Полезные свойства кураги для женщин и её калорийность
курага Image by Enotovyj from Pixabay

Польза и вред кураги для организма человека

Екатерина Фадеева

Автор

Консультант-диетолог и нутрициолог. Придерживаюсь в своей работе холистичес...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Ежедневному рациону питания каждого человека полезно будет присутствие в нем кураги. Этот полезный и вкусный фрукт содержит очень много витаминов и различных микро- и макроэлементов.

Особенности кураги

курага
Image by Hans Braxmeier from Pixabay

Всем известно, что курага нормализует качество работы кишечника, выравнивает кислотно-щелочной баланс, а также хорошо влияет на обмен веществ, что будет несомненным плюсом, когда происходит лечение различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Даже когда абрикосы высушены, они не теряют своих полезных свойств. Абрикосы при диете очень помогают твоему организму терять лишние накопленные килограммы. Пектин, который содержится в этих фруктах, положительно влияет на выведение излишков токсинов и холестерина из организма человека. Курага также поможет тебе нормализовать кислотно-щелочной баланс.

Благодаря этим свойствам абрикосовая диета очень эффективна и популярна.

Что такое курага и чем она полезна

Курага — иными словами сушеный абрикос без косточки. Сушат, как правило, абрикос для получения кураги в специально оборудованных помещениях с большим количеством света и хорошо проветриваемых. Перед тем, как приступить непосредственно к сушке:

  • Абрикос хорошо промывают.
  • Удаляют предварительно косточку.
  • Просушивают плоды от влаги при помощи салфеток.

И только после всех этих процедур выкладывают подготовленный абрикос на противень для просушивания. Превращение абрикоса в курагу под действием солнечных лучей происходит на протяжении примерно 5-7 дней, при этом фрукт сохраняет большинство полезных витаминов, а также микроэлементов что делает курагу очень полезной.

Данный сухофрукт содержит большое количество витамина С, при чем в очень хорошо усвояемой форме для организма человека. Курага так же содержит:

  • бета-каротин,
  • витамин В5,
  • микроэлементы: K, Fe, Ca и многие другие полезные вещества, но в меньшем количестве.
Польза и вред кураги

Польза и вред кураги

Столь насыщенное содержание полезных соединений в кураге делает данный продукт очень полезным для здоровья и самочувствия человека. Так, например, содержащийся в сухофрукте витамин А нормализует и улучшает гормональный фон в организме женщины, что позитивно сказывается и на психическом здоровье.

Также курага зарекомендовала себя как отличное профилактическое средство в борьбе с образованием злокачественных опухолей. Проведенные исследования подтвердили, что при регулярном употреблении в пищу кураги, можно предотвратить развитие раковых опухолей, а также замедлить процесс роста уже имеющихся злокачественных новообразований.

Помимо вышеуказанных положительных действий сушеный абрикос регулирует и при необходимости снижает уровень холестерина в крови. Это позволяет, снизить риск образования тромбов и сгустков в кровеносной системе человека.

Также курага незаменима и для предотвращения развития сердечно — сосудистых заболеваний, снижает риск развития инфаркта и значительно снижает шансы развития такой страшной болезни как сердечная недостаточность.

Неоценима помощь кураги и при проблемах с почками. Компот из сушеной кураги является прекрасным мочегонным средством, которое легко и безболезненно выводит песок из почек.

Так же курага регулирует и нормализует работу щитовидной железы. Незаменима курага и для лечения малокровия, как у взрослых, так и даже у маленьких детей. Сушеный абрикос помогает организму увеличить количество красных кровяных телец или иными словами эритроцитов. Так же сухофрукт в межсезонье, особенно весной, помогает бороться с нехваткой витаминов и микроэлементов.

Чем полезна диета на кураге

Стоит заметить, что курага является довольно калорийным продуктом. Так, например, в 100 граммах сушеного абрикоса содержится 275 ккал, когда например, в свежем абрикосе всего 45 ккал.

Однако стоит заметить, что, несмотря на это, более полезно для фигуры и здоровья употреблять курагу на десерт, чем, например, всякие пирожные и конфеты они и более калорийные и пользы от них никакой. Поэтому курагу стоит употреблять по 3-4 штуки в день так и для здоровья эффект будет положительный и лишнего веса не наберете.

По многочисленным положительным отзывам об абрикосовой диете становится понятна эта популярность. Проводя хотя бы раза два в месяц абрикосовые диеты, они улучшают внешний вид, укрепляют здоровье, а именно сердечно-сосудистую систему, ну и, конечно, помогают избавиться от накопившихся лишних килограммов.

Благодаря этим положительным свойствам, абрикосовая диета показа людям всех возрастов, но только следует учитывать, что содержание сахара в этих фруктах довольно велико. Она противопоказана людям диабетикам и беременным женщинам. Хоть можно сказать, что в рационе беременных должен присутствовать этот фрукт, но его количество должно быть ограниченным.

Меню разгрузочных дней на кураге

Чтобы приготовить абрикосы при диете имеется следующий рецепт. Для этого тебе потребуется пол килограмма свежих фруктов и порядка 300 граммов кураги. Для начала выжимаем сок из свежих фруктов, а затем очищенную курагу режем и измельчаем в блендере.

После этого можно совместить две массы, и тщательно перемешать. Этим питаться ты будешь в течение трех дней, не более. Приемы пищи нужно максимально разбить на 4-5 частей в течение дня. Результат не заставит тебя долго ждать, и уже в первый день ты почувствуешь эффект. По отзывам данная смесь очень питательна, и чувство голода практически не возникает. Но если все-таки, тебе очень хочется, есть, можно дополнить рацион овощами свежими либо приготовленными на пару.

Также необходимо больше двигаться, гулять на свежем воздухе, пить натуральные напитки, чаи, очищенную воду. Как правило, дополнительный эффект при таких разгрузочных днях дают посещения массажистов. Пару процедур массажа для похудения внесут свои немалые плюсы в твой образ жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up