брюнетка улыбается Фото автора Sound On: Pexels

Как девушке стать более уверенной в себе?

Екатерина Андреева

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как часто в детстве ты наблюдала за девушками старше тебя, а может и ровесницами, которые свободно общаются, громко и задорно смеются, остроумно отвечают на любой каверзный вопрос, а их телодвижения и манеры невозможно повторить… Или, может быть, ты сейчас вдруг поняла, что ощущаешь некую неловкость в общении, не хватает смелости отказать кому-то в чём бы то ни было. Что ты чувствовала в такие минуты? Может быть, тебе казалось, что не хватает уверенности в себе?

Самооценка и её роль

Самооценка играет важную роль в жизни любого человека.

девушка в очках улыбается
Фото автора Vinicius Wiesehofer: Pexels

И если высокомерную особу будут обходить стороной, то девушку с низкой самооценкой окружающие будут недооценивать. Ведь, как известно, окружающие относятся к нам так же, как мы относимся к себе сами. Чем взрослее человек, тем ощутимее становится нехватка уверенности в себе: сложно найти спутника жизни, обзаводиться новыми знакомыми, проявлять себя и свои потребности и желания на работе и миру вообще.

Как часто человек, не совсем уверенный в себе, пытается копировать уверенное поведение, отыскать «ключи» к свободе самовыражения, стать хоть немного смелее, чем он может!

Понятие уверенности

Давай попробуем разобраться, что же такое уверенное поведение, что за ним стоит и как к этому прийти?

Итак, если обратиться к Википедии, узнаём, что уверенностью называют «состояние ума, в котором ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения».

Смотри, это состояние ума. То есть, это не когда ты натянула маску успешного человека, а внутри вся сжалась и вот-вот потеряешь сознание от перенапряжения. Это значит «быть, а не казаться», хотя есть такие техники, когда человек действует по принципу «если грустно — улыбнись, мозг считает состояние и настроение улучшится!».
Здесь, к сожалению, не всё так просто.

Как стать уверенным в себе?

Как стать уверенным в себе?

Читаем дальше: «… ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения». Действительно, человек, уверенный в себе, всегда уверен в том, что он думает, чувствует и о чём говорит, без тени сомнения! Это гармоничная личность.

Шаги к уверенному поведению

Как же прийти к гармонии? Предлагаю вместе разложить по полочкам алгоритм действий для начала твоего нового пути!

  • Останови борьбу с собой. Для начала необходимо принять свою личность такой, какая она есть на сегодняшний день. Стать лучше, отрицая себя, не получится.
  • Перестань сравнивать себя с другими успешными людьми. Успех других должен только мотивировать. А знаешь, как легко избавиться от зависти? Каждый раз, когда появляется «раздражитель», напоминай себе о том, что это подсказка для тебя, в каком направлении дальше двигаться, и знак того, что скоро успех придет и к тебе!
  • Напиши список своих достижений.
    Что на сегодняшний день есть в твоей жизни, чем ты гордишься. Это может быть успешное окончание школы, или игра на каком-то музыкальном инструменте, либо про то, что ты вкусно готовишь, а может быть ты хороший собеседник, а ещё совсем недавно спасла жизнь котёнку, которого удачно пристроила или оставила себе! 
    Перечитывай этот список почаще, дополняй его новыми победами и успехами, пусть даже самыми маленькими, но твоими.
  • Напиши список действий, навыков, талантов, которые отражают твои сильные стороны. Этот список будет похож на список достижений, но здесь тебе нужно будет прописать только твои сильные качества. Они есть у каждого из нас. Даже если для тебя это привычные умения, то для кого-то это может являться мечтой. В этом и заключается уникальность каждого неповторимого человека на планете!
  • Самое приятное: твои мечты. От самых простых до глобальных! Дай волю своей фантазии, загляни в глубины своей души, что тебя так сильно вдохновляет и мотивирует? Начни с базовых потребностей: комфорта тела и души, питания, отдыха. Пусть этот список будет всегда где-то в поле зрения, чтобы понимать, что тебе необходимо для дальнейшего  продвижения. Наметь пути достижения этих целей и задач.
gifer.com
  • Обозначь свои ориентиры. Это могут быть известные люди, качества которых тебе импонируют. Но «не сотвори себе кумира!», ведь мы говорим лишь о качествах, умениях другого человека. Помни, что ты сама по себе прекрасная и уникальная личность, надо лишь помочь себе научиться выразить свою индивидуальность!
    А ты знала, что мы видим в других то, что в нас самих уже есть?! Это означает, что неспроста тебе нравится тот или иной человек, ведь у вас уже есть что-то общее, и остаётся только открыть себя этому миру!
  • Все ответы внутри нас. И если ты чувствуешь, что есть проблема (чаще всего, из детства), которую надо проработать, обязательно обратись к специалисту, психологу или психотерапевту. Это поможет быстрее и эффективнее отпустить былое и тягостное, что, как правило, очень тормозит нас.
  • Начни окружать себя только тем, что тебя радует, будоражит и согревает: подруги, хорошая компания, любимые книги и фильмы, посещения интересных мест, где ты ещё не была, новые знакомства и расширение зоны комфорта непременно придадут уверенность и желание двигаться вперёд и меняться.
  • Стань себе другом. Порви отношения с внутренним критиком, позволяй себе быть собой, хотеть лучшего, большего. Ухаживай и хвали себя, возьми в привычку каждый день баловать себя чем-то особенно приятным. Все эти мелочи значительно улучшат твоё эмоциональное состояние и самочувствие, появятся силы для новых подвигов!
  • Измени что-то в жизни. То, что так давно хотелось сделать/поменять/завершить/начать, но было страшно или непонятно.
девушка подмигивает
Фото автора Samson Katt: Pexels


Приходит время, когда необходимо действовать, а не размышлять, откладывать и анализировать. Уверенные в себе люди — такие же, как все, но они не стоят на месте, они меняют себя и этот мир. Бывает, что-то не получается, им так же бывает обидно, страшно и они могут чего-то не знать. Но они всегда помнят, что их сила в настоящем моменте. Они умеют отказывать, ценят своё и чужое время, не тратят время на жалобы и жалость к себе.

Если что-то их не устраивает, они делают всё, чтобы исправить или улучшить ситуацию. А если не получается, то не занимаются самобичеванием, а просто делают выводы и стараются впредь не повторять ошибок.

Уверенные в себе люди умеют принимать критику, похвалу, благодарность, умеют отражать негатив и разделять ответственность. Они точно знают, чего хотят от жизни и верят, что у них всё получится. А тот, кто верит в себя, всегда впереди всех.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up