Диеты айдолов-девушек из Кореи: ТОП-7 советов k-pop-принцесс

Прекрасные айдолы, будто ангелы, спустившиеся с небес, стройные и обворожительные, давно уже покорили весь мир. Корейские девушки, блистающие со сцен и подиумов, поражают своей красотой и худобой. И кто бы не хотел походить на них? Ты права, никто. Но как не завидовать такой фигуре? Однако, что стоит за этой красотой? Жесткие диеты, истязающие тренировки, срывы и голодание. Да, все это ждет каждую, кто хочет стать айдолом.

Здесь возможны два варианта: либо постоянное поддержание себя в форме правильным питанием и регулярными, но умеренными тренировками, либо периодические голодовки вкупе с тренировками не на жизнь, а на смерть. Говорить о том, какие серьезный последствия второй вариант влечет за собой как с физическим, так и с психическим здоровьем, излишне.

Советы от Соль-хен

Корейская актриса давно поражает своих поклонников своей стройностью. Ей частенько приходится подтягивать фигуру для требуемых стандартов для роли в дорамах, но сама актриса признается, что постоянно занимается спортом, хотя бы понемногу, но каждый день.

Актриса не поклонница диет, но после того, как она поест, обязательно заставляет себя активничать. Это могут быть не только спортивные упражнения, но и просто прогулка. А ты можешь просто убраться дома – это тоже сжигает немало калорий.

Соль-хен не ограничивает себя во вкусных продуктах, но ест их в небольшом количестве. Есть можно все, только понемножку.

Диета Сюзи

Певице и актрисе Сюзи очень важно оставаться стройной и привлекательной всегда. Несколько лет назад девушка поделилась своей диетой, которая по мнению многих, не мучает огранизм, в ней много белков, углеводов и витаминов. Если тебе хочется похудеть быстро, но с минимальным вредом для организма, то можешь попробовать вариант Сюзи.

На завтрак корейская красавица ела сладкий картофель (батат), куриную грудку и стакан обезжиренного молока. Обед состоял из чашки бурого риса и салата, а ужин – из двух плодов батата. Конечно, такой диеты постоянно придерживаться нельзя, но раз в полгода – вполне безопасно. Диета, вполне насыщенная по калориям, и подойдет многим. Даже если ты любишь тренировки, такая диета не заставит тебя чувствовать себя изнуренной и уставшей.

Философия упражнений от Сон Ныам

Певице повезло с фигурой – от природы девушка стройная. Но вот нижняя часть ее тела – бедра и ягодицы – ее не устраивали. Сон Ныам перепробовала немало упражнений, и составила свою программу тренировок, подходящую ей.

Пример этой корейской красавицы доказывает, что упражнения должны быть подобраны под тебя. Пробуй новые упражнения, слушай советы инструкторов и фитнес-тренеров, и главное, отмечай, какие упражнения для тебя наиболее эффективны. Всегда можно выбрать между интенсивными, но быстрыми комплексами или медленными, но плавными. Результат придет в конце, но изо дня в день тебе придется работать над ним. И терпеть или не терпеть неподходящие для тебя тренировки.

Почти диетолог Сою

Певице нужно всегда быть в форме. И кому как не Сою знать об этом. Кореянка за весь период своей карьеры обогатилась огромным количеством знаний и наблюдений о диетах и спорте. И ее даже приглашали в программы по диетологии в качестве эксперта.

Советы девушки просты, но чрезвычайно эффективны. Сою призывает девушек не слепо следовать диетам, а подбирать диету под себя. Так, чтобы она подходила под ритм жизни и обогащала именно тем количеством макро- и микроэлементов, которое тебе нужно.

Сою также обратила внимание на привычку многих девушках (и это свойственно не только кореянкам) вставать каждый день на весы. Это глупо, потому что полкилограмма потерянного веса с утра могут к вечеру вернуться. И это совершенно нормально. Ты кушает и пьешь воду, и все отражается на весах. Но не на твоем весе! Результативнее всего, по словам Сою, фотографировать результат.

Кореянка также напомнила об важности медленно перехода к диете и такого же медленного выхода из нее. Это, на самом деле, очень важно. Только плавные переходы помогут сохранить твой вес и не навредить организму. Поэтому уж если решила сесть на диету, то не отказывайся от всех вкусностей сразу.

Советы Айю

Многие фанаты певицы и актрисы были удивлены тем, что такая стройная красавица, никогда незамеченная в компании лишних килограмм, тоже время от времени сидит на диете. Туда уж больше-то худеть?

Красавица советует сидеть на любой диете (особенно строгой) не более недели. Диета Айю состоит из батата, говядины, миндаля и яблок. Назвать такую диету полезной никак нельзя, но при правильных порциях, такая диета не вызовет переутомления и слабости. И по витаминному составу выбранные ей продукты не так уж и плохи.

Секреты Дженни

Певица не сидит на постоянных диетах, но постоянно занимается спортом. Ее день начинается не с завтрака, а с пилатеса или йоги. Еще певица сокращает потребление соли к минимуму. Что очень отличная идея, потому что соль задерживает воду, которая выгоняет шлаки и токсины из организма.

Дженни разрешает себе раз в день съесть что-то не очень полезное. И это правильно. Порадовать себя немного тоже нужно. Еще Дженни отказывается от плотного ужина, заменяя его чем-то легким. Это тоже очень полезная практика. Плотный ужин может вызывать проблемы со сном из-за того, что ведется активный пищеварительный процесс. Легкие продукты переварятся легко и в то же время не оставят тебя голодной.

Пак Бом и еда перед едой

Тренер певицы Пак Бом поделился главным секретом стройности девушки – перед основным приемом пищи она съедала несколько кусочков арбуза. Это помогает уменьшить чувство голода и когда ты сядешь за стол тебе уже не хочется есть настолько сильно.

Если нет арбузов, то можно есть яблоки и огурцы – все всех этих ягодах, фруктах и овощах много витаминов и мало калорий. Но если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то заменять еду перед едой на теплую воду. Суть останется той же – тебе просто не захочется есть больше.

Диеты многие айдолов поражают своей сложностью. Почти полный голод и изнуряющие тренировки. Но те звезды, которые ценят свое здоровье, придумывают свои собственные диеты и правила жизни, которые позволяют им оставаться здоровыми и красивыми. Будь как они – не гробь здоровья ради пары сантиметров на талии. Хочешь длительного и эффектного результата – также длительно иди к нему, но без вреда для здоровья.

Другие примеры диет

Южная корея – страна где популярна азиатская K-pop культура и рождается много айдолов каждый год. Корейским айдолам всегда нужно оставаться в хорошей форме и соответствовать стандартам красоты, так как они со сцены показывают не только шоу, но пример для многих фанатов.

Знаменитости восхищают поклонников творчеством (музыкой, танцами), внешним видом, который достигается в работе с диетологом, ограничении питания, различных физических упражнениях, косметических процедурах. Интересно, что не только девушки, но и парни (певцы, актеры дорам, модели и т.д.) следят за своей фигурой. Поэтому среди них и многие другие варианты диет для похудения, которых придерживаются популярные личности.

Стаканчик

Суть заключается в соблюдении рациона питания три раза в день. Состоит он из риса и овощей. Размер порций ограничивается стаканом «стандарт» до 300 мл. Она считается эффективной при необходимости быстро сбросить вес, но экстремальной. Поэтому ее не рекомендуют придерживаться обычному человеку, исключение – кратковременная помощь для разгрузки состояния организма.

Банановая

По названию понятно, что завтрак обед и ужин айдола на этой диете состоит из одного продукта – банана, на протяжении неопределенного срока (нескольких дней или недель). Придерживаться ее необходимо пока известный человек не похудеет до нужного результата на весах и не получит желанную внешность. Такой рацион питания один из самых жестких, так как организм не получает необходимые группы веществ и ккал и может нанести вред здоровью.

Pop певица Соми рассказывала, что по истечению некоторого времени на такой диете начиналась сильная слабость речь шла о том что тяжело было ходить, а не только физически работать (танцевать, петь).

Кофейная диета

Принцип корейской диеты в питании знаменитости один раз в два дня и употреблении большого количества чашек кофе. Такой системой питания пользуются не только знаменитые девушки, но и айдолы-мужчины, один из которых певец (участник EXO) и актер Сюмин, который в 13 году был вынужден соблюдал эту методику питания из-за высокого показателя веса тела, которая мешала ему особенно после популярности в музыкальной сфере.

И хоть диета была эффективна, и идол смог сильно похудеть и вернуться к нормальному весу, с тех пор он не рекомендует повторять такой сброс веса и советует сохранять основу, придерживаться привычки не исключать приемы пищи как метод похудения.

Соевая

Еще одна из строгих диет меню которой как правило состоит из желе (но не сладкого), воды и иногда сои.

T. O. P ради того, чтобы достичь успеха в карьере и стать звездой пришлось сидеть на этом опасном рацион питания с низким содержанием калорий. Диета совместно с регулярными упражнениями помогла добиться результата, справиться с проблемой лишнего веса.

Тофу

Включить два кусочка продукта – минимальный список из всей еды плюс тренировки, которым необходимо посвящать около шести часов в день. Такой сумасшедший план разработал сам себе Ли Чанмин когда весил более центнера. Благодаря этому ему за месяц удалось скинуть до 30 килограмм, и теперь он восхищает поклонников своим образом.

Овощная диета

Для большинства считается здоровой и огромной популярностью у корейских pop звезд и используется как способ снизить калорийность и тем самым добиться стройного тела. Питаться на такой диете в течении всего времени приходится овощами.

Кореянка и участница проекта Sistar Дасом следовала такому режиму, что позволило ей добиться снижения веса на 7 кг за короткий период. Правда иногда в данном рационе кумир многих использовала еще и коричневый рис с хлебом.

Система питания до 1000 калорий

Такой вариант ограничения по питанию корейских актеров и музыкантов состоит в том, что они придерживаются низкой суточной калорийности (до 1000 ккал). Примерный рацион, состоит из полезной рыбы, других морепродуктов, имбиря, огурцов и капусты.

Например, молодой южнокорейский певец из популярной группы Чимин говорит, что легко набирает вес, поэтому часто составляет для себя диеты. Поддерживая диету на мало ккал и хоть это хорошо отразилось на фигуре и он имел возможность похудеть на 7 кг за неделю, это вызвало последствие – истощение организма. Истощение было настолько, что были моменты, когда исполнитель практически во время тренировок, репетиций или съемки чуть не терял сознание.

Питание 500 ккал

Диета на которой сидела Эйли состояла преимущественно из 200 г варенного белка (грудка, яйцо), четырех порций овощей и двух фруктов, которых нужно было съесть за два приема пищи. В сумме они давали мало калорий.

На программе, посвященной айдолам исполнительница поделилась, тем что придерживалась диеты именно тогда, когда у нее был много дел и самый загруженный график. При этом певица не переставала тренироваться, что оставляло мало сил на творчество. Но диета показала эффективность, ее результат достоин восхищения – минус 11 кг.

Сегодня многие (даже самые юные корейские подростки) собираются худеть чтобы добиться идеальной талии, веса. В мире существует множество диет и начинают придумывать новые.

Айдолы постоянно на виду поэтому иногда в погоне за красотой выбирают слишком жесткие ограничения, не проконсультировавшись с врачом и не узнав противопоказания, показывая тем самым что на первое место нужно ставить здоровье организма. Поэтому для того чтобы худеть стоит просто воспользоваться советами, а именно консультироваться со специалистом, избавиться от вредных привычек, придерживаться правильного, полноценного питания с разнообразными блюдами, регулярно заниматься спортом.