девушка с цветком Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Что такое психология жертвы: в чём её особенности, и как от неё избавиться

Виктория Толкачева

Автор

Я психолог, веду частные консультации и провожу тренинги. Верю, что каждая ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Боишься, что сделаешь кому-то неудобно? Хочешь, чтобы тебя все любили? Всегда помогаешь близким, даже в ущерб себе?

Тебя можно «поздравить» с синдромом жертвы. Но не спеши расстраиваться: увы, это характерно для большей половины жителей нашей страны, которые сами родились в Советском Союзе или были воспитаны выходцами оттуда.

Читай статью и узнай чуть больше о себе и людях, которые окружают тебя.

Как распознать жертву

грустная девушка
Фото автора Liza Summer: Pexels

Это не осознанный выбор человека, а закрепленный паттерн поведения. Чаще всегда он идет из детства и связан со страхами, которые испытывает ребенок.

Распознать жертву помогут следующие отличительные черты:

  • Помощь вперед просьбы

Это главное отличие жертв – услужливость во вред себе. Например, жертва не садится в транспорте, потому что надо будет все равно уступать место какой-нибудь бабушке, идет работать на грядках в чужой огород, даже если позвали отдохнуть, — ведь другие работают, что подумают о ней?

  • Закрытая поза

В школе такие дети ходят с согнутой спиной, носки обуви направлены друг в другу, они прикрываются портфелем или складывают руки на груди. Вся их позиция будто говорит «не бей меня», даже если предпосылок для такого положения нет. Многие привычки сохраняются и во взрослом возрасте.

  • Поиск неприятностей и отказ от радостей

Жертва часто упускает шанс занять лучшую должность, переехать, сойтись с лучшим мужчиной – ведь она этого не достойна и это не про нее. Конечно, жертва придумывает себе оправдания и веские аргументы, которые при проверке оказываются пустыми.

Как перестать быть жертвой?

Как перестать быть жертвой?

  • Постоянное молчаливое ожидание вознаграждения

Женщина-жертва ходит на 2 работы, одна моет дом и ухаживает за детьми, молча ненавидя свою жизнь и мужа. Она просто верит, что за ее страдания ей воздастся. В то время как она никому даже не пыталась сказать, что ее что-то не устраивает.

  • Ищет партнера-агрессора

Жертва сама привлекает к себе тех, кто станет ее мучить. В школе дети-жертвы часто подвергаются буллингу, так как дети более склонны действовать по инстинктам, который им твердит – это твоя жертва. В будущем такая девушка неосознанно будет выбирать мужа-абьюзера, который обеспечит ей привычный ход жизни. Кстати, часто жертвами разных насильников становятся одни и те же женщины: они неосознанно более интересны для нездорового человека.

Сейчас в Европе стала находить распространение идея, что жертва виновна в насилии, а жена виновата в том, что муж ее избивает. Это совсем не так, все-таки агрессия исходит от мужчины. Только здоровая женщина после одного случая навсегда порвет отношения с абьюзером.

Как в ребенке воспитывается жертва

Самооценка ребенка до 10-11 лет должны быть выше, чем у взрослого, это нормально: его семья самая хорошая, дом самый большой, а подарки самые лучшие.

Но если даже маленький ребенок завидует всем подряд, отказывается от того, что реально хочет, не просит родителей о чем-то – это плохой звоночек.

Вот как родители воспитывают жертву:

  • Ругают чаще, чем хвалят
  • Не отмечают достижения
  • Сами придерживаются позиции жертвы: не награждают себя, проявляют страх к окружающему миру
  • Ребенок считает, что любовь родителей надо заслужить
  • Родители не интересуются мнением чада
  • Слова ребенка игнорируются и забываются
  • Настроение родителей всегда отражается на ребенке и ему приходится подстраиваться, угадывать состояние взрослых
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Такой стиль воспитания не проходит по одному лишь желанию: важно понимать, что подобная система воспитания складывалась на протяжении многих поколений и мама с папой просто не научены тому, как вести себя иначе.

Как избавляться от синдрома жертвы

Увы, универсального метода или таблетки не существует. Жертва – это тип личности, психология, которая закрепилась на самых глубоких уровнях.

Жертве нужно научиться жить для себя, а не для одобрения окружающих. Задавать постоянно вопрос себе: что я реально хочу? Нельзя отказываться от приятного, ставить ограничения для близких. Конечно, бывшая жертва сразу испытает на себе весь негатив окружающих: им точно не понравится, что она перестала быть удобной и делать работу просто так, без отдачи.

Обычно реакция близких становится аргументом к тому, чтобы вновь вернуться к привычному поведению, тем более что все старшее поколение здоровую самооценку назовет эгоизмом. Поэтому переломить позицию помогает опытный психолог, который поможет отработать новую модель поведения и поддержки клиента.

Лучше всего изменить себя получается у тех, кого поддерживает кто-то из окружения. Это может быть подруга или клуб по интересам. Главное – не оставаться одной в этом замкнутом кругу, где каждый готов использовать жертву.

Последствия синдрома жертвы

«Да у нас полстраны жертвы», — такую фразу можно услышать часто от специалистов. И это страшно, ведь вот к чему ведет жизнь в позиции жертвы:

  • Несчастливая жизнь
  • Тревожность, стрессы, негативные эмоции
  • Сокращение срока жизни
  • Неврозы у детей
  • Болезни, чаще всего со стороны желудочно-кишечного тракта
  • Притягивание «токсичных» людей
  • Отказ от возможностей, которые предоставляет жизнь

Как помочь жертве

Если ты увидела признаки жертвы в своем ребенке, то все решаемо: достаточно поддерживать, обеспечить любовь и повышать самооценку.

Фото автора Daria Sannikova: Pexels

Куда сложнее обстоят дела со взрослым человеком. Чем он старше, тем сложнее исправить ситуацию. Самое главное правила – нельзя догнать и оказать помощь силой. Не стоит с порога объявлять: «Ты жертва, надо лечиться». Так ты столкнешься с негативом. 

Важно понять: человеку в этой ситуации комфортно, изменять что-то – больший стресс. Да, даже если муж избивает жену.

Пока человек сам не проявит активность и не сделает первый шаг по выходу из позиции жертвы – не запишется в психологу или не озвучит тебе свои эмоции, — веди себя как обычно. Не пытайся сделать жизнь жертвы счастливее в ущерб себе: так ты сама скатишься в позицию жертвы.

«Просветленные» молодые девушки часто пытаются вытащить своих мам из круга жертвы и видят в себе ее спасителя, не понимая, что своими действиями сделают только хуже и доставят женщине еще больше стресса.

Треугольник Карпмана

Эта известная модель из трансакционного анализа говорит о том, что позиции жертвы и агрессора по очереди берет на себя каждый человек. В теории есть еще одна роль – спаситель.

Фото автора Engin Akyurt: Pexels

Все три роли одинаково разрушительны для человека и образуют замкнутый круг, из которого трудно самостоятельно выбраться. Заметь: спаситель в теории Карпмана такой же невротичный человек, как и остальные, и рано или поздно сам встанет на роль жертвы.

Если тебя начинают втягивать в эту систему – беги и делай только то, что тебе действительно нравится, так как иначе ты начнешь играть по чужим правилам, даже если росла в здоровой семье, где тебе никогда не навязывали какую-либо роль.

Чтобы сохранить себя и притягивать в свою жизнь таких же здоровых людей, оставайся собой и всегда с вниманием относись к своим эмоциям, ведь в них – ключ к пониманию твоей души. Пока ты остаешься собой, никто не сможет сделать из тебя жертву.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up