Многие специалисты участвовали в создании разных диет. Кардиологи для сердца стараются, гастроэнтерологи для желудочно-кишечного тракта, эндокринологи за диабетиков и сахар беспокоятся. Стоматологи тоже не остались в стороне и придумали свою диету – белую.
И не просто так она нужна. Отбеливание зубов – процедура спорная. Все хочется заиметь красивые белоснежные «жемчуга». Но многие специалисты считают процедуру ненужной и даже опасной. Все дело в том, что после отбеливания зубов их эмаль очень становится очень хрупкой. Она легко повреждается и после нее нередко можно не просто остаться без красивого результата, а потратить долгие часы и кругленькую сумму на восстановление.
В этой статье:
Сколько времени нужно придерживаться белой диетыПравила «белого» питанияСписок запрещенных продуктовРазрешенные продуктыСколько времени нужно придерживаться белой диеты
Чтобы сохранить красивый белоснежный результат на долгое время, первые две недели после отбеливания зубов нужно придерживаться «белой» диеты. Названа она не из-за зубов, а из-за цвета абсолютно всех продуктов. Все должно быть белым и не красящим. Белое мясо, белые овощи и фрукты (причем только вареные).
Те, кто посещал процедуру и сидел на такой диете, отмечают, что худеют. Это и немудрено – многие вредные продукты имеют в своем составе красящие вещества. И ты получаешь двойную пользу – сохраняешь эмаль зубов с пользой для фигуры.
Более того, белую диету сложно считать строгой. Она не направлена на похудение, но дает такой эффект за счет снижения вредных продуктов. Если хочется более видимого результата, можно высчитать твою дневную потребность в калориях и снизить ее на 10-15% процентов. Но и без этого будет неплохой, вдохновляющий результат. Быть может, такая вынужденная мера введет в привычку питаться правильно?
Правила «белого» питания
Чтобы и зубам не навредить, и организм не обидеть, следуй следующим правилам:
- Питайся не реже 4 разов день. Больше – лучше, но чем чаще ешь, чем меньше должны быть порции.
- Обязательно пей воду. 2 литров очищенной негазированной воды достаточно. Чай, кофе и остальные напитки не идет в расчет.
- Все продукты должна без белыми. Все овощи нужно отваривать или тушить, чтобы не давали оттенка на зубах (и легче переваривались желудком).
- Твердые продукты после отбеливания зубов нежелательны. Нужно или смягчать их жаркой, варкой или паркой, или искать аналоги. Если твоя цель похудение, а не сбережение зубной эмали от совета можно отказаться.
- Продукты обязательно должны быть простыми, без специй и прочих добавок. Наверняка нельзя сказать, будут ли окрашивать зубы. Лучше всего готовить все самой.
- Кислые продукты также не рекомендованы. Откажись от них, чтобы не портить зубную эмаль.
- Если хочешь улучшить результат в похудении, займись спортом. Утренней или вечерней гимнастики и прогулок будет достаточно для начала.
- Белая диета может существенно ограничить поступление полезных веществ. Поэтому обязательно старайся подбирать продукты так, чтобы твоя потребность в них была удовлетворена, или начни пить витаминные комплексы.
- Температура тоже имеет значение для зубов. Горячие или холодные блюда и напитки могут негативно сказаться на зубной эмали. Можно пить и есть только теплые продукты и напитки.
- Первые три дня белой диеты – самые сложные. Кушать можно сильно ограниченное число блюд.
Белая диета после отбеливания зубов
- Если твоя цель – похудеть, то старайся не переедать. Постепенно сокращай порции. Сначала подсчитай (хотя бы примерно) сколько всего калорий ты съедаешь за день. Потом рассчитай твою дневную потребность в калориях по росту, массе тела и основываясь на физическую активность.
Второе полученное число – то к чему ты должна прийти за пару-тройку дней, постепенно сокращая порции. Затем своей дневной потребности отними 10-15% и за вторую неделю потихоньку сократи и до этого числа. Такое плавное уменьшение рациона при правильном подходе ты и не заметишь, но оно принесет видимые результаты.
Список запрещенных продуктов
Ты даже не представляешь сколько продуктов могу окрашивать твою зубную эмаль! Иногда, казалось бы, даже настолько белые продукты, как капуста, могут принести неприятный сюрприз в виде зеленоватого оттенка на зубах. Чтобы такого не произошло, лучше даже разрешенные фрукты и овощи отваривать. Но есть среди продуктов и те, которым вряд ли что-то поможет.
Продукты, которые не должны появляться у тебя в тарелке:
- Сладости. С этим придется смириться, потому что много сладкого и здоровым зубам вредно, а ослабленным тем более. Более того, в абсолютном большинстве сладких продуктов много красителей. Никаких пирожных, конфет, шоколада и прочих вкусняшек.
- Мучные продукты вроде пончиков, булочек с джемами и конфитюрами тоже не годятся в пищу. Начинки, посыпки, глазурь могут окрашивать.
- Яичный желток тоже попадает в категорию запрещенных.
- Соусы, специи и приправы почти не встречаются белого цвета. Поэтому ни в каком виде есть их тебе нельзя.
- Уксус как продукт кислотный может оказать негативное влияние на зубы. Никакой из уксусов появляться в твоей тарелке не должен.
- Маринады, маринованное мясо также под запретом.
- Овощи, фрукты, зелень и ягоды ярких цветов строго запрещены. Даже вареные, даже кусочек.
- Кисломолочные продукты можно кушать только через три-четыре дня после отбеливания и поначалу в небольших количествах.
- Цитрусовые под запретом и из-за яркого цвета, и из-за кислоты в них содержащейся.
- Варенья и джемы должны быть исключены из твоего меню.
Обращай внимание на состав продуктов, когда ты их покупаешь. Лучше всего брать те, в составе которых ты уверена, чтобы там не было никаких красящих веществ. Идеально отказаться от тех продуктов, в которых ты не уверена на все 100%. Потому что иногда даже в хлебе можно найти что-то да красящее.
Разрешенные продукты
Если тебе кажется, что белая диета не оставляет ничего на твоем столе – под запретом вещб и овощи, и фрукты, и ягоды, и даже зелень… На самом деле если присмотреться, тебе на откуп дается немало продуктов, из которых можно приготовить много вкусных и полезных блюд.
Разрешены:
- Белое мясо. Курочка точно останется с тобой.
- Белая рыба. Здесь есть где разбежаться.
- Яичный белок (желток выкидывай).
- Крупы. Все светлые – белый рис, овсянка, перловка. С гречкой лучше расстаться.
- Из бобовых тебе осталась белая фасоль, остальные представители вида под запретом.
- Мягкий, неострый сыр. Желательно еще и не очень жирный.
- Молоко. Его можно пить сразу после процедуры, все остальные кисломолочные продукты только спустя 3-4 дня после процедуры.
- Сливочное и растительное масло. Можно, но увлекаться не нужно.
- Из фруктов можно белый виноград, очищенные некислые яблоки, ананас, бананы и груши, тоже очищенные). Желательно первые три дня от них воздержаться.
- Макароны и мучные изделия без красящих добавок.
- Из овощей можно только отварную капусту, корень сельдерея, тоже отварной.
На напитки тоже очень много запретов. Лучше всего ограничиться водой без добавок.
Белая диета настоятельно рекомендована тем, кто недавно сделал процедуру по отбеливанию зубов. Но она может принести тебе ощутимую пользу и избавить от 4-5 килограмм лишнего веса. Двухнедельный срок на простых продуктах и без строгих рамок выдерживать легко, более того, тебе прививаются полезные привычки и после гораздо легче придерживаться правильного питания.
викулик
Как только я закончила отбеливание зубов, меня осенило: почему бы не попробовать белую диету? Я стала избегать продуктов, которые могут покрасить мои новые сверкающие зубы. Цветные напитки, такие как кофе и газировка, были исключены из моего рациона на первое время. Я решила придерживаться такой диеты в течение 10 дней.
лОЛА ГОВОРОва
Строго следуя правилам белой диеты после отбеливания зубов, я решила не пить через трубочку. Я заменила популярные напитки, такие как смузи и соки, на свежевыжатые соки из светлых фруктов и овощей. Теперь мои зубы становятся все белее с каждым днем.
Нет настроения
Узнав о белой диете после отбеливания зубов, я решила взять это на вооружение и приготовить для себя здоровые и светлые блюда. Сочные кусочки куриного филе, запеченные с овощами, и легкие салаты с морковью и свеклой стали моими любимыми выборами. Я считаю, что эта диета помогла сохранить мою улыбку на высоте!
Cuddlies
После отбеливания зубов я решила принять вызов белой диеты. Я избегала продуктов, содержащих красители, и сосредоточилась на свежих фруктах и овощах. Помимо белоснежной улыбки, я заметила, что моя кожа стала более сияющей и здоровой. Белая диета оказалась настоящим благословением для моего общего благополучия!
Apotheoses
Отбеливание зубов дало мне уверенность в своей улыбке, но я хотела сделать все возможное, чтобы поддерживать ее белоснежной. Вот почему я приняла решение следовать белой диете в течение 14 дней. Это означало, что я избегала пигментированных продуктов, таких как томаты и соусы, и предпочитала светлые овощи и фрукты. Результаты меня поразили – мои зубы стали еще более яркими!
рулевой
После процедуры отбеливания зубов я поняла, что нужно что-то делать, чтобы сохранить результаты. Я придерживалась белой диеты, исключив из рациона темные напитки и пигментированные продукты. Вместо этого, я открыла для себя светлые фрукты, такие как яблоки и груши, которые стали основой моего питания на протяжении нескольких недель. И это действительно сработало!
Tam_A_da
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня новым вызовом. Я стала обращать внимание на состав продуктов и избегать тех, которые могут покрасить мои зубы. Честно говоря, я никогда раньше не обращала на это внимание. Теперь моя улыбка ярче, и я чувствую себя более уверенно, зная, что я принимаю активное участие в поддержании ее красоты.
крошечка хаврошечка
Когда мне посоветовали придерживаться белой диеты после отбеливания зубов, я решила попробовать. Было интересно открыть для себя новые продукты, которые не только полезны, но и способны сохранить мою улыбку белоснежной. Я начала употреблять больше светлых овощей, таких как цветная капуста и брокколи, и заменила черные чай и кофе на зеленый чай. Результаты превзошли все мои ожидания!
Метла
Следуя белой диете после отбеливания зубов, я осознала, что мои привычные продукты могут быть вредными для белоснежной улыбки. Поэтому я начала искать замены, которые бы не только сохраняли ее яркой, но и приносили пользу моему организму. Теперь я полюбила яркие фрукты и овощи, такие как апельсины и цветные перцы, и чувствую себя здоровее, чем когда-либо!
gemini
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня реальным открытием. Я стала обращать внимание на то, какие продукты могут оказывать влияние на цвет моих зубов. Постепенно я избегала пигментированных соусов и добавок, и предпочитала светлые версии блюд. Не только мои зубы стали белее яркими, но и я научилась заботиться о своем здоровье с помощью правильного питания.
Got
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня неким вызовом. Я отказалась от красителей в пище, таких как карри и соусы, и предпочла светлые продукты, такие как белая рыба и куриное филе. В результате мои зубы стали белоснежными, и я ощущаю уверенность в своей улыбке!
Прекрасная леди
Следуя белой диете после отбеливания зубов, я обнаружила, что светлые продукты не только помогают поддерживать белоснежную улыбку, но и способствуют моему общему здоровью. Я начала употреблять больше белых фруктов, таких как груши и бананы, и заменила черный шоколад на белый. Это был отличный стимул для меня, чтобы стать более осознанным потребителем и заботиться о своей улыбке и здоровье одновременно.
пОзЗзИтИфФфо4к@
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня отличным поводом внести полезные изменения в свой рацион. Я стала употреблять больше молочных продуктов, таких как йогурт и творог, которые помогают укрепить зубы и сохранить их белизну. Это не только положительно сказалось на моей улыбке, но и на моем общем здоровье.
༎ຶ‿༎ຶЭто просто НЕРВЫ༎ຶ‿༎ຶ
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня своего рода экспериментом. Я стала замечать, что определенные продукты оказывают более сильное воздействие на цвет моих зубов, чем другие. Поэтому я избегала пигментированных продуктов, таких как гранаты и черники, и предпочитала светлые фрукты, такие как яблоки и груши. Мои усилия были вознаграждены, и теперь у меня более белоснежная улыбка!
Джульбарс
После отбеливания зубов я решила взять ответственность за свою улыбку и придерживаться белой диеты. Я исключила из своего рациона продукты, которые могут окрашивать зубы, и вместо этого употребляла светлые овощи, такие как цветная капуста и тыква. Результаты меня удивили – моя улыбка стала настолько яркой, что я получила много комплиментов. Белая диета стала для меня источником удовольствия и самодисциплины, и я намерена продолжать ее следовать.
душа птицы
Все началось с моего решения отбелить зубы, и я поняла, что для достижения наилучших результатов мне нужно придерживаться белой диеты. Я отказалась от темных напитков, таких как красное вино и газировка, и предпочла светлые альтернативы, такие как минеральная вода и зеленый чай. Мои зубы стали белее яркими, и я горжусь своим выбором!
пробник
После отбеливания зубов я решила пройти через белую диету, чтобы сохранить результаты. Я исключила из своего рациона продукты с яркими красками, такие как черники и соусы на основе томатов. Вместо этого, я предпочитала светлые фрукты, такие как ананасы и яблоки, и легкие супы на основе светлых овощей. Мои зубы продолжают радовать меня своей белизной!
Алла
Следуя белой диете после отбеливания зубов, я осознала, что цвет пищи может иметь большое значение для моей улыбки. Я избегала темных соусов и приправ, и заменила их на светлые варианты, такие как соусы на основе майонеза или йогурта. Мои зубы благодарны мне за такое внимание!
сюзиzu
Отбеливание зубов вдохновило меня присмотреться к своему рациону и принять вызов белой диеты. Я решила включить больше светлых овощей, таких как цветная капуста и тыква, в свои ежедневные блюда. Я даже нашла интересные рецепты, где использование таких продуктов делает блюда не только полезными, но и красочными. Моя улыбка благодарит меня за такие вкусные и здоровые изменения!
E-ron
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня своеобразным приключением в мире питания. Я стала исследовать разнообразные светлые фрукты и овощи, которых раньше не замечала в своем рационе. Персики, арбузы, светлые сорта винограда – все они стали неотъемлемой частью моего меню. Мои зубы благодарны мне за такое богатство витаминов и минералов!
Танюшка
Когда я узнала о белой диете после отбеливания зубов, я решила сделать все возможное, чтобы сохранить результаты. Я заменила черный чай на белый и избегала продуктов с яркими красителями, таких как черники и гранаты. Вместо этого, я предпочитала светлые фрукты, такие как бананы и ананасы, и чувствовала, как моя улыбка становится все более белой и привлекательной!
Of Love
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня своего рода игрой в цвета. Я избегала пигментированных продуктов и старалась включать в свой рацион белые и светлые продукты. Белые грибы, цветная капуста, картофель – они стали основой моего питания. Моя улыбка стала настоящим полотном белоснежности!
ЕЕ-ка
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня не просто временным ограничением, а новым образом питания. Я узнала о множестве светлых продуктов, которые не только поддерживают белизну зубов, но и обеспечивают организм полезными веществами. Я начала употреблять больше киноа, цветной капусты и миндального молока. Мои зубы благодарны мне за такую внимательность к своему рациону!
Nata
Следуя белой диете после отбеливания зубов, я поняла, насколько большую роль играет питание в сохранении белизны улыбки. Я избегала продуктов, которые содержат искусственные красители, и предпочитала светлые фрукты и овощи. Я даже начала экспериментировать с приготовлением светлых супов и салатов, и это стало моим новым увлечением. Моя улыбка стала не только белой, но и здоровой!
Светлая душа
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня своеобразным вызовом. Я изучала светлые альтернативы для моих любимых продуктов и была приятно удивлена множеством вариантов. Например, замена обычной пасты на пасту из цельной пшеницы или пасту из киноа добавила моему рациону не только заботу о моих зубах, но и новые вкусовые открытия. Моя улыбка благодарит меня за такое тщательное питание!
🎞З~вёздо~чка🎞
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня неотъемлемой частью моего образа жизни. Я осознала, что то, что мы едим, имеет прямое отражение на нашей улыбке. Поэтому я стала обращать больше внимания на светлые продукты, такие как брокколи и яблоки, и стараюсь избегать пигментированных напитков. Мои зубы благодарны мне за такую заботу!
Doll
Белая диета после отбеливания зубов привнесла в мою жизнь новую привычку – здоровое питание. Я открыла для себя мир светлых овощей, таких как цветная капуста и белая морковь, и стала использовать их в разнообразных блюдах. Теперь моя улыбка не только светлая, но и подтверждение моей заботы о себе!
ForEVA
Приняв вызов белой диеты после отбеливания зубов, я начала обращать внимание на свои пищевые привычки. Я избегаю продуктов с искусственными красителями и стараюсь употреблять светлые продукты, такие как персики и арбузы. Результаты видны не только в белизне моей улыбки, но и в общем ощущении здоровья и бодрости!
Ђy凡₭@
Белая диета после отбеливания зубов стала для меня своего рода философией. Я поняла, что наша улыбка – это визитная карточка, и она требует особого внимания. Я избегаю продуктов, которые могут покрасить зубы, и предпочитаю светлые фрукты и овощи. Моя улыбка стала моим главным активом, и я горжусь тем, что делаю для ее сохранения!
Рика Лина
Белая диета после отбеливания зубов открыла для меня новые горизонты в кулинарии. Я стала искать креативные способы приготовления светлых блюд, чтобы они не только были полезными, но и вкусными. Замена пасты из пшеницы на пасту из картофеля или использование цветных овощей для приготовления ярких салатов – все это стало частью моего ежедневного рациона. Моя улыбка благодарит меня за такие вкусные и красивые изменения.