девушка улыбается Фото автора Julia Volk: Pexels

Что такое аскеза на исполнение желания: как правильно её принимать

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В детстве многие девчонки складывали под подушку записки, загадывали имена будущих мужей, искали хорошие приметы, а все для того, чтобы исполнились их мечты. Сегодня у тебя есть возможность использовать способ достижения того о чем, мечтаешь, который прошел проверку временем, имеет доказанную научную основу. Это – аскеза на исполнение желаний. Что это такое простыми словами, какие виды аскез бывают, и как их эффективно использовать в обычной жизни, читай дальше.

Что такое аскеза простыми словами

девушка прыгает
Фото автора Viajero: Pexels

Понятие «аскеза» не ново в современном мире, оно с давних пор активно использовалось в буддизме, христианстве, исламе. На протяжении веков ассоциировалось с отказом от мирских удовольствий и пищи, затворничеством.

Христианский пост, медитация, принципы, которые берут на себя мусульмане в месяц Рамадан – проявления аскетизма.

Для многих это всегда было неотъемлемыми частями жизни, отказ от которых невозможен. Другие считали, что все это – признаки психических заболеваний.

Но не торопись делать выводы, что аскеза имеет только религиозную подоплеку или связана с патологией. Сегодня существует большое количество работ, подтверждающих пользу частичного аскетизма. Типичный пример – выполнение предписания врача сесть на диету или отказаться от курения, алкоголя.

В психологическом и философском плане, однако, смысл еще глубже. Под аскезой понимают целенаправленный, добровольный отказ от некоторых привычек. Тебя не заставляют это делать религиозные лидеры, ты не следуешь рекомендациям врача. Ты сама принимаешь решение лишить себя определенного удовольствия или контролировать себя. Считается, что как только ты начинаешь исполнять принятые обязательства, у тебя освобождается энергия, силы, которые могут быть направлены на исполнение желаний.

В этот момент ты наверняка усмехнешься и скажешь, что если сесть на диету, то похудеешь и исполнишь мечту о красивой фигуре, и никакого секрета здесь нет.

Исполнение желаний с помощью аскезы

Исполнение желаний с помощью аскезы

Возможно, но это – частный случай. А те, кто берет аскезу, подтверждают, что они получают новые возможности для развития, выходят замуж, находят хорошую работу, добиваются повышения. Для этого есть психологическое объяснение – принимая аскезу, ты заключаешь договор сама с собой и получаешь установку, что если выполнишь обязательства, получишь выгоду – исполненное желание.

Возможно, это происходит из-за того, что человек, приняв какое-то решение, бессознательно выбирает пути, которые помогут ему добиться его реализации. Например, девушка хочет поменять работу – соответствующая мысль отложилась в голове. Она начинает замечать открывающиеся перед ней возможности, мимо которых раньше проходила.

Поскольку она решила, что найдет новую работу, если будет вставать в 6 утра, то, как только она получит предложение, первой мыслью будет, что произошло это благодаря единственному изменению, которая она приняла сознательно, – раннему подъему.

Принципы приятия аскезы на исполнение желания

Есть несколько основных принципов, которые важны при приеме аскезы:

  • Осознанность. Ты берешь обязательство, осознаешь этот факт и в дальнейшем следишь за его исполнением.
  • Решение всегда добровольное.
  • Ты сама выбираешь, от чего отказываешься, – для этого есть несколько видов аскез.
  • Сама выбираешь желание.
  • Как в любом договоре, важно четко определить условия. В первую очередь для тебя самой – чтобы ты не искала уловок избежать выполнения обязательств.
  • Отказ не должен вести к дискомфорту и нарушению здоровья.
  • Исключается насилие над собой.
  • Всегда есть вероятность, что мечта останется неисполненной, поскольку на самом деле она не соответствует твоим стремлениям.

Важно подходить к вопросу без фанатизма, четко оценивая возможности и риски, с которыми можно столкнуться.

Виды аскез

Вне зависимости от того, для чего ты решила принять аскезу, существует три основных ее вида. Выбирать нужно аккуратно – не с каждым обязательством можно справиться. Некоторые вредят здоровью. Другие неподготовленный человек не сможет исполнить. В то же время отказ от чего-либо быстро перерастает в привычку и становится основой для более сложных аскез в будущем.

  • Телесные

Телесные аскезы связаны с работой над телом, созданием для него условий, способствующих поддержанию здоровья, ощущению комфорта. Если для кого-то комфортным будет два часа бежать в быстром темпе, а ты будешь задыхаться и страдать от боли в мышцах, выбери простую ходьбу или катание на велосипеде. Мазохизм и фанатизм только навредят.

К телесным ограничениям относится:

  • Изменение рациона питания – отказ от перекусов, сладкого. Если каждый день ты привыкла поздно ужинать, можно взять обязательство перед собой есть не позднее 6-7 часов вечера.
  • Физическая активность – делать зарядку, пробежку, заниматься йогой, принимать контрастный душ.
  • Использование натуральных препаратов для принятия ванны, гигиены.
  • Ношение одежды без синтетики, удобной обуви.
  • Отказ от курения, бокала вина каждый вечер.
  • Аскезы речи

Следующий вид связан с тем, как и что ты говоришь. Если проследить за ежедневной речью, можно заметить, что она наполнена ненужными междометиями, бранными словами. Часто человек кричит, грубит, хамит, издевается над другими людьми, сам того не замечая, поскольку привык к такой манере поведения.

Возможные эффективные ограничения:

  • Не кричать;
  • Вместо осуждения, критики других людей начать их поддерживать.
  • Не переубеждать.
  • Не ругаться.
  • Не обманывать других и себя.
  • Не сплетничать.
  • Относиться к другим с уважением.
девушка показывает лайк
Giphy

Обязательства этого уровня соблюдать сложнее. Если телесные аскезы связаны с разовыми действиями, их просто контролировать, то за своей речью придется следить постоянно. Требуется осознанность, тренировка, саморазвитие.

  • Аскезы ума

Это самый сложный уровень работы над собой. Человек постоянно о чем-то думает, переживает, вспоминает прошлое, мечтает о будущем. В этом клубке теряется способность жить сегодняшним днем, выключать принятые установки, видеть чистоту мира и его возможности.

Чтобы снять поставленные ранее рамки, открыть настоящее, чувствовать его, научиться думать о будущем без иллюзий, но в то же время с уверенностью в себе и успехе, рекомендуется:

  • Заниматься самоанализом.
  • Контролировать эмоции.
  • Медитировать.
  • Если ты в чем-то виновата, извиниться.
  • Научиться контролировать негативные мысли и желания.
  • Видеть светлое в будущем.
  • Отказаться от гордыни.

Как принять аскезу на исполнение желания

Теперь, когда ты знаешь столько об аскезах, самое время проговорить способы работы с ними.

Представь, что ты хочешь получить повышение зарплаты. Это – твое желание.

разрисованная девушка
Фото Andrey Zvyagintsev on Unsplash

Теперь определись, от чего ты готова отказаться для достижения этой цели, и что мешает тебе чувствовать себя хорошо. Например, ты знаешь, что не можешь сдержать и перестать кричать на ребенка и мужа. Пообещай себе, что больше не будешь этого делать, даже когда очень устала.

Определи срок, в течение которого ты будешь сдерживаться, например, один, три месяца. Он должен быть осязаемым и реальным.

Проговори, что ты (назови свое имя, фамилию, хочешь, добавь дату рождения или адрес), не будешь кричать на ребенка и мужа в течение 30 дней. При исполнении этого надеешься на то, что твоя зарплата будет повышена.

После этого приступай к исполнению обязательства. Желание может исполниться в течение нескольких месяцев. Заметь, ты не определила ни размер повышения, ни каким образом это произойдет. Поэтому возможны несколько способов исполнения: на текущей позиции тебе увеличат зарплату, ты получишь новую должность, сменишь работу или тебе дадут премию.

Знание и понимание того, как работают аскезы, позволит тебе правильно использовать их для исполнения практически любой мечты.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Ольга

    Добрый день. У меня вопрос. Как можно избавиться от ВНУТРИУТРОБНОЙ фобии. Хочу объяснить: когда беременость была 5 месяцев мама хотела её погубить, теперь маме 75, а отношния с выросшим ребёнком — лучше не говорить. Бывший плод благополучно вырос. Но мама — враг.
    Помогите. Подсажите к кому обращаться.

    28.08.2021
  2. Добрый день,
    Вопрос внутриутробной фобии очень сложный, многие психологии просто его не признают, поскольку доказать ее существование невозможно. Есть риск, что проблемы во взаимоотношениях возникли на более поздних этапах. Но здесь с ними можно поспорить – стресс, полученный еще не родившимся ребенком, из-за риска гибели, мог дать толчок невозможности построить гармоничные отношения после. Да и мама вряд ли забыла о своем желании его погубить. Надеюсь, у нее хватало ума, такта, любви не напоминать о том, что она хотела совершить.
    Путь ослабления фобии (просто не знаю, можно ли вообще усмирить настолько глубокие страхи, возможно, получится добиться ремиссии, которая удовлетворит человека), включит несколько шагов.
    В быстрой перспективе:
    • Снять негатив выросшего ребенка к матери. Мама уже в возрасте, ничего изменить невозможно. Ее нужно просто принять.
    • Дальше обязательный шаг – установка границ. Выросшему ребенку нужно почувствовать себя отдельной личностью со своими ценностями, желаниями, страхами, мечтами, устремлениями. Одна из проблем взаимоотношений с матерями – продолжающаяся долгие годы зависимость от них. Неважно, было ли с ними комфортно, страшно, были ли конфликты, ссоры, нежность, без снятия зависимости не обойтись.
    • Не знаю, есть ли желание у выросшего ребенка восстановить отношения. Если есть, то следующий шаг – работа с конфликтами и попытка сформировать такое отношение к маме и к проблемам, которое позволит успокоиться, достичь душевного равновесия, где-от простить. Прощение – сложный процесс. Зависит от человека. Но чаще всего без него не удается установить какие бы то ни было адекватные отношения.
    Выросший ребенок, конечно, в этом случае жертва. Но я целенаправленно не использую этот термин – он обостряет чувство обиды, гнева, заставляет себя еще больше жалеть.
    Решение этих вопросов можно доверить психологу, специализирующемуся в когнитивной терапии, гештальттерапии.
    Все, что глубже – работа непосредственно с фобией – только опытный психоаналитик, или же вы сами работаете над собой. Предстоит глубокая работа, связанная с поиском проблемы, ассоциациями, обидами, внутренними конфликтами, связями, наложившимися в течение всей жизни.
    Многие психологи, на мой взгляд, верно предлагают использовать медитацию и представлять образ воды. Вы погружаетесь в нее, как в материнскую утробу, и ищите источник угрозы. А когда находите, начинаете его приручать, успокаивать, нейтрализовывать ужас, который идет от него.
    И еще один комментарий – с проблемой лучше работать вживую и ни в коем случае не в группе.
    Надеюсь, ответ вам поможет. Удачи!

    29.08.2021
close
up