мужчина стрессует Фото автора Moose Photos: Pexels

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Современный образ жизни полон стресса и нервного напряжения. Постоянные пробки, большое скопление народа, дедлайны, требования начальника, постоянная необходимость принимать сложные решения, высокий уровень шума и света, переизбыток информации, даже просмотр соцсетей – все это повышает уровень стресса. Наша психика не была приспособлена к такому ритму жизни, и велика вероятность, что еще не скоро приспособится. Что можно сделать для того, чтобы справиться со стрессом и успокоить нервы?

  • выдели время для тишины – современный человек редко имеет такую роскошь. Даже если мы не общаемся с людьми, мы постоянно слышим различные звуки – шум дороги, гудки сирен, музыку в наушниках или телевизор на кухне;
  • хотя бы на час в день откладывай телефон – не проверяй почту и сообщения, не пролистывай ленту, дай своему мозгу время для переработки информации, а не для ее постоянного восприятия;
  • наладь режим – высыпайся, правильно и регулярно питайся, откажись от чрезмерного употребления кофе и алкоголя;
  • большинству людей кажется, что у них нет времени, чтобы все это успевать, но это иллюзия. Как показали исследования, выспавшийся человек работает в два раза продуктивнее, быстрее соображает, легче запоминает информацию. Если ты позволишь себе высыпаться, это не значит, что ты потеряешь лишний час. Это значит, что ты сможешь успевать делать работу за более короткий срок;
  • веди активный образ жизни – спорт, физические нагрузки, йога, прогулки, все это помогает сбросить напряжение и негативную энергию, которая появляется в стрессовой ситуации;
  • больше бывай на природе – смотри на небо, горизонт, зелень, в этом нуждается наша психика, потому что эволюционно для нее эта обстановка нормальная и привычная;
  • откажись от перфекционизма и от идеи, что ты должна быть идеальной – страх не соответствовать ожиданиям одна из самых распространенных причин стресса и эмоционального напряжения.

Главное, что ты можешь сделать – это понять истинную причину своего беспокойства и стресса. Подумай над тем, как можно изменить свою жизнь. Если ты этого не сделаешь, рано или поздно стресса накопиться слишком много и с его последствиями будет справиться куда сложнее.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up