями, одиночеством, зависимости, ощущение себя неполноценным, некрасивым, страшным, слабым, неудачником.

В обычной жизни, занимаясь с собой самостоятельно или с психологом, можно избавиться от комплексов и стать свободным, раскрепощенным человеком. Как говорится, было бы желание. И, если оно есть, вот тебе несколько проверенных и отработанных советов.

Физические комплексы

Этот тип комплексов связан с физическими недостатками. Среди них – неприятие собственной внешности, дискомфорт из-за веснушек, редких волос, родинок. Чаще всего, подобные комплексы – удел подростков, девушек. Со временем они проходят. Этому способствует естественное развитие человека, осознание, что большой нос – не причина для несчастья. В некоторых случаях закомплексованность по поводу собственной внешности остается надолго.

Избавиться от физических комплексов можно так:

  • Занимайся своим телом. Когда ты чувствуешь себя здоровой и сильной, ты излучаешь энергию. Ее видят окружающие, восхищаются ей, стремятся к тебе. Ты сама становишься гибче, красивее. Тебе есть чем любоваться.
  • Будь опрятной. Всегда. На улице, дома, вечеринке, в офисе. Красивая, пусть даже недорогая одежда, подарит ощущение комфорта и благополучия.
  • Не сравнивай себя с другими. Ты видишь, что у твоей подруги нос тоньше и короче. В воображении подставь его к своему лицу. Вряд ли получится что-то хорошее. Ты такая, какая есть, – живая, светлая и красивая по-своему.
  • Если любишь смотреть на фотографии красивых женщин, особенно на рекламе, смотри на эффект занятий спортом, правильного питания и некоторых косметических средств, а не только на лица. Дамы с рекламы занимаются собой, достигают целей трудом.
  • Прими себя. Люби себя, уважай, мечтай, исполняй мечты, ставь цели. В достижении их ты преодолеешь комплексы и станешь свободной.

Человек меняется всю жизнь, и то, что во внешности когда-то вызывало тревогу, недовольство, со временем наполняется другим смыслом. Есть сотни примеров, когда люди с ДЦП, без рук становились успешными.

грустная девушка
Фото Nick Karvounis on Unsplash

Психические комплексы

Самый частый психический комплекс связан с закомплексованность. Человек считает себя неудачником, трусом, боится проявить себя, высказать свои эмоции, рассказать о чувствах. Часто он настолько закрывается в себе, что не может сказать ни слова, страшится своих желаний.

Стать свободнее можно, если следовать следующим советам:

  • Старайся каждый день анализировать, что с тобой произошло и почему. Концентрируйся на своих успехах и достижениях. Ведь даже если ты сумела сказать «нет» начальнику на просьбу сделать за него отчет в нерабочее время, это уже победа.
  • Совершив ошибку, не фиксируйся на ней. Ищи способы, как ее устранить или избежать в будущем.
  • Люби жизнь и себя в ней. Получай удовольствие, улыбайся, смейся. Читай анекдоты. Наблюдай за малышами, животными; они – такие потешные и в то же время безмерно добрые.
  • Меняйся. Часто именно комплексы мешают человеку меняться, становиться другим. Получается замкнутый круг – комплекс порождает страх перед изменением, а отсутствие перемен укрепляет его. Твоя задача – разорвать этот замкнутый круг. Начни с малого – выбери симпатичное яркое платье, в котором ты выглядишь живой и красивой.
  • Развивай свои лучшие качества. Они позволят тебе чувствовать себя лучше и увереннее, помогут постепенно преодолеть дискомфорт, связанный с тревожностью и беспокойством.

Глубинные комплексы

На самом деле это те же самые психические комплексы, но их источник спрятан глубоко в психике. Родом они из детства, когда, еще не научившись ходить, ребенок не получал внимания родителей, страдал от физического, психического насилия. К примеру, восьмимесячного малыша оставили одного в комнате. Ребенок устал быть один, начал искать маму, расплакался, но никто не пришел.

Если подобная ситуация повторяется постоянно, у малыша начинает формироваться глубокое чувство одиночества и тоски, страха за свою жизнь. В более позднем возрасте это выливается в повышенную тревожность, стремление заполнить свою жизнь событиями, делами, людьми, которые на самом деле не нужны и захватывают столько места в жизни, что не оставляют возможности услышать себя и свои желания.

Как справиться с такими комплексами:

  • Не вини родителей, опекунов, близких людей.

Отпусти всех, кто, как тебе кажется, делал когда-то тебе больно. Если твой отец был алкоголиком, и мама работала, пыталась обуздать его страсть к выпивке или отгораживалась от всех, это не значит, что они не пытались сделать что-то хорошее для тебя и не любили тебя. Прими их такими, какие они были и есть. Прими также себя, как отдельного человека со своими целями, мотивами, мечтами. Ты имеешь право быть свободной и счастливой.

  • Развивай в себе умение доверять другим людям.
девушка смотрит в зеркало
Фото автора Wilson Vitorino: Pexels

Когда завязываются более или менее крепкие отношения, не позволяй себе думать о плохом. Не концентрируйся на мыслях о предательстве или возможных издевательствах, усмешках в свой адрес.

  • Не закрывайся от людей, разговаривай с ними.

Это особенно важно, если они тебя обидели или посмеялись над тобой. Объясни, как тебе тяжело и неприятно.

  • Устанавливай границы.

Это не противоречит призывам к доверию или разговорам по душам. Границы позволят тебе иметь собственное «я», защищенное от комплексов, посягательств со стороны других людей и обстоятельств.

  • Внимательно слушай внутренний голос.

Помни, что в тебе каждый миг живет ребенок, взрослый, родитель. Адекватное поведение, свободное от комплексов, выстраивает взрослый человек. Родительский голос заставляет тебя подчиняться им, а ребенок, легкоранимый, боязливый, нуждающийся в поддержке, склонен увеличивать их количество.

Поэтому в то время, когда ты сомневаешься в правильности решения, делаешь что-то важное, остановись, оцени все плюсы и минусы, сделай взвешенный выбор, соверши поступок, присущий взрослому человеку. Невозможно избавиться от комплексов, просто махнув на них рукой. Освободиться от них можно, только, если есть достаточно сильная мотивация, цель и стремление к изменениям.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up