Как быстро восстановиться после сильного нервного стресса
девушка в стрессе Image by Pete Linforth from Pixabay

Что делать после сильного стресса – советы психолога

Ирина Глухих

Автор

Являюсь практикующим психологом-консультантом, а также женским коучем. Счит...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Стресс очень сказывается на здоровье организма. И даже если стрессовые обстоятельства уже прошли, то в организме остаётся осадок. Длительный стресс может привести к психосоматическим заболеваниям. Поэтому так важно, работать над последствиями стресса.

Любые переживания для твоего организма – это испытание. Как правильно пережить стресс и помочь себе, рассмотрим далее:

  • Восполнить баланс витаминов

При стрессе организм их быстро расходует. Можно обратиться к врачу и сдать анализы.

  • Наладить режим сна

Спать стоит не меньше 7–8 часов. Организм будет восстанавливать силы, а нервная система успокаиваться.

  • Делегировать обязанности

Не старайся всё взвалить на себя и всё контролировать. Отдай часть дел другим людям. Твой организм и так работает на пределе.

  • Проводи время в приятной компании

Окружи себя только теми людьми, которые тебя наполняют и поддерживают. Нытиков оставь за дверью.

  • Не читай негативных новостей

Телевизор и интернет могут забирать у тебя силы. А новости из них ещё больше напрягут твою истощённую нервную систему. Гаджеты стоит в целом ограничить.

  • Духовные практики

Это прекрасное сочетание тела и духа. Когда ты останавливаешься от рутинного бега и концентрируешься на моменте. Это избавит тебя от «шума» в голове.

  • Ароматерапия

Лечение ароматами уже давно широко применяется в мире. Они оказывают благотворное влияние на нервную систему, снимая напряжение.

  • Бассейн или флоатинг

Если ты не любишь плавать можешь попробовать полежать на воде. И тот и другой способ приведут тебя в равновесие.

  • Пей травяной чай

Натуральные чаи не только богаты прекрасными ароматами, но помогают избавиться от последствий стресса, расслабляют и придают сил.

  • Новые впечатления

Этот способ подойдёт только после всех предыдущих. Когда ты уже будешь более расслабленной и отдохнувшей, можно наполниться новыми положительными впечатлениями. Но только тогда, когда нервная система отдохнёт.

  • Разнообразное питание

Еда должна быть вкусной и полезной. Не стоит переедать – это дополнительная нагрузка на организм. А больше внимания уделить фруктам и овощам.

  • Сходить к психологу

Даже если стресс уйдёт, то нерешённые психологические вопросы, могут затягивать восстановление после стресса. В этом случае подойдёт обратиться к специалисту.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up