Как избавиться от чувства собственничества в отношениях
пара на прогулке Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

ТОП-10 способов избавиться от чувства собственности в отношениях

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Чувство собственничества может выражаться по-разному. Это и ревность, и желание контролировать партнера, и попытки все делать вместе, обида, которая возникает, когда мужчина хочет побыть один или со своими друзьями.

Другой признак – навязывание мужчине своего мнения, своих интересов, при этом игнорируя его потребности. Все это приводит к проблемам в отношениях, потому что между людьми растет пропасть недопонимания, увеличивается психологическая дистанция.

Как избавиться от чувства собственничества в отношениях

пара на диване
Фото автора Ron Lach: Pexels

Есть 10 способов, как перестать испытывать чувство собственничества:

  • Разберись в причинах

Как правило, они лежат вовсе не в данных конкретных отношениях. Чувство собственничества появляется у людей, которых часто игнорировали родители, или, наоборот, выполняли любые прихоти, формируя в человеке эгоцентризм и нарциссизм.

Другая причина – страх одиночества, страх быть отвергнутой, потерять мужчину, который рядом. Все эти страхи скрывают за собой неуверенность в себе, попытку избежать ответственности за свою жизнь.

Такому человеку кажется, что один он не справится.

Важно понять, откуда именно у тебя возникла склонность к собственничеству. Даже не прорабатывая ее с психологом, ты сможешь научиться отделять реальность от своей психологической травмы.

  • Не позволяй себе зацикливаться на отношениях

Отношения – это важная часть жизни, но далеко не единственная. Если твой мир крутится только вокруг мужчины, ты волей-неволей, начинаешь воспринимать его как неотъемлемую часть себя, как что-то, что должно принадлежать только тебе, потому что ничего другого нет.

Чтобы такого не происходило, тебе нужно наполнить свою жизнь положительными эмоциями, ведь эндорфины, дофамин и серотонин – это не только «гормоны радости», они помогают тебе вернуть уверенность в себе.

Чтобы это сделать, вспомни о тех увлечениях и занятиях, которые ты любила когда-то, о друзьях, которых ты невольно «задвинула» на второй план. Занимайся самопознанием, расширяй круг знакомых, общайся с интересными людьми, будь открыта новому опыту, найди себя в профессии.

  • Сними чувство напряжения или сублимируй его

Желание контролировать, требовать внимания, ревновать – все это следствие внутренней тревоги, с которой ты не можешь справиться.

Когда ты испытываешь тревогу, у тебя повышается уровень адреналина и кортизола, которые побуждают тебя к действию, например, позвонить мужчине в 10 раз.

Найди более приемлемые способы выхода для тревоги. Например, займись спортом, начни гулять на природе, найди себя в творчестве, ходи на массаж, заботься о себе.

Привязанность и чувство собственности

Привязанность и чувство собственности

  • Определи жизненные цели, которые не связаны с отношениями

Это еще один способ не позволять себе зацикливаться на мужчине, а также повысить уровень дофамина и чаще испытывать ощущение счастья. Вспомни о своих мечтах, стремлениях. Составь план для их достижения.

Ставь как долгосрочные и глобальные цели, например, овладеть новой профессией или начать свое дело, так и краткосрочные цели, например, научиться играть на гитаре.

Ты сможешь не только занять свободное время и отвлечься от мыслей о мужчине, но и обогатишь свой опыт, повысишь уверенность в себе и научишься действовать более независимо.

  • Начни менять свое поведение день за днем

Отслеживай свое желание в который раз позвонить мужчине, обидеться за то, что он задерживается на работе или попытку требовать от него, чтобы он подстроился под тебя. В момент, когда у тебя появляется такой порыв, остановить и дай себе 5 минут.

Осознай, что ты делаешь и почему. Подумай, как по-другому можно выразить, что ты по нему скучаешь?

  • Проговаривай свои чувства или веди дневник

Помни, перемены всегда наступают постепенно и требуют терпения, нельзя измениться за один день и нельзя это требовать от себя. Негативные эмоции, переживания, страхи, тревога, ревность – все это будет с тобой какое-то время.

Но вместо того, чтобы позволять им влиять на ваши отношения, дай им другую возможность выйти – озвучивай их подруге или маме, еще лучше – начни записывать в дневник все, что ты переживаешь.

  • Подумай о последствиях своего поведения

Чувство собственничества продиктовано желанием удержать человека рядом, сохранить отношения. Но, как правило, именно оно их разрушает.

Фото автора Alex Green: Pexels

Ревность, контроль, требовательность, которую ты демонстрируешь, воспринимается мужчиной как нечто негативное. У него повышается уровень кортизола, он испытывает сильный стресс. И чем его больше, чем меньше остается места для любви.

В конце концов мужчина начинает обманывать, избегать общения просто потому, что в какой-то момент осознает, что в отношениях больше негативных чувств, чем позитивных.

  • Научись доверять людям

Это одна из самых сложных задач. Важно понимать, что никакой контроль не сможет удержать человека рядом, если он хочет уйти. А вот доверие, наоборот, укрепит ваши отношения, снизит напряжение между вами.

  • Работай над своей самооценкой

Необходимо повышать уверенность в себе, научиться опираться на себя, свое мнение, не приуменьшать свои достоинства и принимать свои недостатки.

Доверие складывается из того, что ты доверяешь самой себе, знаешь, что мужчина выбрал тебя, что он хочет быть с тобой, что ваши чувства действительно серьезны.

  • Проработай свои страхи

Подумай, почему ты так боишься потерять мужчину. Часто страх одиночества появляется от того, что человек не может представить свою жизнь без своего партнера, он не может самостоятельно «стоять на ногах».

Чтобы это исправить важно овладеть профессией, обрести финансовую независимость, иметь свой круг общения, близких и друзей, которые будут тебя поддерживать несмотря ни на что.

Если ты хочешь сохранить отношения, улучишь их качество и достигнуть взаимопонимания с мужчиной, важно осознавать, что какие бы сильные чувства вы не испытывали, он – отдельная личность. Даже находясь в отношениях, вы оба имеете право на свободу.

Чем больше ты нарушаешь его границы, подавляешь, контролируешь, чем выше его сопротивление и желание эти границы отстоять. Но когда ты показываешь доверие, уважение и понимание, когда не пытаешься подстроить его под себя или переделать, мужчина начинает отвечать тем же.

В таких отношениях появляется глубокое понимание друг друга, люди больше ценят свой союз и действительно хотят его сохранить, а не сбежать от него, чтобы вздохнуть полной грудью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up