Что делать, если человек не хочет общаться, и в чём может быть причина
Что делать, если не хочешь общаться ни с кем, и нормально ли это Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Что делать, если не хочешь общаться ни с кем, и нормально ли это

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Человек, ограничивающий круг общения или вовсе избегающий встреч и разговоров с окружающими, может получить славу социопата. Однако социопатия это патология, а нежелание общаться может быть временным. Оно может возникнуть во время болезни, усталости от работы, семейных проблем, или если не нравится конкретный человек. Что делать, если не хочешь общаться?

Причины нежелания общаться

Даже если ты открытый, приветливый человек, всегда может наступить время, когда ты не захочешь общаться. Для восстановления сил может потребоваться пара часов, день, неделя; для кого-то мало и месяца.

девушка с телефоном
Фото S O C I A L . C U T on Unsplash

Причины такого желания обычно лежат на поверхности:

  • Обычная усталость. На работе ты разговариваешь и взаимодействуешь с коллегами. Дома – с семьей. В свободное время всегда найдется знакомые, которые захотят посплетничать или поболтать. От всего этого иногда нужно отдохнуть.
  • Желание общаться пропадает во время болезни. Каждое действие в это время вызывает напряжение, а окружающие, даже если они понимают, что тебе плохо, ждут с твоей стороны улыбки, оптимистического настроя.

  • Замыкаться в себе человек может при встрече с финансовыми проблемами. Пока ты опять не почувствуешь себя уверенно, вряд ли сможешь кокетливо болтать о том, чтобы выпить кофе в модной кофейне или сходить в фитнес. Маловероятно и что появится желание быть с людьми вообще.
  • Проблемы в семье – вряд ли захочется говорить с кем-то, если муж пришел пьяным, ребенок получает только двойки, а мама постоянно тебя пилит.

Но есть и более серьезные причины нежелания общаться – апатия, уныние, депрессия. Тяжелое психическое состояние может развиться из-за отсутствия работы, продолжительной болезни, зависимости, актов насилия в семье, трагических ситуаций.

Что такое социофобия?

Что такое социофобия?

Опасность нежелания общаться

Бывает, причины твоего отказа от общения лежат в ежедневных проблемах и их легко решить. Такую ситуацию нельзя считать опасной. Скорее всего, назавтра ты уже сама захочешь снова быть с людьми. А то, что ты скрылась на некоторое время от всех, по сути, является способом психологической защиты. Ты оцениваешь его, как положительный, помогающий, и привыкаешь его использовать.

Но, допустим, появляется более серьезная и глубокая проблема. Не имея возможности ее решить, ты медленно погружаешься в депрессию. Используешь привычный способ защиты, отгораживаешься ото всех. Но светлое завтра не наступает, тебе становится только хуже.

Посмотри на избитом примере, какой получается замкнутый круг: у женщины родился особенный ребенок. Муж ушел, мама помогает, но у нее свои дела. Женщина остается один на один со своей проблемой. До декрета она работала, да и сейчас числится на хорошей работе, поэтому финансово обеспечена. Но особенный ребенок для нее это боль, страх, незнание, как жить дальше. Может быть, она даже считает его своим наказанием.

Все ее знакомые, друзья, коллеги, соседи будут живо интересоваться ребенком до какого-то времени, но она, не умея пережить свои отрицательные эмоции, бессилие, будет от всех привычным образом скрываться. В результате замкнется на своей проблеме, потеряет возможность узнать, как ее решить, оттолкнет всех от себя. Тем самым, никогда не узнает о том, что, возможно, и в ее окружении есть кто-то с особенным ребенком, с кем она могла бы говорить на одном языке.

Таким образом, перестав общаться, человек, испытывающий глубокие проблемы, теряет круг общения, умение взаимодействовать и возможности их решать.

Что делать

Человек, переживающий апатию, ощущает внутреннюю пустоту, психическое и физическое истощение. Тот, кто не хочет общаться из-за тяжелых проблем, замыкается на себе, погружается в глубокие негативные переживания.

Чтобы выйти из такого состояния, нужен комплексный подход.

Как себя расшевелить

Да, прежде чем ты почувствуешь себя в силах общаться, смеяться, просто улыбаться кому-то, нужно себя расшевелить, прийти в себя.

Для этого:

  • Преодолевай себя каждый день. Заставляй выходить на улицу, ходи в магазин. Задавай вопросы продавцам, людям, с которыми пересекаешься разово и лишь на одну минутку.
  • Обрати внимание на свой распорядок дня. Выдели время, чтобы сходить к парикмахеру, на маникюр, делать зарядку. Есть смысл записаться на йогу. Тишина, доброжелательнее отношение, возможность полежать на коврике во время медитации поможет расслабиться и почувствовать в себе новые силы.
  • Постарайся полезно питаться, чтобы каждый день на столе были овощи. Пусть это звучит обыденно, но если ты постоянно будешь есть легкие витаминные салаты, тебе будет легче физически. Плюс тебе придется придумывать, как их подать сегодня, завтра, чтобы все не надоело, а это уже восстановление творческого потенциала.
Giphy
  • Следи за порядком и чистотой. Попробуй сделать небольшой ремонт, украсить балкон, шкаф, холодильник.
  • Гуляй. Не бойся встреч со знакомыми. Если к тебе подойдут и захотят поговорить, вежливо скажи, что тебе плохо и сейчас не до разговоров. Поверь, тебя поймут.
  • Смени работу. Это кардинальный шаг, не всегда можно найти силы его совершить. Но изменение обстановки многим действительно помогает.
  • Отправляйся в нестандартный отпуск. Привыкла отдыхать на море? Поезжай в архитектурный тур или в горы. Можно подумать и об изысканном винном туре.

Как построить общение после перерыва

Никто не ждет, что вот ты начала заниматься йогой или бегать, и тут же у тебя появилось стремление к общению. Процесс возвращения к жизни и адаптации – долгий и трудный. Любая травма может вернуть человека в состояние прежней апатии или вызвать ухудшение.

Поэтому приведем несколько рекомендаций:

  • Выходи на улицу, гуляй, садись в тихом месте, наблюдай за водой, лесом, слушай птиц. Общение с природой успокаивает и внутренне обогащает.
Фото автора cottonbro: Pexels
  • Общайся с незнакомыми людьми на посторонние темы – погода, грязь на улице, цены на продукты. Это даст тебе возможность снова слышать свою речь и ответы окружающих.
  • Используй общение в форумах, соцсетях. Однако будь осторожна, интернет полон контента, который может погрузить тебя еще в более глубокую депрессию. Избегай обсуждения новостей.
  • Не считай абсурдом, но общение с животными помогает расслабиться. Доказано, что собаки, лошади имеют особую успокаивающую энергетику.
  • Попробуй поговорить с теми, кто может тебя понять. Это необязательно близкие подруги. Может быть психолог или человек, которого ты знаешь, как честного, умеющего взаимодействовать с другими.
  • Устрой для себя вечер на природе с бокалом вина, фруктами, десертом. Можно быть одной, и можно пригласить одного-двух человек, с кем тебе приятно.

Если тебе не хочется общаться, не принимай важные решения, например, о замужестве, поддержании брака с помощью рождения еще одного ребенка. Кардинальные шаги должны быть хорошо обдуманы и осознанны. Брак, ребенок – это не спасение или инструменты, а твоя дальнейшая жизнь.

Самореализация

Для выхода из апатии и погруженности во внутренние проблемы важна самореализация. Всегда есть что-то, что ты делаешь хорошо, что приносит тебе радость и удовлетворение.

Image by my best in collections – see and press 👍🔖 from Pixabay

Вспомни, например, о своем хобби. Вязание, шитье, рисование, спорт – неважно. Главное, чтобы ты смогла сделать что-то, чем могла бы гордиться.

Присоединись к группе по интересам, покажи свои особенности, уникальность.

На работе старайся хорошо выполнять свои обязанности, придумай что-то, что позволит оптимизировать процесс.

Человек может наслаждаться жизнью, реализовать себя только в человеческом обществе, существование которого строится на общении. Не закрывайся от мира, общайся с друзьями, родственниками, ищи новых встреч.

Как перестать бояться людей

Многие люди страдают социофобией – страхом общения с окружающими. Некоторые личности с рождения испытывают неловкость «на людях» и ведут, как правило, замкнутую жизнь.

Другие же в результате серьезных переживаний, тяжелых жизненных ситуаций уходят от людей, стараются больше бывать в одиночество и уж совсем не стремятся к открытому диалогу даже со своими друзьями.

Боязнь общения – достаточно распространенная проблема на сегодняшний день. Тревожные состояния вызывают, как правило, новые условия, незнакомые люди, слишком самоуверенные собеседники.

Чувство страха становится настолько сильным, что мужчина или женщина любыми способами стараются избегать общения, даже если со стороны это кажется просто детской глупостью.

Причина, по мнению многих психологов, такого поведения кроется в подсознательном иррациональном страхе быть негативно принятым в обществе. Для его возникновения не существует никаких объективных обстоятельств или провоцирующих факторов. Никто точно не знает, в какой именно момент он проявится и почему.

Но человек – существо социальное по своей природе, и не создан для существования в одиночестве. Нежелание общаться или избегать людей, отсутствие потребности в людях, замкнутый образ жизни в современной психологии является отклонением от нормы.

Хотя сами люди, страдающие социальной тревожностью, объясняют свое поведение тем, что «мол, характер такой, ничего не поделаешь…».

Замкнутый образ жизни, нежелание налаживать контакты с окружающими, отсутствие близкого общения с друзьями может привести к серьезным психологическим расстройствам. Например, апатия, безразличие, депрессия, в более тяжелых случаях возникают определенные психические патологии – раздвоение личности, шизофрения, панические атаки, утрата связи с реальностью и пр.

Согласно статистике, каждый 10 житель планеты сталкивается с социальной тревожностью. Но тревожные личности боятся разных вещей, например, это может быть:

  • Необходимость встречаться с новыми людьми
  • Страх перед началом общения с противоположным полом. Часто такие личности думают, что они недостаточно привлекательны и считают себя недостойными для дальнейших отношений
  • Как правило, тревожные люди очень сильно боятся выступать на публике. Страх их парализует настолько, что, со стороны кажется, будто их парализовало.
  • Испытывают неподдельный страх, когда находятся в центре внимания.
  • Коммуникация в неформальном формате, особенно с незнакомцами.
  • Общение с определенной категорией людей, обладающей высоким социальным статусом.
  • У ребенка часто возникает страх, когда необходимо давать ответ при всем классе. То же самое касается студентов во время экзаменов или семинаров.
  • Страх возникает тогда, когда кто-то незнакомый звонит по телефону и пытается завести разговор. Одна мысль о том, что нужно что-то ответить, наводит на такие личности неописуемый ужас.

С социальной тревожностью необходимо бороться, потому как она значительно ухудшает качество жизни, вызывает длительные тревожные состояния, мешает обустроить личную и профессиональную жизнь.

И даже если ты себя считаешь интровертом, который не любит выходить на люди и общаться, все же стоит уделить внимание навыкам общения с людьми, поскольку все мы живем обществе и просто вынуждены контактировать друг с другом.

Уметь вести диалог, выстраивать коммуникацию с коллегами, друзьями, родственниками или даже просто с собственной семьей – неоспоримое преимущество в современном мире.

Несколько советов, как справиться с социальной тревожностью:

  • Глубокая релаксация. Как правило, страх возникает там, где имеет место нервное напряжение, зажатость, дискомфорт на физиологическом уровне, неуверенность и боязнь быть отвергнутым.

Все это можно снять при помощи глубокого расслабления. Существуют различные методы расслабиться – плавание, массаж, йога, сауна и пр. В домашних условиях здесь и сейчас рекомендуется практиковать дыхательные упражнения

Необходимо просто медленно вдыхать и выдыхать воздух, прислушиваясь к собственным ощущениям. Дыхание с задержкой позволяет расслабиться еще быстрее, убрать волнение, напряжение. Важная особенность данного метода состоит в том, что его может использовать человек любого возраста.

  • Устрани негативные установки. Работа это непростая и требует много времени и сил. Тем не менее твои негативные мысли создают благодатную почву для развития страха. Навсегда следует вычеркнуть мысли типа «меня не поймут», «надо мной будут смеяться», «все подумают, что я скучная» и пр.

Как правило, подобные установки не имеют под собой объективной основы и возникают на волне иррационального страха. Необходимо проанализировать ситуацию, которую ты боишься, и все станет на свои места.

Но если же подобные мысли будут возникать вновь, то следует их просто игнорировать.

  • Постоянно развивай свой кругозор, интеллект, интересы, чтобы в случае непредвиденного разговора ты смогла бы поддержать нужную тему. Чтение различной литературы – отличная возможность расширить границы своего мышления и узнать что-то новое.
  • Общайся. Как бы тяжело тебе ни было, встречайся с подругами, незнакомцами или коллегами. Поддерживай беседу, даже если тебе неинтересно или некоторые неприятные личности просто раздражают. Прими решение 1-2 раза в неделю встречаться с кем-нибудь и неукоснительно следуй этому правилу.
  • Составь себе список людей, с которыми потенциально ты бы хотела дружить и старайся поддерживать дружескую связь вопреки всем сомнениям и страхам. И даже если не получилось завязать с первого раза дружбу, все равно продолжай действовать и формируй свой круг общения.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Не хотеть общаться иногда это вполне нормально. Я вот работаю менеджером и за день столько наговорюсь, что язык просто не двигается. Так что приходя домой хочу помолчать часок, чтобы прийти в себя. Мои близкие это понимают и не достают с расспросами

  2. avatar

    все разные, кто-то без общения жить не может, а кому-то оно вообще не нужно. меня наоборот больше слишком общительные личности напрягают. не знаешь как сбежать от таких

    • avatar

      Мне не нравятся слишком общительные ,через чур навязчивые люди.Иногда хочется ,чтобы они провалились под "землю",настолько надоели своей навязчивостью ,"говорением" ,что прям нет сил ,терпеть их болтовнью .

  3. avatar

    Я считаю себя очень общительной, но когда болею, меня лучше не трогать. Сил нет ни на что и на болтовню в том числе

  4. avatar

    Если не хочешь ни с кем общаться, то и не надо. Это же счастье, когда можешь помолчать, побыть наедине с собой, почитать книгу, посмотреть фильм..

  5. avatar

    кто хочет, тот найдет с кем пообщаться. вообще не вижу в этом проблемы. замыкаться в себе точно не стоит. вокруг столько всего интересного, неизведанного

  6. avatar

    У меня был такой период апатии после развода. Расстались нехорошо, долго приходила в себя. Видеть и общаться ни с кем не хотела. На тот момент не работала и была дома. Ничего не делала, лежала, смотрела в потолок, питалась тем, что можно было быстро приготовить и то не часто. Через месяц поняла, что надо что-то менять. Стала просто заставлять себя гулять, общаться с людьми, улыбаться, завела себе котика. Так что стало полегче эмоционально

    • avatar

      Гость

      да, котики они такие, антистрессики наши

  7. avatar

    Я вообще не люблю общаться много. Это отнимает много сил и энергии. Так что стараюсь держаться от людей подальше и профессию специально себе такую выбрала. А уж когда болею или устала, то вообще ни до кого…

  8. avatar

    А я от общения с людьми вообще не устаю, наоборот подзаряжаюсь энергией еще больше. Так что мне только повод дай поболтать. Хорошо на работе это приветствуется, я менеджер по продажам. Мертвого уговорю купить наш продукт

  9. avatar

    незапланированный отпуск это хорошая перезагрузка. я так люблю внезапно куда-нибудь сорваться,одна или с друзьями. домой возвращаешься другим человеком

  10. avatar

    Я не люблю общаться, особенно рассказывать о личном. Поэтому на работе меня не принимают в свой коллектив, сторонятся. Им надо, чтобы я все рассказывала, сплетничала с ними, а я так не могу. Думаю, что придется менять работу, не везде же так

    • avatar

      Гость

      я думаю если это женский коллектив, то так практически везде

  11. avatar

    Очень интересно прочитать о том, что делать, если я не хочу общаться ни с кем. Это помогло мне осознать, что необходимо уважать свои эмоциональные границы и понимать, что иногда нам просто нужно время для себя. Важно находить баланс между общением и личным пространством, чтобы сохранить психологическое благополучие.

  12. avatar

    Не всегда обязательно общаться с кем-то, если у нас нет настроения или энергии. Это помогло мне осознать, что нормально быть интровертом и иногда предпочитать уединение. Важно слушать свои эмоциональные потребности и давать себе разрешение на время отдыха и восстановления.

  13. avatar

    Прочитав данную информацию, я осознала, что не всегда нужно чувствовать вину или обязанность общаться с другими, если мы не находим в этом настоящего удовольствия. Важно помнить, что мы имеем право выбирать, с кем и как проводить свое время, и что наше эмоциональное благополучие должно быть на первом месте.

  14. avatar

    Один из ключевых моментов, который я усвоила из этой информации, – это важность установления границ и ясной коммуникации с окружающими людьми. Если у меня нет желания общаться, я могу вежливо и честно выразить свои чувства и потребности, чтобы окружающие могли их понять. Это помогает создавать здоровые и взаимопонимающие отношения.

  15. avatar

    Прочитав эту информацию, я поняла, что необходимо учитывать и различные факторы, которые могут влиять на наше желание общаться. Например, усталость, стресс или эмоциональное истощение могут временно снизить наше желание быть в обществе других людей. Важно слушать свое тело и эмоции, и не считать себя эгоистичной, если иногда мы хотим быть в одиночестве.

  16. avatar

    Честно говоря, мне бывает тяжело общаться с людьми время от времени, и я понимаю, что это может показаться необычным или непонятным для окружающих. Однако, я уверена, что иногда каждому из нас нужно время, чтобы быть в одиночестве, провести время с собой и погрузиться в свои мысли. Это нормально, и я считаю, что важно уважать личное пространство каждого.

  17. avatar

    Лично для меня нет ничего странного в том, чтобы не хотеть общаться с людьми. Иногда у меня просто нет энергии или желания вступать в разговоры или социальные взаимодействия. Я считаю, что каждому человеку нужно уметь слушать себя и свои эмоции, и если я чувствую, что мне нужно время на отдых и восстановление, то я с удовольствием предоставляю себе такую возможность.

  18. avatar

    Для меня отсутствие желания общаться с другими людьми не является чем-то ненормальным. Я просто предпочитаю проводить время в одиночестве, заниматься своими делами или наслаждаться тишиной. Мне кажется, что каждому из нас важно уметь слушать свои потребности и уважать их. Если мне не хочется общаться, то я не насилую свои эмоции, а делаю то, что приносит мне удовлетворение.

  19. avatar

    Важно осознавать, что каждый человек имеет свою индивидуальность и свои предпочтения в общении. Мне не всегда хочется вступать в разговоры или проводить время с другими людьми, и я считаю, что это нормально. Некоторые люди получают энергию и наслаждение от общения с другими, а я предпочитаю интроспекцию и саморазвитие. Каждому свое, и важно уважать личные предпочтения и границы других людей.

  20. avatar

    Для меня личное пространство и возможность насладиться моментами в одиночестве являются важными аспектами моей жизни. Не хочу общаться ни с кем не означает, что я не ценю людей вокруг себя или не хочу участвовать в социальной жизни. Просто иногда мне нужно время отдыха и внутреннего покоя, чтобы зарядиться энергией и вернуться к общению с полной готовностью. Каждый из нас имеет свои особенности, и важно уважать и понимать эту разницу.

  21. avatar

    Когда у меня наступает период, когда я не хочу общаться ни с кем, я воспринимаю это как сигнал своего тела и разума, что мне нужно взять небольшую паузу от внешнего мира. Это помогает мне восстановиться, сфокусироваться на своих мыслях и чувствах, и в конечном итоге стать более балансированной и эмоционально стабильной личностью.

  22. avatar

    Часто мне хочется побыть в одиночестве и насладиться моментами саморазвития и самооткрытия. Я верю, что это нормально и здорово, потому что это позволяет мне глубже понять себя, свои интересы и цели. Не хотеть общаться ни с кем иногда – это просто способ заботы о себе и построения качественного внутреннего мира.

  23. avatar

    Мне кажется, что нормально не хотеть общаться ни с кем, если это необходимо для сохранения своей эмоциональной и психологической стабильности. В нашем современном обществе часто преобладает ощущение постоянной связности и доступности, но иногда нужно дать себе право на уединение и покой, чтобы перезарядиться и быть способной снова выйти на связь с окружающими.

  24. avatar

    Каждый имеет право на периоды, когда не хочется общаться ни с кем. В наше время, когда мы постоянно связаны с миром через социальные сети и мобильные устройства, важно уметь выделить время для себя, своих мыслей и внутреннего роста. Иногда одиночество становится источником вдохновения и новых идей.

  25. avatar

    Абсолютно нормально и здорово не хотеть общаться ни с кем время от времени. Каждому из нас нужны периоды покоя и саморефлексии, чтобы разобраться в себе, своих чувствах и мыслях. Это не означает, что мы не ценим других людей, а просто признак того, что нам важно балансировать свою энергию и находить гармонию внутри себя.

  26. avatar

    Мне не всегда хочется общаться ни с кем, и я считаю, что это нормально и естественно. Каждый человек имеет свои предпочтения и потребности в общении, и иногда я просто чувствую, что мне нужно время для саморефлексии и внутреннего роста. Я верю, что самоудовлетворение и самоисследование играют важную роль в нашей личной эволюции, и поэтому я не стесняюсь предоставить себе это время.

  27. avatar

    Мне нравится проводить время в одиночестве и наслаждаться моментами спокойствия и саморазвития. Я не считаю это странным или неправильным. Фактически, эти периоды без общения с другими людьми помогают мне укрепить свою самооценку, обрести ясность в своих мыслях и ощутить внутренний покой. Для меня это важная часть самоуважения и самозаботы.

  28. avatar

    Иногда я просто не испытываю желания общаться с кем-либо, и я считаю, что это нормально. В мире, где все время существует постоянное социальное давление, наступают моменты, когда мне просто нужно быть самой с собой. Это помогает мне восстановить энергию, укрепить свою эмоциональную стабильность и быть более присутствующей и вовлеченной, когда я вновь вступаю в контакт с другими людьми.

  29. avatar

    Это нормально не хотеть общаться ни с кем, особенно если у нас возникают чувства усталости, перегрузки или стресса. Это может быть знаком того, что нам нужно позаботиться о себе и взять небольшой перерыв. Мы все нуждаемся в моментах покоя и внутренней гармонии, и если для меня это означает временное отстранение от социальных контактов, то я не стесняюсь делать это.

  30. avatar

    В моем понимании, не хотеть общаться ни с кем – это нормальное и здоровое явление. Все мы имеем разные способы восприятия и обработки информации, и для некоторых людей важно иметь периоды уединения, чтобы зарядиться энергией и найти внутренний баланс. Это не значит, что мы избегаем общения или не ценим взаимодействие с другими, просто мы осознаем важность времени, проведенного сами с собой.

  31. avatar

    Для меня не хотеть общаться ни с кем – это нормальное и важное самоудовлетворение. Я считаю, что у каждого человека должно быть время и пространство для интроспекции и внутреннего роста. Погружение в свои мысли и чувства помогает мне лучше понять себя и развиваться как личность. Я уважаю эту потребность в одиночестве и ценю его целительную силу.

  32. avatar

    Когда я не желаю общаться с людьми, я вижу это как возможность посвятить время себе и своим личным интересам. Я считаю, что саморазвитие и самоисследование являются важными аспектами нашей жизни, и иногда это требует времени, которое я предоставляю себе, чтобы глубже понять свои мотивации, ценности и стремления. Это помогает мне стать более осознанным и уравновешенным человеком.

  33. avatar

    Для меня нормально не хотеть общаться ни с кем, поскольку я считаю, что каждый человек имеет право на личное пространство и время для саморефлексии. Отказ от социальных взаимодействий временами может быть способом заботы о себе и укрепления своего внутреннего мира. Я верю, что уединение позволяет мне взглянуть глубже внутрь себя и найти источник вдохновения и силы.

  34. avatar

    Иногда я просто не хочу общаться ни с кем, и я считаю, что это абсолютно нормально. В мире, где постоянно существует поток информации и социальных контактов, время для себя становится ценным ресурсом. Я ценю возможность насладиться моментами тишины и покоя, чтобы перезарядиться и ощутить гармонию внутри себя. Это позволяет мне быть более присутствующей и находить баланс во взаимодействии с окружающим миром.

preload
close
up