Как перестать комплексовать по поводу лишнего веса и роста девушке
девушка с рамочкой Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Как перестать комплексовать из-за внешности девушке?

Ксения Жолондковская

Автор

Психолог-консультант. Степень магистра психологии. Занимаюсь психологически...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Комплексы по поводу своей внешности, роста, веса или еще чего-нибудь, что не нравится в себе, это серьезная психологическая проблема. Потому что порой она сильно мешает жить и наслаждаться жизнью. Часто женщины с такими комплексами не принимают себя и чувствуют, что не достойны счастья, любви и благополучия.

Причиной недовольства может быть все что угодно: особенности фигуры, низкий рост, вес, маленькая грудь, большой нос, так можно перечислять до бесконечности. На самом деле, все претензии к собственной внешности не имеют ничего общего с реальностью.

Что же такое комплексы в психологии

девушка перед зеркалом
Фото автора Ron Lach: Pexels

Понятие комплекса в психоанализ ввел Карл Густав Юнг. Комплексы – это субъективное болезненное отношение к своим недостаткам, влияющее на психологическое состояние человека. Искаженное мнение о себе приводит к глубокому стрессу, низкой самооценке, непринятию, а иногда даже к агрессии или уходу в себя.

Это очень объемная тема и причины, которые заставляют тебя испытывать неудовлетворенность своей внешностью, могут быть самыми разными. Давай вместе разберемся какие шаги нужно делать на пути к любви и принятию себя.

Причины развития комплексов

Появление разных комплексов происходит из-за изменения психических функций человека в его головном мозге. И это бывает из-за разных окружающих факторов, наиболее распространенные из которых:

  • Семья.

Атмосфера, в которой воспитывается девочка, учит ее воспринимать окружающий мир и себя самую.  К сожалению, порой даже неосторожное или необдуманное замечание со стороны значимого взрослого может пошатнуть представление ребенка о себе. Потому что дети не способны к критическому мышлению, для них все, что говорят родители это правда.

  • Друзья.

Именно мнение друзей является определяющим в подростковом возрасте.  Для некоторых мнение подруги становится важнее собственного.

  • Социум.

Среда, окружающая нас, диктует свои правила и устанавливает свои критерии красоты. Каждой хочется соответствовать эти канонам, но задумывалась ли ты, что стремясь к какому-то общему шаблону, теряется индивидуальность каждой из нас.

Иногда бывает и так, что девушка или женщина идет на огромные жертвы или даже делает себе пластические операции, но потом приходит со слезами к психологу, потому что не может принять себя в новом образе. Ведь все дело не во внешности, а во внутреннем непринятии себя. Именно с эти и нужно работать.

Как полюбить свою внешность?

Как полюбить свою внешность?

Признаки комплекса некрасивости

  • Непринятие своей внешности и фигуры, постоянное желание похудеть
  • Попытка скрыть недостатки за мешковатыми вещами
  • Нежелание носить то, что нравиться
  • Регулярное сидение на диетах
  • В общественных местах ощущение стеснения
  • Трудно принимать похвалу и комплименты в свой адрес
  • Взвешивание каждый день по много раз

Забота о себе

Комплексы ограничивают твою жизнь и от них нужно избавляться. Это ответственная и длительная работа над собой, но это необходимо сделать, чтобы ощутить в своей жизни счастье и благополучие. Как же можно помочь себе в борьбе с комплексами?

  • Первый шаг – осознание и признание

Прекрасный старт – это признать, что есть комплекс, который мешает жить счастливо.  Возможно, что-то можно изменить. Например, подобрать подходящий уход за кожей лица или тела, обратиться к дерматологу.

Если есть что-то, что изменить невозможно, нужно научиться это принимать. Важно понимать, что это не недостатки! Это твои особенности, они делают тебя уникальной.

  • Не предъявляй к себе завышенных требований

Как часто ты бываешь требовательна к себе? Излишне строгая оценка говорит о глубоком внутреннем стыде. Для минимизации риска быть отвергнутой, появляется стремление быть лучшей, чтобы не было стыдно перед другими в своем проявлении несовершенства. Из-за высоких требований к себе ты, скорее всего, принижаешь или не замечаешь свои достоинства.

  • Никогда не сравнивай себя с другими

Вдохновляться примером другого человека это замечательно. Но не путай вдохновение со сравнением. Важно научиться в любой ситуации воспринимать себя безоценочно. Иногда ты даже можешь не заметить, что мысленно сравниваешь себя с кем-то. Важно развивать осознанность и прислушиваться к своим чувствам.

  • Занимайся спортом и следи за собой

Конечно, каждая женщина должна заботиться о своем внешнем виде и быть ухоженной. Важно питаться правильно, заниматься спортом для своего хорошего самочувствия и здоровья. Физическая активность помогает справляться с тревожностью, избавляться от негативных мыслей и учит прислушиваться к сигналам тела.

Сделав это регулярной привычкой, ты станешь чувствовать себя намного лучше, ощутишь уверенность и поверишь в свои силы.

  • Позитивные утверждения

Аффирмации помогают влиять на подсознание, заменяя негативную установку на позитивную. Это не произойдет моментально, важна ежедневная работа над собой. Ведь твои установки не появились в один день, поэтому и для их изменения понадобиться время. Чтобы работа с аффирмациями была успешной, воспользуйся следующими правилами.

Для начала посмотри на себя в зеркало с интересом. Почувствуй, как будто смотришь на очень близкого  человека, которого ты очень любишь и ценишь. Улыбнись себе. Ощути любовь и благодарность к своему отражению. Поприветствуй себя.

Подготовь заранее позитивные утверждения, которые помогут тебе справиться со своими негативными установками. Например, если тебе не нравиться свой вес или нос. Можно воспользоваться аффирмацией:  «Я люблю и принимаю свой вес (нос) такой, какой он есть. Мне комфортно в моем теле. Я позволяю себе быть собой»

  • Научись ценить свои положительные стороны

Обычно, концентрируясь на комплексах, ты уходишь в негатив. Но стоит лишь посмотреть на себя  со стороны и можно увидеть очень много положительного. Обязательно выпиши все то, что тебе нравится в себе, повесь на видное место и постоянно перечитывай и пополняй этот список. Это поможет сместить фокус внимания в положительную сторону.

  • Твоя внутренняя поддержка

Ты хотела бы видеть рядом с собой такую подругу, которая в любой ситуации подбадривает тебя и внушает веру в свои силы? Стань для себя такой подругой. Пусть твой внутренний голос будет не критикующим, а добрым и поддерживающим.

  • Концентрируйся на духовном и личностном росте

Развитие – это путь самопознания и это постоянный процесс. Новые полезные привычки, которые помогут тебе в духовном или личностном росте. Например, занятия йогой или медитацией способствуют очищению ума от беспокойных мыслей и тревог.  А поставив перед собой цель и достигнув ее, ты будешь испытывать удовлетворение и гордость за себя.

Теперь ты знаешь, с чего начать, чтобы мысли о комплексах начали исчезать, а твоя жизнь начала меняться к лучшему. Осознай свою ценность и научись принимать свои особенности.  Помни, это ответственная и длительная работа над собой, но ты обязательно справишься! Люби себя! Ты уникальна и неповторима!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я регулярно комплексую из-за своей внешности, Мне кажется, что я слишком толстая, и у меня никогда не получится похудеть, А я знаю, что многие комплексует, и понимаю, что с этим надо бороться, но не хочу.

  2. avatar

    У меня комплекс по поводу своего носа, вернее горбинки на носу, И я ощущаю себя очень некрасивой из-за этого, и не думаю, что мне может что-то помочь исправить это, вернее, есть операция, но она дорого стоит.

  3. avatar

    Да где вообще найти людей, у которых нет комплексов, по-моему, легче найти иголку в стоге сена чем такого человека, это же естественно, когда человек страдает по поводу того, что он не совершенен, а все мы несовершенные, и это абсолютно нормально.

  4. avatar

    Тема комплексов реально очень большая, и обширная, я думаю, что чем быстрее человек полюбит себя, тем лучше себя будет ощущать само Человеческое общество.

  5. avatar

    Я сама закомплексованный человек, и знаю много закомплексованный людей, Так что Мне очень тяжело это принять в себе и в других, и я не знаю, как это вообще возможно.

  6. avatar

    я толстовата и мой вес это единственное что сводит меня с ума, я страшно комплексую и все эти ПРИМИ СЕБЯ и все такое не подходят а только жутко меня бесят. Что делать что блин делать…

  7. avatar

    Я проходила терапию, излечиваясь от комплексов и мне реально это помогло, во всяком случае я больше не убегаю в панике с рабочего места когда у меня в ответственный момент вспотели мои подмыщки))

  8. avatar

    Мои комплексы специфичны как говорится… ну у меня просто они реально не такие как у всех, наверное они вообще супрбл необычныбл как бы так сказать, у меня там в том самом месте не как ужругих и я очень переживаю.

  9. avatar

    Мой муж мне навязал комплексы по поводу внешности а еще постоянно слал меня в ванну типа я руки не моюпосле туалета и то что я не сую себе их по локоть в то место это его не вразумляет…

  10. avatar

    Думаю что пора разводиться потому что муж каждый день мне говорит: а когда ты будешь худеть? и это меня добивает, я ем и ем на почве стресса и ничего не помогает похудеть, хоть иди да прыгай со скалы (((((

  11. avatar

    Всё проходит и все комплексы тоже проходят, просто люди не хотят себя принимать и это им очень вредит, но врачи в таком случае отлично могут помочь, не понимаю, почему к ним не обращаются…

  12. avatar

    О божечки, я вся в комплексах живу с детства и ничего, живая. И дочь выживет. Мать же выжила. Склько можно себя гнобить за это.

  13. avatar

    Вижу что больше всего комплексы терзают красивых девушек, а вот страшненьким хоть бы хны, интересно почему так происходит, у них что какой то иммунитет что ли или чего..

  14. avatar

    Где бы и с кем я ни была, всегда говорю себе что принимаю себя безраздельно.

  15. avatar

    Даже самое страшное чудовище становится прекрасным, если других может убедить в своей красоте.

close
up