девушка делает записи Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Что такое эйдетическая память: проверенные способы, как ее улучшить

Мария Кузнецова

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Эйдетическая или фотографическая память представляет собой феноменальный психологический процесс, который позволяет человеку запоминать вещи, просто посмотрев на них. Таким видом памяти обладают все дети, и лишь немногие взрослые. Что такое эйдетическая память, и как ты можешь развить ее, рассмотрим далее.

О теории эйдетической памяти

девушка за ноутбуком
Фото автора Elijah O’Donnell: Pexels

Эйдетическая память – это способность четко и ярко воспроизводить в деталях образ увиденного на короткий срок предмета без использования техники мнемоники. Ты, наверняка, пользовалась мнемоническими приемами, когда готовилась к контрольным в школе. Например, всем известный акростих, который помогает запомнить порядок цветов радуги.

Стоит упомянуть, что если ты часто пользуешься методами мнемоники, то скорее всего у тебя нет развитой фотографической памяти. Психологи довольно долго спорят о феномене фотографической памяти.

Некоторые говорят, что развить её нельзя и есть совсем немного людей, которые были рождены с такой особенностью. Приверженцы этой точки зрения также утверждают, что признаки фотографической памяти чаще обнаруживают у детей чем у взрослых.

Другие же уверены, что развить и натренировать фотографическую память можно в любом возрасте. На самом деле, действительно, такой вид психического процесса в большей степени врожденный. Но и упражнениями можно повлиять на его развитие. Также необходимо знать, то у нас есть кратковременная и долгосрочная память. Если натренировать фотографическую кратковременную, тогда информация будет быстро и надолго откладываться в долгосрочной.

Перед тем, как приступить к развитию эйдетической памяти, пройди диагностику. Есть много тестов, которые помогут понять, насколько у тебя хорошая память. При выборе методики диагностики убедись, что выбранный тест основан на научных данных. Можно пройти тесты онлайн на психологических платформах.

Эйдетика: развитие памяти и внимания

Эйдетика: развитие памяти и внимания

Как улучшить эйдетику

В мире есть чемпионы по памяти, которые участвуют в соревнованиях. Некоторые из них могут запомнить порядок карт в 32 колодах, их достоинства, масти и цвет рубашки. Конечно, такой уровень развития достигнут упражнениями.

Существует несколько основных занятий, которые тренируют память. Среди них:

  • игра в карты (даже пасьянс заставляет память работать лучше). Выбери из колоды 3 карты и положите их обратно в колоду, но в разные места. Разложи колоду лицом вверх и постарайся вспомнить те три карты, а затем вытащи их в той же последовательности, что и в начале;
  • карточки. Это тоже довольно действенный метод развития памяти. Тебе, наверное, известна игра Мемори. Необходимо взять парные карточки, разложить их рубашками вверх и попарно открывать, стараясь найти одинаковые;
девушка думает
Giphy
  • «Дворец памяти». Упражнение пришло к нам со времен Древнего мира. Цицерон советовал для запоминания списка, перечислений просто мысленно входить в свой дом. Например, тебе нужно запомнить список покупок. Просто проассоциируй некоторые вещи в доме с покупками, а находясь в магазине «пройдись» мысленно по дому и вспомни.

Делай упражнения с картами и карточками ежедневно на протяжении недели, а затем увеличь количество карт до 5-10-15, пока не сможешь запомнить всю колоду целиком. Возможно тебе потребуется полгода-год, чтобы развить фотографическую память.

Последнюю технику рассмотрим подробнее.

Техника «Дворец времени» основывается на мысли о том, что наша память прочно связана с тем, что мы видим. Твоя задача сделать так, чтобы запоминать сложные вещи стало просто. Для этого нужно привести информацию в понятный и естественный для мозга формат:

  • выбери то, что хочешь запомнить: список покупок или телефонный номер;
световая вывеска с мозгом
Фото Bret Kavanaugh on Unsplash
  • попытайся связать их с картинкой. Так, наш мозг проще запоминает вещи. Например, проведи параллель между яблоками из списка покупок с твоей смешной детской фотографией, которая до сих пор висит у родителей дома. Каждый пункт должен ассоциироваться с изображением — так ты «строишь» дворец;
  • «разложи» предметы по дворцу;
  • подумай о пути, который ты проделывала через весь дом, представь предметы, которые ты ассоциировала и список покупок легко всплывет в твоей памяти.

Пара месяцев таких виртуальных экскурсов, и мозг научиться запоминать все самостоятельно, без усилий с твоей стороны.

Помимо упражнений, существует ряд продуктов, употребление которых помогает улучшить память:

  • жирная рыба, такая, как форель, лосось и сардины, лидирует в списке продуктов полезных для мозга. Она содержит большое количество жирных кислот омега-3 Они стимулируют клетки головного мозга;
  • кофе, если употреблять его в разумных количествах;
  • черника и другие ягоды тёмного цвета содержат антиоксиданты, необходимые организму. Антиоксиданты оказывают противовоспалительный эффект, оберегая мозг от преждевременного старения и забывчивости;
  • семена тыквы, орехи, куркума и зелёный чай.
девушка с записной книжкой
Фото автора Kaboompics .com: Pexels

Снизить уровень запоминания может жареная пища, фаст-фуд и продукты с высоким содержанием натрия. Это относится и к рафинированным углеводам: белый хлеб, рис, макароны. Мозг начинает преждевременно стареть: снижаются умственные и мыслительные процессы.

Интересные факты об эйдетической памяти

Существует множество мифов и домыслов вокруг процесса развития фотографической памяти. Но достоверно известно следующее:

  • сильно развитая и врожденная она встречается приблизительно у одного из тысячи людей;
  • позволяет воспринимать одну модальность органов чувств через другую: воспринимать звуки как цвета, цвета как звуки, или чувствовать звуки на вкус;
  • чрезмерное ее развитие оказывает влияние на прочие психические процессы. Если фотографическая память врожденная, то чаще всего у человека образуются пробелы в прочих областях: неустойчивость внимания, снижение мыслительной активности и прочее;
  • чрезмерно развитая память может характеризоваться неспособностью забывать. Это важное для человека качество, защищающее его от травмирующих воспоминаний. Те, у кого эйдетическая память развита с рождения, могут помнить себя с колыбели, но не могут забыть какие-то неприятные или ненужные вещи;
девушка учится
Фото автора Julia M Cameron: Pexels
  • есть ряд людей, которым эйдетическая память недоступна. Они полностью здоровы, просто имеют особенности взаимодействия левого и правого полушарий мозга. Также, отметим, что у левшей фотографическая память развита лучше.

Если ты относишься к людям, которым трудно забыть некоторые вещи, то проделай простое упражнение. Запиши то, что не можешь убрать из головы и сожги листок или разорви его. Как правило, это помогает хотя бы немного освободить голову.

Таким образом, эйдетическая память позволяет тебе четко запоминать важные вещи. Работая над ее развитием, ты сможешь искоренить забывчивость, стать более организованной и избавить себя от необходимости писать километровые списки дел.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up