Как часто в детстве ты наблюдала за девушками старше тебя, а может и ровесницами, которые свободно общаются, громко и задорно смеются, остроумно отвечают на любой каверзный вопрос, а их телодвижения и манеры невозможно повторить… Или, может быть, ты сейчас вдруг поняла, что ощущаешь некую неловкость в общении, не хватает смелости отказать кому-то в чём бы то ни было. Что ты чувствовала в такие минуты? Может быть, тебе казалось, что не хватает уверенности в себе?
Самооценка и её роль
Самооценка играет важную роль в жизни любого человека.
И если высокомерную особу будут обходить стороной, то девушку с низкой самооценкой окружающие будут недооценивать. Ведь, как известно, окружающие относятся к нам так же, как мы относимся к себе сами. Чем взрослее человек, тем ощутимее становится нехватка уверенности в себе: сложно найти спутника жизни, обзаводиться новыми знакомыми, проявлять себя и свои потребности и желания на работе и миру вообще.
Как часто человек, не совсем уверенный в себе, пытается копировать уверенное поведение, отыскать “ключи” к свободе самовыражения, стать хоть немного смелее, чем он может!
Понятие уверенности
Давай попробуем разобраться, что же такое уверенное поведение, что за ним стоит и как к этому прийти?
Итак, если обратиться к Википедии, узнаём, что уверенностью называют “состояние ума, в котором ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения”.
Смотри, это состояние ума. То есть, это не когда ты натянула маску успешного человека, а внутри вся сжалась и вот-вот потеряешь сознание от перенапряжения. Это значит “быть, а не казаться”, хотя есть такие техники, когда человек действует по принципу “если грустно – улыбнись, мозг считает состояние и настроение улучшится!”.
Здесь, к сожалению, не всё так просто.
Как стать уверенным в себе?
Читаем дальше: “… ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения”. Действительно, человек, уверенный в себе, всегда уверен в том, что он думает, чувствует и о чём говорит, без тени сомнения! Это гармоничная личность.
Шаги к уверенному поведению
Как же прийти к гармонии? Предлагаю вместе разложить по полочкам алгоритм действий для начала твоего нового пути!
- Останови борьбу с собой. Для начала необходимо принять свою личность такой, какая она есть на сегодняшний день. Стать лучше, отрицая себя, не получится.
- Перестань сравнивать себя с другими успешными людьми. Успех других должен только мотивировать. А знаешь, как легко избавиться от зависти? Каждый раз, когда появляется “раздражитель”, напоминай себе о том, что это подсказка для тебя, в каком направлении дальше двигаться, и знак того, что скоро успех придет и к тебе!
- Напиши список своих достижений.
Что на сегодняшний день есть в твоей жизни, чем ты гордишься. Это может быть успешное окончание школы, или игра на каком-то музыкальном инструменте, либо про то, что ты вкусно готовишь, а может быть ты хороший собеседник, а ещё совсем недавно спасла жизнь котёнку, которого удачно пристроила или оставила себе!
Перечитывай этот список почаще, дополняй его новыми победами и успехами, пусть даже самыми маленькими, но твоими. - Напиши список действий, навыков, талантов, которые отражают твои сильные стороны. Этот список будет похож на список достижений, но здесь тебе нужно будет прописать только твои сильные качества. Они есть у каждого из нас. Даже если для тебя это привычные умения, то для кого-то это может являться мечтой. В этом и заключается уникальность каждого неповторимого человека на планете!
- Самое приятное: твои мечты. От самых простых до глобальных! Дай волю своей фантазии, загляни в глубины своей души, что тебя так сильно вдохновляет и мотивирует? Начни с базовых потребностей: комфорта тела и души, питания, отдыха. Пусть этот список будет всегда где-то в поле зрения, чтобы понимать, что тебе необходимо для дальнейшего продвижения. Наметь пути достижения этих целей и задач.
- Обозначь свои ориентиры. Это могут быть известные люди, качества которых тебе импонируют. Но “не сотвори себе кумира!”, ведь мы говорим лишь о качествах, умениях другого человека. Помни, что ты сама по себе прекрасная и уникальная личность, надо лишь помочь себе научиться выразить свою индивидуальность!
А ты знала, что мы видим в других то, что в нас самих уже есть?! Это означает, что неспроста тебе нравится тот или иной человек, ведь у вас уже есть что-то общее, и остаётся только открыть себя этому миру! - Все ответы внутри нас. И если ты чувствуешь, что есть проблема (чаще всего, из детства), которую надо проработать, обязательно обратись к специалисту, психологу или психотерапевту. Это поможет быстрее и эффективнее отпустить былое и тягостное, что, как правило, очень тормозит нас.
- Начни окружать себя только тем, что тебя радует, будоражит и согревает: подруги, хорошая компания, любимые книги и фильмы, посещения интересных мест, где ты ещё не была, новые знакомства и расширение зоны комфорта непременно придадут уверенность и желание двигаться вперёд и меняться.
- Стань себе другом. Порви отношения с внутренним критиком, позволяй себе быть собой, хотеть лучшего, большего. Ухаживай и хвали себя, возьми в привычку каждый день баловать себя чем-то особенно приятным. Все эти мелочи значительно улучшат твоё эмоциональное состояние и самочувствие, появятся силы для новых подвигов!
- Измени что-то в жизни. То, что так давно хотелось сделать/поменять/завершить/начать, но было страшно или непонятно.
Приходит время, когда необходимо действовать, а не размышлять, откладывать и анализировать. Уверенные в себе люди – такие же, как все, но они не стоят на месте, они меняют себя и этот мир. Бывает, что-то не получается, им так же бывает обидно, страшно и они могут чего-то не знать. Но они всегда помнят, что их сила в настоящем моменте. Они умеют отказывать, ценят своё и чужое время, не тратят время на жалобы и жалость к себе.
Если что-то их не устраивает, они делают всё, чтобы исправить или улучшить ситуацию. А если не получается, то не занимаются самобичеванием, а просто делают выводы и стараются впредь не повторять ошибок.
Уверенные в себе люди умеют принимать критику, похвалу, благодарность, умеют отражать негатив и разделять ответственность. Они точно знают, чего хотят от жизни и верят, что у них всё получится. А тот, кто верит в себя, всегда впереди всех.
Ежуля
Когда я начала придавать большее значение своему внутреннему миру и работать над самоприятием, я почувствовала, что моя уверенность в себе начала расти. Я начала ценить свои достоинства и принимать свои недостатки. Это помогло мне чувствовать себя более уверенно и комфортно в собственной коже.
Åłíšą_łøvę♡
Для меня ключевым фактором в построении уверенности в себе стало осознание своих достижений и умений. Я начала уделять время задумываться о своих успехах, даже в малых вещах. Это помогло мне перестать сравнивать себя с другими и начать ценить себя такой, какая я есть. Это привнесло большую уверенность и радость в мою жизнь.
Karna.val
Для меня одним из способов стать более уверенной в себе было осознание того, что мои ошибки и неудачи – это не повод для самокритики, а возможность для роста и самосовершенствования. Я начала смотреть на них как на уроки, которые помогают мне стать сильнее и мудрее. Такое отношение помогает мне преодолевать трудности с уверенностью и оптимизмом.
Милашка 07
Поддержка и взаимодействие с позитивными и вдохновляющими людьми стали для меня важным фактором в развитии уверенности в себе. Когда я окружаю себя людьми, которые верят в меня и мотивируют меня, я чувствую себя более смелой и уверенной. Взаимодействие с такими людьми помогает мне раскрыть свой потенциал и преодолевать сомнения.
6͜͡F͜͡L͜͡O͜͡O͜͡R͜͡
Одним из самых мощных инструментов для развития уверенности в себе для меня стала практика самолюбви и самозаботы. Я уделяю время заботе о своем физическом и эмоциональном благополучии, слушаю свои потребности и удовлетворяю их. Когда я чувствую, что заслуживаю любви и заботы, моя уверенность в себе растет. Это дарит мне силу и смелость принимать себя и идти вперед с уверенностью.
Карамелечка 110
Я осознала, что для того, чтобы стать увереннее в себе, необходимо принять и полюбить себя такой, какая я есть. Я начала обращать внимание на свои достоинства и ценить свои достижения. Каждый день я делаю маленькие шаги в направлении саморазвития и самоприятия. Чем больше я развиваюсь и узнаю о себе, тем больше я уверена в своих возможностях и способностях.
FAFOLU
Для меня стать увереннее в себе было невозможно без осознания своих страхов и их преодоления. Я начала смотреть на страхи как на вызов и возможность для роста. Шаг за шагом, с каждым преодоленным страхом, я становилась все сильнее и увереннее. Сейчас я верю в свои способности и не позволяю страхам ограничивать меня в достижении своих целей.
Павелина!
Ключевым фактором для моего уверенного состояния стало осознание, что необходимо выстраивать позитивный внутренний диалог с собой. Я перестала сравнивать себя с другими и перестала критиковать себя за каждую ошибку. Вместо этого, я начала поддерживать себя, говорить себе добрые слова и признавать свои достижения. Такой внутренний диалог помогает мне поддерживать положительное отношение к себе и укреплять уверенность в собственных силах.
klawiatoora
Одним из самых эффективных способов стать увереннее в себе для меня стало выходить из зоны комфорта и браться за новые вызовы. Я поняла, что рост и развитие происходят тогда, когда мы сталкиваемся с новыми ситуациями и преодолеваем свои ограничения. Постепенно я стала брать на себя больше ответственности, бросать вызов себе и верить в свои возможности. Это дало мне уверенность в своей способности справиться с любыми препятствиями.
Mira_slava
Для меня стать увереннее в себе было невозможно без здорового образа жизни. Я осознала, что физическое и эмоциональное благополучие тесно связаны. Я начала уделять больше внимания своему здоровью, включая регулярные физические упражнения, правильное питание и отдых. Физическая активность помогает мне укреплять тело и повышать самооценку, а эмоциональное благополучие дает мне энергию и уверенность в себе, чтобы справляться с повседневными вызовами.
батарейка
Мое путешествие к большей уверенности в себе началось с осознания своей уникальности и ценности. Я перестала сравнивать себя с другими и приняла тот факт, что каждый из нас неповторим и имеет свои сильные стороны. Я начала развивать свои таланты и интересы, и это помогло мне почувствовать себя целостной и уверенной в своих способностях.
KARAMEL%KA
Один из ключевых моментов, который помог мне стать более уверенной в себе, – это практика позитивного мышления. Я стала обращать внимание на свои мысли и активно замечать и заменять негативные убеждения о себе положительными утверждениями. Такая практика постепенно меняла мое отношение к себе и помогала мне верить в себя.
Silva
Я осознала важность ухода за своим внутренним и внешним состоянием для развития уверенности в себе. Регулярное занятие спортом, правильное питание и уход за кожей помогают мне чувствовать себя сильной и заботливой по отношению к себе. Внешняя эстетика и здоровье напрямую влияют на мою уверенность в себе и настроение.
Моника
Я начала ставить себя на первое место и учиться говорить “нет” в ситуациях, которые мне не соответствуют или не приносят радости. Приоритезация своих потребностей и уважение к своим границам помогли мне почувствовать себя более уверенной и контролирующей свою жизнь. Я больше не стремлюсь угодить всем и сосредотачиваюсь на своем благополучии.
Дашенька карина
Важным аспектом для моей уверенности в себе стало умение принимать конструктивную критику и не бояться ошибаться. Я осознала, что ошибки – это не провал, а возможность расти и развиваться. Я учусь на своих ошибках, а не позволяю им определять мою ценность. Это помогло мне стать более открытой для новых возможностей и повысило мою уверенность в себе.
Милашка 07
Одним из важных шагов на пути к уверенности в себе было осознание и признание своих границ. Я научилась говорить “нет” тогда, когда это не соответствует моим желаниям или возможностям. Понимание, что у меня есть право выбирать и защищать свои интересы, помогло мне почувствовать себя более уверенно и автономно. Я больше не боюсь выражать свои мнения и требовать уважения к себе.
миняшка
Для меня важным фактором в процессе становления увереннее в себе стало окружение поддерживающих людей. Я обратила внимание на то, кто в моей жизни приносит позитив и поддержку, и активно взаимодействую с такими людьми. Увидев, что я окружена людьми, которые верят в меня и мотивируют меня, я начала воспринимать себя в более положительном свете. Поддержка со стороны окружающих помогла мне укрепить уверенность в своих способностях.
Cekcu_GiRl
Для меня стать увереннее в себе также означало пересмотреть свое отношение к неудачам и ошибкам. Я поняла, что неудачи – это не конец пути, а возможность для роста и улучшения. Я перестала бояться ошибаться и начала рассматривать каждую неудачу как ценный урок. Это позволило мне освободиться от страха провала и сосредоточиться на своем личностном и профессиональном развитии. Теперь я смотрю на неудачи как на неотъемлемую часть своего пути к успеху.
Dragonfly
В процессе становления увереннее в себе я обратила внимание на свою внутреннюю речь и начала ее трансформировать. Я перестала фокусироваться на своих недостатках и ошибки, а начала активно поддерживать себя положительными утверждениями и аффирмациями. Я повторяю утверждения о своей силе, умении и целеустремленности. Это помогает мне укреплять свою уверенность в себе и настраиваться на успех.
Виртуалка!
Я начала активно работать над своим внутренним голосом и саморазговорами. Часто мы сами себя ограничиваем негативными мыслями и сомнениями в своих способностях. Я стала замечать такие моменты и активно заменять их на позитивные утверждения. Постепенно, мой внутренний диалог стал поддерживающим и мотивирующим, что помогает мне чувствовать себя более уверенно и решительно.
Vanilla_Sunshine
Одним из ключевых факторов в моем пути к большей уверенности в себе стало преодоление своих страхов. Я осознала, что многие из них лишь иллюзии, которые мешают мне раскрыть свой потенциал. Я начала выходить из зоны комфорта, справляться с маленькими вызовами и шагать вперед даже в лице страха. Это дало мне ощущение силы и достижений, что непосредственно повлияло на мою уверенность в себе.
Miss_
Я стала относиться к себе с любовью и состраданием. Вместо самокритики и самосуда, я научилась принимать себя такой, какая я есть, со всеми своими недостатками и прекрасными сторонами. Это помогло мне строить здоровые отношения с собой и повышать свою самооценку. Чем больше я уважаю и ценю себя, тем больше уверенности в себе я чувствую.
Натуся
Я начала активно расширять свои границы и пробовать новые вещи. Каждый раз, когда я осваиваю новую навык или достигаю новых целей, моя уверенность в себе укрепляется. Конечно, бывают неудачи и неудобства на этом пути, но каждый шаг за пределами зоны комфорта приносит мне новый опыт и рост. Это вдохновляет меня и подтверждает, что я способна на большее.