девушка с сантиметровой лентой на талии Фото Bill Oxford on Unsplash

Диета Ларисы Долиной: как за 7 дней потерять 7 кг

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Не порок хотеть удивлять тонкой талией в любом возрасте. Ничего не мешает тебе взять пример с Ларисы Долиной, которая похудела более чем на 20 кило, всего лишь придерживаясь кефирной диеты. Злые языки шепчут, что такой ошеломительный результат – итог хирургического вмешательства, но опыт последовательниц диеты Долиной позволяет успешно поспорить с этой точкой зрения. За 7 дней такой неголодной диеты возможно оставить в прошлом до 7 ненавистных килограмм.

кефир и клубника
Фото Adrienne Leonard on Unsplash

О кефирной диете впервые заговорил врач-психотерапевт Дмитрий Сайков. Но известной нехитрую систему похудения авторства Сайкова сделала как раз звезда эстрады, шокировав общественность сильными изменениями своих пропорций. Кто не хочет в 65 лет выглядеть не старше 40? А в 30 на 20?

Лишние килограммы придают фигуре… солидности. И дискомфорта. А также букета, но далеко не роз, а потенциальных заболеваний. «Перезагрузка» организма серьезной диетой – чем не повод начать новую страницу своей жизни без гирь лишнего веса?

Говорить, что диетический период будет легко выдержать – очень и очень соврать. Тебе придется приложить всю свою силу воли, продержаться не только в активный период, но и соблюсти правила перехода к обычной еде, чтобы ушедший вес не вернулся, накрывая тебя лавиной.

Ниже описаны популярные варианты диеты Долиной, которые рассчитаны на разные периоды и меню. Главное, что их объединяет – 1% или обезжиренный кефир. И очень много бесценного терпения.

Основные моменты диеты Долиной

Оригинальная диета строилась на таких положениях:

  • Прием пищи необходим один раз в течение двухчасового периода, весь объем еды требуется разделить на порции, равные по калориям в количественном отношении. Примерный расчет времени питания – с 7 утра, каждые 2 часа соответственно. Но обрати внимание, что последний перекус в этом случае будет выпадать на 5 часов вечера, и до 7 утра следующего дня ты не ешь. Если же начать с 8, то ты поужинаешь в 18:00.
Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней

  • По утрам можно пить чашку чая без сахара, общий потребляемый объем воды в течение суток – 0,5 л.
  • Кефир желательно делать самой, так он сохранит все полезные микроэлементы (хоть что-то полезное для организма, побалуй его!). Кисломолочный напиток должен быть как можно свежее.
  • В день можно съедать только определенный вид продуктов, меню составлено по последовательности, которую категорически нельзя менять.
  • Продлить диеты можно до 14 дней, больший срок – истощение организма. Если ты выбрала самый долгие вариант диеты, то между жестко-диетическими диетами делается перерыв в слабо-диетическую неделю.

Суть диеты: плюсы и минусы

Как и все низкокалорийные диеты, эта диета работает на резком уменьшении суточного потребления калорий. Ты не испытываешь голод – твой организм сыт и рад этому, а недостаток энергии покрывается за счет жировых отложений. Жирок тает на глазах, а ты, довольная, покупаешь новое платье желанного размера.

Но есть у этой сладкой идиллии свои недостатки. В первую очередь они связаны с нарушениями работы организма. В целом, все диеты грешат излишней вредностью, но кефирная диета близка к королевскому месту среди них.

  • Первое что тебе нужно знать – если ты беременна, кормишь грудью, подросток или у тебя есть хронические заболевания любой из систем организма, не вреди себе и не начинай диету.

Такие жесткие требования объясняются тем, что питание по Долиной несбалансированно. Организм кроме недостатка в калориях испытывает недостаток в жидкости, витаминах и микроэлементах, белках.

  • Быстрая потеря веса грозит растяжками и дряблостью кожи, ей будет необходим уход. Отсутствие полезных жиров (а их нет совсем, ни полезных, ни вредных) отразится на твоей бедовой головушке в виде тусклости волос и ломкости ногтей.
  • Возможны гормональные и желудочно-кишечные проблемы.

Длительный период входа и выхода из диеты выдерживают не все, что частенько приводит к тому, что ушедший вес возвращается, а последующее обращение к диетам напуганный организм игнорирует, жадно держась за каждую калоринку.

Из плюсов можно выделить сам факт обращения к диетам. Это значит, что ты встала на верную дорожку к здоровому образу жизни. Диета, не смотря на все ее минусы – эффективна, причем за короткий срок приносит сногсшибательный результат – до 7 кг за 7 дней. Диета не голодная. Еда быстро усваивается за счет дробности.

Если уж ты твердо решила придерживаться этой диеты, то соблюдай все рекомендации. Не обижай свой организм.

Как выдержать и не сорваться

Сам факт соблюдения диеты вызывает стресс. Ты не ешь любимую еду и не получаешь удовольствия от того меню, что тебе доступно. Если ты планируешь и дальше следовать здоровой диете (не только кефирно-кефирной, а вообще), то лучше менять мышление и отношение к ситуации. А в случае с диетой Малышевой старайся мотивировать себя на подвиги в кефирном поприще представлением своей будущей фигуры.

Вот еще несколько советов, как сделать диету гораздо приятнее:

  • Планируй все до мелочей, вплоть до цвета салфеток. Пусть меню не богатое, но оформление создаст атмосферу.
  • Отвлекайся от мыслей о еде физическими нагрузками (два зайца одним выстрелом – и устала, и дополнительные килограммы сожгла). Гуляй, занимайся спортом, делай дыхательную гимнастику – только следи за самочувствием! Спорт спортом, а у организма и так печаль – диета.
  • Обязательно пей витамины. Ухудшение внешнего вида из-за диеты – не то, что мотивирует на дальнейшие свершения.
  • Натощак съедай ложку овсяных отрубей – больше сытости, меньше порции, кишечник прочищается.
  • Каждый день взвешивайся. Результат – лучшая мотивация довести все до конца.
  • Если ты очень поздно ложишься спать, скорректируй время своего последнего приема пищи, подстрой диету под себя.
  • Многие советуют пить отвар из трав зверобоя, календулы и ромашки. И чаю разнообразие, и взбудораженным нервам успокоение.
  • Хорошее решение – подготовка к экстриму для организма за неделю до начала диеты. Снижай размер порций, уменьшай потребление воды, убирай из рациона все жареное-соленое-острое. В обратном порядке успокаивай организм. Понемногу увеличивай порции, потребление воды. Ближайший месяц после лучше не есть продукты с высокой калорийностью совсем, или съедать совсем небольшое количество – это сохранит результат.
  • Диета – предприятие серьезное. Работать или учится будет сложно, лучше устраивай разгрузку от лишних килограммов в отпуске, на выходных.
девушка с коктейлем
Giphy

Меню классической диеты Долиной

Кефирное похудение длится ровно одну (сложную, тяжелую, грустную) неделю. Меню не пестрит разнообразием, но если ты приложишь кулинарные способности и немного смекалки – диетические блюда станут гораздо вкуснее. Из продуктов запрещено все, кроме тех, что есть в меню. Любые специи и соусы – под запретом. Соль тоже отправляется в бан.

Каждый день – новый продукт, 500 мл воды и 500 мл кефира (кроме последнего дня). Все должно употребляться равномерно, делим все на 6 трапез.

  • Меню:

Первый день – картофель печеный, вареный без кожуры или с кожурой – 4-5 штук, 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Второй – 200 грамм сметаны (15% жирности), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Третий – 200 грамм творога (1-5% жирности), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Четвертый день – 500 грамм отварной куриной грудки (никакой соли!), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Пятый – 1 кг зеленых яблок, 200 грамм чернослива или 0,5 кг моркови (выбирай себе по вкусу, ни в чем себе не отказывай…но другие фрукты нельзя), 0,5 л кефира, 0,5 л воды.

Шестой – настали трудные времена, в меню только 1 л кефира.

Седьмой, заключительный, но самый сложный – 1 л негазированной минеральной воды.

Меню двухнедельной диеты Ларисы Долиной

Эта диета рассчитана на 7 дней жесткого контроля питания, затем идет неделя послабления, когда в пищу разрешено употреблять почти всю привычную еду, кроме жирного, сладкого, мучного и соленого, а после идет третья неделя – возвращение к жесткому питанию. Режим приема пищи такой же, как и в классическом варианте – 6 раз в день. За период диеты можно потерять до 14 килограмм.

стакан смузи с клубникой
Image by Photo Mix from Pixabay
  • Меню для двух недель одинаковое:

Понедельник – 400 грамм вареного или приготовленного в духовке картофеля без соли и специй, 0,5 л кефира (1% или обезжиренного) и 0,5 л воды.

Вторник – 0,4 кг творога (обезжиренного), 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Среда – 0,4 кг фруктов (виноград и бананы исключить), 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Четверг – 0,4 кг отварного или запеченного филе курицы, без кожи, специй и соли, 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Пятница – 0,4 кг фруктов (виноград и бананы исключить), 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Суббота – 1,5 л негазированной минеральной воды.

Воскресение – 0,4 кг фруктов (виноград и бананы исключить), 0,5 л кефира и 0,5 л воды.

Какой бы вариант ты для себя бы ни выбрала, будь осторожна. Лишние килограммы не стоят твоего здоровья. Соблюдай все правила, изложенные выше, и ты добьешься фигуры своей мечты в короткие сроки и без голодания. Удачного тебе похудения!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up