сантиметровая лента вокруг девушки Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Как избавиться от спасательного круга вокруг талии на животе

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Культ худощавого тело с минимумом калорий родился давно. И с прошлого века он не оставляет красавиц, заставляя почти весь мир придерживаться диет, считать калории и терпеть изнурительные тренировки.

Есть те, кому с фигурой везет – наследственный хороший метаболизм и приятная глаза худоба – чем не повод для зависти. Но не всем везет так, да и ускоренных обмен веществ может и замедлиться. Произойти это может в любой момент и по разным причинам. Но итог один – на стратегически важных худых местах появляются ненавистные жиры.

Что такое «спасательный круг» в области живота

полная девушка
Фото автора SHVETS production: Pexels

«Спасательный круг» – это прослойка жира на животе и спине, которая затрагивает еще и бедра. Одежда без высокой талии на таком теле не смотрится, чтобы выглядеть красиво, приходится выкручиваться. Если тебе знакома эта проблема, то лучше купить платье мечты и подготовить тело, чем мириться с фигурой, которая тебе не по душе.

В первую очередь, прежде чем приступать к активным действиям, стоит убедиться, что лишний вес вызван неправильным питанием и не очень здоровым образом жизни, а не заболеваниями. Проверься у гинеколога, эндокринолога, выясни состояние здоровья своего желудочно-кишечного тракта.

Сдай необходимые анализы и убедись, что грядущие изменения тебе не повредят. И тогда смело начинай менять свою жизнь к лучшему.

Правильное питание

Это первое с чего тебе нужно начать, если непривлекательное отражение в зеркале надоело. Не обязательно истязать себя жесткими диетами и сверхправильным питанием – вряд ли это вообще принесет пользу. Нельзя, питаясь на завтрак тортом сразу же, в один день переходить на овсяную кашу без сахара – утрированный пример, но как же часто тебе подобные девушки «начинают с понедельника» именно такой вариант мучений для себя.

Если хочется похудеть, то сначала нужно уменьшить порции еды и постепенно менять привычные продукты питания на более полезные. Более того, изначально свой старый рацион нужно привести к нормальной калорийности, т.е. той, которая нужна твоему организму. А затем снизить ее на 10-15% чтобы добиться стройности (но процент увеличивать нельзя).

А еще, оказывается, за 10 дней можно кардинально поменять свои вкусовые предпочтения. На твоем языке расположены более 5 тысяч вкусовых сосочков, каждый из которых обладает рецепторами, в количество до 100. Именно они помогают тебе ощущать вкус блюд. Обновление языка происходит быстро, 10 дней и твой язык совершенно новый. И если ты правильно составишь меню, постепенно изменяя питание, то твои новые вкусовые сосочки встретят буквально нового человека.

Еще немного советов по изменению своих пищевых привычек:

  • Добавляй минимум соли в свои блюда. Учись наслаждаться вкусом натуральных продуктов без добавок. Овощи, мясо, рыба – попробуй прочувствовать их вкус без добавок. Ну а если первое время будет непривычно, добавляй в блюда травы и лимонный сок.
Как избавиться от жира на боках?

Как избавиться от жира на боках?

  • Сахара тоже должно стать в твоей жизни меньше. Оставь привычку добавлять сахар в чай, кофе и сахарить все, прежде чем это попадет в твой рот. То же касается и сахарозаменителей вроде фруктозы, мальтозы, декстроза и другие.
  • Откажись от всего лишнего. Речь идет не только про калории, а например, про лишнюю конфетку после основного приема пищи, про соусы, которыми ты щедро поливаешь блюда.
  • Кроме подсчета калорий, обязательно рассчитай свою норму потребления жиров, белков и углеводов в сутки. Обязательной рекомендацией будет высчитать также и количество витаминов и микроэлементов – для твоего здоровья, ровно как и для похудения это важно.
  • Не перебарщивай с сокращением калорий – переход к новому количеству должен быть постепенным и не вредящим организму. Никаких резких перепадов – высчитывай количество и постепенно приходи в свою диетическую норму.

На что еще обратить внимание

Питание – основное оружие, но не единственное. Правильная еда – половина успеха, но цели достигнуть можно только в комплексе с новыми правилами жизни. Новое тело – новая жизнь, а войти в новых период жизни без потерь нельзя. Главное, чтобы потери были только на весах. И чтобы обеспечить успех, соблюдай правила:

  • Пей много жидкости.

Ты можешь рассчитать свою норму по весу, но можешь просто пить не меньше 1,5 литров жидкости (сюда входит только вода, без чая и других напитков). Старайся не пить сразу треть нормы, а распределять равное количество на весь день. Вода обеспечит быстрые изменения в организме, ускорит метаболизм и поможет выведению ненужных веществ.

  • «Ночные дожоры» должны стать просто ночными снами.

Учеными доказано, что ночные перекусы катастрофически сильно бьют по фигуре. И твои оправдания, ты-де «сова» не помогут. Как бы тебе не хотелось проводить ночные часы вместе с чаем и вкусняшками (а иногда чем-то и посущественнее), придется оставить эту привычку.

  • Кушать нужно в одно и то же время.

Поначалу привыкнуть будет непросто, но время идет, также и уйдет привычка кусочничать. Перекусы и основные приемы пищи должны быть в одно и то же время. Так организм привыкает к тому, что все хорошо, беспокоиться не нужно, подготавливается к поступлению энергии, лучше переваривает ее и лучше расстается с лишними жирами.

  • Отказывайся от ненужных сахаров.

Даже в «диетических» продуктах полно заменителей сахара, которые добавляют лишних калорий продукту. Обязательно ознакомься со списком тех сахарозаменителей, которые не содержат калорий. Ну и старайся выбирать продукты без подсластителей вообще.

  • Ешь больше клетчатки.

Много овощей и фруктов – это несомненно лучшая поддержка твоей фигуры. Они очищают от шлаков и токсинов, дарят витаминный заряд и с ними можно сделать много вкусных и полезных блюд.

  • Спорт – твое все в погоне за красивой фигурой.

Будет это просто фитнес, бег по утрам или танцы с плаванием – главное, чтобы физической активности было в твоей жизни достаточно. Не переусердствуй первое время и всегда следи за своим самочувствием.

  • Откажись от сладких десертов (даже если они диетические) в пользу белковые продуктов.

Это даст тебе больше энергии и меньше жировых отложений.

Дополнительные методы

Если результата хочется как можно скорее, или тебе кажется, что твоих усилий недостаточно, то ты можешь воспользоваться услугами аппаратной косметологии. Для твоей цели – удаления «спасательного круга» могут использоваться такие процедуры:

  • Радиочастотный лифтинг;
  • Ультразвук (низкочастотный или высокочастотный);
  • Низкоинтенсивная лазерная терапия;
  •  Криолиполиз;
  • LPG-массаж;
  • Хирургические методы коррекции лазером;
  • Липосакция.

Перед процедурами ты пройдешь курс анализов и консультаций у специалистов. И только в случае полного здоровья тебе проведут курс процедур.

Конечно, процедурный метод поможет быстрее избавиться от «спасательного круга», но в любом случае, если у тебя были лишние жиры, то без диеты и спорта удерживать фигуру в форме ты не сможешь.

Правильное и вкусное питание, спорт, режим дня и немного косметических процедур – и ты останешься без «спасательного круга» в море красивой одежды с подчеркнутой талией. Какими не были бы тяжкими в первое время усилия, они окупятся сторицей и результат будет налицо – на фигуре.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up