девушка в отражениях зеркала Фото автора cottonbro: Pexels

Диеты айдолов-девушек из Кореи: ТОП-7 советов k-pop-принцесс

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Прекрасные айдолы, будто ангелы, спустившиеся с небес, стройные и обворожительные, давно уже покорили весь мир. Корейские девушки, блистающие со сцен и подиумов, поражают своей красотой и худобой. И кто бы не хотел походить на них? Ты права, никто. Но как не завидовать такой фигуре? Однако, что стоит за этой красотой? Жесткие диеты, истязающие тренировки, срывы и голодание. Да, все это ждет каждую, кто хочет стать айдолом.

Здесь возможны два варианта: либо постоянное поддержание себя в форме правильным питанием и регулярными, но умеренными тренировками, либо периодические голодовки вкупе с тренировками не на жизнь, а на смерть. Говорить о том, какие серьезный последствия второй вариант влечет за собой как с физическим, так и с психическим здоровьем, излишне.

красивая девушка
Фото 邱 严 on Unsplash

Но красота ведь требует жертв, ведь так? Особенно если впереди выход на сцену, после которого зрители обсудят и осудят каждый лишний сантиметр. Хорошо, если ты не принадлежишь к той сфере, которая требует от тебя настолько больших жертв.

И даже в тех ужасах, что проходит корейская звездная красавица перед выходом в свет, можно найти лучик света. Это те советы и секреты, которыми пользуются айдолы и которые не вредят организму, а помогают всегда поддерживать его в идеальной форме. Читай дальше, и ты узнаешь много полезной информации.

Советы от Соль-хен

Корейская актриса давно поражает своих поклонников своей стройностью. Ей частенько приходится подтягивать фигуру для требуемых стандартов для роли в дорамах, но сама актриса признается, что постоянно занимается спортом, хотя бы понемногу, но каждый день.

Актриса не поклонница диет, но после того, как она поест, обязательно заставляет себя активничать. Это могут быть не только спортивные упражнения, но и просто прогулка. А ты можешь просто убраться дома – это тоже сжигает немало калорий.

Соль-хен не ограничивает себя во вкусных продуктах, но ест их в небольшом количестве. Есть можно все, только понемножку.

Диета IU

Диета IU

Диета Сюзи

Певице и актрисе Сюзи очень важно оставаться стройной и привлекательной всегда. Несколько лет назад девушка поделилась своей диетой, которая по мнению многих, не мучает огранизм, в ней много белков, углеводов и витаминов. Если тебе хочется похудеть быстро, но с минимальным вредом для организма, то можешь попробовать вариант Сюзи.

На завтрак корейская красавица ела сладкий картофель (батат), куриную грудку и стакан обезжиренного молока. Обед состоял из чашки бурого риса и салата, а ужин – из двух плодов батата. Конечно, такой диеты постоянно придерживаться нельзя, но раз в полгода – вполне безопасно. Диета, вполне насыщенная по калориям, и подойдет многим. Даже если ты любишь тренировки, такая диета не заставит тебя чувствовать себя изнуренной и уставшей.

Философия упражнений от Сон Ныам

Певице повезло с фигурой – от природы девушка стройная. Но вот нижняя часть ее тела – бедра и ягодицы – ее не устраивали. Сон Ныам перепробовала немало упражнений, и составила свою программу тренировок, подходящую ей.

Giphy

Пример этой корейской красавицы доказывает, что упражнения должны быть подобраны под тебя. Пробуй новые упражнения, слушай советы инструкторов и фитнес-тренеров, и главное, отмечай, какие упражнения для тебя наиболее эффективны. Всегда можно выбрать между интенсивными, но быстрыми комплексами или медленными, но плавными. Результат придет в конце, но изо дня в день тебе придется работать над ним. И терпеть или не терпеть неподходящие для тебя тренировки.

Почти диетолог Сою

Певице нужно всегда быть в форме. И кому как не Сою знать об этом. Кореянка за весь период своей карьеры обогатилась огромным количеством знаний и наблюдений о диетах и спорте. И ее даже приглашали в программы по диетологии в качестве эксперта.

Советы девушки просты, но чрезвычайно эффективны. Сою призывает девушек не слепо следовать диетам, а подбирать диету под себя. Так, чтобы она подходила под ритм жизни и обогащала именно тем количеством макро- и микроэлементов, которое тебе нужно.

Сою также обратила внимание на привычку многих девушках (и это свойственно не только кореянкам) вставать каждый день на весы. Это глупо, потому что полкилограмма потерянного веса с утра могут к вечеру вернуться. И это совершенно нормально. Ты кушает и пьешь воду, и все отражается на весах. Но не на твоем весе! Результативнее всего, по словам Сою, фотографировать результат.

Кореянка также напомнила об важности медленно перехода к диете и такого же медленного выхода из нее. Это, на самом деле, очень важно. Только плавные переходы помогут сохранить твой вес и не навредить организму. Поэтому уж если решила сесть на диету, то не отказывайся от всех вкусностей сразу.

Советы Айю

Многие фанаты певицы и актрисы были удивлены тем, что такая стройная красавица, никогда незамеченная в компании лишних килограмм, тоже время от времени сидит на диете. Туда уж больше-то худеть?

Красавица советует сидеть на любой диете (особенно строгой) не более недели. Диета Айю состоит из батата, говядины, миндаля и яблок. Назвать такую диету полезной никак нельзя, но при правильных порциях, такая диета не вызовет переутомления и слабости. И по витаминному составу выбранные ей продукты не так уж и плохи.

Секреты Дженни

Певица не сидит на постоянных диетах, но постоянно занимается спортом. Ее день начинается не с завтрака, а с пилатеса или йоги. Еще певица сокращает потребление соли к минимуму. Что очень отличная идея, потому что соль задерживает воду, которая выгоняет шлаки и токсины из организма.

Дженни разрешает себе раз в день съесть что-то не очень полезное. И это правильно. Порадовать себя немного тоже нужно. Еще Дженни отказывается от плотного ужина, заменяя его чем-то легким. Это тоже очень полезная практика. Плотный ужин может вызывать проблемы со сном из-за того, что ведется активный пищеварительный процесс. Легкие продукты переварятся легко и в то же время не оставят тебя голодной.

Пак Бом и еда перед едой

Тренер певицы Пак Бом поделился главным секретом стройности девушки – перед основным приемом пищи она съедала несколько кусочков арбуза. Это помогает уменьшить чувство голода и когда ты сядешь за стол тебе уже не хочется есть настолько сильно.

Фото автора Arina Krasnikova: Pexels

Если нет арбузов, то можно есть яблоки и огурцы – все всех этих ягодах, фруктах и овощах много витаминов и мало калорий. Но если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то заменять еду перед едой на теплую воду. Суть останется той же – тебе просто не захочется есть больше.

Диеты многие айдолов поражают своей сложностью. Почти полный голод и изнуряющие тренировки. Но те звезды, которые ценят свое здоровье, придумывают свои собственные диеты и правила жизни, которые позволяют им оставаться здоровыми и красивыми. Будь как они – не гробь здоровья ради пары сантиметров на талии. Хочешь длительного и эффектного результата – также длительно иди к нему, но без вреда для здоровья.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up