девушка с ниткой на лице Фото Noah Buscher on Unsplash

Как достойно ответить на оскорбление: Топ-7 способов остановить нападки

Виктория Толкачева

Автор

Я психолог, веду частные консультации и провожу тренинги. Верю, что каждая ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как хорошо, что глупые наезды остались где-то в классе 8. Или все-таки не остались?

Встречаясь с открытым негативом в своей жизни, ты могла не подобрать грамотный ответ, чтобы отразить атаку. И это нормально, ведь в школе у тебя не было урока по психологии или коммуникации, а агрессоры, к счастью, во взрослой жизни встречаются не так часто.

Исправляй этот пробел в знаниях и читай топ способов ответить и изменить ситуацию в свою пользу.

Шутка

грустная девушка
Фото Noah Buscher on Unsplash

Переводя ситуацию в шутку, ты снижаешь уровень напряжения и транслируешь позицию «меня твое оскорбление не задело, я не считаю его значительным».

Используя этот прием, ты быстро заметишь, что обидчику просто надоест негативить в твою сторону. На самом деле главная задача агрессора – получить реакцию и повампирить тебя. Если он не получит свою долю энергии, то быстро потеряет интерес и пойдет искать новую жертву.

Главное – используй иронию, а не сарказм. Ответить агрессией на негатив значит раззадорить твоего оппонента.

– Твой суп просто отвратителен.

– В следующий раз возьму рецепт не с сайта детских куличиков.

– Ты ужасная хозяйка.

– Интересная мысль, обсужу ее со своим психологом.

Больше примеров:

  • Вы не оригинальный в этот раз, буду ждать более интересную формулировку
Как ответить на оскорбление?

Как ответить на оскорбление?

  • Как удивительно ты подметил! Запишу эту фразу на будущее
  • Думаю, сарказм – не твой конек

Анализ претензии

Иногда проще задать вопрос: «А почему человек оскорбляет меня?»

Когда недовольство высказывает близкий или коллега по работе, и тебе предстоит еще долго с ним сотрудничать, выяснить и озвучить истинную причину значит облегчить жизнь вам обоим.

– Какая же ты глупая!

– Скажи, тебя так напрягает план моего проекта или озвученные дедлайны?

– Ну почему ты такая криворукая!
– Мама, тебя беспокоит, что из-за моих кулинарных навыков я не нравлюсь мужчинам?

Согласие

Согласись с обидчиком, и у него не будет ни одного аргумента! Любой оппонент ожидает от тебя позиции жертвы, оправданий и эмоций. Согласие полностью ломает привычную программу и сводит на нет любой конфликт.

– Ты несешь откровенный бред при ответе на вопрос.

– Вы правы, поэтому я и пришла учиться в этот университет.

– Ты такая толстая…

– Не буду отрицать, что лишний вес – это моя проблема

И еще:

  • Ты прав, я уделю этому вопросу больше внимания.
  • Ты действительно красивее меня, думаю, это весомый аргумент, чтобы не опускаться до унижений.
  • Согласна, этот проект можно было сделать лучше. Как я могу исправить эту ситуацию сейчас?
Giphy

Поиск истинных причин

Этот пункт похож на анализ претензий, но отличается тем, что ты ищешь скрытые психологические причины оскорбления со стороны собеседника. Этот способ требует хорошо развитой эмпатии и рационального мышления, но ты вполне можешь развить в себе этот навык, попробовав лучше изучать окружающих тебя людей и прокачивая наблюдательность.

Еще более эффективным будет предложить помощь. Ответ позитивом на негатив не только поставит вас в глазах окружающих в позицию взрослого, но и позволит перевести отношения с обидчиком из минуса в плюс.

– Как же ты бесишь со своими поправками, научись думать головой!

– Жень, ты в последние дни сам не свой, что-то случилось? Я могу тебе как-то помочь?

– Ты самая эгоистичная из всех, кого я знаю!
– Думаю, тебе не хватает личного пространства и возможности побыть одному. Давай на эти выходные я уеду к подруге, и ты отдохнешь.

И еще примеры:

  • Для тебя правда был важен тот поход в кафе, из-за которого ты теперь так ругаешь меня по любому поводу. Давай спланируем отдых в другой день?
  • Твой руководитель выжимает из тебя все соки. и даже дома ты остаешься в негативе. Как я могу тебе помочь?
  • Мои слова об отдыхе тебя задели, и ты хочешь удержать меня?

Сарказм

Это более жесткая форма иронии, прибегать к ней следует, только если оскорбление было сильным, или человек постоянно ставит своей целью тебя оскорбить.

Чтобы его использовать, попробуй отзеркалить стиль противника или найти его уязвимое место. Этот метод хорош, когда ты оказалась в ситуации жертвы, и дальше только больше зависаешь в этой позиции.

Главное учитывай уместность сарказма: на работе или в официальных учреждениях стоит от него отказаться, это скорее инструмент общения в компании сверстников или с незнакомым агрессивным обидчиком, который грубо нарушил твои границы.

  • Твое усердие бы на воспитание собственных детей-двоечников.
Фото ian dooley on Unsplash
  • Я вас внимательно слушаю, продолжайте, может когда-нибудь и до человеческой речи дойдете.
  • Когда ты поймешь, что твое мнение меня не интересует?
  • Оказывается, ты не только в работе слабоват.
  • Ты уже десять минут пытаешься мне что-то сказать. Можешь использовать более понятную и человеческую лексику?
  • Твои слова так глупы и примитивны, что даже жалость к тебе берет.

Стыд

Помнишь, как мама учила, что обижать других детей – плохо? Заставляла тебя пристыдиться, особенно когда вокруг были зрители.

Этот метод работает даже со взрослыми тетеньками и дяденьками.

Указать на глупость оскорбления поможет сделать из обидчика ребенка, который ведет себя как школьник. Метод действует в том случае, если агрессивной поведение нечасто свойственно человеку, иначе бесполезно взывать к совести, которой у него нет.

  • Своими словами ты делаешь мне больно. Пожалуйста, веди себя взрослее.
Фото Carolina Heza on Unsplash
  • Вокруг все смотрят, мне бы не хотелось, чтобы тебя осуждали.
  • Если бы твой брат тебя увидел, ему было бы стыдно.
  • Перед тобой хрупкая молодая девушка. Разве ты хочешь, чтобы у меня сложилось о тебе такое неприятное мнение?

Я-выражения

Многие люди не обладают эмпатией и просто не понимают, что своими словами делают кому-то больно. Обычно таких агрессоров окружают такие же негативные люди, в среде которых оскорбление – это норма.

Оппонент не обязан читать твои мысли, даже если это близкий человек. И даже если тебе кажется, что твои намеки достаточно толстые, не факт, что обидчик понял, какую боль тебе доставил.

Чаще говорить о своих эмоциях от первого лица и анализируй вслух, что именно тебя задело – это поможет постепенно изменить стиль общения, и даже самый грубый работяга станет только с тобой ласковым добряком.

  • Мне очень больно, когда ты называешь меня таким словом.
  • В прошлый раз я весь день была сама не своя от твоей грубости.
  • После таких заявлений у меня опускаются руки что-то менять, меня бы куда больше замотивировали такие слова…
  • Твои выражения заставляют меня думать, что ты меня ненавидишь.
Фото автора Liza Summer: Pexels
  • Эти фразы очень пугают меня.

Как бы не оскорблял тебя человек, помни – это проявление его слабости, так в его случае сработали механизмы психологической защиты. Уподобляться его стилю – самой стать на уровень с ним.

Если неприятная ситуация уже произошла, не надо проигрывать в уме диалог еще год и страдать от несказанного ответа. Подбери из вышеперечисленных более близкий для тебя метод, отработай несколько фраз перед зеркалом и используй только с умом – как эффективное оружие.

В любой ситуации ты должна уметь защитить себя, а не ловить весь негатив очередного энергетического вампира, который решил потешить свое эго за твой счет.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up