Что такое когнитивный диссонанс простыми словами с примерами
Что такое когнитивный диссонанс, и как он возникает Фото Timon Klauser on Unsplash

Что такое когнитивный диссонанс, и как он возникает

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Возможно, ты часто сталкиваешься с тем, что какие-то слова, поступки, действия других людей вызывают у тебя ощущение нереальности, несоответствия твоему образу мысли и ожиданиям, становятся причиной появления сложных эмоций и чувств. В этот момент ты испытываешь то, что в науке называют когнитивным диссонансом. Понятие скрывает в себе много тайн, связанных с твоей личностью, миром твоих эмоций, чувств, мыслей. Раскрыть их поможет эта статья.

Когнитивный дисбаланс – что это

Фото Jeremy Lishner on Unsplash

В основе словосочетания «когнитивный диссонанс» используются два слова. Одно из них cognition или когниция обозначает познание, знания. Это твои мысли, оценки, взгляды, моральные принципы – все то, что позволяет тебе выразить свое отношение к поведению, действиям других людей (и своим), окружающему миру со всеми его изменениями.

Dissonantia означает несогласованность, отсутствие созвучности, гармонии. В середине прошлого века Леон Фестингер объединил оба понятия в одно, придав им новый смысл. Выяснилось, что в некоторых ситуациях все, о чем человек привык думать определенным образом, оказывается другим.

Из-за этого он испытывает внутреннее напряжение, дискомфорт. Вот пример: ты привыкла думать, что твоя подруга – красивая, а умом, пожалуй, бог ее обделил, по крайней мере, так было в школе. Через несколько лет, на протяжении которых вы продолжали общаться, ты вдруг узнаешь, что она защитила докторскую диссертацию по ядерной физике. Твои ощущения – шок, неверие, восхищение, разрыв шаблона, возможно, снижение самооценки, зависть. Но в основе – ясное противоречие между твоим отношением и реальностью.

Ощущение противоречия – важнейшая характеристика когнитивного дисбаланса. Но есть и другие черты, из-за которых, делясь своими переживаниями с подругами, ты можешь почувствовать себя одинокой и непонятой:

  • Субъективность. У всех людей свой багаж знаний и взглядов, поэтому каждый человек испытывает диссонанс в разных ситуациях и разной силы.
  • Выход из зоны комфорта. Ощущение противоречия – мощный дестабилизирующий фактор, нарушающий привычный ход вещей.
Что такое когнитивный диссонанс?

Что такое когнитивный диссонанс?

  • Вызов. Для многих когнитивный диссонанс становится мотиватором, провоцирующим на нестандартное поведение. Испытав стресс, человек иногда начинает искать что-то новое, добивается успеха, меняется.
  • Чувство вины.  Часто несогласованность поступков образу мыслей или принципов заставляет чувствовать себя виноватым.
  • Эмоции. Дискомфорт рождает много эмоций, чаще всего отрицательных. В этом его уникальность – являясь признаком интеллектуальности, он бьет человека по его эмоциональной сфере.

Когнитивный дисбаланс может возникать в обычных житейских ситуациях, а также при совершении криминальных действий.

Как распознать

Умничая, многие попытаются убедить себя, что явление когнитивного диссонанса очень широко распространено, однако, ты вряд ли найдешь много достоверных исследований, способных доказать этот факт. Ряд ученых полагает, что проблема раздута, и большинство людей не склонно к переживаниям, с ней связанных.

Тем не менее, каждый человек, который относится к себе внимательно, может точно сказать, в какой момент времени он начинает чувствовать внутреннее противоречие. В некоторых случаях он поглощается в водоворот чувств, среди которых наиболее ярко проявляется замешательство, вина, стыд, беспокойство, грусть. Его может накрыть стресс; характерно снижение самооценки.

Пример: Успешная девушка решает поменять работу. Отправляет резюме в крупную, уважаемую в городе контору на позицию финансового менеджера. Приходит ответ с просьбой заполнить глупый, неадекватный тест, больше подходящий для поиска обслуживающего персонала в гостиницу. Девушка не может понять, она ли не отличается неадекватностью, или проблемы у компании. Логически она будет пытаться себя защитить, но эмоционально будет чувствовать себя раздавленной и униженной.

В каких ситуациях возникает когнитивный дисбаланс и почему

Можно перечислить миллион ситуаций, в которых ты испытаешь дискомфорт, но проще их классифицировать в несколько групп.

  • Необходимость принятия решения.

Ощущение несоответствия может возникнуть на этапе, когда ты принимаешь решение. Часто выбор связан с противоречащими друг другу действиями. Это рождает напряжение, от которого нужно поскорее избавиться, поэтому чаще всего человек старается принять решение как можно быстрее, но при этом старается оценить преимущества и недостатки. Оценка осуществляется на бессознательном или сознательном поиске личной выгоды.

  • Одобрение принятого решения.

Сделав выбор, ты еще некоторое время сомневаешься в его правильности. Обычно для уменьшения дискомфорта стараются придать больше веса принятому решению, уменьшая преимущества отвергнутого.

Пример: Тебя приглашают в ресторан в то время, когда ты привыкла ходить на фитнес. С одной стороны, понимаешь, что нужно заниматься спортом, не нарушать график тренировок, с другой, хочешь посидеть с подругами, насладиться вкусными блюдами. Говоришь себе, что позаниматься еще успеешь, а в ресторан ходишь редко, подруг совсем не видишь, а дома ешь только гречку и кефир и идешь развлекаться.

  • Получение новой информации. Часто она противоречит или не соответствует тому, что ты знала раньше.

Пример: В школе учили, что земля круглая. Твой новый приятель верит, что она плоская и говорит настолько убедительно, что ты начинаешь сомневаться в своих знаниях.

  • Выполнение поручений, приказов, не соответствующих твоим желаниям, принципам.

Он не хочет выполнять работу, задание, но вынужден это делать, чтобы получить деньги, заработать признание начальства.

  • Криминальное или неодобряемое обществом поведение.

Человек совершает нехороший поступок, чувствует вину, знает, что поступил неправильно, пытается уменьшить негативные ощущения, оправдаться.

Пример: молодой человек под действием импульса с друзьями совершил кражу, его поймали, он вернул украденное, заплатил штраф, дело замяли, ареста и тюрьмы он избежал. Дома узнали о его проступке. Молодой человек понимает, что поступил ужасно, но, чтобы оправдаться, рассказывает, что его заставили, он украл совсем мало и то потому, что был ужасно голоден. И в поступке нет ничего особо страшного – он не попал в тюрьму.

Как снять напряжение

Человеку свойственно добиваться положения, в котором ему будет приятно и комфортно. Когнитивный дисбаланс же несет в себе негативный заряд и нарушает покой, поэтому нужно или предотвратить его появление, или, если он уже возник, избежать его.

Фото Mr TT on Unsplash

Несколько способов, которые помогают снять внутренний конфликт:

  • Проверь новую, несоответствующую твоим взглядам информацию. Используй здравый смысл, логику, альтернативные источники.
  • Измени свое поведение так, чтобы оно соответствовало новым требованиям.
  • Поменяй свое отношение к происходящему.
  • Игнорируй то, что не соответствует твоим взглядам. Иногда это не самый лучший вариант, способный довести до еще больших проблем.

Когнитивный дисбаланс простыми словами – это напряжение, возникающее из-за несоответствия твоих мыслей, знаний, отношения к новой информации, обстоятельствам или требованиям. Действует, как источник внутреннего дискомфорта.

Проявляется в ситуациях, когда нужно сделать выбор, выполнить действия, несоответствующие твоим желаниям, при поведении, противоречащем общепринятым нормам. Чтобы избавиться от напряжения, рекомендуется проверять новую информацию, корректировать поведение или отношение к происходящему.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    когнитивный диссонанс случается часто и у каждого, прямо ну у каждого человека бывали случай в жизни или хотя бы раз это было, когда ты чувствуешь одно, а делаешь противоречивую вещь, обратную тому что ты хочешь в реальности. полезно для себя знать почему это происходит

  2. avatar

    если без заумного языка это просто несоответствие которое мы ощущаем время от времени, добиться соответствия сложно, всегда будет чувство долга и хотелка, и они будут идти в принипиально разных направлениях, может конечно есть такие люди которые могут жить как хотят и не боятся мнения других но это наверняка один процент из ста …

  3. avatar

    Пардон, а как игнорировать то, что не соответствует моим взглядам? Например я считаю что женщина не должна тяжело работать. Но если я не буду тяжело работать, то мне не хватит денег на жизнь. Я могу попробовать об этом не думать минут на 40 пока смотрю что-то, а потом это возвращается чтобы укусить меня🤷‍♀

  4. avatar

    ахахаах здорово, такое странное название, у меня диссонас (разжопица как я это называю) возникает каждый день когда просыпаюсь, немного сложно для понимания когда по научному не рассматривала раньше феномен

  5. avatar

    💜спасибо за информацию, молодой человек с которым познакомилась – психолог, вот мне и хочется немного разбираться и быть в теме💜я смотрю на сайте по теме психологии много статей, если все так интересно читать то залипну здесь

  6. avatar

    Гость

    сейчас в сложном псих положении, начала рисовать, радовалась, а потом случалось это .. я недовольна тем что получается и у меня есть выбор сплагиатить чтото или продолжать самой то что выходит совсем некрасиво =((((

    • avatar

      За плагиат потом загнобят, лучше сделать свой стиль, работать над ним, стиль вырабатывается годами, куда ты спешишь?)

  7. avatar

    спасибо за примеры, я понимаю что это такое, без примеров было бы сложнее намного)

  8. avatar

    я устала потому что мой характер не соответствует логиге и позиции этого мира, как будто меня сюда забросило по ошибке, я пока не встречала ни одного человека похожего на меня и мне очень одиного тут

  9. avatar

    Гость

    Если это негативный вид дисбаланса то я так понимаю с ним надо боротся а как это делать . Решения стало принимать как никогда сложно . У меня мысли уходят очень далеко и интересно что происходит в головах людей которые виррусы предумывают или войны начинают . >.<

  10. avatar

    Я не хочу быть эгоистичной, но также хочу слушать свои желания. Я учусь находить баланс между своими потребностями и обязанностями и принимать решения, которые будут лучшим выбором для меня и моих близких.

  11. avatar

    Я всегда стремилась быть идеальной в глазах других и часто забывала о себе и своих потребностях. Это вызывало у меня чувство дискомфорта и неудовлетворения, потому что я не могла удовлетворить всех. Я учусь быть более здоровым и балансированным и выбирать то, что для меня действительно важно.

  12. avatar

    Когда я сталкиваюсь с неприятными и трудными ситуациями, я часто боюсь высказывать свое мнение или сомневаюсь в своих способностях. Это вызывает у меня чувство дискомфорта и страха, но я учусь быть более уверенным в себе и своих возможностях.

  13. avatar

    Я учусь находить равновесие между своими желаниями и моральными принципами. Когда я сталкиваюсь с ситуацией, в которой мои желания противоречат моим убеждениям, у меня возникает когнитивный диссонанс и чувство внутреннего конфликта. Я учусь делать правильные выборы и принимать решения, которые будут наилучшим выбором для меня и моего окружения.

  14. avatar

    Я недавно столкнулась с когнитивным диссонансом, когда я узнала, что мой любимый продукт для ухода за кожей содержит ингредиенты, которые я не считаю безопасными. Я была застигнута врасплох и чувствовала себя раздробленной, ведь я всегда доверяла этому бренду. Теперь я должна испытывать эти чувства не только в отношении крема, но и к производителю, который я раньше считала надежным.

  15. avatar

    Сейчас я нахожусь в когнитивном диссонансе: на работе мне выпала возможность занять более высокую должность, зарплата будет значительно выше, но мне придется работать гораздо больше часов и мне никак не удастся сохранять свои хобби и увлечения. Я всегда стремилась к карьерному росту, но я также забочусь о своей личной жизни и свободном времени.

  16. avatar

    Раньше я слушала только определенный жанр музыки, но недавно мой друг порекомендовал мне послушать что-то новое. Теперь я застряла в когнитивном диссонансе: старые песни мне все еще нравятся, но и новые тоже, и я не могу понять, какой жанр мне ближе.

  17. avatar

    Я нахожусь в когнитивном диссонансе, когда выбираю между заботой о своих детях и своей работе. Я люблю своих детей, но я также хочу быть успешной на работе и иметь финансовую стабильность. Я стараюсь найти баланс между этими двумя аспектами жизни, хотя это не всегда легко.

  18. avatar

    Когда я открыла свой бизнес, я была застигнута врасплох когнитивным диссонансом: есть бизнес-конкуренты, но я не думаю, что они делают что-то лучше, чем я. Я стараюсь не сравнивать себя с другими и сконцентрироваться на развитии своего бизнеса.

  19. avatar

    Когда я окончила университет, я столкнулась с когнитивным диссонансом: я не знала, что делать дальше. С одной стороны, у меня были высокие ожидания от карьеры, а с другой стороны, я не знала, как они могут совместиться с моими интересами и ценностями. Я потратила время на обдумывание, и теперь я работаю в области, которая стимулирует меня и приносит мне удовольствие.

  20. avatar

    Когда я начала заниматься фитнесом, я столкнулась с когнитивным диссонансом: я хотела похудеть, но не хотела ограничивать себя в еде. Я нашла баланс, следя за своей диетой и одновременно наслаждаясь тренировками.

  21. avatar

    Я столкнулась с когнитивным диссонансом, когда мой друг решил переехать в другую страну. С одной стороны, я была счастлива за него и желала ему успеха, но с другой стороны, я сильно скучала по нему и боялась потерять нашу дружбу. Я решила поддерживать связь с ним и не допускать прерывания нашего общения.

  22. avatar

    Когда я выбирала между покупкой дорогой вещи и планированием своего бюджета на следующий месяц, я оказалась в когнитивном диссонансе. С одной стороны, мне хотелось купить эту вещь, но с другой стороны, я знала, что это может негативно сказаться на моих финансах. Я решила покупать вещи, только если у меня есть на них достаточно средств, и не позволять себе излишеств.

  23. avatar

    Когда я начала ходить на работу в офис, я столкнулась с когнитивным диссонансом: я была не уверена, что мне нравится сидеть за столом весь день, но я также понимала, что это станет возможностью для карьерного роста. Я регулярно делаю перерывы в работе и провожу некоторое время на открытом воздухе, чтобы справиться со стрессом и оставаться продуктивной.

  24. avatar

    Когда я выбирала между двумя вакансиями, я столкнулась с когнитивным диссонансом: одна должность предоставляла большую зарплату, но там я была бы вынуждена тратить много времени на дорогу к месту работы и обратно. В другой компании зарплата была немного меньше, но место работы находилось рядом с домом. Я выбрала второй вариант, потому что качество жизни мне было важнее, чем зарплата.

  25. avatar

    Когда я оказалась в неравном браке, я столкнулась с когнитивным диссонансом: я любила своего партнера, но одновременно чувствовала, что наша жизнь необязательно должна выглядеть именно так, как мы продолжаем жить. Я начала заниматься самосознанием и работать над тем, чтобы принимать свои решения самостоятельно, а не в зависимости от мнения партнера.

  26. avatar

    Когда я оказалась в команде, которая выбирала между двумя идеями на проекте, я столкнулась с когнитивным диссонансом: я поддерживала обе идеи, но мы не могли принять решение, какую выбрать. Я выразила свою точку зрения и сделала предложение о комбинации двух идей в одну. Команда приняла мое предложение, и проект успешно выполнили.

  27. avatar

    Когда я начала вести здоровый образ жизни, я столкнулась с когнитивным диссонансом: я знала, что существует множество продуктов, которые я люблю, но они не соответствуют моим новым диетическим привычкам. Я начала искать альтернативы для этих продуктов, таким образом, мне удалось сохранять свои новые привычки и одновременно продолжать наслаждаться едой.

  28. avatar

    Когда я поняла, что мое мнение по какому-то вопросу изменилось, я столкнулась с когнитивным диссонансом: я раньше была убеждена в правильности своего мнения, но теперь у меня нашлись новые аргументы в пользу другой точки зрения. Я осознаю, что люди и мысли могут меняться, и я готова пересмотреть свои точки зрения в зависимости от новых обстоятельств и фактов.

preload
close
up