Каждый человек – многогранная личность, в которой живут разные её части. В психологии эти части принято называть субличностями. Это психологические образования, которые включают в себя ощущения, убеждения и модели поведения человека.
Если говорить простыми словами, субличность – это второе Я человека, или его альтернативная личность. Иногда таких Я может быть несколько. Они создаются подсознанием для выполнения определённых задач или выполнение какой-то конкретной роли в обществе.
Ты наверняка хоть раз становилась свидетелем внутреннего конфликта. Спорила сама с собой? Принимала сначала одно решение, а потом меняла его? Чувствовала, что тебя бросает из стороны в сторону?
Это и подтверждает наличие субличностей.
Важно помнить, что субличности – это норма, а не патология. Множество Я составляют внутренний мир человека. Эти Я помогают защищать главное я, удовлетворяют желания и потребности. Но над субличностями важно работать, чтобы не дать им полностью захватить контроль.
В этой статье:
Чем опасны субличности человекаКак возникают субличностиВиды субличностейПроявления субличностей в жизниРабота с субличностямиЧем опасны субличности человека
Возможно, ты уже успела заволноваться, не понимая, где грань между нормой и расстройством личности. Да, опасность психического расстройства есть, но это уже самый крайний вариант осложнения.
Существует и ещё одна опасность. Человек при этом не теряет связь с реальностью, но других Я становится так много, что они начинают мешать, сбивать с истинного пути, уводить основное Я от самого себя. Человек начинает жить по чужому сценарию и теряет возможность реализоваться полноценно.
Что такое субличности?
Поэтому и важно сохранять осознанность, контролировать весь процесс, понимать, зачем нужнка каждая личность, контролировать их, и знать, когда они могут пригодиться.
Как возникают субличности
У всех альтернативных личностей одна главная задача – защитить, так называемого, внутреннего ребёнка. Так эти личности и возникают. Они помогают внутреннему ребёнку развиваться и защищают от враждебности окружающей среды.
Итак, вот механизм возникновения субличностей:
- Человек получает психологическую травму, появляются субличности для того, чтобы защитить человека от стыда, вины, боли и страха. Называют эти личности изгнанниками.
- Для того, чтобы проконтролировать изгнанника, активизируется менеджер. Всеми силами он стремится защитить от негатива. Часто он делает это путём отстранённости от людей, эмоциональной холодности и недоверчивости.
- Но когда и менеджеры перестают справляться, человек снова попадает в неприятности, тогда и появляются пожарные (ещё одна группа альтернативных личностей), призванные потушить все эти чувства. Но они выбирают наиболее агрессивные способы. Так, чтобы заглушить в боль, в человеческой жизни и появляются ярость, алкоголь, беспорядочные сексуальные контакты и т.п.
Развитие других субличностей зависит от фантазии и особенностей личности человека. У каждого человека индивидуальный набор альтернативных Я, их количество и специфика могут меняться от случая к случаю.
Виды субличностей
- Явные
Это те качества, роли, статусы и программы, с которыми сам человек идентифицирует себя: «Я – очень грамотный человек», «Я – счастливая жена и мать».
- Теневые
Сценарии, не осознаваемые человеком, но постоянно ведущие его по жизни: «Иногда я злюсь без всякого повода», «Что-то бес попутал».
Кроме того, можно выделить вспомогательные и основные (с одной доминирующей) субличности. Те, что называют основными, относятся к явным и проявляются чаще других. А вспомогательные включаются лишь периодически, и чаще всего не осознаются человеком. Реже всего выходят наружу субличности, называемые случайными. У них есть шанс закрепиться и стать основными или вспомогательными.
Проявления субличностей в жизни
По ведущим качествам и специфике поведения в жизни можно встретить следующий список субличностей:
- волк – проявляется в виде агрессии и злости;
- заяц – характерен большим количеством страхов во всех сферах жизни, трусостью (иногда человек даже понимает, что нужно уже давно что-то менять, но никак не решается);
- лиса – выражается в лести, лукавстве и хитрости;
- баран – проявляется в глупости, упрямстве и абсолютной неспособности слышать других, и воспринимать аргументы и доводы;
- поросёнок – заметен через жадность, которая может перерасти в тягу к чрезмерному накопительству;
- обжора – характеризуется непрекращающимся чувством голода, перееданием, и отсутствием способности контролировать свои действия;
- алкоголик – очевидно, что проявляется в разгульном образе жизни и пьянстве;
- курильщик – выражается в постоянной потребности курить, и вечном придумывании причин не отказываться от привычки.
Общей классификации субличностей по названиям в психологии просто нет. Их тысячи. Например, помимо тех, что уже перечислены, есть ещё следующие:
- терпила;
- эгоист;
- маленький человек;
- нахал;
- добряк;
- святоша;
- фантазёр;
- ханжа;
- неудачник;
- и другие.
Человек сам называет свои субличности, иногда в этом ему помогает его собственное окружение. В каждом человеке есть, как минимум, три альтернативных личности: дитя, родитель, взрослый.
Работа с субличностями
Если субличность начинает мешать, современная психология предлагает несколько упражнений для контроля над альтернативными Я.
- Если случилась ситуация, которая задела, то: займи позицию наблюдателя, выяви те Я, которые активны сейчас и запиши их, а затем каждой задайте вопрос «что ты хочешь?». Так ты сможешь потушить конфликт своих субличностей.
- Понаблюдай за собой и пойми, легко ли ты определяешь конкретное Я в разных ситуациях. И если они меняются местами, то что при этом чувствуешь ты? Какие изменения? Постарайся определить, какие смены происходят легко, а какие не оченью Работая над собой таким образом, можно научиться управлять своими субличностями и отслеживать все реакции.
- Проведи работу по выявлению именно тех частей, которые чаще всего показываешь или наоборот скрываешь. И подумай, насколько такое поведение является правильным для тебя.
Существует множество техник для работы с субличностями. Это лишь некоторые из них. Но если попробовать их применить, можно достичь внутренней гармонии.
Очень важно проводить работу над выявлением субличностей и их принятием, а не отталкиванием. А если возникнет необходимость, то и работать над трансформацией.
Существуют три уровня в структуре психики:
- Наблюдения
- Субличности
- Эго (баланс между первым и вторым).
Не менее важно выводить свои субличности на осознанный уровень, разговаривать с ними. В худшем случае, они могут начать доминировать над основной личностью, управлять ею. А это грозит проблемами во всех сферах жизни, внутренними конфликтами, и конфликтами с обществом. Поэтому, держи себя и все альтернативные Я под контролем.
Кира
Как говорит моя подруга, наша жизнь это игра и мы все в ней артисты…
Олеся
Много раз замечала, что во мне как бы борются несколько личностей, очень часто преобладает тип заяц, который описан в этой статье. Вообще боюсь всего нового и неизвестного
Гость
да все бояться, не вы одна и это нормально)
Legenda
Сейчас проанализировала и поняла одну вещь, что со вторым своим мужем я веду совсем по-другому чем с первым. Как будто я другой человек. Поэтому важно встретить своего человека с которым будет комфортно по жизни идти. С первым мужем я постоянно истерила, так как то денег не хватала, то он доставал своей ревностью
Madam_Brodskaya
о как, интересно было почитать. я та еще терпила по жизни, но всему приходит конец, чувствую,что мои силы уже на исходе. а муж у меня типичный баран, что не говори, упрется и делает по-своему
Есения
тему маленьких людей еще классики в своих произведениях часто поднимали. в человеке конечно живет много субличностей и они проявляют себя в зависимости от ситуации, главное чтобы это было адекватно к ситуации, иначе это психическое расстройство получается
Людмила
у меня как раз сейчас у племянницы не пойми что твориться в голове, ей кажется что за ней следят, преследуют, сама не понимает что с ней твориться, и сама напугана и мать в шоке
Гость
конечно будешь в шоке когда с дочкой такое происходит(
Pod_odeyalom
Прежде чем что-то сделать надо проанализировать ситуацию и понять как можно поступить
Эля
значит мой бывший муж по типу субличности поросенок, смешно. жадный был просто до безумия, все копил на что-то, даже себе в удовольствиях отказывал, но у них все семейство такое, ясно откуда ноги растут. мать всю жизнь в одном платье проходила и дома вечно пустой холодильник
Vredinka
как-то не очень понятно написано, однако заметила, что я частенько сама с собой разговариваю и во многих ситуациях долго раздумываю как поступить
Zlaya_feya
вот мой муж точно типичный неудачник и ничего с этим поделать нельзя, вот не везет ему по-жизни. сейчас сократили, так он три месяца уже дома сидит и работать не торопиться, все ему не так да не эдак. не могу же я одна тянуть всю семью
Сергей
а с чего вы взяли что муж один должен тянуть всю семью, он тоже хочет отдохнуть немного. да и правильно, что место работы выбирает, ему там работать а не вам(