Полезно ли пить горячую или теплую воду натощак по утрам
девушка пьет воду Фото engin akyurt on Unsplash

Польза и вред теплой и горячей воды по утрам натощак

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Утро – это самое главное время дня, от которого зависит как пройдет твой день. Многие специалисты и диетологи сходятся во мнении, что первым, что попадает в твой желудок, должно быть не кофе и не завтрак, а вода.

Вода – субстанция, без которой ни единое существо на Земле не может долго прожить. И ты тоже без нее долго не можешь. Даже небольшая нехватка воды может привести к проблемам со здоровьем. И пить воду нужно не бездумно, а правильно.

Вода по утрам

девушка пьет воду
Фото Mineragua Sparkling Water on Unsplash

Ночью ты тратишь воду на дыхание и потоотделение. И проснувшись утром, твой организм испытывает нехватку жидкости. Все-таки 7-8 часов без воды не проходят бесследно. Поэтому первым делом, встав утром, тебе необходимо выпить стакан-другой воды.

Стоит также учитывать, что вода по большей части впитывается именно кишечником – в конце пути пищеварения. Это означает, что именно первый стакан воды – будильник для твоего организма. А если ты будешь пить воду вместе с едой – то жидкость задержится вместе с едой, которой нужно пройти много процессов переваривания.

И вода из-под крана не подойдет. Оптимально, если ты хотя бы прокипятишь ее, профильтруешь и остудишь, но лучше всего пить артезианскую или родниковую воду. Последние варианты жидкости более полезны для твоего здоровья – в них нет высокого содержания хлора, но есть нужные для тебя минералы.

Полезно ли пить горячую или теплую воду натощак по утрам

Качество воды – это первый вопрос. Вторым идет – температура воды. Многие, быть может и ты, пренебрегают этим вопросом, считая, что ничего не случится, если выпить холодной воды или теплой. Но для организма вопрос температуры на самом деле важен.

Как уже было сказано, организм впитывает воду в кишечнике. Но до кишечника холодная вода (а тем более со льдом) будет идти дольше. Она задержится в желудке для того, чтобы согреться. А процесс согревания требует энергии и времени. Вот и получится, что такая жидкость отнимет у тебя силы и еще долго не разбудит организм.

Что же касается горячей воды, то она тоже не придется организму по душе (или вернее сказать, по желудку). Горячая вода может обжечь не только ротовую область, но и сам желудок. Также горячая вода раздражает слизистую желудка, что нарушает его моторику.

Теплая вода, примерно 40-45˚С будет идеальной для твоего организма. Она мягко и быстро  пройдется по всему пищеварительному тракту, разбудит организм, обмоет стенки кишечника и впитается через 15-20 минут. А еще через минут 10 (чтобы наверняка) можно завтракать – еда хорошо переварится и принесет большую пользу.

Польза теплой воды натощак

Польза теплой воды натощак

Польза теплой воды

Кроме того, что теплая вода будит твой организм, утренний стакан теплой воды приносит еще немало пользы:

  • Теплая вода помогает работе кишечника.

Все скопившиеся за ночь токсины, «прилипшие» к стенкам кишечника, омываются водой и улучшают последующий прием пищи. Вода – лучшее слабительное, которое не нанесет вреда и облегчит процесс очищения организма.

Если ты предрасположена к «застоям» в кишечнике, то выпивая регулярно стакан-другой теплой воды натощак, твоя проблема станет мягче. Вода, выпитая до приема пищи, растворяет затвердевшие жиры и предупреждает развитие гнилостных процессов в кишечнике, которые могут вызвать неприятные симптомы;

  • 200-400 миллилитров чистой питьевой воды с утра способны помочь тебе скорее избавляться от лишних килограмм и налаживать метаболизм.

Стакан воды увеличивает температуру тела, тем самым ускорит обмен веществ на 30%. С самого утра организм начнет сжигать много калорий. Кроме этого, выпитая теплая жидкость сможет «обмануть» желудок, дав ощущение, что ты съела обычную порцию, хотя ты можешь съесть меньше;

  • Теплая вода расслабляет мышцы, уменьшает боли, вызванные спазмом. Многим теплая вода с утра поможет избавиться от менструальных болей;
  • Чуть подогретая вода, как уже было сказано, омывает кишечник и вымывает с его поверхности токсины.

Это помогает не только кишечнику, но и твоей коже, с которой кишечник очень крепко связан. Регулярное питье теплой жидкости по утрам поможет избавиться от угревой сыпи, акне и других воспалений на коже. Она станет более увлажненной, свежей, здоровой и эластичной;

  • Кроме послабляющего действия, вода стимулирует мочевыделительную систему.
Giphy

При заболеваниях этих органов врачи рекомендуют пить больше жидкости, чтобы стимулировать работу органов и скорее избавляться от вредоносных бактерий. При простудных заболеваниях рекомендуют пить воду по этой же причине – болезнетворные микроорганизмы уйдут быстрее;

  • Твоя нервная система тоже не остается без полезного влияния утренних порций теплой воды.

Очищение и усиление циркуляции крови благотворно влияет на нервную систему, настроение становится лучше, а его перепады случаются реже;

  • Кроме полезного воздействия конкретно на органы и системы, теплая вода, выпитая натощак, благотворно воздействует на весь организм в целом – ты будешь чувствовать себя бодрее.

Но для этого нужно соблюдать время, в которое ты пьешь воду. Последние прием жидкости должен быть не позднее, чем 2 часа после ужина, но за час до сна.

Правила полезного питья

Чтобы теплая вода приносила еще больше пользы, соблюдай определенные правила:

  • Температура воды. Идеальная температура для воды – 40-42˚С. Если не уверены, воспользуйтесь кухонным термометром;
  • Качество воды. Жидкость должна быть чистой, фильтрованной и кипяченной. А лучше всего – родниковой, подогретой в домашних условиях до нужной температуры;
  • Натощак. Описанную пользу организму принесет только вода, выпитая натощак, до первого приема пищи в день;
  • Режим. Утреннее питье принесет много пользы. Но и в течение дня полезнее пить теплую воду. Она больше всего подходит организму и осваивается лучше;
  • Не запивай еду. Выпить стакан-другой нужно до еды. Вода, выпитая вместе с едой, пользы не принесет.

Немного о разнообразии

В первое время бывает сложно пить воду натощак – кажется, что она не лезет внутрь тебя. Начинать можно с небольших порций, а можно попробовать делать теплую воду с разнообразными добавками. Особого вреда это не принесет, но и пользы будет не так много (потому что лучшая вода с утра все равно лучше). Но тако вариант поможет тебе привыкнуть к питью воды по утрам.

Ты можешь пить теплую воду с двумя-тремя столовыми ложками лимонного сока (если нет проблем с желудком), с ложкой меда (если нет аллергии на мед) или залить четверть столовой ложки тертого имбиря теплой водой (желательно дать напитку настояться).

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up