Как брать аскезу на исполнение желания? Примеры и образец
девушка улыбается Фото автора Julia Volk: Pexels

Что такое аскеза на исполнение желания: как правильно её принимать

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В детстве многие девчонки складывали под подушку записки, загадывали имена будущих мужей, искали хорошие приметы, а все для того, чтобы исполнились их мечты. Сегодня у тебя есть возможность использовать способ достижения того о чем, мечтаешь, который прошел проверку временем, имеет доказанную научную основу.

Это – аскеза на исполнение желаний. Что это такое простыми словами, какие виды аскез бывают, и как их эффективно использовать в обычной жизни, читай дальше.

Что такое аскеза простыми словами

девушка прыгает
Фото автора Viajero: Pexels

Понятие «аскеза» не ново в современном мире, оно с давних пор активно использовалось в буддизме, христианстве, исламе. На протяжении веков ассоциировалось с отказом от мирских удовольствий и пищи, затворничеством.

Христианский пост, медитация, принципы, которые берут на себя мусульмане в месяц Рамадан – проявления аскетизма.

Для многих это всегда было неотъемлемыми частями жизни, отказ от которых невозможен. Другие считали, что все это – признаки психических заболеваний.

Но не торопись делать выводы, что аскеза имеет только религиозную подоплеку или связана с патологией. Сегодня существует большое количество работ, подтверждающих пользу частичного аскетизма. Типичный пример – выполнение предписания врача сесть на диету или отказаться от курения, алкоголя.

В психологическом и философском плане, однако, смысл еще глубже.

Аскеза – это целенаправленный, добровольный отказ от некоторых привычек, которые приведут тебя к исполнению желания.

Тебя не заставляют это делать религиозные лидеры, ты не следуешь рекомендациям врача. Ты сама принимаешь решение лишить себя определенного удовольствия или контролировать себя. Считается, что как только ты начинаешь исполнять принятые обязательства, у тебя освобождается энергия, силы, которые могут быть направлены на исполнение желаний.

В этот момент ты наверняка усмехнешься и скажешь, что если сесть на диету, то похудеешь и исполнишь мечту о красивой фигуре, и никакого секрета здесь нет.

Исполнение желаний с помощью аскезы

Исполнение желаний с помощью аскезы

Возможно, но это – частный случай. А те, кто берет аскезу, подтверждают, что они получают новые возможности для развития, выходят замуж, находят хорошую работу, добиваются повышения. Для этого есть психологическое объяснение – принимая аскезу, ты заключаешь договор сама с собой и получаешь установку, что если выполнишь обязательства, получишь выгоду – исполненное желание.

Возможно, это происходит из-за того, что человек, приняв какое-то решение, бессознательно выбирает пути, которые помогут ему добиться его реализации. Например, девушка хочет поменять работу – соответствующая мысль отложилась в голове. Она начинает замечать открывающиеся перед ней возможности, мимо которых раньше проходила.

Поскольку она решила, что найдет новую работу, если будет вставать в 6 утра, то, как только она получит предложение, первой мыслью будет, что произошло это благодаря единственному изменению, которая она приняла сознательно, – раннему подъему.

Принципы приятия аскезы на исполнение желания

Есть несколько основных принципов, которые важны при приеме аскезы:

  • Осознанность. Ты берешь обязательство, осознаешь этот факт и в дальнейшем следишь за его исполнением.
  • Решение всегда добровольное.
  • Ты сама выбираешь, от чего отказываешься, – для этого есть несколько видов аскез.
  • Сама выбираешь желание.
  • Как в любом договоре, важно четко определить условия. В первую очередь для тебя самой – чтобы ты не искала уловок избежать выполнения обязательств.
  • Отказ не должен вести к дискомфорту и нарушению здоровья.
  • Исключается насилие над собой.
  • Всегда есть вероятность, что мечта останется неисполненной, поскольку на самом деле она не соответствует твоим стремлениям.

Важно подходить к вопросу без фанатизма, четко оценивая возможности и риски, с которыми можно столкнуться.

Виды аскез

Вне зависимости от того, для чего ты решила принять аскезу, существует три основных ее вида. Выбирать нужно аккуратно – не с каждым обязательством можно справиться. Некоторые вредят здоровью. Другие неподготовленный человек не сможет исполнить. В то же время отказ от чего-либо быстро перерастает в привычку и становится основой для более сложных аскез в будущем.

Телесные

Телесные аскезы связаны с работой над телом, созданием для него условий, способствующих поддержанию здоровья, ощущению комфорта. Если для кого-то комфортным будет два часа бежать в быстром темпе, а ты будешь задыхаться и страдать от боли в мышцах, выбери простую ходьбу или катание на велосипеде. Мазохизм и фанатизм только навредят.

К телесным ограничениям относится:

  • Изменение рациона питания – отказ от перекусов, сладкого. Если каждый день ты привыкла поздно ужинать, можно взять обязательство перед собой есть не позднее 6-7 часов вечера.
  • Физическая активность – делать зарядку, пробежку, заниматься йогой, принимать контрастный душ.

Пример телесной аскезы – сорокалетняя женщина, долго отходя от очередной простуды, решила каждый день заходить в речку, чтобы, наконец, почувствовать себя здоровой. Сначала просто бродила, позже начала обливаться, потом – купаться в холодной воде.

Постепенно то, что пугало, превратилось в привычку. С помощью закаливания улучшилось самочувствие, физическое здоровье; появилась уверенность в своих силах. Аскеза послужила примером проявления  силы воли, что было важно для женщины.

  • Использование натуральных препаратов для принятия ванны, гигиены.
  • Ношение одежды без синтетики, удобной обуви.
  • Отказ от курения, бокала вина каждый вечер.

Еще один пример – отказ от курения. Девушка тянулась за сигаретой каждый раз, когда испытывала стресс или напряжение. Со временем любая мысль о несчастье, ожидании неприятностей заставляли ее курить.

Однажды она заметила, что выкуривает пачку в день, но, проанализировав события, которые с ней случились, не увидела причин для стресса. Курение просто превратилось в способ оторваться орт действительности, привычку.

Зато, наблюдая за собой в зеркало, увидела чуть пожелтевшие зубы.

Тогда она решила отказаться от курения совсем. Записала свое стремление на листке бумаги, положила в тот отдел сумочки, где обычно лежала пачка сигарет. Теперь каждый раз, когда она тянулась автоматически за сигаркой, находила записку.

Аскезы речи

Следующий вид связан с тем, как и что ты говоришь. Если проследить за ежедневной речью, можно заметить, что она наполнена ненужными междометиями, бранными словами. Часто человек кричит, грубит, хамит, издевается над другими людьми, сам того не замечая, поскольку привык к такой манере поведения.

Возможные эффективные ограничения:

  • Не кричать;

Аскезу речи, связанную с отказом от крика, пытаются использовать многие. Люди в бессилии перед детскими капризами кричат на своего ребенка. Испытывая недовольство, повышают голос на подчиненных, коллег.

Если чувствуешь, что в какой-то миг перегибаешь палку, попробуй отказаться от криков. Возьми лист бумаги, запиши аскезу. В течение дня отмечай все вспышки гнева, сопровождаемые повышением голоса.

Постепенно это отслеживание своей речи поможет тебе научиться сдерживаться и не кричать. Ты станешь спокойнее, будешь меньше жалеть о  прошлом, научишься смотреть в будущее.

  • Вместо осуждения, критики других людей начать их поддерживать.
  • Не переубеждать.
  • Не ругаться.

Многим людям нравится ругаться. Они получают удовольствие от матов. Чувствуют, что в них хранится какой-то особый смысл. При этом не понимают, почему они теряют друзей, слышат, что кому-то не нравится их манера говорить.

Чистая речь – признак ясных помыслов, уверенности в себе, душевной красоты. Она не только отражает внутреннее состояние, но и способствует очищению, позволяет человеку стать культурнее, чище.

Попробуй аскезу, связанную с отказом от матов. Напиши, что больше ты не будешь материться и станешь следить за своей речью. За каждую ситуацию, в которой ты сумела сдержаться, благодари, хвали себя.

Если ты все-таки выругалась, запиши этот инцидент в блокнот, зафиксируй свое настроение, проработай вариант развития событий, когда тебе удалось сдержаться.

  • Не обманывать других и себя.
  • Не сплетничать.
  • Относиться к другим с уважением.
девушка показывает лайк
Giphy

Обязательства этого уровня соблюдать сложнее. Если телесные аскезы связаны с разовыми действиями, их просто контролировать, то за своей речью придется следить постоянно. Требуется осознанность, тренировка, саморазвитие.

Аскезы ума

Это самый сложный уровень работы над собой. Человек постоянно о чем-то думает, переживает, вспоминает прошлое, мечтает о будущем. В этом клубке теряется способность жить сегодняшним днем, выключать принятые установки, видеть чистоту мира и его возможности.

Чтобы снять поставленные ранее рамки, открыть настоящее, чувствовать его, научиться думать о будущем без иллюзий, но в то же время с уверенностью в себе и успехе, рекомендуется:

  • Заниматься самоанализом.
  • Контролировать эмоции.
  • Медитировать.

Медитация, с одной стороны, требует концентрации внимания. С другой, медитируя, ты отпускаешь сознание, расслабляешься, открываешься миру.

Если ты плохо засыпаешь, страдаешь от бессонницы, возьми за правило перед сном медитировать. Опустись на коврик, оставь тусклое освещение, зажги свечи и расслабься.

Сначала мысли будут постоянно кружиться в голове. Со временем утихнут; ты избавишься от беспокойства, обретешь внутренний свет, свободу, успокоение.

  • Если ты в чем-то виновата, извиниться.
  • Научиться контролировать негативные мысли и желания.

Аскеза ума, связанная с контролем негативных мыслей, особенно важна для пессимистов и людей, склонных к депрессии, разочарованию.

Твоя аскеза будет такой – каждый раз, когда ты думаешь о чем-то отрицательном, бери ручку и блокнот. Записывай эти мысли, а рядом – полную их противоположность. Делай это каждый раз, не жалей себя и не делай поблажек, даже если сидишь в компании друзей.

Этот способ позволит тебе перепрограммировать свое отношение к действительности. Ты увидишь, что всегда есть выход и альтернативное решение. Сможешь стать увереннее в себе.

  • Видеть светлое в будущем.
  • Отказаться от гордыни.

Как принять аскезу на исполнение желания

Теперь, когда ты знаешь столько об аскезах, самое время проговорить способы работы с ними.

Представь, что ты хочешь получить повышение зарплаты. Это – твое желание.

разрисованная девушка
Фото Andrey Zvyagintsev on Unsplash
  • Теперь определись, от чего ты готова отказаться для достижения этой цели, и что мешает тебе чувствовать себя хорошо. Например, ты знаешь, что не можешь сдержать и перестать кричать на ребенка и мужа. Пообещай себе, что больше не будешь этого делать, даже когда очень устала.
  • Определи срок, в течение которого ты будешь сдерживаться, например, один, три месяца. Он должен быть осязаемым и реальным.
  • Проговори, что ты (назови свое имя, фамилию, хочешь, добавь дату рождения или адрес), не будешь кричать на ребенка и мужа в течение 30 дней. При исполнении этого надеешься на то, что твоя зарплата будет повышена.

«Я (ФИО) сегодня (число) беру на себя аскезу (название) на срок (укажи срок). Со всей любовью я посвящаю заслуги от ее совершения исполнению своего желания (назови свое желание)». 

  • После этого приступай к исполнению обязательства. Желание может исполниться в течение нескольких месяцев. Заметь, ты не определила ни размер повышения, ни каким образом это произойдет. Поэтому возможны несколько способов исполнения: на текущей позиции тебе увеличат зарплату, ты получишь новую должность, сменишь работу или тебе дадут премию.

Знание и понимание того, как работают аскезы, позволит тебе правильно использовать их для исполнения практически любой мечты.

Законы вселенной

Все мы чего-то хотим в жизни и это неудивительно. Привычка загадывать желание формируется еще в раннем возрасте у детей по всему миру. Итак, с детства мы верим в то, что, загадав заветное желание и задув свечку на торте раз в год, наше желание исполнится. Когда мы взрослеем, то понимаем, что необходимо приложить немало усилий и терпения для того, чтобы получить желаемое. Но что, если этого мало? Что делать, если желание не сбывается?

Когда привычные методы не работают, не стоит опускать руки и предаваться самоистязанию. Существует немало техник, благодаря которым мечты исполняются. Практика аскетизма является одной из самых действенных, и она еще никому не навредила. Аскеза приводит в действие сложные процессы на уровне вселенной. Ощущаете сей глобальный масштаб?

Наверняка многие слышали, что в древности люди приносили богам жертвы взамен на дождь в засуху, отчаявшиеся люди заключали сделки с дьяволом в обмен на материальные блага и так далее. Каково же происхождение этих образов?

Дело в том, что вселенная устроена следующим образом: необходимо что-нибудь отдать для того, чтобы взамен получить то, что хочется. И для этого не нужно окунаться в эзотерику и призывать магических существ. Принцип действия очень прост: добровольно ограничьте себя от одной привычки на час, на день, на неделю, предварительно записав на бумаге, какой результат вы хотите получить за свое самоограничение.

Аскеза — это простой инструмент для достижения желаемого. Смысл в том, чтобы отказ от привычного принес в вашу жизнь что-то новое. Важно освободить энергетические ресурсы для новых задач. Начать можно с маленькой цели, а затем перейти к большой.

Разумеется, исполнение наших сокровенных желаний не ограничивается определенным ритуалом. Требовать чего-либо от вселенной нельзя, можно только попросить ее о помощи на сложном пути к достижению цели. Вас ждет прекрасная возможность саморазвития, которая приведет к самосовершенствованию.

Правильно взятая и написанная аскеза имеет больше шансов на успех. Но важно исполнить и свою часть сделки. Осознанное причинение дискомфорта себе хорошо влияет на физическое и психологическое состояние человека, улучшает дисциплину, высвобождает духовную энергию и направляет ее на благие дела. Так почему бы не приблизиться к мечте просто сейчас, написав аскезу и сдержав обет, данный самой себе?

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Добрый день. У меня вопрос. Как можно избавиться от ВНУТРИУТРОБНОЙ фобии. Хочу объяснить: когда беременость была 5 месяцев мама хотела её погубить, теперь маме 75, а отношния с выросшим ребёнком – лучше не говорить. Бывший плод благополучно вырос. Но мама – враг.
    Помогите. Подсажите к кому обращаться.

  2. Добрый день,
    Вопрос внутриутробной фобии очень сложный, многие психологии просто его не признают, поскольку доказать ее существование невозможно. Есть риск, что проблемы во взаимоотношениях возникли на более поздних этапах. Но здесь с ними можно поспорить – стресс, полученный еще не родившимся ребенком, из-за риска гибели, мог дать толчок невозможности построить гармоничные отношения после. Да и мама вряд ли забыла о своем желании его погубить. Надеюсь, у нее хватало ума, такта, любви не напоминать о том, что она хотела совершить.
    Путь ослабления фобии (просто не знаю, можно ли вообще усмирить настолько глубокие страхи, возможно, получится добиться ремиссии, которая удовлетворит человека), включит несколько шагов.
    В быстрой перспективе:
    • Снять негатив выросшего ребенка к матери. Мама уже в возрасте, ничего изменить невозможно. Ее нужно просто принять.
    • Дальше обязательный шаг – установка границ. Выросшему ребенку нужно почувствовать себя отдельной личностью со своими ценностями, желаниями, страхами, мечтами, устремлениями. Одна из проблем взаимоотношений с матерями – продолжающаяся долгие годы зависимость от них. Неважно, было ли с ними комфортно, страшно, были ли конфликты, ссоры, нежность, без снятия зависимости не обойтись.
    • Не знаю, есть ли желание у выросшего ребенка восстановить отношения. Если есть, то следующий шаг – работа с конфликтами и попытка сформировать такое отношение к маме и к проблемам, которое позволит успокоиться, достичь душевного равновесия, где-от простить. Прощение – сложный процесс. Зависит от человека. Но чаще всего без него не удается установить какие бы то ни было адекватные отношения.
    Выросший ребенок, конечно, в этом случае жертва. Но я целенаправленно не использую этот термин – он обостряет чувство обиды, гнева, заставляет себя еще больше жалеть.
    Решение этих вопросов можно доверить психологу, специализирующемуся в когнитивной терапии, гештальттерапии.
    Все, что глубже – работа непосредственно с фобией – только опытный психоаналитик, или же вы сами работаете над собой. Предстоит глубокая работа, связанная с поиском проблемы, ассоциациями, обидами, внутренними конфликтами, связями, наложившимися в течение всей жизни.
    Многие психологи, на мой взгляд, верно предлагают использовать медитацию и представлять образ воды. Вы погружаетесь в нее, как в материнскую утробу, и ищите источник угрозы. А когда находите, начинаете его приручать, успокаивать, нейтрализовывать ужас, который идет от него.
    И еще один комментарий – с проблемой лучше работать вживую и ни в коем случае не в группе.
    Надеюсь, ответ вам поможет. Удачи!

    • avatar

      Гость

      Я бы хотела с вами пообщаться

    • avatar

      Гость

      Тут конечно вопрос,в первую очередь,а откуда ребенок вообще узнал,о намерении матери прервать беременность,мать сама рассказала? И если да,то,в какой форме,в повинительной,что,очень наврятли, либо же,в порыве гнева,вырвалось….что,более очевидно.Еще есть вариант,что кто-то из родни,шепнул сей секретик,бабушка по отцу,скорей всего или отец.Это первое,с чем нужно разобраться.затем,понять,какие отношения с матерью были до того,как ребенок узнал,о ее намерении сделать аборт? Тут вполне классическая картина вырисовывается,мать не хотела рожать,вопреки этому родила,но не раскалилась,а наоборот, винит ребенка,в своих проблемах,в том,что жизнь пошла не по тому сценарию и так далее,она просто не смогла стать нормальной матерью,внутри себя от сюда агрессия на ребенка.Скорей всего,никакой внутриутробной травмы нету.Это за уши притянутый факт,который типа,объясняет плохие отношения матери и ребенка,а они просто такие,из-за матери,вот и все.

  3. avatar

    Ничего если честно не поняла. Причем здесь зарплата и не кричать на ребенка. Где связь или я что-то не понимаю. Чтобы мне зарплату подняли я пахать должна еще больше, значит буду приходить домой более уставшей и чаще срываться на всех…

    • avatar

      идите от обратного. старайтесь не кричать дома ни на кого, и в результате у вас появиться больше положительной энергии и сил, чтобы выполнять свою работу лучше и тем самым увеличить заработок. я так это поняла…

    • avatar

      при выполнении аскезы, как мне объяснили, появляется злость от этих ограничений. ты не можешь сделать то, что хочешь, и злишься на это. злость – это энергия, которая в виду отсутствия прежнего выхода направляется на выполнение того, что ты желаешь, вместо старых привычек. так оно работает.

  4. avatar

    Все перепробовала, но от сигарет никак не могу отвыкнуть. Так рука и тянется. Попробую захотеть что-нибудь такое, о чем давно мечтаю. Да хоть бы поездку на море. Все деньги, которые я хотела потратить на сигареты, попробую откладывать на отдых летом. Может и получиться…

  5. avatar

    Отказалась от сахара две недели назад. Причем сразу и резко. А желание у меня только одно-улучшить тем самым свое здоровье. Потом хочу от выпечки и хлеба отказаться

    • avatar

      Гость

      у вас сила воли есть, а я не могу, постоянно срываюсь

  6. avatar

    Хочу тоже зарплату побольше и дома на всех срываюсь. Попробую такую аскезу взять на себя. Отказаться от скандалов дома в обмен на увеличении зарплаты, но будет тяжело. Даю себе на это три месяца…

  7. avatar

    а я еще и записываю всегда свои результаты, это помогает более осознанно подходить к делу

  8. avatar

    что-то не особо я во все это верю, но попробовать можно

  9. avatar

    Вот с негативными мыслями можно поработать. А то одни пессимисты вокруг. Хочу встретить хорошего парня в замен от отказа негативных мыслей. Дам себе на это три месяца и посмотрю какой будет результат

  10. avatar

    Частенько срываюсь на ребенку, понимаю это, но сдержать себя не могу. Надо попробовать аскезу в замен на хорошую работу. Сомневаюсь что это сработает, но попробовать то можно. Дам себе на это 4 месяца и посмотрю, что из этого выйдет. Сейчас разместила вакансию и нахожусь в поиске новой работы

  11. avatar

    Я постоянно использую аскезы, мне нравиться ставить себя в рамки, следить за своим телом, разумом, мыслями. Когда все под контролем, то и жизнь под контролем, а не абы как…

  12. avatar

    Аскеза на исполнение желания это очень интересная тема, и я не раз пробовала это сделать, моя подруга недавно сама попробовала, и сказала что ей очень помогло то , что она сидела в одиночестве 10 дней, и после этого её желание сбылось.

  13. avatar

    Аскеза это как-то вообще странно, я не очень понимаю, как может быть связана аскеза на исполнение желания и реальное действие, которое помогает его исполнить.

  14. avatar

    Для меня аскеза это часть жизни, но когда я спрашиваю других, то многие говорят, что это невозможно для них так что сложно понять, что делать. Я правда настолько регулярно держу аскезу, что даже не думала о том, что можно какие-то желания загадывать.

  15. avatar

    Я человек религиозный и убеждена в том, что аскеза делает тебя лучше, и помогает справиться с вредными привычками, если ты выбираешь делать аскезу для того чтобы тебя желание исполнилось, то это какое-то кощунство, так делать вообще нельзя.

  16. avatar

    Я заметила, что у меня подруги стали это практиковать, Они думают, что если я сама себя смогу лишить какого-нибудь удовольствия, то у меня исполнится какой-нибудь заветное желание, но моё главное удовольствие это поедание сладкого, и я не готова отказаться от этого ради какого-то желания.

  17. avatar

    Если попробовать принять аскезу, то посмотришь, как это хорошо работает, не просто так говорят, что люди, которые были в аскизе, развиваются, добиваются успехов в карьере и так далее.

  18. avatar

    Это всё работает, потому что это договор с самим собой, и если этот договор исполнять, то обязательно добьёшься того, чего ты хотела всегда. Без аскезы своих желаний не добиться, Так намного быстрее всё получается.

  19. avatar

    А зачем вообще нужна и аскеза на исполнение желания, если можно просто сделать что-то, чтобы исполнить это желание, а не сидеть как дура отказавшись от чего-то, и думаю, что тогда исполнится твоё желание.

  20. avatar

    Очень интересная тема, есть только разных аскез, например делать пробежку каждый день, это хорошая телесная аскеза, но у меня не хватит силы воли, чтобы вставать утром и делать пробежку, поэтому я уж как-нибудь так проживу без этого.

  21. avatar

    Я конечно слышала ни одну историю По поводу того, как некоторым людям помогают аскезы добиться того, что им хочется, но не пойму, почему это связывают именно с аскезой.

  22. avatar

    Аскеза помогает проявить свою силу воли , а это всегда важно для женщин, да или мужчин тоже, если мы сможем оторваться от вредных привычек, то сами ощутимо, Как много мы на самом деле можем, и насколько мы сильные, изначально.

  23. avatar

    Как-то Я пробовала принять аскезу речи, чтобы не кричать, потому что когда мой ребёнок меня доводил, я постоянно на него орала, и я на листе бумаги написала аскезу, и попробовала отказаться от крика, но у меня ничего не получилось, Поэтому аскезы ваши всё это фигня полная. Обман людей просто.

    • avatar

      аскеза направлена на работу над собой.Вы сами управляете своими мыслями,своим мозгом.Этому вы и учитесь..Это очень нелегко,но это возможно и можно и нужно.При чем здесь обман людей..вы обманываете сами себя.

close
up