Что делать при ссоре с мужчиной
Как вести себя во время ссоры – советы психолога Фото автора Timur Weber: Pexels

Как вести себя во время ссоры – советы психолога

Автор

Закончила Московский психолого-социальный университет по специальности "Пси...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ссоры неизбежны. У каждого конфликта есть два варианта развития, когда ссора приносит только разлад в отношения, и нахождение компромиссов, которые сближают людей.

Есть психологически грамотные действия, которые используя во время ссоры, помогут тебе найти верное решение проблемы и сблизить тебя с оппонентом.

  • Не стоит важные моменты откладывать в долгий ящик. Лучше не копить разногласия и сразу приходить к решению проблем. Иначе, их количество может нарастать как снежный ком, который во время ссоры трудно будет остановить, что приведет к обычному обвинению друг друга.
  • Настаивай на обсуждение. Если чувствуешь, что ссора переходит в скандал, то подскажи собеседнику, что обычное обсуждение вопроса намного эффективнее.
  • Вне зависимости от того, как себя ведет оппонент, не переходи на повышенный тон и не допускай оскорблений. Максимально держи достоинство и уравновешенность. Если собеседник не поддерживает спокойный разговор, а негативные эмоции нарастают, лучше прекратить и отложить обсуждение.
  • Старайся себя успокоить, чтобы избавиться от излишних негативных эмоций, которые могут затянуть ссору или усугубить ситуацию в целом. Самый легкий способ успокоиться – дыхание, можно подключить счёт, пока не почувствуешь облегчение.
  • Не позволяй себе писать сообщения на эмоциях. Способ выяснять отношения по сообщениям может сыграть не в лучшую сторону. Из-за невозможности передачи чувств тебя могут понять неправильно.
  • Определи основную проблему, которую стоит решить. Один конфликт – одно решение.
  • Не смешивай в одну ссору все возможные причины. Не стоит припоминать те обиды, которые никаким образом не относятся на настоящий момент к ссоре или были далеко в прошлом.
  • Дай высказаться в ответ. Выслушай позицию собеседника до самого конца. Не стоит диалог сводить к односторонним нападениям.
  • Грамотно веди диалог. Не используй запрещенные приемы – манипуляции, сравнения, угрозы. Веди конструктивный разговор.
  • Используй в диалоге «я-сообщения».
  • Предлагай варианты решения проблемы.
  • Проявляй заинтересованность в поиске выхода из сложившейся ситуации. Не зацикливайся на одном и том же.
  • Убедитесь, что проблема решена. Проговорите к какому решению вы пришли – это будет означать конец ссоры.

Используй советы и увидишь, что такое неприятное явление как ссора, может приносить пользу в отношения.

Ссоры как процесс познания

Мнение о том, что крепкие и здоровые отношения, это отношения, в которых нет ссор, не до конца достоверно. Конечно, не стоит становиться склочной парой, которая каждое недопонимание превращает в скандал, да и тут тогда в принципе стоит задуматься над психологическим здоровьем или невозможностью между людьми существовать в мире с друг другом. Скорее поговорим о тех ситуациях, когда ссора это всё-таки явление редкое, но неизбежное и главное – такие происшествия случаются в каждой паре.

Ссоры, как часть взаимодействия между людьми. Часть процесса узнавания другого, и познания самого себя.

Давай смоделируем ситуацию: вот первые, осторожные, месяцы отношений позади и партнёры на новом этапе узнавания друг друга. И тут открывается, что партнёр любит шутить не много колкие, саркастические шутки в твой адрес, что совершенно тебе не нравится.

Здесь появляется выбор, смолчать, чтобы не создавать разногласие и не нарушать идиллию, или высказать партнёру непринятие такого поведения. Ты решаешь высказаться, решаешься на ссору. Тут нужно сразу обозначить, ссора — это разногласие, это разговор, обсуждение взглядов. Превращение такого разговора в скандал из криков и взаимных оскорблений, это уже выбор человека, но это не единственный и не обязательный вариант развития событий.

Вернёмся же к нашей ситуации, ты решаешь сказать партнёру, что такие шутки не приятны. Здесь и сыграет главную роль то, как решишь об этом заявить. Первое, чему учат психологи при предъявлении другому обид, агрессии или замечаний, это говорить о себе, о своих чувствах, связанных с возникшей ситуацией и при этом, пробовать выразить мысль, что не смотря на своё отношение, ты понимаешь другого.

«Я вижу, что ты любишь юмор с сарказмом, и твои шутки действительно часто очень хороши. Но мне не приятно, когда они касаются меня. Я чувствую себя уязвленный в такие моменты. Так всегда шутил мой старший брат, у нас были не лучшие отношения в детстве. И когда ты отпускаешь такие комментарии, воспринимаю это как то, что хочешь меня укусить, уколоть своей шуткой, и мне становиться больно. Хотя понимаю, что делаешь это любя и не имея ничего плохого ввиду. Я хочу попросить тебя попробовать воздерживаться от таких шуток, для меня это действительно важно».

Вот слова сказаны, и теперь выход другого. Он либо соглашается с твоей просьбой, либо вы ищите компромисс «Ну иногда, иногда, можно я буду не сдерживаться?»; либо же он говорит своё твёрдое «нет» на просьбу и тогда тебе открывается новая картина отношений. И исходя из новых знаний уже решаешь, как действовать дальше.

Ссоры – это один из способов понять, что важно для каждого из партнёров, увидеть другого в новом ракурсе, узнать новое о нём, испытать новые чувства. А примирение это часть сближения. После каждой такой размолвки, люди не много меняются, становятся не много ближе, больше понимают ценность другого. Узнают в чём могут уступить, а что наоборот очень важно и тут никак не пойти на компромисс.

Обсуждение разногласий — это процесс познания и выстраивания отношений.  Ведь крепкие отношения, это постоянный процесс.

Да, иногда эмоции переполняют и трудно вовремя успеть остановиться, но если хотим здоровых и счастливых отношений, это то, чему стоит учиться. Согласись, тебе же совершенно не нравится когда кидаются с упрёками и криками? Вот именно так это и не нравится другому.

Стоит учиться осознанности, можно попробовать практиковать разные дыхательные практики или какой-то вид из йоги, медитации, это учит замедлению, нахождению в данном моменте. Такие практики способствуют развитию осознанности, и именно она, даёт возможность не падать в эмоции с головой, а всё-таки делать выбор.

Также можно записаться на приём к психологу, в работе с которым будете изучать твои реакции, их причины и учиться новым способом взаимодействия. Ситуация, где не совладаешь с собой и эмоциями, сигнал о не стабильном психическом и эмоциональном состоянии, и как следствие о перегруженности нервной системы. Всё это вредит здоровью, и мешает не то, что созданию крепких отношений, это не даёт быть волшебству лёгкости наслаждением жизнью.

Будьте здоровы и заботьтесь о психологическом равновесии. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Ссоры могут быть полезным процессом познания, так как они могут помочь нам лучше понять позицию и точку зрения других людей. В ходе ссоры мы вынуждены анализировать и аргументировать свои мысли, что способствует развитию наших когнитивных способностей.

  2. avatar

    Конфликты и ссоры могут помочь нам расширить свои знания и понимание, так как они вынуждают нас искать новые информационные ресурсы и аргументы в поддержку своей точки зрения. Это может привести к открытию новых фактов или пониманию других аспектов проблемы.

  3. avatar

    Ссоры стимулируют наше мышление и аналитические способности. В процессе ссоры мы вынуждены анализировать свои собственные аргументы, искать слабые места в рассуждениях, а также анализировать аргументы оппонента. Это помогает нам развивать критическое мышление и улучшать свои навыки анализа.

  4. avatar

    Ссоры позволяют нам лучше понять наши эмоции и реакции на конфликтные ситуации. Когда мы оказываемся в споре, мы часто испытываем сильные эмоции, такие как гнев, разочарование или обиду. Анализируя эти эмоции и их происхождение, мы можем лучше понять себя и свои реакции на конфликты.

  5. avatar

    Ссоры могут способствовать улучшению наших коммуникативных навыков. В процессе спора мы вынуждены ясно и аргументировано выражать свои мысли, слушать и понимать позицию других людей, искать компромиссы и идти на взаимопонимание. В результате, наши навыки коммуникации становятся более развитыми и эффективными.

  6. avatar

    Ссоры могут служить источником новых идей и перспектив. Во время конфликта разные стороны могут представлять различные подходы и решения проблемы, что способствует разнообразию мыслей и инноваций.

  7. avatar

    Ссоры помогают укрепить отношения, если они рассматриваются как возможность обмена мнениями и поиска компромиссов. Путем искреннего обсуждения разногласий, люди могут лучше понять друг друга и укрепить связь между собой.

  8. avatar

    Во время ссоры мы сталкиваемся с вызовом нашей логики и рациональности. Мы вынуждены анализировать свои аргументы, искать логические противоречия и стараться представить свою точку зрения более обоснованно, что способствует развитию наших критических мыслительных навыков.

  9. avatar

    Ссоры могут способствовать личностному росту и самоосознанию. В процессе конфликта мы сталкиваемся с собственными предубеждениями, эмоциями и реакциями, что позволяет нам лучше понять себя, свои слабости и потенциал для развития.

  10. avatar

    Ссоры могут привести к преодолению конфликтных ситуаций и улучшению обстановки. Когда проблемы и разногласия открыто обсуждаются, стороны имеют возможность найти взаимоприемлемое решение и продвинуться вперед, что способствует улучшению ситуации и урегулированию споров.

  11. avatar

    Сохраняйте спокойствие и контроль над эмоциями. Это поможет вам сохранить ясность мышления и продуктивность во время ссоры, а также избежать ненужных конфликтов.

  12. avatar

    Слушайте активно и уважайте точку зрения другой стороны. Покажите интерес к их аргументам и старайтесь понять их позицию, даже если вы не согласны. Это способствует открытому и конструктивному обсуждению проблемы.

  13. avatar

    Используйте Я-сообщения вместо обвинений. Выражайте свои мысли и чувства, используя формулировки вроде Я чувствую… или Мне кажется…. Это поможет избежать обвинений и снизить напряженность во время спора.

  14. avatar

    Постарайтесь найти общие интересы и цели. Иногда во время ссоры мы забываем, что у нас может быть общая цель или интересы. Поиск общности может помочь найти компромиссное решение и снять напряжение.

  15. avatar

    Будьте готовы к прерыванию и возвращению к разговору позже. Если ссора становится слишком накаленной или вы чувствуете, что не можете продвигаться в разрешении конфликта, лучше временно остановиться и вернуться к разговору, когда оба вы будете в более спокойном состоянии. Это поможет избежать словесных обид и продолжить обсуждение более продуктивно.

  16. avatar

    Избегайте использования оскорблений и унижающих высказываний. Помните, что цель ссоры – найти решение или понять точку зрения друг друга, а не причинить вред или обидеть.

  17. avatar

    Придерживайтесь фактов и конкретных обстоятельств. Обосновывайте свои аргументы реальными примерами или доказательствами, чтобы сделать свою точку зрения более убедительной.

  18. avatar

    Не перебивайте друг друга. Уважайте очередность высказываний и дайте возможность собеседнику завершить свою мысль. Это позволит поддерживать более гармоничный и эффективный диалог.

  19. avatar

    Будьте готовы к компромиссам. Помните, что ссора – это не борьба за победу, а поиск взаимоприемлемого решения. Будьте открыты к идее найти компромиссное решение, которое удовлетворит обе стороны.

  20. avatar

    После ссоры примите время для осмысления и переоценки ситуации. Обратите внимание на то, что можно извлечь из ссоры как урок или возможность для личного роста. Используйте этот опыт, чтобы развивать свои коммуникативные навыки и строить более гармоничные отношения.

  21. avatar

    Не подавляйте свои эмоции во время ссоры. Вместо этого, позвольте себе выразить свои чувства, но старайтесь делать это конструктивно и без агрессии. Это поможет вам осознать свои эмоции и лучше понять, что вызывает ссору.

  22. avatar

    Практикуйте эмпатию и понимание. Постарайтесь поставить себя на место другого человека и понять его точку зрения. Это может помочь создать более толерантную и поддерживающую атмосферу во время ссоры.

  23. avatar

    Избегайте обобщений и критики личности. Сосредоточьтесь на конкретных проблемах и поведении, а не на обвинениях в адрес личности. Это поможет сделать ссору более продуктивной и избежать ненужных конфликтов.

  24. avatar

    Слушайте внимательно и активно. Уделите время и внимание пониманию позиции другого человека. Постарайтесь слышать его мысли и чувства, а не только защищать свою точку зрения. Коммуникация станет более эффективной, если каждая сторона чувствует, что ее слова были услышаны и уважены.

  25. avatar

    Обратитесь за помощью, если ссора начинает наносить серьезный ущерб вашему эмоциональному или психологическому состоянию. Психолог может помочь вам разобраться в причинах конфликта, научить эффективным коммуникационным стратегиям и помочь вам найти здоровые способы решения проблемы.

  26. avatar

    Постарайтесь поддерживать уважительное и открытое общение во время ссоры. Используйте “я-сообщения” и избегайте упреков, чтобы выражать свои мысли и чувства без обвинений.

  27. avatar

    Проявляйте терпение и готовность выслушать другую сторону. Дайте каждому возможность высказаться полностью, не прерывая или прерывая друг друга. Это способствует более глубокому пониманию и поиску решений.

  28. avatar

    Избегайте использования языка нападения или угроз. Вместо этого, стремитесь к сотрудничеству и поиску взаимоприемлемого компромисса. Работайте вместе, чтобы найти решение, которое учитывает обе стороны.

  29. avatar

    Уделите внимание своим эмоциям и стремлениям. Понимание того, что вызывает вас наибольшую реакцию, поможет вам более ясно выразить свои потребности и ожидания. Это способствует более глубокому пониманию и разрешению конфликта.

  30. avatar

    После ссоры дайте себе и другой стороне время на восстановление и обработку ситуации. Позвольте каждому отдохнуть и отойти от накаленных эмоций. Затем можете вернуться к обсуждению спокойно и рационально, чтобы найти конструктивные пути решения проблемы.

preload
close
up