Зависть хотя бы раз в жизни испытывает каждый человек. Но зависть не всегда отрицательно влияет на жизнь и на самооценку личности, вопрос в том, как человек относится к ней и что делает, когда завидует.
В этой статье:
Почему люди завидуютКак зависть связана со злостьюКак избавиться от зависти и злости к людямПочему люди завидуют
Зависть – это негативное переживание, возникающее, когда человек видит успехи других, при этом осознавая, что он не смог достичь того же. Люди завидуют:
- отношениям и семейному счастью;
- карьерным успехам и финансовому благополучию;
- победам, начиная от школьных конкурсов и заканчивая конкуренцией в бизнесе;
- возможностям жить так, как хотят жить они сами.
Большинство эмоций считаются врожденными.
Например, младенец, который ничего не знает про эмоции, уже испытывает счастье, радость, грусть и даже злость. Но с завистью все не так просто. Есть мнение, что она формируется в процессе взаимодействия ребенка с социумом. Зависть появляется в тот момент, когда ребенок начинает сравнивать себя и других, свою внешность, свои достижения, свои права и возможности.
В этом контексте зависть появляется в момент, когда ожидания человека не соответствуют реальности. Например, он думал, что получит лучшую оценку в классе, а ее получил его друг. Он думал, что девушка ответит взаимностью, а она ушла гулять с другим.
Также зависть напрямую связана с социальными стандартами и действительностью. Например, общество внушает человеку, что к 30 годам он должен иметь квартиру, карьеру и ребенка. Но в реальности этого может не произойти.
Тогда одноклассница, у которой уже двое, свой дом и любящий муж будет вызывать чувство зависти, как будто она выполнила некую социальную программу, которую не смогла выполнить ты.
Есть несколько факторов, которые влияют на формирование чувства зависти:
- привычка ориентироваться на социальные нормы;
- потребность сравнивать себя с другими;
- неустойчивая самооценка, которая базируется не на реальных достижениях, а на том, как оценивает их ближайший социум;
- привычка ставить мнение других выше своего собственного.
Как зависть связана со злостью
Зависть – сложно чувство, при котором появляется целая гамма негативных эмоций: неуверенность в себе, обида, чувство раздражения и недовольства, неясная тревога. И, конечно же, зависть вызывает чувство злости.
Гнев – это эмоция, которая возникает, когда человек сталкивается с непреодолимым препятствием между ним и его желаниями.
Зависть, что делать когда завидуешь ты и когда завидуют тебе?
Например:
- ты хотела сходить на свидание с парнем, а его увела твоя коллега. Ты злишься на нее, потому что она стала препятствием между тобой и твоим возлюбленным;
- ты хотела возглавить отдел, а начальник выбрал твоего коллегу, у которого меньше опыта и нужных знаний. Ты злишься, поскольку между твоим желанием и его реализацией появилось препятствие;
- ты шла к холодильнику, где тебя ждал приготовленный ужин, а кто-то его уже съел – ты злишься, так как не удовлетворила потребность в сытости и удовольствии.
Гнев – это нормальная реакция на чувство субъективной несправедливости, с которой ты сталкиваешься, но проблема именно в том, что она субъективна.
В такие моменты, помимо гнева, ты можешь испытать и зависть, потому что-то кто-то другой получил то, что предназначалось для тебя, словно забрал твое удовольствие и счастье и присвоил его себе.
Ты бы не испытывала зависти, если бы ужин просто упал на пол, если бы вакантную должность сократили, а парень, который тебе нравился, оказался нетрадиционной ориентации.
Как избавиться от зависти и злости к людям
Зависть может работать на тебя, главное, правильно с ней справиться. Для этого тебе нужно ответить на 4 вопроса.
- Что ты чувствуешь
Поскольку зависть является социально неприемлемым чувством и осуждается большинством религиозных концепций, многие люди стараются ее игнорировать, подавлять и притворятся, что они не завидуют.
Вместо этого они начинают злиться на человека, которому завидуют, хотя он мог не сделать ничего плохого, он может даже не подозревать, откуда к нему такое негативное отношение.
Подавляя зависть, человек начинает вариться в собственных эмоциях, которые вызывают в нем не только чувство острого неудовлетворения собой и своей жизнью, но и даже боль.
К такому выводу пришли японские исследования Национального института радиологии (NIRS). Они установили, что когда человек испытывает зависть, у него активизируются те структуры мозга, которые обычно активны в момент, когда человек испытывает реальную боль.
Поэтому, если хочешь справиться со злостью и завистью, первое, что необходимо – перестать их отрицать. Просто остановись на мгновение и признай, что ты сейчас это испытываешь.
- Почему ты это чувствуешь
Когда ты это признала, задумайся, почему именно сейчас ты испытываешь зависть. Найди причину, объект или человека, к которому ты это испытываешь.
Это не всегда просто. Например, ты чувствуешь, что завидуешь подруге, когда она рассказывает о своей семейной жизни. Задумайся, что стоит за ее рассказами. Какая неудовлетворенная потребность вызывает у тебя ощущение злости?
Это может быть то, что у тебя нет возлюбленного, или между вами не настолько хорошие отношения, или то, что у вас нет детей, а у подруги они есть. А может быть тебе нравится именно ее молодой человек, и ты завидуешь не семейному счастью, а тому, что он с ней, а не с тобой.
- Чего ты на самом деле хочешь
Когда ты поняла причину зависти и злости, когда распознала, какую потребность не можешь удовлетворить, задумайся, а действительно ли ты этого хочешь. Поскольку зависть возникает в социуме, при сравнении себя с другими, кажется, что ты хочешь того, что есть у них.
Во многом эти желания обусловлены стандартами, которые навязывает общество. И чтобы отделить ожидания окружающих, от своих собственных стремлений:
- представь, что у тебя есть все, чему ты завидуешь, погрузись в эту картинку;
- постарайся ее не идеализировать, превращая в сказку, а смотри здраво;
- прислушайся к себе, к ощущениям в своем теле. Тебе хорошо? Ты счастлива? Ты действительно этого желаешь?
- или ты завидуешь не конкретным успехам, а тому счастью, которое испытывает человек, достигший их?
- Как ты можешь этого добиться
Поняв, чего ты хочешь на самом деле преврати это в цель. Если ты завидуешь тому, что есть у другого, но ничего не делаешь, ты снимаешь с себя ответственность за свою жизнь и злишься на другого, который словно бы «забрал» что-то.
Но на самом деле, зависть – это сигнал, что какая-то твоя потребность не удовлетворена. И если она действительно значима, поставь цель и наметь пути ее достижения. Поскольку под руку с завистью идет и злость, она даст тебе энергию, чтобы достигнуть желаемого.
Чтобы завить не была разрушительной, важно помнить, что нужно перестать сравнивать себя с другими людьми. Их счастье принадлежит только им, а у тебя свой путь. Ты не станешь счастливее, если отберешь у кого-то его место, ведь оно все равно не станет твоим.
Следуй за своими ощущениями и целями и тогда ты перестанешь завидовать и злиться на других, а начнешь действовать.
Лика
Никак не победить. Если это в человеке сидит, то это на всю жизнь
Brunette
Злость это не такое уж и плохое чувство. Я когда злюсь у меня силы мобилизуются и я быстрее достигаю своей цели. Да и зависть бывает разной. Иногда она заставляет человека действовать более активно
Инга
есть у нас одна такая на работе. всему завидует – и личной жизни и успехам детей и одежде и украшениям. я стараюсь никому не завидовать, говорю себе, а тебе что мешает это сделать или купить или парня хорошего завести..
Blueberry
Я стараюсь никому не завидовать, так как успех другого человека это только картинка. А что за ней стоит никто не знает. Многие скрывают, что у них дома творится. Выставляют на показ только все хорошее
Лизок
я завидую и мне завидую. считаю, что это вполне нормально. так устроена человеческая природа, иначе прогресса не было бы, остановилось развитие. так что завидуйте себе на здоровье
Flowers lover
А я люблю когда мне завидуют. Стараюсь вызвать зависть всем, чем только можно. Одеваюсь классно,макияж, прическа, украшения, молодой человек за мной на работу приезжает на красивой и дорогой машине. Пусть завидуют, мне это энергии только прибавляет
Гость
сглазят еще, не боитесь. я вот о хорошем наоборот стараюсь помалкивать от греха подальше
Ксюша
от злых людей держусь подальше. итак негатива хватает, стараюсь поменьше с такими общаться
Марго
А если завистница -родная сестра. Вот как с ней не общаться. При этом завидовать то мне особо не чему. Но когда начинаю рассказывать о чем-то хорошем, она может даже трубку кинуть. Хотя сама замужем, правда не очень удачно, работа хорошая, денежная, дети есть. Вот чего ей не хватает. Я в разводе, дочь сейчас учу в другом городе сама. Считает, что мне легко и хорошо живется. Я бы так не сказала про себя..
Гость
все дело в неудачном браке, сами пишете. Поэтому она на все смотрит по-другому. бесит все и тут вы вся такая свободная и независимая. конечно будет раздражаться и завидовать….
Real blonde
считаю зависть не продуктивной. лучше заниматься своей жизнью и не сравнивать себя с другими. у всех разные возможности и начальный старт
Sweet cheeks
ну зависть это наше все. я вот тоже завидую, но понимаю, что могу тоже этого достичь, только лень. так что все в наших руках. а по настоящему можно только здоровью позавидовать, остальное все мелочи жизни
Гость
а здоровью зачем завидовать, занимайся своим и все будет хорошо…
Derzkaya_malyshka
да, мы все с ней сталкиваемся время от времени. честно говоря, я стараюсь не слишком углубляться в этот негативный эмоциональный круговорот. когда я чувствую, что зависть начинает накатывать на меня, я ставлю себе цель – достичь чего-то, что вызывает зависть у других. я начинаю работать усерднее над своими целями и стараюсь преуспеть в том, что делаю. также я часто обращаю внимание на свои собственные достижения и прогресс, чтобы помнить, что я сама могу быть источником зависти для других. это помогает мне переключиться с отрицательных эмоций на позитивные и справиться с завистью.
Милаша Артемовна
Ну, кто же не завидует иногда? Все мы люди, и у нас есть эмоции. Я не стараюсь полностью избавиться от зависти, ведь это чувство может быть источником вдохновения. Вместо того, чтобы проклинать себя за зависть, я использую ее как толчок для своего развития. Я смотрю на успешных людей и задаюсь вопросом, “Что я могу сделать, чтобы достичь того же?” Это помогает мне выйти из замкнутого круга зависти и использовать ее как мотивацию.
Каролиночка
я не буду кривить душой, искоренить зависть и злость полностью не получится. Все мы люди, у нас есть эмоции. Но самое главное – научиться управлять ими и не позволять им губить тебя. Когда я чувствую, что зависть кто-то в меня пробирается, я просто отвлекаюсь и делаю что-то полезное для себя. Например, занимаюсь своим хобби или делаю доброе дело. В такие моменты зависть и злость как будто растворяются, и я снова возвращаюсь к своей радости и счастью.
Алла
это проклятие нашего общества!
Лесник
поначалу, конечно, бывает сложно отделиться от этих негативных эмоций, особенно когда видишь, как кто-то достигает успеха, а ты ощущаешь себя неудачницей. но я научилась не реагировать на все, что происходит вокруг меня. вместо того, чтобы злиться на других, я переключаю внимание на себя и свои достижения. зависть – это всего лишь отражение недовольства собой, поэтому я сосредотачиваюсь на своих целях и работе над собой. поверьте, когда ты начинаешь развиваться и достигать своих мечт, зависть и злость просто исчезают
Darl-O_4ygo
да, они реально мешают нам жить полноценной жизнью. но, знаете, я решила, что мое счастье важнее всего. и я не собираюсь тратить свою энергию на отрицательные эмоции. когда я видела, что кто-то достигает успеха, а я чувствую себя обделенной, я задавала себе вопрос: “что именно мешает мне достичь таких же результатов?” и я начинала действовать, развиваться, учиться новому. когда ты занят и замотан своими делами, нет времени завидовать кому-то еще. ведь у каждого из нас есть свой путь и свои возможности. а я предпочитаю сосредоточиться на своем пути и стремиться к собственному счастью
ЛОЛО@4КА МИГЕРА01 КРАСАВИЦА
У меня есть простой и эффективный способ избавиться от зависти и злости – концентрироваться на благодарности. Когда мы начинаем ценить и радоваться тому, что у нас есть, а не фокусироваться на том, чего у других больше, наш внутренний мир меняется. Начните вести дневник благодарности, пишите туда каждый день пять вещей, за которые вы благодарны. Это поможет сменить фокус и заметить прекрасные моменты в своей жизни.
Greshnica
Я раньше тоже бывала в таком состоянии, когда видела, как у кого-то все ладится, а у меня ничего не получается. Но потом поняла, что сравнивать себя с другими – это как сравнивать яблоки с апельсинами. Каждый уникален и имеет свой путь. Так что я начала ценить то, что у меня есть, и сосредоточилась на своем развитии. Не стоит отравлять свою жизнь завистью, лучше направить энергию на достижение своих целей!
人@mEn┳╳
это такая пакость, которая только тебя саму мучает
Наталья
это такая неприятная штука, которая портит нам настроение и отравляет жизнь.
DesertRose
лично для меня ключом к избавлению от них было принятие факта, что каждый человек идет своим путем и преследует свои цели. вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, я начала фокусироваться на своих собственных достижениях и маленьких победах. также я осознала, что зависть и злость часто исходят из недостатка информации. когда я начала узнавать больше о людях, которые мне казались успешными, я понимала, что их путь к успеху был далеко не легким. в итоге я поняла, что каждый имеет свои трудности, и вместо зависти можно проявить понимание и сострадание. это помогает мне избавиться от отрицательных эмоций и строить более гармоничные отношения с окружающими
!!!εγωιστής!!! – эгоист
одно из самых важных для меня правил – не сравниваться с другими. каждый из нас уникален и имеет свой собственный путь. я стараюсь радоваться за успехи других людей и искренне поддерживать их. это помогает мне развиваться как личность и избавляться от зависти. кроме того, я постоянно работаю над собой, чтоб быть лучшей версией себя. улучшение навыков, развитие интересов и забота о своем здоровье и благополучии – вот что помогает мне избавляться от злости и зависти к людям.
Кэтти
да, это такие мощные эмоции, которые иногда могут просто захлестнуть. я научилась бороться с ними, обращая внимание на свою жизнь и свои достижения. вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, я стала практиковать благодарность. каждый день я нахожу хотя бы одну вещь, за которую могу быть благодарна, и это помогает мне осознавать свою собственную ценность. кроме того, я избегаю отрицательных людей и окружаю себя позитивными и вдохновляющими личностями. ведь окружение имеет огромное значение! если ты будешь находиться среди успешных и счастливых людей, то и сам постепенно станешь таким
СОФИЯ
Да ну, зависть и злость – это такая энергия, которая отравляет нашу жизнь. Я давно поняла, что сравниваться с другими и ревновать к их успехам бесполезно. Вместо этого, я сосредотачиваюсь на своих собственных целях и развитии. Ведь каждый из нас уникален и имеет свой путь к счастью. Я стараюсь радоваться успехам других людей и поддерживать их, потому что знаю, что это приносит мне истинное счастье.
Roshino
давайте честно признаемся, что зависть и злость никому не делают жизнь лучше. Я сама мучилась от этих эмоций, пока не поняла, что это бесполезное занятие. Ведь когда ты завидуешь кому-то, ты тратишь энергию на то, чтобы сравниваться с ним, а не на свое собственное развитие. Я решила переключиться на позитив и поддержку других. Поверьте, когда ты радуешься успехам других, в твоей жизни начинают происходить удивительные вещи!
♥ МаленькаЯ_прелесть♥
это действительно отрава для нашей души. Я столкнулась с этими чувствами в прошлом, и они только приносили мне боль и негатив. Однако я осознала, что зависть и злость лишь отвлекают меня от собственного развития. Теперь я стараюсь концентрироваться на своих целях и работать над собой. Когда у меня появляются эти отрицательные чувства, я делаю паузу, принимаю глубокий вдох и отпускаю их. В конце концов, моя собственная счастливая жизнь важнее, чем сравнения и зависть.
Kari
Я сама сталкивалась с этим, но с течением времени научилась справляться. Вот мой секрет: фокусируйтесь на себе и своих достижениях. Поменьше сравнивайте себя с другими и перестаньте жалеть себя, если кто-то у кого-то получает больше. каждый имеет свой путь и свои препятствия. помимо этого, старайтесь окружаться позитивными людьми и делиться своими радостями. это поможет вам постепенно избавиться от зависти и злости к другим.
Swe[e]T*dreaM
Везде нас окружают фото и истории блестящих жизней, и часто невольно начинаешь сравнивать себя с ними. Но знаете что? Я нашла свой лекарство от зависти. Каждый день я записываю по три вещи, за которые благодарна, и фокусируюсь на своих целях. Теперь вместо зависти я испытываю вдохновение и стремлюсь к собственному успеху. И поверьте, это намного счастливее, чем тосковать по чужой жизни!
Орловская
это настоящие эмоциональные киллеры. Я стараюсь не допускать этих чувств в свою жизнь. Когда я видела, что зависть начинает внедряться в мои мысли, я задумывалась о том, что каждый человек идет своим собственным путем и имеет свои собственные битвы. Вместо того, чтобы злиться на успехи других, я практикую благодарность и радуюсь своим собственным достижениям. Это помогает мне оставаться позитивной и счастливой.
Московская:лина
я обычно стараюсь задуматься, почему я испытываю эти чувства. часто зависть возникает из-за недостатка уверенности в себе. поэтому я начала больше работать над своей самооценкой и самоприятием. также важно понять, что каждый человек имеет свои трудности и проблемы, даже если кажется, что у него все идет легко. когда я осознала, что все мы имеем свои слабости и преимущества, стало легче отпустить зависть и злость и сконцентрироваться на своем собственном пути к счастью.
4e$hk@
это нормальные человеческие эмоции, и нет смысла их отрицать. я стараюсь принимать свои чувства и разбираться в них. когда я чувствую зависть, я задаю себе вопрос: “что именно вызывает эту зависть?”. часто оказывается, что это чужие достижения или уровень комфорта, который мне хотелось бы иметь. вместо того, чтобы испытывать злость или зависть, я использую их вдохновение для достижения своих собственных целей. я ставлю перед собой новые задачи и начинаю развиваться в нужном мне направлении. постепенно, когда я видела, как я расту и достигаю успехов, зависть и злость к другим людям начали уходить из моей жизни.
АнГﻉλ❍чﻉКღღღ
это как яд, который попадает только в нашу собственную душу. Научиться отпускать эти отрицательные эмоции – вот настоящее искусство. Я для себя поняла, что когда я завидую кому-то или испытываю злость, то я только отравляю свою собственную жизнь. Так что я просто выбираю радость и благодарность за все, что уже есть у меня. И когда ты ценишь себя и свою жизнь, зависть просто не находит места в твоем сердце.
долька дыньки
эта зависть и злость – как та ежедневная доза шоколада, которую мы сами себе устраиваем. Понимаю, что это трудно, но самое главное – осознать, что каждый человек – уникален и имеет свой путь. Нам важно сконцентрироваться на себе, на своих достижениях и на том, как сделать свою жизнь ярче. Каждый из нас стоит на разных ступеньках лестницы успеха, и сравниваться с другими – это бесполезно. Живем своей жизнью и стремимся к собственным целям – вот наше счастье.
Лесная дива
сравнивать себя с другими – это бесконечный источник негативных эмоций. Я научилась фокусироваться на себе и своем пути. Когда я чувствую зависть, я переключаюсь на свои цели и начинаю действовать, чтобы их достичь. Ведь зависть – это сигнал о том, что есть что-то, чего мы хотим. А злость – это энергия, которую можно использовать для своего развития.
koska
я считаю, что чтобы избавиться от зависти и злости к другим, нужно сначала полностью принять и любить себя. когда я начала заботиться о своем самооценке и развиваться как личность, зависть просто исчезла из моей жизни. вместо того, чтобы сравнивать себя с другими и ревновать к их успехам, я стала радоваться за них и видеть в них источник вдохновения. каждый из нас уникален, и у каждого есть свой путь к счастью. поэтому я предпочитаю концентрироваться на своем развитии и стремиться к своим целям, а не сравниваться с другими
Аленка
Зависть и злость – это эмоции, которые порой непросто контролировать. Я нашла свою технику для справления с ними – это общение с друзьями и близкими. Когда я чувствую, что накатывает зависть, я делюсь своими эмоциями с теми, кому доверяю. Они всегда поддерживают меня, помогают переосмыслить ситуацию и переключить внимание на позитивные моменты. Иногда все, что нам нужно, – это просто выговориться и услышать понимание.
СОФИЯ
Пусть зависть и злость – это часть нашей человеческой природы, но я не позволяю им контролировать мою жизнь. Когда я чувствую, что зависть начинает подкрадываться ко мне, я вспоминаю, что каждый из нас имеет свои сильные и слабые стороны. Я стараюсь быть благодарной за то, что у меня есть, и фокусируюсь на своих собственных успехах. Я верю, что сосредоточение на своем собственном развитии и счастье помогает мне избавиться от зависти и злости к другим людям.