Жиросжигатели для женщин для похудения без спорта – список продуктов
стройные девушки Фото автора Angela Roma: Pexels

ТОП-7 эффективных жиросжигателей для похудения женщин в домашних условиях

Татьяна Копытина

Автор

✔️Нутрициолог, специалист по питанию. Знаю как похудеть правильно, питаясь ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Часто бывает так что в погоне за красивым телом ты бросаешься как в омут с головой: и правильное питание, и интенсивные спортивные тренировки, и даже подумываешь о том, чтобы начать принимать спортивные добавки – жиросжигатели.

И если с первыми двумя пунктами все более-менее понятно, то тема спортивного питания не так популярна и обсуждаема. Какой жиросжигатель выбрать, так ли они хороши и действительно ли эта добавка поможет избавиться от ненавистных отложений или это будет пустая трата денег читай ниже.

Что такое жиросжигатели

сантиметровая лента на девушке
Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Жиросжигатели – это набор таких веществ, которые помогают ускорить обмен веществ. Они бывают природного и синтетического происхождения. Сами по себе жиросжигатели не смогут избавить тебя от жировых отложений. Без соблюдения правильного питания они будут абсолютно бесполезными.

Помимо своего главного предназначения, жиросжигатели также обладают следующими способностями – выводят лишнюю жидкость из организма, предотвращают образование новой жировой ткани, притупляют чувство голода, добавляют энергии.

Благодаря этим функциям действие жиросжигателей приносит хорошие результаты, но только в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

Виды жиросжигателей

Существует два вида жиросжигателей, это термогеники и липотропики:

  • термогеники это смесь трав и симуляторов, они увеличивают температуру тела, блокируют аппетит и способствует эффективному сжиганию жира во время физической нагрузки, придавая больше энергии для повышения интенсивности тренировки. Они не рекомендованы диабетикам, людям с патологиями сердечно-сосудистой системы, печени. Существует мнение, что термогеники ускоряют процесс старения;
  • липотропики препятствуют образованию жировых клеток и способствует расщеплению имеющихся, увеличивая тем самым свой эффект от соблюдения правильного питания и физических нагрузок. Липотропики являются более мягкими и безопасными по своему действию, чем термогеники, так как у них нет ярко выраженных негативных эффектов.

Вред жиросжигателей

Помимо своего положительного и самого главного для тебя эффекта – сжигания жира, они могут вызвать и негативные последствия такие как:

  •  тошнота и снижение аппетита;
  •  повышенное давление;
  •  сонливость;
  •  бессонница;
  •  повышенная возбудимость;
  •  раздражительность;
  •  диарея;
  •  изжога.

Очень важно соблюдать инструкцию по приёму данных добавок, чтобы не получить нежелательного эффекта из вышеперечисленных. Также, данные добавки нельзя принимать постоянно, периодически нужно делать перерыв длиною минимум в полмесяца. Тренер в спортивном зале или продавец в магазине спортивных добавок может тебя проконсультировать и дать рекомендации по их приему для максимального эффекта и безопасности для здоровья.

Как выбрать жиросжигатель для похудения?

Как выбрать жиросжигатель для похудения?

ТОП-7 лучших жиросжигателей

  • Линолевая кислота – это группа жирных кислот, которые содержатся в говядине, в молочных продуктах и пищевых добавках. Так как она является жирной кислотой, то в нежирных и обезжиренных продуктах её нет.

Линолевая кислота обладает способностью расщеплять жир и подавляет активность липопротеинлипазы – фермента, способствующего синтезу жиров. Помимо этого, линолевая кислота доставляют пищевой жир в клетки тела, где он используется организмом в качестве источника энергии.

Также, есть доказанный эффект от употребления линолевой кислоты – это уменьшение количества абдоминального (брюшного) жира. На сегодняшний день данные о действие этой кислоты говорят о том, что она способствует сокращению количества жира в организме и поддержанию сухой массы тела, способствует увеличению расхода энергии, активизирует сжигание жира и помогает снизить массу тела.

  •  сывороточный белок – это основной компонент молока, который отделяются при изготовлении сыров и других продуктов. В нём много витаминов группы B, кальция и селена. Это наиболее качественный вид белка.

В 2011 году одним американским издательством были опубликованы результаты эксперимента, которые свидетельствуют о том, что сывороточный белок эффективно борется с лишним весом.

Исследование длилось 23 недели и к его окончанию вес тела участников, которые принимали участие в эксперименте оказалось в среднем на 1 килограмм и 800 грамм меньше, чем в группе, которая принимала соевый белок.

Помимо этого, сывороточный белок эффективно воздействовал именно на жир в области талии. Одна из причин, по которой сывороточный белок успешно борется с лишним весом это концентрация в нём аминокислоты глицина, которая регулирует мышечную массу и одновременно помогает избавиться именно от жировой ткани.

  • Л-карнитин.

Его основная задача – это транспортировка жирных кислот в клетки для сжигания их в качестве топлива. Помимо этого, л-карнитин активизирует метаболизм углеводов, повышает выносливость на тренировке.  

Из продуктов питания он содержится в красном мясе и других продуктах животного происхождения. Наши печень и почки способны синтезировать его самостоятельно.  Но, как показывают исследования, принимать его в качестве спортивной добавки эффективно для достижения эффекта жиросжигания.

  • гуарана входит в состав целого ряда натуральных препаратов для снижения веса.

Она обладает способностью активизировать термогенез, то есть процесс образования тепла в организме и стимулировать обмен веществ таким образом. Также, экстракт этого растения дает прилив энергии, выносливость, которых хватит на продолжительную и интенсивную тренировку.

Подавляет аппетит, способствует интенсивной работе мышц, ускоряя процесс похудения таким образом. Но, если ты плохо переносишь кофеин, то прием гуараны тебе противопоказан.

  • зелёный чай способствует снижению веса, так как он в большом количестве содержит в себе вещества, которые называются катехины.

Катехины ускоряют сжигание жира и активизируют термогенез, то есть процесс, который является результатом пищеварения и метаболизма. Помимо этого, зелёный чай обладает противовоспалительными свойствами.

Есть исследования японских ученых, которые обнаружили, что группа людей, которая ежедневно на протяжении 12 недель употребляли 600 миллиграммов катехинов, показала существенное уменьшение веса и объёма талии, а также снижение индекса массы тела, по сравнению с группой, принимавший плацебо с минимальным содержанием катехинов.

Giphy

А в 2001 году одно американское издание опубликовало статью, в которой было рассказано как именно зелёный чай помогает бороться с лишним весом – катехины зелёного чая оказывают влияние на симпатическую нервную систему, при этом повышается расход энергии, что способствует окисления жиров.

Кофеин также воздействует на активность симпатической нервной системы. Таким образом, они усиливают действие друг друга. Помимо своих жиросжигающих свойств зелёный чай способен предотвратить развитие пародонтоза, некоторых видов рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому, зелёный чай и его экстракт, если ты нормально переносишь кофеин, весьма безопасен и полезен для здоровья.

  • кайенский перец считается прекрасным жиросжигателем.

Он содержит вещество капсаицин, которое может ускорять расход энергии и сжигания жира. Но, если есть проблема в области желудочно-кишечного тракта, то принимать эту добавку нужно с осторожностью так как она нередко вызывает изжогу и боли в желудке.

  • кофеин – увеличивает силу, мышечную выносливость, добавляет бодрости, что очень важно в процессе сжигания жира.

Помимо этого, увеличивает количество в крови катехоламинов, которые являются химическими веществами, мобилизующими жировые запасы для окисления. Это увеличивает базальную скорость метаболизма, то есть такое количество энергии, которое организм сжигает в состоянии покоя.

Чем больше энергии сжигается каждый день, тем больше жира ты можешь потерять. Именно поэтому кофеин считается эффективным для жиросжигания. Но, при этом, надо с осторожностью принимать его лицам с нарушениями сна, а также с сердечно-сосудистыми болезнями.

Среди множества добавок легко запутаться. Но, самый верный способ подобрать для себя лучший вариант это испробовать несколько. Так как для кого-то лучше подойдет какая-то конкретная добавка, а другой даже не заметит от нее никакого эффекта. Выбирай самые безопасные и вперед, к стройности и красоте.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up