Что такое интернальность и экстернальность простыми словами
Экстернальность и интернальность личности в психологии и их характеристика Фото автора cottonbro: Pexels

Экстернальность и интернальность личности в психологии и их характеристика

Автор

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Твоя жизнь наполнена событиями, контактами с людьми, личной деятельностью и активностью. Всё это в совокупности наполняет твоё сознание и формирует определенное восприятие и внутреннюю оценку происходящего.

девушка в отражении зеркала
Фото автора Anastasia Shuraeva: Pexels

Если быть более точной, то люди, все без исключения, дают некую оценку событиям, в которых они задействованы. Одни находят причины происходящего во внешних факторах, а другие ищут причину в себе. В психологии этот процесс определяется, как локус контроля, который обозначает широкое понятие ответственности человека за результат собственной деятельности.

Исходя из этого определения, было выделено два вида локус контроля. Одни переносят ответственность за итоги своей деятельности, на внешний мир и факторы, а второй тип личности берет ответственность на себя.

Что такое локус контроля

Если говорить доступными словами, то локус контроля это внутренний вектор сосредоточения своего внимания и направленности на внешний или внутренний фактор.

Внешним фактором называют окружающий мир, поступки людей и обстоятельства, а внутренними человек считает собственные способности, знания, опыт и поведение.

Исходя из этой интерпретации, разделяют два вида локус контроля:

  • Экстернальный локус контроль. Ориентация на внешние факторы.
  • Интернальный локус контроль. Ориентация на внутренние факторы.

В этих двух особенностях типов личности прослеживается параллель с экстравертами и интровертами. Когда одни люди направлены всей своей деятельностью и сущностью на окружающий мир, это экстраверты, а интроверты уходят в себя и свои мысли, их направленность устремляется исключительно на собственные чувства, ощущения и эмоции. Но, говорить, что локус контроля соответствует и типам личности экстраверта и интроверта, будет неверно.

Локус контроля может меняться, но не значительно, как правило, у людей смешанные типы локус контроля. Встретить в своей жизни один из типов личности в чистом виде практически невозможно, у каждого человека присутствует определенный процент обоих видов локус контроля, но один, все же, является преобладающим.

Первым выдвинул данную теорию о локус контроле американский ученый Джулиан Роттер. Он проводил множество экспериментов и смог научно доказать теорию о двух локус контролях, экстернального и интернального типа личности.

Характеристики интернального типа личности

Люди со внешним локус контролем имеют определенные личностные характеристики, которые проявляются в следующем:

  • Индивид с таким локус контролем отличается высокой уравновешенностью и самообладанием.
Правило Локуса контроля

Правило Локуса контроля

  • Склонность к самоанализу и рефлексии. Он способен адекватно оценивать свои способности и личностные особенности.
  • Понимает и отдает себе отчет, в том, какими обладает положительными и отрицательными качествами.
  • Такая личность имеет внутреннюю уверенность в том, что может влиять на ход событий в той или иной ситуации.
  • Отличаются упорством и настойчивостью в достижении поставленной цели.
  • Строят планы исходя из собственных сил и желаний.

Для примера рассмотрим следующую ситуацию: Человек посетил собеседование на работу и по определенным причинам не прошел. В итоге он проанализирует эту ситуацию, определит ошибки со своей стороны и сделает соответствующие выводы, чтобы в дальнейшем избежать подобных проблем.

Такой человек берет ответственность на себя, он не станет опускать руки, а уверенно продолжит свой путь.

Стоит добавить ложку дегтя в столь идеальный портрет интернала, у которого все же, есть отрицательные качества:

  • В зависимости от характера и темперамента человека, он может иметь склонность к самобичеванию.
  • Излишнее самокопание и поиски ошибок в собственном поведении или действиях. На самом деле, не всегда всё зависит от способностей человека, внешние факторы все же могут помешать его планам.
  • Держать постоянно всё под контролем невозможно, это со временем вызывает внутреннее истощение и усталость.

Внутренний локус контроля все же является более положительным и эффективным, так как человек берет ответственность за свою жизни и свою деятельность.

Особенности экстернального типа личности

Экстернальный тип личности отличается следующими характеристиками:

  • Главной чертой экстернала является неуверенность в собственных силах и способностях.
  • Отсутствует ответственность за свою деятельность.
  • Человек ощущает неуверенность и тревожность, не способен строить планы и ставить цели исходя из собственных возможностей и способностей.
  • При построении целей экстерналы ориентируются на прошлое, для них большое значение имеют их воспоминания. Все планы и цели этого типа людей остаются условными, так как жизнь, по их мнению, все равно внесет свои коррективы.
  • Склонность винить и сбрасывать ответственность на посторонних и внешние обстоятельства.

Отличным примером поведения экстернала станет следующая ситуация: Студент провалил экзамен, и в случившемся он будет винить не себя, а педагога или комиссию. Он обязательно найдет причины во внешних факторах, которые не дали ему справиться с поставленной задачей.

Отрицательной чертой экстернального типа локус контроля является навязчивая мысль, что сам он ничего не решает в его жизни, и если он попадает в неразрешенные ситуации, то не предпринимает особых действий, а просто подчиняется потоку событий.

Зачем знать свой локус контроля

Знать свой доминирующий локус контроля будет полезно, так как это даст возможность работать над собой и меняться в лучшую сторону. Благодаря самопознанию и самосовершенствованию, человек может изменить свою жизнь, достичь большего успеха и трансформировать свои слабые стороны в более сильные и эффективные.

Психологи считают, что стоит развивать в себе равновесие обоих типов локус контроля. Полезно будет в работе над собой придерживаться следующих рекомендаций:

  • Важно взять ответственность за происходящее на себя, не винить в результатах собственной деятельности других людей.
  • Важно оценивать степень собственной ответственности.
  • При происходящих неудачах, стоит отдавать отчет и анализировать ситуацию. Не нужно бросаться в крайности самобичевания или же наоборот обвинять других в случившемся.
  • Не нужно брать на себя много обязанностей, невозможно контролировать все сразу. Стоит довериться собственной интуиции и снизить тревожность.
  • Получив результат собственной деятельности, не стоит спешить с выводами. Нужно проанализировать ситуацию и сделать соответствующие выводы исходя из позиции обоих локус контролей.

Саморазвитие возможно при регулярной работе над собой. Достичь гармонии в отношении с другими людьми и с самим собой несложно, стоит только грамотно подойти к этому вопросу.

Белое пальто или адекватная оценка?

Поведение людей в разных ситуациях, их реакция на те или иные события всегда будет зависеть от их характера и общего отношения к жизни. Результатом будет то, как индивид оценивает неудачи или успех: со стороны внутренних или внешних факторов. Это психологическая способность принимать случай или отрицать собственную ответственность.

Internus и externus – это слова, которые обозначают интернальный и экстернальный тип личности в психологии. Первый оценивает все свои поступки с позиции более зрелой личности. А второй имеет склонность винить социальные факторы, искать причины в окружающей среде, и полагать, что весь мир против них.

Каждый человек – индивидуальный субъект. И то, как он будет воспринимать или влиять на разные события, зависит от многих факторов. Процесс этого восприятия в психологическом словаре называется «локус контроля». Одни люди воспринимают мир с внутренней позиции, а другие строят связь именно с внешними событиями.

Изучение локус контроля позволило поделить людей на две категории: экстерналов и интерналов. Но чистый тип личности встречается редко. Большая часть людей – смешанный тип. Но всё равно, склонность либо к внешнему, либо к внутреннему – есть. Знать собственный доминирующий локус контроля очень поможет в социальной жизни и в развитии себя как личности.

От этого знания зависит то, насколько индивид в будущем будет оценивать собственные силы, насколько субъективным будет его восприятие проблем, как он сможешь пользоваться своими лучшими качествами и достижениями. Искать пути решения проблем, используя новую информацию – буквально жизненно важная способность.

Автором теории локуса контроля является американский психолог Джулиан Роттер. Согласно этому локусу, экстерналы склонны приписывать свои неудачи и достижения только внешним факторам (везение/отсутствие помощи), и стремятся обвинять окружающих. Интерналы, наоборот, привыкли находить объяснение всему на основе личных внутренних усилий.

В общем, внешний и внутренний локус контроль, как два полюса. И ориентация на каждый из них зависит от типа личности, который будет доминировать в индивиде. Иногда интернал может находить в себе черты характера, присущие экстерналу. Или наоборот. Это, скорее, «эмоциональный сбой». Следовать постоянно определённой форме локуса – довольно тяжело.

Изучением своих личностных качеств и предрасположенности к внешнему или внутреннему типу контроля человек может заняться сам. Для этого на помощь приходит всё тот же Дж. Роттер. На основе шкалы, разработанной им, был создан опросник, который позволяет определить, насколько личность готова брать на себя ответственность за то, что происходит как внутри неё, так и в окружающем мире.

Уровень субъективного контроля (сокращённо УСК) – это тест, в котором испытуемый должен ответить на 44 вопроса. Результаты определяются по ключам, которые представляют собой шкалы. Для каждой шкалы есть характерные признаки, присущие либо интернальному, либо экстернальному типу личности.

Всего шкал семь. Каждая из них носит название «шкала интернальности». Но для каждой категории есть своё объяснение и свои показатели. Шкалы интернальности делятся на: шкалу общей интернальности; в области достижений; в области неудач; в семейных отношениях; в производственных отношениях; в межличностных отношениях; в отношении здоровья и болезни.

Лучшее объяснение результатов теста сможет дать психолог, используя данные ключи и проанализировав факторы, из которых будут складываться ответы человека. Тогда можно будет дать более точную оценку и определить доминирующий локус контроля. И уже решить, нужно ли принимать какие-то дополнительные меры помощи.

Любой человек в зависимости от обстоятельств может проявлять экстернальные или интернальные характеристики. Особенно когда приходится говорить одно, но считать по-другому. В итоге, индивид может психологически «запутаться», совершить необдуманные действия и сменить цель или задачу.

Пример: руководитель ругает подчинённого и ставит под вопрос его профессиональные навыки. Подчинённый говорит, что признал ошибку и обещает сменить подход к делу. Но на самом деле внутри начинает обвинять коллегу, который не захотел тратить время на помощь. И теперь подчинённый ставит целью не усвоить жизненный урок, а желает поставить на место коллегу.

Цель оказалась неверна, как и способ её достижения. Вряд ли экстернал станет работать лучше, пока не сможет контролировать свою жизнь, не начнёт развитие своей собственной личности и не попытается создать уверенный в себе образ личности. Пока экстернал не поймёт смысл термина «устойчивая психика», вероятность успеха крайне мала.

Поэтому необходимо уметь брать ответственность за свою жизнь, поступки, поведение, а не обвинять окружающих. Психология даёт много различных методик по развитию собственной личности. А грамотный психолог поможет объяснить особенность каждой и подобрать именно ту, что подойдёт конкретному индивиду. Но начать можно с опросника Роттера и определить свой локус контроля.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Почему это я должна брать на себя ответственность, если я точно знаю, что сдала экзамен на отлично, правильно ответила на все вопросы, да и вообще готовилась! Но я точно знаю, что комиссия меня именно валила, а их аргументы – притянутые за уши! Моя вина в чём? Взятку не дала? Нет уж, никакой ответственности я брать не собираюсь, пусть горят в аду!!!!

  2. avatar

    Гость

    Экстернальный тип личности описан как отстой( таким, наверное, очень тяжело живётся.

    • avatar

      часто наоборот. у них же все вокруг виноваты, а они сами стоят в белом пальто, ничего не хотят решать и им становится легче, когда они пожалуются на то, как несправедлив к ним этот мир. интерналам тяжелее с их вечным самоанализом. чаще такие люди сильнее себя разрушают

  3. avatar

    Гость

    О, интернальный тип – это прям я! Желание держать всё под контролем и заниматься самокопанием в этом я вся. Но и положительные черты тоже присутствуют все. Стараюсь концентрироваться на них.

  4. avatar

    саморазвитие наше всё. оценивать себя адекватно и правильно расчитывать свои силы будет действительно полезным навыком. не прыгать выше головы, чтобы что-то кому-то доказать и адекватно вопспринимать реальность!

  5. avatar

    О, оказывается, мой локус контроля – интернальный. Это утешает. Хорошего написано больше, чем у экстернального. Их можно назвать проще: слабаки и нытики

  6. avatar

    Иногда тяжело справиться с эмоциями, когда тебя не взяли на работу или завалили на экзамене. И вот ты уже страдающий экстернал. Хотя всегда был интерналом

  7. avatar

    Гость

    не понимаю, куда себя относить. иногда я делаю выводы, анализирую и успешно справляюсь со всеми проблемами. а иногда кажется, что весь мир против меня

  8. avatar

    Нужно включать голову и действовать согласно обстоятельствам. Не переть против ветра. Если ты завалила экзамен, то не нужно сразу сгрызать себя и считать, что только ты во всём виновата. Но также и не стоит ждать, что если ты решила прыгнуть с моста, а тебя внезапно не спасли, то это потому что никто не приехал тебя спасать

  9. avatar

    Гость

    интерналы все очень тревожные. поэтому не так всё радужно, как написано. у них заморочек побольше будет, чем у противоположного типа

    • avatar

      Гость

      поэтому, смешанный самый удачный

  10. avatar

    просто нужно принимать себя таким, какой есть. развивать сильные стороны, иногда давать слабину, но не заниматься разрушением собственной индивидуальности

  11. avatar

    Девочки, а вы читали эту статью про экстернальность и интернальность личности? Ну, вот я как раз идеальный пример экстернала – все внешние обстоятельства влияют на мою настроенность! Хотя, наверное, стоит поискать баланс и быть немного более интернальной, чтобы не позволять другим определять мое настроение.

  12. avatar

    Ух ты, какая интересная статья! Я всегда задумывалась о том, как внутренние и внешние факторы влияют на нашу личность. Я думаю, что я более интернальная, потому что всегда стремлюсь к самоанализу и внутреннему росту. Но, конечно, иногда неизбежно попадаешь в ситуации, где внешние обстоятельства просто играют большую роль.

  13. avatar

    Нашла статью про экстернальность и интернальность личности. Знаете, я всегда считала себя интернальной, но после прочтения статьи поняла, что есть моменты, когда просто сложно не обращать внимание на внешние факторы. Все-таки жизнь такая штука, часто бросает нам курьезные испытания!

  14. avatar

    Честно говоря, я никогда не задумывалась о том, как экстернальность и интернальность влияют на нашу личность. Но эта статья действительно заставила задуматься. Я думаю, что я более интернальная, потому что всегда стараюсь держать все в своих руках, но, конечно, иногда внешние обстоятельства просто сбивают с толку.

  15. avatar

    А кто из нас не сталкивался с экстернальностью и интернальностью? Ну, я точно поняла, что я более экстернальная. Все вокруг на меня влияет: погода, настроение людей, даже последние новости. Но, с другой стороны, это помогает мне быть более эмпатичной и понимающей. Что ж, каждый из нас уникален и имеет свои особенности!

  16. avatar

    Не могу не поделиться своими мыслями о статье про экстернальность и интернальность личности. Честно говоря, я всегда была склонна к интернальности – уверена, что своей судьбой можно управлять самостоятельно. Но, кажется, в последнее время стала более экстернальной, и это меня беспокоит. Возможно, пора найти баланс между контролем над собой и принятием внешних обстоятельств.

  17. avatar

    Вы должны прочитать эту статью о влиянии экстернальности и интернальности на нашу психологию! Я всегда была интернальной, но блин, иногда хочется просто сказать “бах!” и забыть обо всем. Но глубоко внутри я знаю, что мое счастье и успехи зависят от моих собственных действий.

  18. avatar

    Эй, девчонки, читала статью про экстернальность и интернальность личности, и мне кажется, что мы все имеем оба этих аспекта. Я, например, могу быть интернальной в одних ситуациях, а в других – сразу превращаюсь в экстернала. Наверное, это нормально, ведь мы все разные и каждый случай требует своего подхода.

  19. avatar

    После прочтения статьи про экстернальность и интернальность личности, я задумалась о своей жизни. Вот, например, в отношениях я всегда была интернальной, упорно работала над собой. Но когда дело касается моего внешнего вида… ой, тут я становлюсь настоящей экстерналкой и начинаю париться по пустякам!

  20. avatar

    Почитайте эту статью про экстернальность и интернальность личности – уверена, найдете себя! Я, например, полностью интернальная, но это не мешает моим друзьям думать, что я обладаю сверхъестественными способностями читать их мысли. Видимо, внешний облик создает такое впечатление, что я знаю все секреты мира!

  21. avatar

    Вы видели эту статью про экстернальность и интернальность? Я прямо взорвалась от смеха, потому что я явный экстернал! Любая мелочь может меня вывести из себя, и я готова винить в этом весь мир. Но хей, такая я и есть – живу в полной гармонии с внешним хаосом!

  22. avatar

    Приветики, девчули! А я вот почитала статью про экстернальность и интернальность личности и поняла, что я на полпути между ними. Иногда я полностью уверена в своих силах и принимаю все на свой счет, а иногда мне кажется, что весь мир затевает заговор против меня. Что ж, в таких случаях я просто позволяю себе чиллить и смотреть на все с позитивной ноткой юмора.

  23. avatar

    Решила совершить свой маленький эксперимент после прочтения статьи про экстернальность и интернальность. Начала действовать как интернал и принимать все на свой счет – и знаете, это вполне забавно! Все вокруг сразу стали чувствовать себя виноватыми и стараться угодить моим ожиданиям. Может, это и несерьезно, но почему бы не поразвлечься?

  24. avatar

    Читала эту статью про экстернальность и интернальность, и поняла, что я склонна к перегибам в обе стороны. Иногда я полностью погружаюсь в свои внутренние раздумья и долго мучаюсь над проблемами, а потом вдруг включается режим экстернала, и я просто отмахиваюсь от всего и забываю. Что-то среднего бы не помешало!

  25. avatar

    Привет, прекрасные дамы! Я нашла эту статью про экстернальность и интернальность, и она как раз подтвердила, что я – полноценная экстерналка! Все внешние факторы так сильно влияют на меня, что иногда я просто теряюсь в этом вихре. Но я работаю над собой и стараюсь не дать этому управлять моей жизнью. Мы – сильные и независимые девушки, и ничто не должно нам мешать!

  26. avatar

    Вы должны прочитать эту статью! Она так точно описывает разницу между экстернальностью и интернальностью. Я, вот, настоящий интернал – всегда анализирую свои поступки и стремлюсь к самосовершенствованию. Но, честно говоря, иногда мне было бы проще просто свалить всю ответственность на внешние обстоятельства и спокойно плыть по течению.

  27. avatar

    Ой, девчонки, статья про экстернальность и интернальность личности это такое мое! Я, конечно, пытаюсь быть интернальной, но порой меня просто бесит, когда все вокруг влияет на мое настроение. Может, мне нужно просто научиться отпускать и не принимать все так близко к сердцу. Но пока буду мурчать и ворчать!

  28. avatar

    Кто-нибудь уже прочитал статью про экстернальность и интернальность? Я вот прямо себя узнала в ней. Я, без сомнения, экстерналка – все вокруг меня влияет, и мое настроение может поменяться за секунду. Иногда мне кажется, что я просто плыву по течению и не контролирую свою судьбу. Но, наверное, пора взять все в свои руки и стать немного более интернальной!

  29. avatar

    Прочитала статью про экстернальность и интернальность личности, и у меня сразу возникло ощущение, что это про меня написано! Я, без сомнения, интерналка – всегда ищу ответы внутри себя и стремлюсь к личностному росту. Но некоторые внешние факторы все равно умудряются меня сбить с толку. Что ж, баланс – вот то, что нам нужно!

  30. avatar

    Девчонки, я только что прочитала статью про экстернальность и интернальность, и она прямо разжигает мои эмоции! Я вот полная интерналка – всегда верю в себя и стараюсь контролировать свою жизнь. А вот моя лучшая подруга, она настоящий экстернал, всегда винит во всем внешние обстоятельства. Мы, наверное, идеальный дуэт – боремся с внутренними и внешними факторами вместе!

  31. avatar

    Я только что прочитала эту статью про экстернальность и интернальность личности, и она вызвала у меня много мыслей. Наверное, я могу назвать себя экстерналом с намеком на интернальность. Я стараюсь не давать внешним обстоятельствам слишком сильно влиять на меня, но иногда не могу удержаться от переживаний. Важно помнить, что мы все уникальны и наши особенности составляют нашу индивидуальность.

  32. avatar

    У меня просто кипит после чтения статьи про экстернальность и интернальность! Мне кажется, что я – интерналка в одних сферах жизни и экстерналка в других. Это как будто две стороны одной монеты! Но знаете что? Я просто буду быть собой и не стесняться своих противоречивых черт!

  33. avatar

    Хаха, читала статью про экстернальность и интернальность, и поняла, что я – полная экстерналка! Все эти внешние факторы и события просто напросто путают мою голову. Но, знаете, я просто решила принять это как свою уникальную черту и смеяться над своей склонностью к переживаниям. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы все время трястись из-за внешних вещей!

  34. avatar

    Приветики, девочки! Недавно я прочитала статью про экстернальность и интернальность, и мне стало интересно, к какому типу я отношусь. Оказалось, что я скорее интернал, потому что всегда стремлюсь к самоанализу и ищу ответы внутри себя. Но, конечно, иногда невозможно не замечать внешние факторы, которые влияют на нас. Важно найти баланс и не потерять себя в процессе!

  35. avatar

    О, девчонки, я только что прочитала эту статью про экстернальность и интернальность, и она прямо описывает меня! Я часто страдаю от слишком сильной экстернальности, когда все вокруг меня начинает определять мое настроение. Но статья напомнила мне о важности самоанализа и внутреннего роста. Я решила больше фокусироваться на своих внутренних ценностях и не давать внешним обстоятельствам так много власти над моей жизнью!

preload
close
up