Белая диета при отбеливании зубов со списком продуктов, что можно есть
маршмеллоу Фото автора Julia Filirovska: Pexels

Белая диета после отбеливания зубов и её правила – сколько дней необходимо

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Многие специалисты участвовали в создании разных диет. Кардиологи для сердца стараются, гастроэнтерологи для желудочно-кишечного тракта, эндокринологи за диабетиков и сахар беспокоятся. Стоматологи тоже не остались в стороне и придумали свою диету – белую.

И не просто так она нужна. Отбеливание зубов – процедура спорная. Все хочется заиметь красивые белоснежные «жемчуга». Но многие специалисты считают процедуру ненужной и даже опасной. Все дело в том, что после отбеливания зубов их эмаль очень становится очень хрупкой. Она легко повреждается и после нее нередко можно не просто остаться без красивого результата, а потратить долгие часы и кругленькую сумму на восстановление.

Сколько времени нужно придерживаться белой диеты

молоко
Фото Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash

Чтобы сохранить красивый белоснежный результат на долгое время, первые две недели после отбеливания зубов нужно придерживаться «белой» диеты. Названа она не из-за зубов, а из-за цвета абсолютно всех продуктов. Все должно быть белым и не красящим. Белое мясо, белые овощи и фрукты (причем только вареные).

Те, кто посещал процедуру и сидел на такой диете, отмечают, что худеют. Это и немудрено – многие вредные продукты имеют в своем составе красящие вещества. И ты получаешь двойную пользу – сохраняешь эмаль зубов с пользой для фигуры.

Более того, белую диету сложно считать строгой. Она не направлена на похудение, но дает такой эффект за счет снижения вредных продуктов. Если хочется более видимого результата, можно высчитать твою дневную потребность в калориях и снизить ее на 10-15% процентов. Но и без этого будет неплохой, вдохновляющий результат. Быть может, такая вынужденная мера введет в привычку питаться правильно?

Правила «белого» питания

Чтобы и зубам не навредить, и организм не обидеть, следуй следующим правилам:

  • Питайся не реже 4 разов день. Больше – лучше, но чем чаще ешь, чем меньше должны быть порции.
  • Обязательно пей воду. 2 литров очищенной негазированной воды достаточно. Чай, кофе и остальные напитки не идет в расчет.
  • Все продукты должна без белыми. Все овощи нужно отваривать или тушить, чтобы не давали оттенка на зубах (и легче переваривались желудком).
  • Твердые продукты после отбеливания зубов нежелательны. Нужно или смягчать их жаркой, варкой или паркой, или искать аналоги. Если твоя цель похудение, а не сбережение зубной эмали от совета можно отказаться.
  • Продукты обязательно должны быть простыми, без специй и прочих добавок. Наверняка нельзя сказать, будут ли окрашивать зубы. Лучше всего готовить все самой.
  • Кислые продукты также не рекомендованы. Откажись от них, чтобы не портить зубную эмаль.
  • Если хочешь улучшить результат в похудении, займись спортом. Утренней или вечерней гимнастики и прогулок будет достаточно для начала.
  • Белая диета может существенно ограничить поступление полезных веществ. Поэтому обязательно старайся подбирать продукты так, чтобы твоя потребность в них была удовлетворена, или начни пить витаминные комплексы.
  • Температура тоже имеет значение для зубов. Горячие или холодные блюда и напитки могут негативно сказаться на зубной эмали. Можно пить и есть только теплые продукты и напитки.
  • Первые три дня белой диеты – самые сложные. Кушать можно сильно ограниченное число блюд.
цветная капуста

Белая диета после отбеливания зубов

  • Если твоя цель – похудеть, то старайся не переедать. Постепенно сокращай порции. Сначала подсчитай (хотя бы примерно) сколько всего калорий ты съедаешь за день. Потом рассчитай твою дневную потребность в калориях по росту, массе тела и основываясь на физическую активность.

Второе полученное число – то к чему ты должна прийти за пару-тройку дней, постепенно сокращая порции. Затем своей дневной потребности отними 10-15% и за вторую неделю потихоньку сократи и до этого числа. Такое плавное уменьшение рациона при правильном подходе ты и не заметишь, но оно принесет видимые результаты.

Список запрещенных продуктов

Ты даже не представляешь сколько продуктов могу окрашивать твою зубную эмаль! Иногда, казалось бы, даже настолько белые продукты, как капуста, могут принести неприятный сюрприз в виде зеленоватого оттенка на зубах. Чтобы такого не произошло, лучше даже разрешенные фрукты и овощи отваривать. Но есть среди продуктов и те, которым вряд ли что-то поможет.

Продукты, которые не должны появляться у тебя в тарелке:

  • Сладости. С этим придется смириться, потому что много сладкого и здоровым зубам вредно, а ослабленным тем более. Более того, в абсолютном большинстве сладких продуктов много красителей. Никаких пирожных, конфет, шоколада и прочих вкусняшек.
  • Мучные продукты вроде пончиков, булочек с джемами и конфитюрами тоже не годятся в пищу. Начинки, посыпки, глазурь могут окрашивать.
  • Яичный желток тоже попадает в категорию запрещенных.
  • Соусы, специи и приправы почти не встречаются белого цвета. Поэтому ни в каком виде есть их тебе нельзя.
  • Уксус как продукт кислотный может оказать негативное влияние на зубы. Никакой из уксусов появляться в твоей тарелке не должен.
  • Маринады, маринованное мясо также под запретом.
  • Овощи, фрукты, зелень и ягоды ярких цветов строго запрещены. Даже вареные, даже кусочек.
  • Кисломолочные продукты можно кушать только через три-четыре дня после отбеливания и поначалу в небольших количествах.
  • Цитрусовые под запретом и из-за яркого цвета, и из-за кислоты в них содержащейся.
  • Варенья и джемы должны быть исключены из твоего меню.

Обращай внимание на состав продуктов, когда ты их покупаешь. Лучше всего брать те, в составе которых ты уверена, чтобы там не было никаких красящих веществ. Идеально отказаться от тех продуктов, в которых ты не уверена на все 100%. Потому что иногда даже в хлебе можно найти что-то да красящее.

Разрешенные продукты

Если тебе кажется, что белая диета не оставляет ничего на твоем столе – под запретом вещб и овощи, и фрукты, и ягоды, и даже зелень… На самом деле если присмотреться, тебе на откуп дается немало продуктов, из которых можно приготовить много вкусных и полезных блюд.

Разрешены:

  • Белое мясо. Курочка точно останется с тобой.
  • Белая рыба. Здесь есть где разбежаться.
  • Яичный белок (желток выкидывай).
  • Крупы. Все светлые – белый рис, овсянка, перловка. С гречкой лучше расстаться.
  • Из бобовых тебе осталась белая фасоль, остальные представители вида под запретом.
  • Мягкий, неострый сыр. Желательно еще и не очень жирный.
  • Молоко. Его можно пить сразу после процедуры, все остальные кисломолочные продукты только спустя 3-4 дня после процедуры.
  • Сливочное и растительное масло. Можно, но увлекаться не нужно.
  • Из фруктов можно белый виноград, очищенные некислые яблоки, ананас, бананы и груши, тоже очищенные). Желательно первые три дня от них воздержаться.
  • Макароны и мучные изделия без красящих добавок.
  • Из овощей можно только отварную капусту, корень сельдерея, тоже отварной.

На напитки тоже очень много запретов. Лучше всего ограничиться водой без добавок.

Белая диета настоятельно рекомендована тем, кто недавно сделал процедуру по отбеливанию зубов. Но она может принести тебе ощутимую пользу и избавить от 4-5 килограмм лишнего веса. Двухнедельный срок на простых продуктах и без строгих рамок выдерживать легко, более того, тебе прививаются полезные привычки и после гораздо легче придерживаться правильного питания.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up