Как избавиться от чувства собственничества в отношениях
ТОП-10 способов избавиться от чувства собственности в отношениях Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

ТОП-10 способов избавиться от чувства собственности в отношениях

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Чувство собственничества может выражаться по-разному. Это и ревность, и желание контролировать партнера, и попытки все делать вместе, обида, которая возникает, когда мужчина хочет побыть один или со своими друзьями.

Другой признак – навязывание мужчине своего мнения, своих интересов, при этом игнорируя его потребности. Все это приводит к проблемам в отношениях, потому что между людьми растет пропасть недопонимания, увеличивается психологическая дистанция.

Как избавиться от чувства собственничества в отношениях

пара на диване
Фото автора Ron Lach: Pexels

Есть 10 способов, как перестать испытывать чувство собственничества:

  • Разберись в причинах

Как правило, они лежат вовсе не в данных конкретных отношениях. Чувство собственничества появляется у людей, которых часто игнорировали родители, или, наоборот, выполняли любые прихоти, формируя в человеке эгоцентризм и нарциссизм.

Другая причина – страх одиночества, страх быть отвергнутой, потерять мужчину, который рядом. Все эти страхи скрывают за собой неуверенность в себе, попытку избежать ответственности за свою жизнь.

Такому человеку кажется, что один он не справится.

Важно понять, откуда именно у тебя возникла склонность к собственничеству. Даже не прорабатывая ее с психологом, ты сможешь научиться отделять реальность от своей психологической травмы.

  • Не позволяй себе зацикливаться на отношениях

Отношения – это важная часть жизни, но далеко не единственная. Если твой мир крутится только вокруг мужчины, ты волей-неволей, начинаешь воспринимать его как неотъемлемую часть себя, как что-то, что должно принадлежать только тебе, потому что ничего другого нет.

Чтобы такого не происходило, тебе нужно наполнить свою жизнь положительными эмоциями, ведь эндорфины, дофамин и серотонин – это не только «гормоны радости», они помогают тебе вернуть уверенность в себе.

Чтобы это сделать, вспомни о тех увлечениях и занятиях, которые ты любила когда-то, о друзьях, которых ты невольно «задвинула» на второй план. Занимайся самопознанием, расширяй круг знакомых, общайся с интересными людьми, будь открыта новому опыту, найди себя в профессии.

  • Сними чувство напряжения или сублимируй его

Желание контролировать, требовать внимания, ревновать – все это следствие внутренней тревоги, с которой ты не можешь справиться.

Когда ты испытываешь тревогу, у тебя повышается уровень адреналина и кортизола, которые побуждают тебя к действию, например, позвонить мужчине в 10 раз.

Найди более приемлемые способы выхода для тревоги. Например, займись спортом, начни гулять на природе, найди себя в творчестве, ходи на массаж, заботься о себе.

Привязанность и чувство собственности

Привязанность и чувство собственности

  • Определи жизненные цели, которые не связаны с отношениями

Это еще один способ не позволять себе зацикливаться на мужчине, а также повысить уровень дофамина и чаще испытывать ощущение счастья. Вспомни о своих мечтах, стремлениях. Составь план для их достижения.

Ставь как долгосрочные и глобальные цели, например, овладеть новой профессией или начать свое дело, так и краткосрочные цели, например, научиться играть на гитаре.

Ты сможешь не только занять свободное время и отвлечься от мыслей о мужчине, но и обогатишь свой опыт, повысишь уверенность в себе и научишься действовать более независимо.

  • Начни менять свое поведение день за днем

Отслеживай свое желание в который раз позвонить мужчине, обидеться за то, что он задерживается на работе или попытку требовать от него, чтобы он подстроился под тебя. В момент, когда у тебя появляется такой порыв, остановить и дай себе 5 минут.

Осознай, что ты делаешь и почему. Подумай, как по-другому можно выразить, что ты по нему скучаешь?

  • Проговаривай свои чувства или веди дневник

Помни, перемены всегда наступают постепенно и требуют терпения, нельзя измениться за один день и нельзя это требовать от себя. Негативные эмоции, переживания, страхи, тревога, ревность – все это будет с тобой какое-то время.

Но вместо того, чтобы позволять им влиять на ваши отношения, дай им другую возможность выйти – озвучивай их подруге или маме, еще лучше – начни записывать в дневник все, что ты переживаешь.

  • Подумай о последствиях своего поведения

Чувство собственничества продиктовано желанием удержать человека рядом, сохранить отношения. Но, как правило, именно оно их разрушает.

Фото автора Alex Green: Pexels

Ревность, контроль, требовательность, которую ты демонстрируешь, воспринимается мужчиной как нечто негативное. У него повышается уровень кортизола, он испытывает сильный стресс. И чем его больше, чем меньше остается места для любви.

В конце концов мужчина начинает обманывать, избегать общения просто потому, что в какой-то момент осознает, что в отношениях больше негативных чувств, чем позитивных.

  • Научись доверять людям

Это одна из самых сложных задач. Важно понимать, что никакой контроль не сможет удержать человека рядом, если он хочет уйти. А вот доверие, наоборот, укрепит ваши отношения, снизит напряжение между вами.

  • Работай над своей самооценкой

Необходимо повышать уверенность в себе, научиться опираться на себя, свое мнение, не приуменьшать свои достоинства и принимать свои недостатки.

Доверие складывается из того, что ты доверяешь самой себе, знаешь, что мужчина выбрал тебя, что он хочет быть с тобой, что ваши чувства действительно серьезны.

  • Проработай свои страхи

Подумай, почему ты так боишься потерять мужчину. Часто страх одиночества появляется от того, что человек не может представить свою жизнь без своего партнера, он не может самостоятельно «стоять на ногах».

Чтобы это исправить важно овладеть профессией, обрести финансовую независимость, иметь свой круг общения, близких и друзей, которые будут тебя поддерживать несмотря ни на что.

Если ты хочешь сохранить отношения, улучишь их качество и достигнуть взаимопонимания с мужчиной, важно осознавать, что какие бы сильные чувства вы не испытывали, он – отдельная личность. Даже находясь в отношениях, вы оба имеете право на свободу.

Чем больше ты нарушаешь его границы, подавляешь, контролируешь, чем выше его сопротивление и желание эти границы отстоять. Но когда ты показываешь доверие, уважение и понимание, когда не пытаешься подстроить его под себя или переделать, мужчина начинает отвечать тем же.

В таких отношениях появляется глубокое понимание друг друга, люди больше ценят свой союз и действительно хотят его сохранить, а не сбежать от него, чтобы вздохнуть полной грудью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Изучение способов преодоления чувства собственности в отношениях – это важный шаг к построению здоровых и гармоничных взаимоотношений. Уважение к личному пространству и автономии партнера может стать ключом к более глубокому и более тесному соединению.

  2. avatar

    Осознание чувства собственности в отношениях и поиск способов его преодоления могут помочь создать более здоровые и равноправные отношения. Уважение к индивидуальности и независимости партнера – это важные аспекты любого успешного отношения.

  3. avatar

    Понимание проблемы чувства собственности в отношениях и изучение способов ее преодоления – это важные шаги на пути к более здоровым и удовлетворительным взаимоотношениям. Уважение к личным границам и независимости друг друга может укрепить близость и понимание.

  4. avatar

    Я

    Изучение способов преодолеть чувство собственности в отношениях может помочь в построении более сильных и здоровых отношений. Уважение к личной свободе и независимости партнера – это ключ к более глубокому пониманию и уважению.

  5. avatar

    Углубленное понимание проблемы чувства собственности в отношениях и способов ее преодоления может способствовать созданию более здоровых и равноправных отношений. Уважение к личному пространству и автономии партнера – это важные компоненты любого удачного отношения.

  6. avatar

    Разработка стратегий преодоления чувства собственности в отношениях может способствовать созданию более устойчивых и гармоничных взаимоотношений. Уважение к частной жизни и независимости партнера необходимо для обеспечения взаимного уважения и доверия.

  7. avatar

    Изучение методов преодоления чувства собственности в отношениях может привести к более глубокому пониманию того, как уважать личное пространство и автономию партнера. Это помогает создать более здоровые, сбалансированные отношения.

  8. avatar

    Работа над преодолением чувства собственности в отношениях – это важный шаг к развитию более здоровых и устойчивых взаимоотношений. Уважение к независимости и личной жизни партнера является ключом к укреплению взаимного доверия и уважения.

  9. avatar

    Изучение способов преодоления чувства собственности в отношениях может стать ценным инструментом для построения более устойчивых и равноправных отношений. Уважение к независимости и личной жизни партнера – это важная основа для укрепления взаимного уважения.

  10. avatar

    Углубленное понимание проблемы чувства собственности в отношениях и изучение способов ее преодоления может помочь в развитии более сбалансированных и здоровых отношений. Уважение к личной свободе и независимости партнера – это основа для взаимного уважения и доверия.

  11. avatar

    Осознание и преодоление чувства собственности в отношениях – это существенный элемент укрепления взаимоотношений и построения доверия. Уважение к личному пространству и независимости партнера способствует развитию более глубокого и взаимного понимания.

  12. avatar

    Работа над преодолением чувства собственности в отношениях помогает формированию более сбалансированных и здоровых отношений. Уважение к автономии и личной свободе партнера важно для поддержания доверительных и уважительных взаимоотношений.

  13. avatar

    Осмысление и преодоление чувства собственности в отношениях помогает укрепить связи и улучшить взаимное понимание. Уважение к независимости и личной свободе партнера – это ключ к здоровым и счастливым отношениям.

  14. avatar

    Изучение способов преодоления чувства собственности в отношениях способствует созданию более здоровых и гармоничных отношений. Уважение к личному пространству и свободе партнера играет важную роль в поддержании доверия и уважения в отношениях.

  15. avatar

    Разработка стратегий для преодоления чувства собственности в отношениях может помочь улучшить качество и глубину взаимоотношений. Уважение к независимости и личной жизни партнера является основой для укрепления взаимного доверия и уважения.

  16. avatar

    Поиск путей преодоления чувства собственности в отношениях – это существенный шаг к построению более гармоничных и равноправных взаимоотношений. Уважение к личному пространству и независимости партнера играет важную роль в создании доверительных отношений.

  17. avatar

    Изучение того, как преодолеть чувство собственности в отношениях, может помочь улучшить динамику отношений и укрепить взаимное понимание. Уважение к автономии и личной свободе партнера важно для укрепления взаимного уважения и доверия.

  18. avatar

    Работа над преодолением чувства собственности в отношениях может способствовать развитию более здоровых и равноправных отношений. Уважение к личному пространству и независимости партнера необходимо для создания прочных и уважительных отношений.

  19. avatar

    Преодоление чувства собственности в отношениях помогает укрепить взаимопонимание и доверие. Уважение к личной свободе и независимости партнера является ключевым аспектом здоровых и равноправных отношений.

  20. avatar

    Осознание и преодоление чувства собственности в отношениях помогают создать более здоровые и сбалансированные отношения. Уважение к личному пространству и независимости партнера – это важная основа для поддержания доверительных и уважительных отношений.

  21. avatar

    Разработка методов преодоления чувства собственности в отношениях может помочь формировать более глубокие и уважительные связи. Уважение к независимости и личной жизни партнера является ключом к укреплению доверия и взаимного уважения.

  22. avatar

    Углубление понимания того, как преодолеть чувство собственности в отношениях, может помочь создать более сбалансированные и здоровые отношения. Уважение к личной свободе и независимости партнера важно для поддержания взаимного доверия и уважения.

  23. avatar

    Работа над преодолением чувства собственности в отношениях может привести к более глубокому пониманию и уважению к партнеру. Уважение к личному пространству и независимости партнера важно для поддержания здоровых и уважительных отношений.

  24. avatar

    Осознание и преодоление чувства собственности в отношениях – это важный шаг на пути к созданию более глубоких и уважительных отношений. Уважение к независимости и личной жизни партнера является основой для поддержания доверительных и уважительных отношений.

  25. avatar

    Поиск способов преодоления чувства собственности в отношениях может помочь улучшить качество и глубину взаимоотношений. Уважение к независимости и личной жизни партнера является ключевым элементом для укрепления взаимного уважения и доверия.

  26. avatar

    Обратив внимание на эту статью, я бы хотела поделиться своим мнением. Чувство собственности в отношениях – это некое двойственное понятие. С одной стороны, это вполне естественное чувство, которое проистекает из нашего желания заботиться о близких и сохранять гармонию в отношениях. Но с другой стороны, оно может привести к чрезмерной контролирующей поведенческой модели, которая в конечном итоге может навредить отношениям.

  27. avatar

    Мне кажется, что один из ключевых моментов этой статьи – это важность понимания различий между любовью и чувством собственности. Любовь – это бескорыстное желание видеть счастье другого человека, даже если это может означать отказ от некоторых ваших желаний или ожиданий. С другой стороны, чувство собственности часто связано с желанием контролировать или обладать другим человеком, что может привести к конфликтам и недоразумениям.

  28. avatar

    Полагаю, что есть некоторые спорные моменты. Например, доверие и открытость – это важные аспекты любых отношений, но иногда трудно найти баланс между поддержанием своих границ и обеспечением комфорта для партнера. Некоторые люди могут считать, что открытость означает полное открытие всех аспектов своей жизни, в то время как другие предпочитают сохранять определенные вещи для себя. Ключ к успеху, на мой взгляд, лежит в общении и взаимопонимании.

  29. avatar

    Мне показалось интересным обсуждение о том, что необходимо оставить пространство для личного роста в отношениях. Я полностью согласна с этим утверждением. Хотя важно сближаться и расти вместе в отношениях, каждый из нас является отдельной личностью со своими уникальными интересами и целями. Важно поддерживать эту индивидуальность и позволять своему партнеру делать то же самое.

  30. avatar

    Очень здорово, что автор поднимает вопрос об искренности и честности в отношениях. Чувство собственности может возникнуть из страха потерять партнера или из неуверенности в его чувствах. Откровенный разговор о ваших чувствах и страхах может помочь разрешить эти вопросы и укрепить вашу связь. Вместо того чтобы пытаться контролировать поведение партнера, нужно стремиться к открытому и честному общению.

  31. avatar

    Стоит обратить внимание на то, как важно уважение в отношениях. Я полностью согласна с автором, что нельзя игнорировать потребности и желания партнера. Каждый из нас имеет свои личные границы и пространство, и их следует уважать. Это может варьироваться от уважения к личному времени до уважения к решениям и мнениям партнера.

  32. avatar

    Статья также напоминает о важности самостоятельности. Быть в отношениях не означает, что вы должны потерять свою независимость или отказаться от своих целей и мечтаний. Напротив, здоровые отношения подразумевают поддержку друг друга в достижении личных целей.

  33. avatar

    Хотелось бы подчеркнуть важность прощения в отношениях, о которой говорит автор. Все мы несовершенны и можем совершить ошибки. Вместо того чтобы позволить этим ошибкам подрывать наши отношения, мы должны учиться прощать и продвигаться вперед.

preload
close
up