Полезные свойства кураги для женщин и её калорийность
Польза и вред кураги для организма человека Image by Enotovyj from Pixabay

Польза и вред кураги для организма человека

Автор

Консультант-диетолог и нутрициолог. Придерживаюсь в своей работе холистичес...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Ежедневному рациону питания каждого человека полезно будет присутствие в нем кураги. Этот полезный и вкусный фрукт содержит очень много витаминов и различных микро- и макроэлементов.

Особенности кураги

курага
Image by Hans Braxmeier from Pixabay

Всем известно, что курага нормализует качество работы кишечника, выравнивает кислотно-щелочной баланс, а также хорошо влияет на обмен веществ, что будет несомненным плюсом, когда происходит лечение различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Даже когда абрикосы высушены, они не теряют своих полезных свойств. Абрикосы при диете очень помогают твоему организму терять лишние накопленные килограммы. Пектин, который содержится в этих фруктах, положительно влияет на выведение излишков токсинов и холестерина из организма человека. Курага также поможет тебе нормализовать кислотно-щелочной баланс.

Благодаря этим свойствам абрикосовая диета очень эффективна и популярна.

Что такое курага и чем она полезна

Курага — иными словами сушеный абрикос без косточки. Сушат, как правило, абрикос для получения кураги в специально оборудованных помещениях с большим количеством света и хорошо проветриваемых. Перед тем, как приступить непосредственно к сушке:

  • Абрикос хорошо промывают.
  • Удаляют предварительно косточку.
  • Просушивают плоды от влаги при помощи салфеток.

И только после всех этих процедур выкладывают подготовленный абрикос на противень для просушивания. Превращение абрикоса в курагу под действием солнечных лучей происходит на протяжении примерно 5-7 дней, при этом фрукт сохраняет большинство полезных витаминов, а также микроэлементов что делает курагу очень полезной.

Данный сухофрукт содержит большое количество витамина С, при чем в очень хорошо усвояемой форме для организма человека. Курага так же содержит:

  • бета-каротин,
  • витамин В5,
  • микроэлементы: K, Fe, Ca и многие другие полезные вещества, но в меньшем количестве.
Польза и вред кураги

Польза и вред кураги

Столь насыщенное содержание полезных соединений в кураге делает данный продукт очень полезным для здоровья и самочувствия человека. Так, например, содержащийся в сухофрукте витамин А нормализует и улучшает гормональный фон в организме женщины, что позитивно сказывается и на психическом здоровье.

Также курага зарекомендовала себя как отличное профилактическое средство в борьбе с образованием злокачественных опухолей. Проведенные исследования подтвердили, что при регулярном употреблении в пищу кураги, можно предотвратить развитие раковых опухолей, а также замедлить процесс роста уже имеющихся злокачественных новообразований.

Помимо вышеуказанных положительных действий сушеный абрикос регулирует и при необходимости снижает уровень холестерина в крови. Это позволяет, снизить риск образования тромбов и сгустков в кровеносной системе человека.

Также курага незаменима и для предотвращения развития сердечно – сосудистых заболеваний, снижает риск развития инфаркта и значительно снижает шансы развития такой страшной болезни как сердечная недостаточность.

Неоценима помощь кураги и при проблемах с почками. Компот из сушеной кураги является прекрасным мочегонным средством, которое легко и безболезненно выводит песок из почек.

Так же курага регулирует и нормализует работу щитовидной железы. Незаменима курага и для лечения малокровия, как у взрослых, так и даже у маленьких детей. Сушеный абрикос помогает организму увеличить количество красных кровяных телец или иными словами эритроцитов. Так же сухофрукт в межсезонье, особенно весной, помогает бороться с нехваткой витаминов и микроэлементов.

Чем полезна диета на кураге

Стоит заметить, что курага является довольно калорийным продуктом. Так, например, в 100 граммах сушеного абрикоса содержится 275 ккал, когда например, в свежем абрикосе всего 45 ккал.

Однако стоит заметить, что, несмотря на это, более полезно для фигуры и здоровья употреблять курагу на десерт, чем, например, всякие пирожные и конфеты они и более калорийные и пользы от них никакой. Поэтому курагу стоит употреблять по 3-4 штуки в день так и для здоровья эффект будет положительный и лишнего веса не наберете.

По многочисленным положительным отзывам об абрикосовой диете становится понятна эта популярность. Проводя хотя бы раза два в месяц абрикосовые диеты, они улучшают внешний вид, укрепляют здоровье, а именно сердечно-сосудистую систему, ну и, конечно, помогают избавиться от накопившихся лишних килограммов.

Благодаря этим положительным свойствам, абрикосовая диета показа людям всех возрастов, но только следует учитывать, что содержание сахара в этих фруктах довольно велико. Она противопоказана людям диабетикам и беременным женщинам. Хоть можно сказать, что в рационе беременных должен присутствовать этот фрукт, но его количество должно быть ограниченным.

Меню разгрузочных дней на кураге

Чтобы приготовить абрикосы при диете имеется следующий рецепт. Для этого тебе потребуется пол килограмма свежих фруктов и порядка 300 граммов кураги. Для начала выжимаем сок из свежих фруктов, а затем очищенную курагу режем и измельчаем в блендере.

После этого можно совместить две массы, и тщательно перемешать. Этим питаться ты будешь в течение трех дней, не более. Приемы пищи нужно максимально разбить на 4-5 частей в течение дня. Результат не заставит тебя долго ждать, и уже в первый день ты почувствуешь эффект. По отзывам данная смесь очень питательна, и чувство голода практически не возникает. Но если все-таки, тебе очень хочется, есть, можно дополнить рацион овощами свежими либо приготовленными на пару.

Также необходимо больше двигаться, гулять на свежем воздухе, пить натуральные напитки, чаи, очищенную воду. Как правило, дополнительный эффект при таких разгрузочных днях дают посещения массажистов. Пару процедур массажа для похудения внесут свои немалые плюсы в твой образ жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Меня всегда интересовало, как питание влияет на мое здоровье, поэтому я решила изучить информацию о кураге. После того, как я включила ее в свой рацион, я заметила положительные изменения в своем организме. Мои волосы стали более блестящими и кожа выглядит более здоровой. Курага – настоящий секрет красоты!

  2. avatar

    Это одна из моих любимых закусок, особенно в сушеном виде. Я обожаю ее хрустящую текстуру и соленый вкус. Более того, я знаю, что она полезна для моего организма, поскольку я получаю витамины, минералы и антиоксиданты. Это не только вкусно, но и заботится о моем здоровье!

  3. avatar

    У меня был период, когда я страдала от железодефицитной анемии, и врач рекомендовал мне включить курагу в свой рацион. Я была удивлена, узнав, что она содержит большое количество железа. После того, как я начала ее употреблять, мои показатели гемоглобина улучшились, и я почувствовала прилив энергии. Курага действительно помогла мне восстановиться.

  4. avatar

    Я всегда стараюсь поддерживать свою иммунную систему здоровой, особенно в периоды простуд и гриппа. Курага стала моим секретным оружием в этой борьбе. Она богата витамином С, который помогает укрепить мой иммунитет и защитить организм от вредных воздействий. Благодаря кураге я стала более устойчивой к различным инфекциям.

  5. avatar

    Мне всегда было важно поддерживать здоровье костей, особенно после достижения определенного возраста. Именно она моим ежедневным источником кальция, который необходим для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Я заметила, что благодаря регулярному потреблению кураги, мои кости стали крепкими и менее подверженными повреждениям. Курага – это мой секрет здоровых костей!

  6. avatar

    Мне всегда нравилась сладкая курага, особенно в выпечке. Я использовала ее в кексах, пирогах и мюсли, чтобы добавить естественную сладость и сочность. Курага придает блюдам особый вкус и аромат, и это отличный способ разнообразить мой рацион.

  7. avatar

    Когда я хочу перекусить что-то полезное и сытное, я обращаюсь именно к ней. Она содержит диетические волокна, которые помогают удовлетворить чувство голода и поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Курага – отличная альтернатива нежелательным перекусам, которые могут повредить мою фигуру и здоровье.

  8. avatar

    Я всегда стремлюсь к балансу в своем питании, и курага помогает мне достичь этой цели. Она богата питательными веществами, но при этом низкокалорийная, что позволяет мне получать все необходимое для здоровья, не переборщивая с калориями. Это идеальный выбор для тех, кто хочет поддерживать форму и наслаждаться вкусными продуктами.

  9. avatar

    У меня были проблемы с перистальтикой кишечника, и врач рекомендовал мне обратить внимание на пищевые продукты, богатые клетчаткой. Курага была включена в мой рацион, и я заметила улучшение работы моего желудочно-кишечного тракта. Она помогла мне справиться с запорами и улучшила мою пищеварительную систему.

  10. avatar

    Я люблю заботиться о своей коже, и курага является естественным поддерживающим средством для нее. Она содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и защищают кожу от преждевременного старения. Регулярное употребление кураги помогает мне сохранить молодость и здоровье моей кожи.

  11. avatar

    Это тот продукт, который мне абсолютно не по вкусу. При его употреблении у меня вызывает отвращение его текстура и аромат. Для меня это неприятное чувство, которое не позволяет мне наслаждаться едой, даже если она считается полезной.

  12. avatar

    Я потратила немало времени и денег, пытаясь нормально включить курагу в свой рацион, но она не оказала на меня никакого влияния. Я не заметила никаких положительных изменений в своем здоровье или самочувствии. Мне кажется, что эта популярность кураги – это всего лишь мода, и она не стоит такого внимания.

  13. avatar

    После того, как я добавила курагу в свой повседневный рацион, у меня появились проблемы с желудком. Я ощутила вздутие, газы и дискомфорт, что сделало ее употребление для меня неприятным и неудобным. Я считаю, что продукт, который вызывает такую реакцию в моем организме, не может быть действительно полезным.

  14. avatar

    К сожалению, я не могу утверждать, что она имеет положительный эффект на мое здоровье. Я пробовала ее в разных формах и количествах, но не заметила никаких изменений в своей энергии, настроении или физическом состоянии. Я была разочарована, потому что ожидала большего от этого продукта.

  15. avatar

    У меня была негативная реакция на курагу, которая подтвердила, что этот продукт не подходит для меня. После ее употребления у меня возникли сыпь и зуд, что является явными признаками аллергии. Это было неприятным опытом, и я больше не рискну попробовать курагу в будущем.

  16. avatar

    Мне не нравится идея потребления кураги из-за ее высокого содержания сульфитов. Я слышала, что сульфиты могут вызывать нежелательные реакции у некоторых людей, включая головные боли и проблемы с дыханием. Это достаточно серьезное здоровье, чтобы я предпочла избегать кураги в своей диете.

  17. avatar

    Я попробовала ее и обнаружила, что она содержит высокое количество сахара. Учитывая мои усилия по контролю за потреблением сахара, я не могу регулярно употреблять продукт, который может повлиять на мой уровень сахара в крови. Я предпочитаю выбирать альтернативы, которые менее сладкие и более питательные.

  18. avatar

    Мне кажется, что полезность сильно преувеличена. Хотя она содержит определенное количество пищевых волокон и некоторые питательные вещества, я считаю, что существуют более эффективные и разнообразные источники этих веществ, которые я могу включить в свою диету.

  19. avatar

    Она вызывает у меня кислотность и изжогу. Я была разочарована, потому что надеялась на положительные эффекты, о которых говорят, но они были перекрыты неприятными пищеварительными проблемами. Это был для меня сигнал, чтобы избегать этого продукта в будущем.

  20. avatar

    Курага может быть полезной для некоторых людей, но у меня не было никаких видимых изменений или преимуществ после ее употребления. Я чувствую, что она не подходит моему организму и не приносит мне никакой пользы. Я не вижу смысла продолжать употреблять продукт, который не оправдывает моих ожиданий.

  21. avatar

    Честно говоря, курага для меня как экзотический фрукт из другой галактики. Я никогда не думала, что она может быть полезной или вредной. Может, это просто способ перевести внимание от наших ежедневных болтовенок.

  22. avatar

    Она как научный эксперимент в моей кухне. Я попробовала добавить ее в разные блюда, от салатов до десертов. И, знаете что? Она никак не повлияла на вкус или текстуру, просто добавила немного визуального интереса. Возможно, я просто не понимаю всей этой кураговой магии.

  23. avatar

    Честно говоря, я больше доверяю своему внутреннему ощущению. Мой организм не является лабораторией, и я знаю, что мое тело может дать мне лучшие ответы, чем любой автор статьи. Так что я просто слушаю свое желудочное чутье.

  24. avatar

    Блин, кто-то утверждает, что она спасает мир, а кто-то говорит, что это просто высушенная ягода, которую никто не просил. Я думаю, что каждый имеет право на свое мнение.

  25. avatar

    Курага – это один из тех продуктов, который либо любишь, либо ненавидишь. Я встретила людей, которые едят ее, как конфеты, и других, которые ужасаются только при виде этого. Я лично отношусь к ней с некоторой скептической настороженностью. Но, хей, разве не так интересно жить в мире, где все имеют свои странные предпочтения?

preload
close
up