Что такое субличности в психологии: как с ними работать, и для чего это нужно

Каждый человек – многогранная личность, в которой живут разные её части. В психологии эти части принято называть субличностями. Это психологические образования, которые включают в себя ощущения, убеждения и модели поведения человека.

Важно помнить, что субличности – это норма, а не патология. Множество Я составляют внутренний мир человека. Эти Я помогают защищать главное я, удовлетворяют желания и потребности. Но над субличностями важно работать, чтобы не дать им полностью захватить контроль.

Новости СМИ2

Чем опасны субличности человека

Возможно, ты уже успела заволноваться, не понимая, где грань между нормой и расстройством личности. Да, опасность психического расстройства есть, но это уже самый крайний вариант осложнения.

Существует и ещё одна опасность. Человек при этом не теряет связь с реальностью, но других Я становится так много, что они начинают мешать, сбивать с истинного пути, уводить основное Я от самого себя. Человек начинает жить по чужому сценарию и теряет возможность реализоваться полноценно.

Поэтому и важно сохранять осознанность, контролировать весь процесс, понимать, зачем нужнка каждая личность, контролировать их, и знать, когда они могут пригодиться.

Как возникают субличности

У всех альтернативных личностей одна главная задача – защитить, так называемого, внутреннего ребёнка. Так эти личности и возникают. Они помогают внутреннему ребёнку развиваться и защищают от враждебности окружающей среды.

Итак, вот механизм возникновения субличностей:

• Человек получает психологическую травму, появляются субличности для того, чтобы защитить человека от стыда, вины, боли и страха. Называют эти личности изгнанниками.
• Для того, чтобы проконтролировать изгнанника, активизируется менеджер. Всеми силами он стремится защитить от негатива. Часто он делает это путём отстранённости от людей, эмоциональной холодности и недоверчивости.

• Но когда и менеджеры перестают справляться, человек снова попадает в неприятности, тогда и появляются пожарные (ещё одна группа альтернативных личностей), призванные потушить все эти чувства. Но они выбирают наиболее агрессивные способы. Так, чтобы заглушить в боль, в человеческой жизни и появляются ярость, алкоголь, беспорядочные сексуальные контакты и т.п.

Развитие других субличностей зависит от фантазии и особенностей личности человека. У каждого человека индивидуальный набор альтернативных Я, их количество и специфика могут меняться от случая к случаю.

Виды субличностей

• Явные

Это те качества, роли, статусы и программы, с которыми сам человек идентифицирует себя: «Я – очень грамотный человек», «Я – счастливая жена и мать».

• Теневые

Сценарии, не осознаваемые человеком, но постоянно ведущие его по жизни: «Иногда я злюсь без всякого повода», «Что-то бес попутал».

Кроме того, можно выделить вспомогательные и основные (с одной доминирующей) субличности. Те, что называют основными, относятся к явным и проявляются чаще других. А вспомогательные включаются лишь периодически, и чаще всего не осознаются человеком. Реже всего выходят наружу субличности, называемые случайными. У них есть шанс закрепиться и стать основными или вспомогательными.

Проявления субличностей в жизни

По ведущим качествам и специфике поведения в жизни можно встретить следующий список субличностей:

• волк – проявляется в виде агрессии и злости;
• заяц – характерен большим количеством страхов во всех сферах жизни, трусостью (иногда человек даже понимает, что нужно уже давно что-то менять, но никак не решается);
• лиса – выражается в лести, лукавстве и хитрости;

• баран – проявляется в глупости, упрямстве и абсолютной неспособности слышать других, и воспринимать аргументы и доводы;
• поросёнок – заметен через жадность, которая может перерасти в тягу к чрезмерному накопительству;
• обжора – характеризуется непрекращающимся чувством голода, перееданием, и отсутствием способности контролировать свои действия;
• алкоголик – очевидно, что проявляется в разгульном образе жизни и пьянстве;
• курильщик – выражается в постоянной потребности курить, и вечном придумывании причин не отказываться от привычки.

Общей классификации субличностей по названиям в психологии просто нет. Их тысячи. Например, помимо тех, что уже перечислены, есть ещё следующие:

• терпила;
• эгоист;
• маленький человек;
• нахал;
• добряк;
• святоша;
• фантазёр;
• ханжа;

• неудачник;
• и другие.

Человек сам называет свои субличности, иногда в этом ему помогает его собственное окружение. В каждом человеке есть, как минимум, три альтернативных личности: дитя, родитель, взрослый.

Работа с субличностями

Если субличность начинает мешать, современная психология предлагает несколько упражнений для контроля над альтернативными Я.

• Если случилась ситуация, которая задела, то: займи позицию наблюдателя, выяви те Я, которые активны сейчас и запиши их, а затем каждой задайте вопрос «что ты хочешь?». Так ты сможешь потушить конфликт своих субличностей.
• Понаблюдай за собой и пойми, легко ли ты определяешь конкретное Я в разных ситуациях. И если они меняются местами, то что при этом чувствуешь ты? Какие изменения? Постарайся определить, какие смены происходят легко, а какие не оченью Работая над собой таким образом, можно научиться управлять своими субличностями и отслеживать все реакции.
• Проведи работу по выявлению именно тех частей, которые чаще всего показываешь или наоборот скрываешь. И подумай, насколько такое поведение является правильным для тебя.

Существует множество техник для работы с субличностями. Это лишь некоторые из них. Но если попробовать их применить, можно достичь внутренней гармонии.

Очень важно проводить работу над выявлением субличностей и их принятием, а не отталкиванием. А если возникнет необходимость, то и работать над трансформацией.

Существуют три уровня в структуре психики:

• Наблюдения
• Субличности
• Эго (баланс между первым и вторым).

Не менее важно выводить свои субличности на осознанный уровень, разговаривать с ними. В худшем случае, они могут начать доминировать над основной личностью, управлять ею. А это грозит проблемами во всех сферах жизни, внутренними конфликтами, и конфликтами с обществом. Поэтому, держи себя и все альтернативные Я под контролем.