Стресс очень сказывается на здоровье организма. И даже если стрессовые обстоятельства уже прошли, то в организме остаётся осадок. Длительный стресс может привести к психосоматическим заболеваниям. Поэтому так важно, работать над последствиями стресса.
Любые переживания для твоего организма – это испытание. Как правильно пережить стресс и помочь себе, рассмотрим далее:
- Восполнить баланс витаминов
При стрессе организм их быстро расходует. Можно обратиться к врачу и сдать анализы.
- Наладить режим сна
Спать стоит не меньше 7–8 часов. Организм будет восстанавливать силы, а нервная система успокаиваться.
- Делегировать обязанности
Не старайся всё взвалить на себя и всё контролировать. Отдай часть дел другим людям. Твой организм и так работает на пределе.
- Проводи время в приятной компании
Окружи себя только теми людьми, которые тебя наполняют и поддерживают. Нытиков оставь за дверью.
- Не читай негативных новостей
Телевизор и интернет могут забирать у тебя силы. А новости из них ещё больше напрягут твою истощённую нервную систему. Гаджеты стоит в целом ограничить.
- Духовные практики
Это прекрасное сочетание тела и духа. Когда ты останавливаешься от рутинного бега и концентрируешься на моменте. Это избавит тебя от «шума» в голове.
- Ароматерапия
Лечение ароматами уже давно широко применяется в мире. Они оказывают благотворное влияние на нервную систему, снимая напряжение.
- Бассейн или флоатинг
Если ты не любишь плавать можешь попробовать полежать на воде. И тот и другой способ приведут тебя в равновесие.
- Пей травяной чай
Натуральные чаи не только богаты прекрасными ароматами, но помогают избавиться от последствий стресса, расслабляют и придают сил.
- Новые впечатления
Этот способ подойдёт только после всех предыдущих. Когда ты уже будешь более расслабленной и отдохнувшей, можно наполниться новыми положительными впечатлениями. Но только тогда, когда нервная система отдохнёт.
- Разнообразное питание
Еда должна быть вкусной и полезной. Не стоит переедать – это дополнительная нагрузка на организм. А больше внимания уделить фруктам и овощам.
- Сходить к психологу
Даже если стресс уйдёт, то нерешённые психологические вопросы, могут затягивать восстановление после стресса. В этом случае подойдёт обратиться к специалисту.
Комментарии