Что такое когнитивный диссонанс простыми словами с примерами
Фото Timon Klauser on Unsplash

Что такое когнитивный диссонанс, и как он возникает

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Возможно, ты часто сталкиваешься с тем, что какие-то слова, поступки, действия других людей вызывают у тебя ощущение нереальности, несоответствия твоему образу мысли и ожиданиям, становятся причиной появления сложных эмоций и чувств. В этот момент ты испытываешь то, что в науке называют когнитивным диссонансом. Понятие скрывает в себе много тайн, связанных с твоей личностью, миром твоих эмоций, чувств, мыслей. Раскрыть их поможет эта статья.

Когнитивный дисбаланс – что это

Фото Jeremy Lishner on Unsplash

В основе словосочетания «когнитивный диссонанс» используются два слова. Одно из них cognition или когниция обозначает познание, знания. Это твои мысли, оценки, взгляды, моральные принципы – все то, что позволяет тебе выразить свое отношение к поведению, действиям других людей (и своим), окружающему миру со всеми его изменениями.

Dissonantia означает несогласованность, отсутствие созвучности, гармонии. В середине прошлого века Леон Фестингер объединил оба понятия в одно, придав им новый смысл. Выяснилось, что в некоторых ситуациях все, о чем человек привык думать определенным образом, оказывается другим.

Из-за этого он испытывает внутреннее напряжение, дискомфорт. Вот пример: ты привыкла думать, что твоя подруга – красивая, а умом, пожалуй, бог ее обделил, по крайней мере, так было в школе. Через несколько лет, на протяжении которых вы продолжали общаться, ты вдруг узнаешь, что она защитила докторскую диссертацию по ядерной физике. Твои ощущения – шок, неверие, восхищение, разрыв шаблона, возможно, снижение самооценки, зависть. Но в основе – ясное противоречие между твоим отношением и реальностью.

Ощущение противоречия – важнейшая характеристика когнитивного дисбаланса. Но есть и другие черты, из-за которых, делясь своими переживаниями с подругами, ты можешь почувствовать себя одинокой и непонятой:

  • Субъективность. У всех людей свой багаж знаний и взглядов, поэтому каждый человек испытывает диссонанс в разных ситуациях и разной силы.
  • Выход из зоны комфорта. Ощущение противоречия – мощный дестабилизирующий фактор, нарушающий привычный ход вещей.
Что такое когнитивный диссонанс?

Что такое когнитивный диссонанс?

  • Вызов. Для многих когнитивный диссонанс становится мотиватором, провоцирующим на нестандартное поведение. Испытав стресс, человек иногда начинает искать что-то новое, добивается успеха, меняется.
  • Чувство вины.  Часто несогласованность поступков образу мыслей или принципов заставляет чувствовать себя виноватым.
  • Эмоции. Дискомфорт рождает много эмоций, чаще всего отрицательных. В этом его уникальность – являясь признаком интеллектуальности, он бьет человека по его эмоциональной сфере.

Когнитивный дисбаланс может возникать в обычных житейских ситуациях, а также при совершении криминальных действий.

Как распознать

Умничая, многие попытаются убедить себя, что явление когнитивного диссонанса очень широко распространено, однако, ты вряд ли найдешь много достоверных исследований, способных доказать этот факт. Ряд ученых полагает, что проблема раздута, и большинство людей не склонно к переживаниям, с ней связанных.

Тем не менее, каждый человек, который относится к себе внимательно, может точно сказать, в какой момент времени он начинает чувствовать внутреннее противоречие. В некоторых случаях он поглощается в водоворот чувств, среди которых наиболее ярко проявляется замешательство, вина, стыд, беспокойство, грусть. Его может накрыть стресс; характерно снижение самооценки.

Пример: Успешная девушка решает поменять работу. Отправляет резюме в крупную, уважаемую в городе контору на позицию финансового менеджера. Приходит ответ с просьбой заполнить глупый, неадекватный тест, больше подходящий для поиска обслуживающего персонала в гостиницу. Девушка не может понять, она ли не отличается неадекватностью, или проблемы у компании. Логически она будет пытаться себя защитить, но эмоционально будет чувствовать себя раздавленной и униженной.

В каких ситуациях возникает когнитивный дисбаланс и почему

Можно перечислить миллион ситуаций, в которых ты испытаешь дискомфорт, но проще их классифицировать в несколько групп.

  • Необходимость принятия решения.

Ощущение несоответствия может возникнуть на этапе, когда ты принимаешь решение. Часто выбор связан с противоречащими друг другу действиями. Это рождает напряжение, от которого нужно поскорее избавиться, поэтому чаще всего человек старается принять решение как можно быстрее, но при этом старается оценить преимущества и недостатки. Оценка осуществляется на бессознательном или сознательном поиске личной выгоды.

  • Одобрение принятого решения.

Сделав выбор, ты еще некоторое время сомневаешься в его правильности. Обычно для уменьшения дискомфорта стараются придать больше веса принятому решению, уменьшая преимущества отвергнутого.

Пример: Тебя приглашают в ресторан в то время, когда ты привыкла ходить на фитнес. С одной стороны, понимаешь, что нужно заниматься спортом, не нарушать график тренировок, с другой, хочешь посидеть с подругами, насладиться вкусными блюдами. Говоришь себе, что позаниматься еще успеешь, а в ресторан ходишь редко, подруг совсем не видишь, а дома ешь только гречку и кефир и идешь развлекаться.

  • Получение новой информации. Часто она противоречит или не соответствует тому, что ты знала раньше.

Пример: В школе учили, что земля круглая. Твой новый приятель верит, что она плоская и говорит настолько убедительно, что ты начинаешь сомневаться в своих знаниях.

  • Выполнение поручений, приказов, не соответствующих твоим желаниям, принципам.

Он не хочет выполнять работу, задание, но вынужден это делать, чтобы получить деньги, заработать признание начальства.

  • Криминальное или неодобряемое обществом поведение.

Человек совершает нехороший поступок, чувствует вину, знает, что поступил неправильно, пытается уменьшить негативные ощущения, оправдаться.

Пример: молодой человек под действием импульса с друзьями совершил кражу, его поймали, он вернул украденное, заплатил штраф, дело замяли, ареста и тюрьмы он избежал. Дома узнали о его проступке. Молодой человек понимает, что поступил ужасно, но, чтобы оправдаться, рассказывает, что его заставили, он украл совсем мало и то потому, что был ужасно голоден. И в поступке нет ничего особо страшного – он не попал в тюрьму.

Как снять напряжение

Человеку свойственно добиваться положения, в котором ему будет приятно и комфортно. Когнитивный дисбаланс же несет в себе негативный заряд и нарушает покой, поэтому нужно или предотвратить его появление, или, если он уже возник, избежать его.

Фото Mr TT on Unsplash

Несколько способов, которые помогают снять внутренний конфликт:

  • Проверь новую, несоответствующую твоим взглядам информацию. Используй здравый смысл, логику, альтернативные источники.
  • Измени свое поведение так, чтобы оно соответствовало новым требованиям.
  • Поменяй свое отношение к происходящему.
  • Игнорируй то, что не соответствует твоим взглядам. Иногда это не самый лучший вариант, способный довести до еще больших проблем.

Когнитивный дисбаланс простыми словами – это напряжение, возникающее из-за несоответствия твоих мыслей, знаний, отношения к новой информации, обстоятельствам или требованиям. Действует, как источник внутреннего дискомфорта.

Проявляется в ситуациях, когда нужно сделать выбор, выполнить действия, несоответствующие твоим желаниям, при поведении, противоречащем общепринятым нормам. Чтобы избавиться от напряжения, рекомендуется проверять новую информацию, корректировать поведение или отношение к происходящему.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    когнитивный диссонанс случается часто и у каждого, прямо ну у каждого человека бывали случай в жизни или хотя бы раз это было, когда ты чувствуешь одно, а делаешь противоречивую вещь, обратную тому что ты хочешь в реальности. полезно для себя знать почему это происходит

  2. avatar

    если без заумного языка это просто несоответствие которое мы ощущаем время от времени, добиться соответствия сложно, всегда будет чувство долга и хотелка, и они будут идти в принипиально разных направлениях, может конечно есть такие люди которые могут жить как хотят и не боятся мнения других но это наверняка один процент из ста …

  3. avatar

    Пардон, а как игнорировать то, что не соответствует моим взглядам? Например я считаю что женщина не должна тяжело работать. Но если я не буду тяжело работать, то мне не хватит денег на жизнь. Я могу попробовать об этом не думать минут на 40 пока смотрю что-то, а потом это возвращается чтобы укусить меня🤷‍♀

  4. avatar

    ахахаах здорово, такое странное название, у меня диссонас (разжопица как я это называю) возникает каждый день когда просыпаюсь, немного сложно для понимания когда по научному не рассматривала раньше феномен

  5. avatar

    💜спасибо за информацию, молодой человек с которым познакомилась — психолог, вот мне и хочется немного разбираться и быть в теме💜я смотрю на сайте по теме психологии много статей, если все так интересно читать то залипну здесь

  6. avatar

    Гость

    сейчас в сложном псих положении, начала рисовать, радовалась, а потом случалось это .. я недовольна тем что получается и у меня есть выбор сплагиатить чтото или продолжать самой то что выходит совсем некрасиво =((((

    • avatar

      За плагиат потом загнобят, лучше сделать свой стиль, работать над ним, стиль вырабатывается годами, куда ты спешишь?)

  7. avatar

    спасибо за примеры, я понимаю что это такое, без примеров было бы сложнее намного)

  8. avatar

    я устала потому что мой характер не соответствует логиге и позиции этого мира, как будто меня сюда забросило по ошибке, я пока не встречала ни одного человека похожего на меня и мне очень одиного тут

  9. avatar

    Гость

    Если это негативный вид дисбаланса то я так понимаю с ним надо боротся а как это делать . Решения стало принимать как никогда сложно . У меня мысли уходят очень далеко и интересно что происходит в головах людей которые виррусы предумывают или войны начинают . >.<

close
up