Польза и вред теплой и горячей воды по утрам натощак

Утро – это самое главное время дня, от которого зависит как пройдет твой день. Многие специалисты и диетологи сходятся во мнении, что первым, что попадает в твой желудок, должно быть не кофе и не завтрак, а вода.

Вода – субстанция, без которой ни единое существо на Земле не может долго прожить. И ты тоже без нее долго не можешь. Даже небольшая нехватка воды может привести к проблемам со здоровьем. И пить воду нужно не бездумно, а правильно.

Новости СМИ2

Вода по утрам

И вода из-под крана не подойдет. Оптимально, если ты хотя бы прокипятишь ее, профильтруешь и остудишь, но лучше всего пить артезианскую или родниковую воду. Последние варианты жидкости более полезны для твоего здоровья – в них нет высокого содержания хлора, но есть нужные для тебя минералы.

Полезно ли пить горячую или теплую воду натощак по утрам

Качество воды – это первый вопрос. Вторым идет – температура воды. Многие, быть может и ты, пренебрегают этим вопросом, считая, что ничего не случится, если выпить холодной воды или теплой. Но для организма вопрос температуры на самом деле важен.

Как уже было сказано, организм впитывает воду в кишечнике. Но до кишечника холодная вода (а тем более со льдом) будет идти дольше. Она задержится в желудке для того, чтобы согреться. А процесс согревания требует энергии и времени. Вот и получится, что такая жидкость отнимет у тебя силы и еще долго не разбудит организм.

Что же касается горячей воды, то она тоже не придется организму по душе (или вернее сказать, по желудку). Горячая вода может обжечь не только ротовую область, но и сам желудок. Также горячая вода раздражает слизистую желудка, что нарушает его моторику.

Теплая вода, примерно 40-45˚С будет идеальной для твоего организма. Она мягко и быстро  пройдется по всему пищеварительному тракту, разбудит организм, обмоет стенки кишечника и впитается через 15-20 минут. А еще через минут 10 (чтобы наверняка) можно завтракать – еда хорошо переварится и принесет большую пользу.

Польза теплой воды

Кроме того, что теплая вода будит твой организм, утренний стакан теплой воды приносит еще немало пользы:

• Теплая вода помогает работе кишечника.

Все скопившиеся за ночь токсины, «прилипшие» к стенкам кишечника, омываются водой и улучшают последующий прием пищи. Вода – лучшее слабительное, которое не нанесет вреда и облегчит процесс очищения организма.

Если ты предрасположена к «застоям» в кишечнике, то выпивая регулярно стакан-другой теплой воды натощак, твоя проблема станет мягче. Вода, выпитая до приема пищи, растворяет затвердевшие жиры и предупреждает развитие гнилостных процессов в кишечнике, которые могут вызвать неприятные симптомы;

• 200-400 миллилитров чистой питьевой воды с утра способны помочь тебе скорее избавляться от лишних килограмм и налаживать метаболизм.

Стакан воды увеличивает температуру тела, тем самым ускорит обмен веществ на 30%. С самого утра организм начнет сжигать много калорий. Кроме этого, выпитая теплая жидкость сможет «обмануть» желудок, дав ощущение, что ты съела обычную порцию, хотя ты можешь съесть меньше;

• Теплая вода расслабляет мышцы, уменьшает боли, вызванные спазмом. Многим теплая вода с утра поможет избавиться от менструальных болей;
• Чуть подогретая вода, как уже было сказано, омывает кишечник и вымывает с его поверхности токсины.

Это помогает не только кишечнику, но и твоей коже, с которой кишечник очень крепко связан. Регулярное питье теплой жидкости по утрам поможет избавиться от угревой сыпи, акне и других воспалений на коже. Она станет более увлажненной, свежей, здоровой и эластичной;

• Кроме послабляющего действия, вода стимулирует мочевыделительную систему.

При заболеваниях этих органов врачи рекомендуют пить больше жидкости, чтобы стимулировать работу органов и скорее избавляться от вредоносных бактерий. При простудных заболеваниях рекомендуют пить воду по этой же причине – болезнетворные микроорганизмы уйдут быстрее;

• Твоя нервная система тоже не остается без полезного влияния утренних порций теплой воды.

Очищение и усиление циркуляции крови благотворно влияет на нервную систему, настроение становится лучше, а его перепады случаются реже;

• Кроме полезного воздействия конкретно на органы и системы, теплая вода, выпитая натощак, благотворно воздействует на весь организм в целом – ты будешь чувствовать себя бодрее.

Но для этого нужно соблюдать время, в которое ты пьешь воду. Последние прием жидкости должен быть не позднее, чем 2 часа после ужина, но за час до сна.

Правила полезного питья

Чтобы теплая вода приносила еще больше пользы, соблюдай определенные правила:

• Температура воды. Идеальная температура для воды – 40-42˚С. Если не уверены, воспользуйтесь кухонным термометром;
• Качество воды. Жидкость должна быть чистой, фильтрованной и кипяченной. А лучше всего – родниковой, подогретой в домашних условиях до нужной температуры;
• Натощак. Описанную пользу организму принесет только вода, выпитая натощак, до первого приема пищи в день;
• Режим. Утреннее питье принесет много пользы. Но и в течение дня полезнее пить теплую воду. Она больше всего подходит организму и осваивается лучше;
• Не запивай еду. Выпить стакан-другой нужно до еды. Вода, выпитая вместе с едой, пользы не принесет.

Немного о разнообразии

В первое время бывает сложно пить воду натощак – кажется, что она не лезет внутрь тебя. Начинать можно с небольших порций, а можно попробовать делать теплую воду с разнообразными добавками. Особого вреда это не принесет, но и пользы будет не так много (потому что лучшая вода с утра все равно лучше). Но тако вариант поможет тебе привыкнуть к питью воды по утрам.

Ты можешь пить теплую воду с двумя-тремя столовыми ложками лимонного сока (если нет проблем с желудком), с ложкой меда (если нет аллергии на мед) или залить четверть столовой ложки тертого имбиря теплой водой (желательно дать напитку настояться).

Полезно ли пить теплую воду натощак?

Человек любит повторять, что всё гениальное – просто. Но уж проще этого вообще сложно что-то придумать! Всё, что нам нужно – нагретая любым способом питьевая вода… Что делает с утра среднестатистический долгожитель из Японии, Индии, Тибета? Выпивает натощак стакан (а то и больше) теплой воды: 40-42 градуса и без каких-либо иных добавок. Почему?

К утру дефицит воды в организме всегда увеличивается. Кровь становится гуще. И в мозг любого относительно здорового проснувшегося человека приходит сигнал: надо пить. Но что именно? многим хочется чашечку кофе или стакан крепкого чая. Но они обладают мочегонным эффектом. И вместо того, чтобы наполнить с утра организм драгоценной влагой, ускоряют ее выведение.

Минеральная вода, несмотря на всю свою несомненную пользу – это все-таки отчасти лечебный продукт. Быть на 100% уверенным в том, что организму ежедневно нужен именно такой набор минеральных элементов, невозможно. Целебная вода пьется курсами, по назначению врача или для профилактики.

Различные добавки, про которые так любят писать в женских сообществах, тоже не годятся для того, чтобы начинать день. Самые распространенные варианты:

• добавление лимона/уксуса. Это, действительно, может быть хорошим вариантом. Но не для ежедневного стакана воды натощак. Происходит закисление организма, да еще и эмаль зубов страдает;
• добавление меда. Еще более спорный вариант. Мед – это уже еда. Пусть даже растворенная в воде. То есть организму нужно уже приступить к расщеплению полученного продукта, потребить калории. Не говоря уже о том, что мед – достаточно сильный аллерген;
• кальциевые/кремневые/серебряные и прочие виды вод. Ну, каждый может тешиться, как душе угодно. Хочется пить такие «особенные воды» – кто же запретит. Но обычная питьевая вода наполнит организм драгоценной влагой ничуть не хуже и без каких-либо возможных последствий в будущем, типа отложившихся солей, металлов.
• добавление соды (соли). Распространенный прием у последователей систем, где предлагается организм «ощелачивать». Пустое, если точно не знаешь, какой у тебя рН каждое утро. Позвольте организму самому разобраться, что ему нужно в конкретный момент: «ощелочиться» или «окислиться». И простая чистая вода поможет в этом лучше всего. Потому что только она регулирует кислотно-щелочной баланс. Без перекосов.

В разных источниках можно встретить и различные подходы к тому, какой должна быть вода натощак: горячей, комнатной температуры, прохладной, холодной или даже ледяной (!). Из всего этого списка безопасны для любого организма 3 варианта: вода комнатной температуры, умеренно горячая и прохладная.

Идеальная температура горячей воды для питья натощак – 40-42 градуса. Более горячая вода будет обжигать слизистую и повреждать стенки кишечника! Выпить этот стакан воды нужно достаточно быстро, без длинных пауз между глотками. И тогда происходит «чудо». Теплая (горячая) вода:

• Очищает всю систему ЖКТ: расслабляется мускулатура органов пищеварения, вымываются остатки отходов пищи из желудка и излишек желудочного сока.
• Снимает спазмы в органах ЖКТ (благодаря расслаблению мускулатуры).
• Избавляет от изжоги, в долгосрочной перспективе – от болей в желудке.
• Омывает стенки кишечника от скопившихся отходов.
• Умеренно горячая вода, попадая в кишечник, способствует растворению затвердевших жиров, которые оседают на его стенках.
• Ускоряет обмен веществ на 20-30% уже в течение первого часа после выпитого стакана и таким образом способствует похудению/поддержанию здорового веса.
• Запускает все процессы в организме, помогая проснуться: активизирует кровообращение и отток лимфы.
• Нормализует артериальное давление.
• Способствует избавлению организма от продуктов распада (детоксикация).
• Помогает оттоку желчи, которая за ночь застоялась.
• Нормализует кислотно-щелочной баланс в организме.
• Способствует постепенному выведению песка из почек.
• Нормализует обменные процессы в коже: налаживается работа сальных желез, проходят воспаления (акне), уменьшаются поры.
• Умеренно горячая вода снимает спазмы не только в органах ЖКТ, но и помогает расслабить мускулатуру других органов. Этот эффект можно ощутить на себе в первые дни менструального цикла: боли становятся менее выраженными.
• Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
• Постепенно улучшает эластичность сосудов и в совокупности со многими из перечисленных выше эффектов способствует избавлению от головных болей (в частности, от мигреней), а также приносит облегчение людям с ВСД (вегето-сосудистая дистония).
• Продлевает молодость.

А стакан умеренно горячей (до 42 градусов) воды перед сном снижает риск инфаркта и инсульта. Но все перечисленные выше преимущества употребления горячей (40-42 градуса) воды натощак можно ощутить на себе только при условии, что вы не начинаете сразу же есть после стакана воды. Подождите хотя бы 30-40 минут. И затем завтракайте.