Фобии – серьезные расстройства, не позволяющие обладателям жить полноценной жизнью. Человек с такими симптомами становится заложником болезни и инвалидом при сохранном здоровье. Интересным и сложным случаем является гаптофобия. Что это такое и почему люди начинают бояться простых прикосновений, рассмотрим далее.
О причинах фобии
Суть гаптофобии – нежелание контактировать с незнакомцами, которое проявляется в боязни прикосновений других. Эта форма относится к разряду социальных фобий и вызывается рядом причин:
- психологической травмой – сексуальное насилие, изнасилование или нападение, сопровождаемое тактильными ощущениями;
- если произошло какое-либо тревожное событие;
- наследственными и генетическими факторами. Давно признано, что фобии, как форма компульсивно-обсессивного расстройства, может передаваться от родителей к детям.
К тому же некоторые типы темперамента, более склонны к образованию нестандартных реакций на окружающих;
- при травмах головы, после вирусных инфекций, как вторичный симптом. В этом случае развиваются и прочие виды расстройств;
- в период полового созревания молодые люди могут бояться, что кто-то увидит их сексуальное влечение. Если фобия не перерастается, то в будущем начинает причинять реальные беспокойства;
- при неврозах и психоастении, а также некоторых видах психических расстройств.
5 причин, почему некоторые люди не любят объятия
Гаптофобия проявляется повышенным чувством границ личного пространства. У каждого человека свои стандарты определения границ между частным и общественным, но для гаптофобов эти границы слишком размыты. Живя в мегаполисе, невозможно полностью обезопасить себя от контакта с посторонними людьми: поездки на общественном транспорте, посещение музеев, театров, магазинов, работа и учеба.
В повседневной жизни также есть термин «зона комфорта» – личное пространство человека. Нарушение границ многих огорчает, и порой человек не может справиться с таким состоянием в одиночку.
Симптомы
Симптомы схожи с другими видами фобий. Чаще всего они проявляются так:
- в момент, когда посторонний «проникает» на личную территорию гаптофоба, он испытывает неконтролируемые чувства страха и отвращения;
- на средней стадии проявляются некоторые психосоматические явления: потливость, сердцебиение, повышение давления и температуры тела, дрожание голоса, рук, подбородка, онемение губ;
- при запущенных случаях развиваются панические атаки, желание убежать, обмороки и т.д.
Отметим, что в отличие от большинства фобий, гаптофобия редко переходит в запущенную стадию, поскольку уже на начальных этапах причиняет массу беспокойства.
Как побороть расстройство
Существует целый ряд методов, которые применяются при коррекции фобии, но они должны использоваться дозированно и комплексно. На первом этапе обязательно проводится диагностика дифференциальная с другими недугами и фобиями.
Эксперты говорят, что страх перед прикосновением может быть вызван внутренними или внешними факторами. Внутренние характеризуются внутриличностными конфликтами и имеющимися психологическими травмами, а внешние – воздействием окружающей среды.
Но есть ряд факторов, которые не могут характеризоваться как гаптофобия:
- черты характера. В силу своих личных качеств многим людям не нравится, когда в их внутренний мир вторгаются чужие;
- повышенное отвращение и брезгливость;
- расистские убеждения. Некоторые люди боятся, когда с ними взаимодействуют представители других национальностей;
- у женщин это часто вызвано страхом прикоснуться к мужчинам.
Кстати, существует схожее понятие – андрофобия. Однако, она предполагает страх перед мужчинами вообще. Гаптофобия может посетить и мужчин, и у них недуг протекает более тяжело, ввиду особенностей мужской психологии.
Советы по коррекции
Признание гаптофобии болезнью – это уже первый шаг к выздоровлению. Если в одиночку справиться с таким недугом невозможно, пора обратиться за помощью к психотерапевту. Врач назначает лечение заболевания исходя из индивидуальных особенностей пациента.
Во время собеседования специалист должен определить основную причину страха прикосновения. Кому-то достаточно избавиться от неприятных воспоминаний, и нахождение в тесном помещении с большим количеством людей уже не кажется большой проблемой. В случаях серьезных психологических отклонений лечение проводится антидепрессантами и другими лекарствами.
Также используют несколько разновидностей терапии для работы с фобическими расстройствами подобного типа:
- Когнитивно-поведенческая.
Это не психотерапия, это тип методов психологической коррекции, направленный не на работу с подсознанием, а на установление контроля над своей фобией. Другими словами, специалист учит гаптофоба эмоционально правильно реагировать на прикосновения;
- Релаксационная терапия: это методы работы с напряжением в целом.
Среди приемов – психологическая разгрузка, медитационные и аутогенные практики;
- Импакт- или стрессо-терапия означает, что человек находится прямо перед страшным объектом.
Терапевт также выполняет различные упражнения на расслабление, такие как медитация и визуализация ума, чтобы расслабиться под этим воздействием. Через такие регулярные сеансы воздействия человек может выработать сопротивление фобии;
- Занятия с социальными контактами.
Парные танцы, игра в шахматы, психологические занятия в паре и в группе с возможностью прикосновений друг к другу.
Можно использовать другие приемы и формы коррекции и терапии. Они должны проводиться под руководством опытного психолога. Фобия – подсознательная вещь, поэтому «вытащить» ее на поверхность бывает достаточно трудно.
Также есть ряд советов для домашнего преодоления:
- общайся как можно больше, знакомься, устанавливай социальные связи;
- бери партнера по общению за руку во время разговора;
- открыто выражай свои чувства. Если тебе неприятны чьи-то прикосновения, то заяви об этом прямо.
Иногда гаптофобия относится в обсессивно-компульсивному расстройству (навязчивые мысли). Причем одно может вызывать другое. Часто навязчивые мысли появляются на первой стадии психического расстройства. В любом случае, при наличии такой фобии не стоит замыкаться в себе и стараться закончить строить личную жизнь
Как и любая другая психологическая проблема, гаптофобия может навсегда исчезнуть из твоей жизни при регулярных сеансах с психотерапевтом. Грамотный специалист подберет индивидуальный метод избавления от фобии, а соблюдение всех рекомендаций врача поможет помочь вернуть полноценную жизнь.
Таким образом, гаптофобия – большая проблема, ведущая к социальной инвалидизации человека. Ее причины до сих пор изучаются и такое изучение чрезвычайно важно, поскольку фобия такого плана оказывает сильное влияние на социальную жизнь человека.
Светлана
Я всегда боялась прикосновений незнакомых людей, особенно в толпе. Чтобы справиться с этой фобией, я начала посещать йогу. Это помогло мне научиться контролировать свое тело и снизить уровень тревоги.
Tigriza
У меня долгое время была проблема с близкими контактами с людьми, и я не знала, что мне делать. Тогда я начала заниматься бальными танцами в паре, и это помогло мне научиться преодолевать свой страх перед контактом.
КaRaлEва
Иногда мне кажется, что я одна на свете со своей фобией, но я понимаю, что это не так. Многие люди страдают от страхов перед прикосновениями. Я начала посещать групповые сессии, где мы вместе работаем над своими эмоциями и наблюдаем за изменениями в нашей жизни.
виртуалка
Я часто ощущаю неудобство, когда кто-то прикасается ко мне, даже если это близкий человек. Тогда я стараюсь быть открытой и честной с ними, чтобы они знали мои чувства и уважали их.
Ирчик
Когда я чувствую, что начинаю паниковать из-за прикосновения, я пытаюсь проявлять сострадание к самой себе и напоминаю себе, что это всего лишь ощущение, которое пройдет.
Unkn0wn_D@rkneSS
Я долго работала со своим психологом, чтобы понять, что лежит в основе моего страха. Также я начала использовать методы релаксации, чтобы успокаивать себя в моменты неудобства.
Его [ЛЮБИМАЯ] Заечка
Важно понимать, что страх перед прикосновениями может быть связан с каким-то прошлым травматическим опытом. Я начала работать над своими эмоциями через терапию в качестве профилактики.
#&gven_pro&#
Я долгое время стеснялась говорить о своей проблеме, пока не осознала, что чем раньше я попытаюсь найти решение, тем лучше для меня. Я начала общаться с людьми, которые страдали от похожих проблем, и получала ценные советы от них.
Кристюша
Речь-то не только о страхе перед прикосновениями, но и о том, как социально некомфортно себя чувствовать в таких ситуациях. Я начала работать над границами своего пространства и времени, чтобы избежать таких окружающих ситуаций.
Устрой Destroy
Когда я ощущаю неудобство или страх перед прикосновением кого-то, я стараюсь представить этого человека в качестве друга, а не какого-то врага, чтобы снизить напряжение.
Ирчонок
Иногда лучшее решение, когда ты боишься прикосновений, это искать развлечение в других видах деятельности – например, в театре, музыке или чтении книг.
Юлия
Я понимаю, что иногда ситуации накаляются и необходимо предпринимать действия. Я начала использовать технику дыхательных упражнений для регуляции своего дыхания в моменты неудобства.
Сэнди
Я стараюсь установить ясные границы между своими пространством и пространством окружающих, чтобы избежать неприятных ситуаций и уважать свои чувства.
Анна
Когда я понимаю, что человек может меня коснуться, я предупреждаю его об этом языком тела – например, сжимаю плечи или делаю шаг назад. Это помогает мне сохранить свой комфорт.
Renni
Важно понимать, что страх перед прикосновениями можно преодолеть при помощи профессионалов. Я начала обращаться к специалистам и получать качественную помощь.
Кулагина
Мне всегда нравилось быть в центре внимания, но однажды я столкнулась с ситуацией, когда стала бояться прикосновений людей. Я стала избегать любой близости и старалась держаться на расстоянии. Однако, я понимала, что это не решит моих проблем. Пришлось брать себя в руки и начать искать способы избавления от этих страхов. Я стала заниматься йогой, училась медитировать, научилась расслаблять свой тело и уменьшать тревожность. Как результат, я почувствовала себя лучше, мои страхи уменьшились и я вновь начала любить близость с людьми.
Ульяна zueva
Мне всегда казалось, что я не приспособлена к общению с людьми, особенно к ситуациям, когда меня касаются. Я проводила всю свою жизнь, пытаясь скрыть эти чувства, однако, когда началась серьезная романтическая связь, я поняла, что не могу больше уйти от своих страхов. Я начала ходить на терапию и обсуждать свои проблемы. Мне было предложено обратиться к методу когнитивно-поведенческой терапии, где я обучилась понимать свои мысли и оценивать свою ситуацию. Этот метод помог мне осмыслить свои страхи и постепенно избавиться от них.
Princess
В детстве я столкнулась с травматическим опытом, связанным с прикосновением врача. Это наложило сильный отпечаток на мой рост и развитие. В школе я стала избегать физического контакта с другими учениками, избегала спортзал, очень боялась любых телесных контактов. К счастью, когда я выросла, я начала ходить на медитации и занятия йогой. Я научилась держать своё тело в релакса, отбрасывая страх и раздражение. Сейчас у меня есть много друзей и знакомых, я умею наслаждаться физическим контактом с людьми и даже получаю удовольствие от него!
((=Лилек=))
Мне всегда было страшно касаться людей и личностей, которые оказывают влияние на мою жизнь. Мне кажется, что таким образом я могу потерять свою индивидуальность. Но после того, как я встретила своего партнера, который любил меня, я поняла, что духовная и эмоциональная близость – это то, к чему я должна стремиться. Я начала глубоко осознавать, что для меня важно, и смогла разделить свои страхи и опасения с партнером. Наше общение заняло настолько глубокий уровень, чего я никогда не могла представить ранее.
Марина
В своей семье мы были духовными людьми, но при этом я очень боялась физических прикосновений. Я чувствовала себя неловко, когда при посещении церкви приходилось целоваться, а после богослужения собиралась желтеющая толпа людей. Однако, я не хотела удаляться от церкви и своих близких. Я начала считать, что мои опасения и страхи не стоит пожертвовать ради этого. Как результат, я нашла свой уникальный подход к физическому контакту и уверенно веду себя в похожих ситуациях.
KeKsiK
Я всегда стеснялась в публичных местах, особенно когда речь заходила о физическом контакте. Я была невероятно несамостоятельна и не могла руководить своими эмоциями. Но когда я начала путешествовать по миру, я столкнулась с разными культурами и общественными мероприятиями. Я узнала много нового и наконец поняла, что чувства, связанные с физическим контактом, зависят от культурных норм и традиций. Я научилась принимать их и нашла свой компромисс, чтобы почувствовать себя комфортно в таких ситуациях.
Милана_супер_ дева
Я всегда боялась того, что другие люди хотят касаться меня и повлиять на мою жизнь. Как результат, я начала избегать общества и жить по своим собственным правилам. Однако, когда я встретила настоящих друзей, я поняла, что физический контакт и эмоциональная близость – это нечто важное и полезное для нашей жизни и здоровья. Я стала осознаннее подходить к физическому контакту, стала наслаждаться его эмоциональной стороной, понимая, что сама здесь сама создаю равновесие.
XELE
Когда я столкнулась с разводом своих родителей, у меня появился страх касания, которого мне удалось избежать многие годы. Я думала, что мне никогда не будет нужен кто-то еще. Однако, я поняла, что страх не должен остановить меня и я должна продолжать жить свою жизнь. Я начала заниматься йогой и заинтересовалась массажем, изучала семейное консультирование и пришла к выводу, что телесный контакт и близость с другими людьми – это нормально и полезно для нас.
project_SMART
В моей жизни постоянно появлялись люди, которые пытались касаться меня, но я не могла выбросить свой страх и отказалась от близости. Однако, вскоре я начала ходить на занятия йогой и медитации, а также обсуждала свои страхи со своими друзьями. Мне было предложено найти специализированного психолога по этой теме, и занятия с ним дали мне большое понимание того, чего мне не хватает. Сейчас я чувствую себя увереннее в общении с людьми и понимаю, что близость и физический контакт имеют ключевое значение для нашего благополучия.
Рита
Я всегда стремилась быть самостоятельной и избегать связей, которые могут повлиять на меня. Я уверенно охраняла свои границы и не позволяла, чтобы кто-то касался меня. Однако, когда я встретила настоящих друзей и мою настоящую любовь, я почувствовала необходимость в близости и разделении эмоций с людьми, так же как и наслаждаюсь физическим контактом.
Кристина
Меня всегда выталкивал физический контакт. Первый раз это стало особенно явственно когда я не смогла произнести слов на свадьбе моей лучшей подруги, когда меня попросили прочитать свадебные клятвы вслух. Однако, со временем, я поняла, что это не значит, что я должна избегать людей, и что физический контакт имеет ключевое значение для эмоции и постоянного роста.
Маргарита
В детстве я часто сталкивалась с насилием в семье, и меня постоянно тревожило столкновение с другими людьми и близость. Однако, когда я начала заниматься йогой и медитацией, я поняла, что я могу научиться преодолевать этот страх. Я стала учиться управлять своими эмоциями и реакциями на физический контакт, а также практиковала здоровый подход к моим отношениям.
Бабушка звезда
Я всегда стеснялась телесных прикосновений, особенно когда они были связаны с спортом или выступлениями на сцене. Однако, я поняла, что физический контакт помогает, и что напряжение и давление, которые они порождают, очень важны для нашего роста и успеха.
Ивлешкова
В своей жизни я постоянно избегал телесного контакта, но это было связано с моим травматическим прошлым. Однако, когда я начал ходить на тренировки по танцам, я понял, что физический контакт может быть полезный, и что он может помочь мне преодолеть мое прошлое и стать более уверенным в себе.
Хульганочка05
Я всегда чувствовала себя плохо в своем теле и избегала любых контактов с людьми. Однако, когда я начала заниматься йогой, я начала ощущать себя в своем теле лучше. Я начала лучше понимать свои мысли и чувства, а также стала более свободной в близости с другими людьми. Я поняла, что физический контакт не повредит мне, и что он может быть полезным для моего эмоционального здоровья.