Каждый человек – многогранная личность, в которой живут разные её части. В психологии эти части принято называть субличностями. Это психологические образования, которые включают в себя ощущения, убеждения и модели поведения человека.
Если говорить простыми словами, субличность – это второе Я человека, или его альтернативная личность. Иногда таких Я может быть несколько. Они создаются подсознанием для выполнения определённых задач или выполнение какой-то конкретной роли в обществе.
Ты наверняка хоть раз становилась свидетелем внутреннего конфликта. Спорила сама с собой? Принимала сначала одно решение, а потом меняла его? Чувствовала, что тебя бросает из стороны в сторону?
Это и подтверждает наличие субличностей.
Важно помнить, что субличности – это норма, а не патология. Множество Я составляют внутренний мир человека. Эти Я помогают защищать главное я, удовлетворяют желания и потребности. Но над субличностями важно работать, чтобы не дать им полностью захватить контроль.
В этой статье:
Чем опасны субличности человекаКак возникают субличностиВиды субличностейПроявления субличностей в жизниРабота с субличностямиЧем опасны субличности человека
Возможно, ты уже успела заволноваться, не понимая, где грань между нормой и расстройством личности. Да, опасность психического расстройства есть, но это уже самый крайний вариант осложнения.
Существует и ещё одна опасность. Человек при этом не теряет связь с реальностью, но других Я становится так много, что они начинают мешать, сбивать с истинного пути, уводить основное Я от самого себя. Человек начинает жить по чужому сценарию и теряет возможность реализоваться полноценно.
Что такое субличности?
Поэтому и важно сохранять осознанность, контролировать весь процесс, понимать, зачем нужнка каждая личность, контролировать их, и знать, когда они могут пригодиться.
Как возникают субличности
У всех альтернативных личностей одна главная задача – защитить, так называемого, внутреннего ребёнка. Так эти личности и возникают. Они помогают внутреннему ребёнку развиваться и защищают от враждебности окружающей среды.
Итак, вот механизм возникновения субличностей:
- Человек получает психологическую травму, появляются субличности для того, чтобы защитить человека от стыда, вины, боли и страха. Называют эти личности изгнанниками.
- Для того, чтобы проконтролировать изгнанника, активизируется менеджер. Всеми силами он стремится защитить от негатива. Часто он делает это путём отстранённости от людей, эмоциональной холодности и недоверчивости.
- Но когда и менеджеры перестают справляться, человек снова попадает в неприятности, тогда и появляются пожарные (ещё одна группа альтернативных личностей), призванные потушить все эти чувства. Но они выбирают наиболее агрессивные способы. Так, чтобы заглушить в боль, в человеческой жизни и появляются ярость, алкоголь, беспорядочные сексуальные контакты и т.п.
Развитие других субличностей зависит от фантазии и особенностей личности человека. У каждого человека индивидуальный набор альтернативных Я, их количество и специфика могут меняться от случая к случаю.
Виды субличностей
- Явные
Это те качества, роли, статусы и программы, с которыми сам человек идентифицирует себя: «Я – очень грамотный человек», «Я – счастливая жена и мать».
- Теневые
Сценарии, не осознаваемые человеком, но постоянно ведущие его по жизни: «Иногда я злюсь без всякого повода», «Что-то бес попутал».
Кроме того, можно выделить вспомогательные и основные (с одной доминирующей) субличности. Те, что называют основными, относятся к явным и проявляются чаще других. А вспомогательные включаются лишь периодически, и чаще всего не осознаются человеком. Реже всего выходят наружу субличности, называемые случайными. У них есть шанс закрепиться и стать основными или вспомогательными.
Проявления субличностей в жизни
По ведущим качествам и специфике поведения в жизни можно встретить следующий список субличностей:
- волк – проявляется в виде агрессии и злости;
- заяц – характерен большим количеством страхов во всех сферах жизни, трусостью (иногда человек даже понимает, что нужно уже давно что-то менять, но никак не решается);
- лиса – выражается в лести, лукавстве и хитрости;
- баран – проявляется в глупости, упрямстве и абсолютной неспособности слышать других, и воспринимать аргументы и доводы;
- поросёнок – заметен через жадность, которая может перерасти в тягу к чрезмерному накопительству;
- обжора – характеризуется непрекращающимся чувством голода, перееданием, и отсутствием способности контролировать свои действия;
- алкоголик – очевидно, что проявляется в разгульном образе жизни и пьянстве;
- курильщик – выражается в постоянной потребности курить, и вечном придумывании причин не отказываться от привычки.
Общей классификации субличностей по названиям в психологии просто нет. Их тысячи. Например, помимо тех, что уже перечислены, есть ещё следующие:
- терпила;
- эгоист;
- маленький человек;
- нахал;
- добряк;
- святоша;
- фантазёр;
- ханжа;
- неудачник;
- и другие.
Человек сам называет свои субличности, иногда в этом ему помогает его собственное окружение. В каждом человеке есть, как минимум, три альтернативных личности: дитя, родитель, взрослый.
Работа с субличностями
Если субличность начинает мешать, современная психология предлагает несколько упражнений для контроля над альтернативными Я.
- Если случилась ситуация, которая задела, то: займи позицию наблюдателя, выяви те Я, которые активны сейчас и запиши их, а затем каждой задайте вопрос «что ты хочешь?». Так ты сможешь потушить конфликт своих субличностей.
- Понаблюдай за собой и пойми, легко ли ты определяешь конкретное Я в разных ситуациях. И если они меняются местами, то что при этом чувствуешь ты? Какие изменения? Постарайся определить, какие смены происходят легко, а какие не оченью Работая над собой таким образом, можно научиться управлять своими субличностями и отслеживать все реакции.
- Проведи работу по выявлению именно тех частей, которые чаще всего показываешь или наоборот скрываешь. И подумай, насколько такое поведение является правильным для тебя.
Существует множество техник для работы с субличностями. Это лишь некоторые из них. Но если попробовать их применить, можно достичь внутренней гармонии.
Очень важно проводить работу над выявлением субличностей и их принятием, а не отталкиванием. А если возникнет необходимость, то и работать над трансформацией.
Существуют три уровня в структуре психики:
- Наблюдения
- Субличности
- Эго (баланс между первым и вторым).
Не менее важно выводить свои субличности на осознанный уровень, разговаривать с ними. В худшем случае, они могут начать доминировать над основной личностью, управлять ею. А это грозит проблемами во всех сферах жизни, внутренними конфликтами, и конфликтами с обществом. Поэтому, держи себя и все альтернативные Я под контролем.
Кира
Как говорит моя подруга, наша жизнь это игра и мы все в ней артисты…
Олеся
Много раз замечала, что во мне как бы борются несколько личностей, очень часто преобладает тип заяц, который описан в этой статье. Вообще боюсь всего нового и неизвестного
Гость
да все бояться, не вы одна и это нормально)
Legenda
Сейчас проанализировала и поняла одну вещь, что со вторым своим мужем я веду совсем по-другому чем с первым. Как будто я другой человек. Поэтому важно встретить своего человека с которым будет комфортно по жизни идти. С первым мужем я постоянно истерила, так как то денег не хватала, то он доставал своей ревностью
Madam_Brodskaya
о как, интересно было почитать. я та еще терпила по жизни, но всему приходит конец, чувствую,что мои силы уже на исходе. а муж у меня типичный баран, что не говори, упрется и делает по-своему
Есения
тему маленьких людей еще классики в своих произведениях часто поднимали. в человеке конечно живет много субличностей и они проявляют себя в зависимости от ситуации, главное чтобы это было адекватно к ситуации, иначе это психическое расстройство получается
Людмила
у меня как раз сейчас у племянницы не пойми что твориться в голове, ей кажется что за ней следят, преследуют, сама не понимает что с ней твориться, и сама напугана и мать в шоке
Гость
конечно будешь в шоке когда с дочкой такое происходит(
Pod_odeyalom
Прежде чем что-то сделать надо проанализировать ситуацию и понять как можно поступить
Эля
значит мой бывший муж по типу субличности поросенок, смешно. жадный был просто до безумия, все копил на что-то, даже себе в удовольствиях отказывал, но у них все семейство такое, ясно откуда ноги растут. мать всю жизнь в одном платье проходила и дома вечно пустой холодильник
Vredinka
как-то не очень понятно написано, однако заметила, что я частенько сама с собой разговариваю и во многих ситуациях долго раздумываю как поступить
Zlaya_feya
вот мой муж точно типичный неудачник и ничего с этим поделать нельзя, вот не везет ему по-жизни. сейчас сократили, так он три месяца уже дома сидит и работать не торопиться, все ему не так да не эдак. не могу же я одна тянуть всю семью
Сергей
а с чего вы взяли что муж один должен тянуть всю семью, он тоже хочет отдохнуть немного. да и правильно, что место работы выбирает, ему там работать а не вам(
HeDocTyIIHa9I
Известная мне субличность — это внутренний критик. Это голос в моей голове, который говорит мне, что я недостаточно хорош, что я делаю что-то неправильно и что я должна делать больше. С этой субличностью трудно иметь дело, но я нашла способы успокоить ее, практикуя сострадание к себе и напоминая себе о своих сильных сторонах.
Тамара Ракина
Еще субличность – угодник. Это часть меня, которая хочет сделать всех счастливыми, даже за счет собственных потребностей. Я научилась распознавать, когда угождающий берет верх, и устанавливать для себя границы, говоря нет, когда это необходимо.
Римма Толова
Субличность перфекциониста мне тоже слишком хорошо знакома. Это часть меня, которая хочет, чтобы все было идеально, и расстраивается, когда это не так. Я научилась принимать несовершенство и признавать, что ошибки являются естественной частью процесса обучения.
Ветерок
Субличность внутреннего ребенка — это то, что я исследовала совсем недавно. Это часть меня, которая все еще держится за детские раны и желания. Я обнаружила, что общение со своим внутренним ребенком через игру и творчество исцеляет и придает силы.
braineridze
Субличность воина — это та субличность, к которой я обращаюсь, когда мне нужно быть сильным и напористым. Это часть меня, которая стоит за себя и борется за то, во что я верю.
Arrmagedon
Тип воспитателя — это субличность, которую я воплощаю, когда забочусь о других. Это та часть меня, которая сострадательна и чутка, и ей нравится поддерживать других.
у-лика
Субличность исследователь — это та субличность, к которой я обращаюсь, когда ищу новые впечатления и приключения. Это та часть меня, которая любит путешествовать, пробовать что-то новое и узнавать о разных культурах.
АнГﻉλ❍чﻉ]{
Тип скептика — это та субличность, на которую я полагаюсь, когда мне нужно подвергать сомнению вещи и мыслить критически. Это часть меня, которая скептически относится к заявлениям, которые слишком хороши, чтобы быть правдой, и ищет доказательства, чтобы поддержать или опровергнуть их.
333регинуся333
Субличность мечтателя — это та субличность, к которой я подключаюсь, когда воображаю возможности и представляю свое будущее. Это та часть меня, которая творческая и любит исследовать разные сценарии.
Милена
Тип защитник — это та субличность, которую я воплощаю, когда мне нужно защитить себя или других. Это та часть меня, которая жестока и верна и будет противостоять несправедливости.
звездо4ка
Субличность миротворец — это та субличность, на которую я полагаюсь, когда мне нужно разрешить конфликты и сохранить гармонию. Это та часть меня, которая дипломатична и ищет компромисс.
EveLine
Тип авантюриста — это то, к чему я обращаюсь, когда ищу острых ощущений и волнения. Это та часть меня, которая смелая и любит рисковать.
C A N D I
Субличность учителя — это то, что я воплощаю, когда делюсь знаниями и помогаю другим учиться. Это та часть меня, которая терпелива и любит наблюдать, как другие растут.
злюка
Субличность художника — это та субличность, к которой я обращаюсь, когда создаю искусство или творчески выражаю себя. Это та часть меня, которая обладает воображением и любит делать вещи красивыми.
Тип целителя — это та субличность, которую я воплощаю, когда помогаю другим исцелиться от эмоциональной или физической боли. Это та часть меня, которая сострадательна и чутка, и мне нравится поддерживать других в их пути к исцелению.
Princess Bun
Как девушка, я считаю, что субличность внутреннего критика распространена среди многих из нас. Мы склонны быть злейшими врагами самим себе, постоянно критикуя себя за каждую маленькую ошибку, которую совершаем. Я сама боролась с этой субличностью, но я учусь быть добрее к себе и принимать свои недостатки.
Дарья
Еще одна субличность, к которой, я думаю, могут относиться многие девушки, — это смотрительница. Мы часто чувствуем необходимость заботиться о других и ставить их потребности выше своих собственных. Хотя важно быть сострадательным, также важно ставить во главу угла собственное благополучие и не пренебрегать собой в процессе.
voporoosssiki
Перфекционистская субличность — это то, с чем я тоже боролся. Может быть трудно отказаться от необходимости быть совершенным во всем, что мы делаем, но важно помнить, что ошибки являются естественной частью процесса обучения.
Farrow
Бунтарская субличность также может присутствовать у девочек, поскольку мы можем чувствовать потребность дать отпор общественным нормам и ожиданиям. Хотя важно бросить вызов статус-кво и отстаивать то, во что мы верим, не менее важно делать это уважительно и конструктивно.
Мила
Субличность жертвы — это то, что я видела у некоторых девушек, когда мы можем чувствовать себя беспомощными и бессильными в определенных ситуациях. Важно распознавать, когда мы попадаем в эту модель, и предпринимать шаги, чтобы расширить свои возможности и взять под контроль свою жизнь.
Марина
Субличность авантюриста — это то, с чем Я лично резонирую, так как люблю исследовать новые места и пробовать новые вещи. Хотя важно принять наше чувство приключений, также важно убедиться, что мы остаемся в безопасности и заботимся о себе.
Бабушка Люда
Субличность анализатора — это то, что я видела у многих своих друзей, где мы можем слишком много думать и анализировать ситуации до изнеможения. Хотя важно быть вдумчивым и рассматривать все варианты, также важно принимать решения и действовать, когда это необходимо.
Bird from paradise
Субличность угодливых людей — это то, с чем борются многие девушки, поскольку мы можем чувствовать необходимость угождать всем вокруг и избегать конфликтов. Важно помнить, что мы не можем угодить всем и что это нормально — устанавливать границы и расставлять приоритеты в собственных потребностях.
🍭Chypik🍭
Творческая субличность — это то, чем я восхищаюсь во многих моих друзьях, поскольку они преуспевают в художественных занятиях и имеют уникальный взгляд на мир. Важно принять наше творчество и использовать его как форму самовыражения.
[__Vikulya__]
Субличность успешных людей — это то, чем обладают многие девушки, поскольку мы можем чувствовать потребность преуспеть в нашей карьере и личных целях. Хотя важно стремиться к успеху, также важно понимать, когда нам нужно отдохнуть и перезарядиться.
Душка
Субличность воспитателя — это то, что я видела у многих девочек, поскольку мы можем чувствовать потребность заботиться о других и следить за тем, чтобы они чувствовали себя комфортно и были счастливы. Хотя важно быть сострадательным, также важно распознавать, когда мы чрезмерно напрягаемся, и ставить во главу угла собственное благополучие.
Vivi
Скептическая субличность может присутствовать и у девочек, так как мы можем сомневаться во всем и скептически относиться к новым идеям или убеждениям. Хотя важно мыслить критически, также важно сохранять непредубежденность и быть готовым учиться у других.
Лопатина Маша
Субличность мечтателя — это то, что я видела у многих своих друзей, так как у них большие устремления и сильное воображение. Важно преследовать наши мечты и предпринимать шаги, чтобы превратить их в реальность.
ЭльZA***
Субличность миротворца — это то, чем обладают многие девушки, поскольку мы можем чувствовать потребность в разрешении конфликтов и сохранении гармонии в наших отношениях. Хотя важно быть посредником, также важно постоять за себя и отстаивать свои потребности, когда это необходимо.
КоWкА
Субличность лидера — это то, что я видела у многих девушек, поскольку у нас может быть сильное чувство видения и способность вдохновлять и мотивировать других. Важно принять наши лидерские качества и использовать их, чтобы оказать положительное влияние на мир.
Adelya
В психологии я знаю понятие идеального Я. Это та часть нашего самосознания, которая соответствует нашим высшим идеалам и ценностям. Однажды я организовала благотворительную акцию, которую давно планировала именно из-за того, что это соответствовало моему идеалу помочь людям. Этот опыт напомнил мне о том, что важно не только знать свои идеалы, но и стараться жить в соответствии с ними.
xy_Panda
Еще одной субличностью в психологии является теневое Я. Это та часть психики, которая хранит наши запреты, страхи и негативные эмоции. Недавно мне пришлось столкнуться с такой ситуацией, когда я осознала, что во мне накопился раздражительность, которую я скрывала от себя и окружающих. Благодаря работе над теневым Я, я смогла осознать свой негатив и начать его преодолевать.
Полина
Одной из субличностей в психологии является эго-состояние. Это определенный набор мыслей и эмоций, которые возникают в определенной ситуации. В прошлом году я начала заниматься йогой и заметила, что благодаря практике у меня появилось больше спокойства и уверенности в себе. Это связано с тем, что я развивала свои положительные эго-состояния.