Почему подходящие слова находятся слишком поздно
лестница Фото автора Andrew Crossley: Pexels

Эффект лестницы в психологии: почему удачные ответы приходят в голову позже

Ксения Жолондковская

Автор

Психолог-консультант. Степень магистра психологии. Занимаюсь психологически...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Каждый человек рано или поздно оказывается в такой ситуации, когда из ссоры или конфликта он выходит, чувствуя себя проигравшим. Но обиднее всего становится именно тогда, когда в спокойной обстановке приходят идеи и слова, благодаря которым можно было отстоять себя, ответить верно и точно, защититься.

Защитная реакция мозга

лестница
Фото автора Adrien Olichon: Pexels

Не переживай, если не получилось сразу опровергнуть нелепый аргумент или ответить на едкую шутку.  На самом деле, это определенная защитная реакция мозга, нельзя принимать важные и  взвешенные решения в состоянии аффекта. Чтобы ты не натворила глупостей, включается такое «торможение». Обычно, если дать себе 30-40 минут, эмоции стихают и ответ находится.

Такое нерациональное поведение в психологии называют эффектом лестницы или «лестничный ум».  Всегда нужные слова находятся не сразу, а приходят потом, когда уже поздно. Давай разберем, почему же так происходит и что делать в таких случаях.

Остроумие на лестнице

Почему такое странное название, какое отношение лестница имеет к этому феномену?  Термин придумал французский писатель и философ Дени Дидро.  Он был в гостях и возник конфликт, в котором он не смог остроумно ответить и объяснял это тем, что как чувственный человек, был преисполнен эмоциями и смог размышлять, только выйдя за дверь, на лестнице.

Такое «лестничное остроумие» чаще присуще воспитанным и тактичным людям.  Философ Жан Жак Руссо тоже говорил, что быстро ответить хорошей репликой не всегда получалось. В своей автобиографии она даже советует отвечать письменно, объясняя это тем, что есть больше времени на размышления.

Психология эффекта лестницы

Конечно, и с тобой такое бывало, но иногда очень сложно избавиться от дискомфорта после произошедшего и никак не удается забыть и переключиться.  Тогда такое состояние связано с навязчивыми мыслями, такой «мысленной жвачкой», постоянным прокручиванием в голове ситуации. Это заполняет все мысли.

Что с этим делать

Для начала понять, что идеальных людей не существует и порой нам всем нужно время на обдумывание, спокойная обстановка для анализа. И это нормально! Чаще всего в споре нас переполняют эмоции и это мешает думать рационально. Именно поэтому остроумные ответ всегда приходит после, когда уже нет возможности ответить.

В этом как раз и состоит разница ответа здесь и сейчас или последующего домысливания. Не сравнивай себя в моменте, когда необходимо моментально среагировать, и себя в спокойной обстановке, обдумывающую ответ. 

лестница

Эффект лестницы

Так же стоит подумать о том, что гениальный ответ, придуманный после это всего лишь иллюзия. Его нельзя проверить в реальности, нельзя услышать контраргумент на него, увидеть реакцию собеседника. Ты можешь только додумать все это сама, а это уже только твои размышления, твоя реальность.

Зачем тебе это

Если тема тебя очень беспокоит и не отпускает, то есть прекрасная методика, позволяющая лучше разобраться в своих мыслях.  Задай себе следующие вопросы:

  • Что я чувствовала в момент, когда не смогла найти подходящий ответ?
  • Почему я сейчас обдумываю эту ситуацию?
  • Что я чувствую при этом?
  • Чем мне это может помочь?
  • Почему мне это мешает жить дальше?
  • Сравниваю ли я или оцениваю свое поведение в прошлом?
  • Что я чувствую при этом?
  • Поможет ли это принять ситуацию?

Можно ответить мысленно, но еще лучше сделать это письменно.  Вообще ведение дневника и описание своих эмоций и переживаний очень мощная и полезная терапевтическая практика.  Это помогает снизить иррациональную тревогу, разобраться в своих мыслях.

Разобравшись со своим поведением и осознав мотивы, можно сделать выводы на будущее.  Проанализировав свои реакции во время разговора, можно понять, что именно вызвало бурю эмоций и к каким реакциям лучше не прибегать в будущем. 

Только вперед

А после этого, прими решение не оглядываться и не огорчать себя ненужными сожалениями.  Все это уже в прошлом. Ты – мудрая читательница и понимаешь, это случилось и ничего не поделаешь. Важно сделать правильные выводы и двигаться вперед!

Можешь сказать себе: «Жаль, что именно так все вышло». А дальше главное – живи настоящим!

Положительные стороны

Может ли быть полезен опыт переживаний, связанных с эффектом лестницы? Конечно! Давай попробуем определить, что именно положительного привносит этот опыт.

  • Понимание, что чаще наилучшие ответы приходят к тебе в расслабленном, спокойном состоянии. Нужно давать себе время обдумать все.
  • Принятие себя в любой ситуации, даже когда остроумный ответ не нашелся во время. Это нормально!
  • Осознание, что твои яркие эмоции не дают возможности мыслить рационально.
  • Умение проанализировать произошедшую ситуацию, а потом отпустить ее.

Можно ли бороться с лестничным эффектом?

Если смотреть на это так прямолинейно, то ответ: нет.  Это будет больше похоже на стремление к перфекционизму и постоянному контролю над любой ситуацией. Так и до неврозов недалеко. Но, можно нарабатывать опыт в определенных ситуациях, развивать интуицию и эмоциональный интеллект.

  • Развивайся интеллектуально и расширяй кругозор

Чем больше ты разбираешься в теме дискуссии, тем сложнее оппоненту застать тебя врасплох.  Конечно, нельзя знать все, но расширяя свой кругозор, ты будешь быстрее соображать и лучше оперировать теми знаниями, которые у тебя уже есть.  И к тому же большой круг интересов делает жизнь намного ярче!

  • Разберись со своими чувствами

Следует разобраться, что такое эмоциональный интеллект, научиться лучше понимать желания и эмоции свои и других людей.  Навыки эмоционального интеллекта помогают человеку правильно управлять своими эмоциями, не подавляя и не избегая их. 

Освоив эти навыки, тебе проще будет контролироваться себя, твои эмоции не будут так захлестывать рассудок. И ты научишься чувствовать другого человека, понимать причины его поведения и слов. Это увеличит шансы на успешное окончание любой беседы в будущем.

  • Практикуйся в общении

Иногда незнакомая обстановка или общение с новыми людьми способно вызвать стресс. Тогда блокируется синоптическая передача импульсов и наша префронтальная кора головного мозга как бы отключается и все знания и опыт куда-то улетучиваются.

Если тебе в повседневной жизни или работе часто приходится бывать в новых местах, то нужно дать себе время на освоение. Чем чаще ты будешь бывать в разных места, знакомиться и общаться в новыми людьми, тем все это будет привычнее для мозга и ты обязательно научишься быть более спокойной.

  • Спокойное состояние

Учись создавать для себя состояние спокойствия в нужный момент. Важно, в стрессовой ситуации, следить за дыханием. Попробуй делать небольшую паузу,  считать до 10 перед ответом.  Можно придумать для себя фразу или слово – якорь, которое будет напоминать, что стоит притормозить и замедлиться. 

Практикуя советы, описанные выше, ты постепенно научишься управлять собой здесь и сейчас, а любые дискуссии будут даваться тебе легко.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up