арт медитирующего человека Image by Gerd Altmann from Pixabay

Чакра медитация: как происходит очищение, восстановление и исцеление себя

Марина Левковская

Автор

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В переводе с санскрита, дословно значит колесо или круг. В контексте духовных дисциплин, таких как, к примеру йога, чакры считаются колёсами энергетических центров, которые находятся не в физическом, а в тонком духовном теле человека. Семь главных из них, расположены вдоль позвоночника и начинаются от крестца, поднимаясь вверх до макушки головы.

арт чакр
Image by Clker-Free-Vector-Images from Pixabay

Ты, наверное, не раз слышала, как люди говорили про «разблокировку» чакр, это относится к идее, что, когда они все открыты, энергия может свободно течь в гармонии объединяя физическое тело, ум и дух.Во многих современных интегрированных дисциплинах так же уже признана работа с энергией на основе чакр.

С точки зрения психологии, чакры связанны с цветотерапией, с иерархией Маслоу, детскими теориями развития и многое другое. У каждой из них есть своя функция, которая соответствует специфическим аспектам человеческой жизни и опыта. А нарушения работы какой-то из них, ведёт к дисбалансу в само восприятие, а также в взаимодействии с Миром и другими людьми.

Семь главных чакр

Ниже приводятся названия и характеристики с подробным описанием расположения и особенностей чакр.

Корневая чакра или Муладхара

Представляет нашу основу или так сказать «фундамент». Располагается она возле основания позвоночника, крестца и даёт нам ощущение заземления. Когда корневая чакра открыта, мы чувствуем уверенность в своей способности выдерживать испытания и твёрдо стоять на ногах. А когда чакра блокирована, человек чувствует угрозу, как будто он стоит на шаткой земле «Земля уходит из-под ног».

Активация всех 7 чакр

Активация всех 7 чакр

  • Расположение: Основание позвоночника, копчиковая зона.
  • Что под контролем этой чакры: Проблемы выживания, такие как, к примеру финансовая независимость, деньги, еда.
  • Цвет: красный
  • Элемент: Земля
  • Развивается в период с первого по седьмой год жизни.
  • Помогает привести в баланс: танцы, длинные прогулки, йога.

Вторая чакра или Свадхистхана

Расположена немного ниже пупка. Информирует нас о том, как мы относимся к нашим эмоциям и эмоциям других людей. Так же управляет творческой и сексуальной энергией. Вдохновляет нас исследовать Мир и использовать нашу креативность в поиске творческих выходов из ситуации и адаптации к изменениям. Те, у кого эта чакра блокирована, могут чувствовать отсутствие контроля над собственной жизнью.

  • Расположение: Два пальца ниже пупка
  • Что под контролем этой чакры: Твоё чувство изобилия, благополучия, удовольствие и сексуальности
  • Цвет: оранжевый
  • Элемент: вода
  • Развивается в период 8-14 лет
  • Помогает привести в баланс: йога, практика выписывания своих чувств на бумаге

Солнечное сплетение – третья чакра Манипура

В ней заключены твои возможности быть уверенной в себе и контролировать свою жизнь. Вспомни последний раз, когда ты чувствовала бабочек в своём животе. Это работа Манипуры чакры 😉 Если же она заблокирована, ты можешь чувствовать непреодолимый стыд и неуверенность в себе. Те, у кого чакра солнечного сплетения открыта, вольны в выражении себе настоящей.  

  • Расположение: В районе желудка
  • Что под контролем этой чакры: самооценка и уверенность в себе.
  • Цвет: желтый
  • Элемент: огонь
Giphy
  • Развивается в период 15-21 год
  • Помогает привести в баланс: йога; укрепление мышц пресса; работа с самооценкой

Сердечная чакра, Анахата – четвёртая.

Это мост между нижними чакрами (ассоциирующимися с материальным Миром) и с верхними (духовным). Влияет на нашу способность давать и получать любовь – от других и самой себя. Те, у кого эта чакра блокирована, им трудно открываться людям. У кого сердечная чакра открыта, могут испытывать сострадание и являются эмпатичными натурами. 

  • Расположение: центр груди, сразу над сердцем
  • Что под контролем этой чакры: Любовь, веселье, внутреннее спокойствие
  • Цвет: зелёный
  • Элемент: воздух
  • Развивается в период 21-28 лет
  • Помогает привести в баланс: следи за осанкой; йога; занимайся волонтёрской работай; напиши сама себе письмо любви

Пятая – Вишудха – горловая чакра

Голос сердца и возможность передавать нашу собственную энергию и личную силу. Когда эта чакра работает в полном объёме, это разрешает нам выражать себя настоящих и делать это с легкостью. Когда эта чакра закрыта, человеку трудно выразить, что он действительно чувствует.

Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels
  • Расположение: Горло
  • Что под контролем этой чакры: общение, выражение себя, вера.
  • Цвет: голубой
  • Элемент: звук, музыка
  • Развивается в период 29-35 лет
  • Помогает привести в баланс: йога; пение; практикуй осознанность;

Мы подошли ближе к божественной энергии.

Шестая – Аджна или чакра третьего глаза

Даёт возможность видеть картинку в целом и слышать свою интуицию. Думай про неё как про глаз души: регистрирует информацию, за пределами видимого уровня. Интуитивные озарения и виденья, вот что может сопровождать человека с открытой Аджной чакрой.

  • Расположение: лоб, межбровье
  • Что под контролем этой чакры: Интуиция, воображение, мудрость
  • Цвет: синий
  • Элемент: Свет
  • Развивается в период 36-42 года
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels
  • Помогает привести в баланс: учи себя наблюдать свои эмоции, а не поддаваться им; йога

Седьмая – Сахасрара или высшая, коронная чакра

Это соединение с божественной энергией. Ощущение умиротворения и благополучия.

  • Расположение: макушка головы
  • Что под контролем этой чакры: внутренняя и внешняя красота, божественное соединение.
  • Цвет: фиолетовый
  • Элемент: Божественное Сознание
  • Развивается в период 43-49 лет
  • Помогает привести в баланс: добродетельность; йога

Как практиковать чакра медитацию

Поскольку твои чакры являются частью тесно связанной системы, ты можешь проделать с каждой из них не так уж много работы. Лучше медитировать на все одновременно, чтобы сбалансировать всю систему. Со временем и опытом ты научишься лучше определять индивидуальный дисбаланс и направлять свою медитацию на определенные чакры.

Для начала все, что тебе нужно сделать – это найти тихое место, где тебя не побеспокоят как минимум полчаса. Сядь удобно на полу, скрестив ноги перед собой. Ты можешь сесть на подушку. Держи позвоночник прямо, но не напрягайся. Пусть руки безвольно упадут на колени. Дыши глубоко и равномерно.

Фото автора Yan Krukov: Pexels

Что ты можешь сделать, так это визуализировать каждую чакру по очереди, от корня до макушки. При этом ты должна представить себе, как энергия течет в эту чакру и проходит через нее.

Во время медитации используй цветовые ассоциации. Удели каждой чакре терпеливое внимание и сосредоточься на ней, пока не увидишь, как через нее проходит яркая энергия. Каждая заслуживает для себя хотя бы несколько минут.

К тому времени, когда ты достигнешь коронной чакры, у тебя должно сложиться четкое мысленное представление о положительной энергии, протекающей через все твоё тело. Когда ты только начинаешь изучать медитацию на чакры, может быть сложно отслеживать энергетические центры и цвета, на которых тебе нужно сосредоточиться. Но инструменты для управляемой медитации могут здесь оказать огромную помощь, поэтому не бойся пробовать. Ты быстро освоишься и втянешься!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up