Постоянно ссоримся с мужем – можно ли это изменить и как?
Как перестать постоянно ссориться с мужем – советы психолога Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

Как перестать постоянно ссориться с мужем – советы психолога

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Причины постоянных ссор могут быть на уровне недопонимания, поведенческих привычек. Как это исправить?

  • то, что вы живете в одной квартире, еще не значит, что вы проводите время вместе. Важно разговаривать друг с другом, делиться мыслями, гулять, ходить на свидания, смотреть фильмы, сделай это традицией;
  • «помни о герое» – это правило, которое работает безотказно. Чем дольше люди вместе, тем чаще забывают, за что они друг друга полюбили, потому что видят друг друга постоянно. А ведь герой, в которого ты влюбилась, никуда не делся, просто ты привыкла жить с героем; 
  • обрати внимание на вашу интимную жизнь – неудовлетворенность физической близостью часто провоцирует постоянные ссоры в других сферах;
  • посчитай как часто ты обвиняешь и критикуешь мужа, а как часто хвалишь и поддерживаешь – если первого больше, чем второго, ты обесцениваешь все его старания, а это вызывает у него подсознательное раздражение;
  • откажись от обобщений – «ты всегда», «постоянно», «каждый раз», «вот опять ты» – это деструктивная привычка общения, она уводит от конкретной причины конфликта во взаимные упреки и обиды;
  • правильно разрешай конфликт – игнорирование, игра в молчанку, уходы к маме, подруге – это способ не решить проблему, а победить в споре. Важно научиться конструктивному диалогу, потому что проблема никуда не исчезнет, пока вы с ней не разберетесь;
  • когда ты испытываешь негативные эмоции, попытайся разобраться в чем причина. Что сейчас вызывает обиду или гнев? Ты можешь ругаться на мужа, что он поздно пришел с работы, но на это ли ты злишься? К примеру, тебя беспокоит, что он мало уделяет тебе внимания. Тогда лучшее, что ты можешь, спокойном тоном, в доверительной атмосфере, когда вы находитесь наедине, сказать ему о своих переживаниях. Говори о чувствах, а не засыпай его обвинениями.

Любые отношения можно наладить и перестать постоянно ссориться, важно понять причину этих ссор и исправить ее. Но еще более важно – это ваше с мужем совместное желание преодолеть все проблемы и укрепить отношения, повысить их качество и глубину. Тогда вы точно преодолеете любой кризис.

Сделай усилие!

По привычке, многие думают, что конфликты по мелочам – это ерунда, и обращать внимание на них не стоит. А вот если в семье, гремят сильные скандалы, то это уже серьезней! Но, это не так…От слова «совсем»! Как-то так ведется, что начало семейной жизни – это светлая полоса без претензий к своей второй половинке.

Любовь, взаимопонимание и терпение царят в доме в первые месяцы совместной жизни. Чувства сильнее разума, положительные эмоции перекрывают весь негатив. Но время идет и небольшие конфликты, без которых, конечно же, невозможно совместное житье-бытье, становятся чаще и продолжительнее.

Теперь, хватает мелочевки, чтобы завестись по полной, и выдать все накопившиеся претензии своему мужу. Это говорит о том, что взаимопонимание утрачено, что оба супруга опираются на свои прошлые переживания, и не могут простить какие-то прегрешения. Внутри, накоплено много претензий и недовольства и достаточно пустяка, чтобы вспыхнула ссора.

В семье есть всего три основных повода для скандалов. Первая – муж и жена, обладают схожими темпераментами, им обоим необходимо быть всегда правым, свою истину, они готовы отстаивать с пеной у рта. Соревновательный эффект работает на все 100%! Общение, похоже на битву гладиаторов, до победного конца, когда будет только один победитель.

Но семья, это не арена гладиаторов! Если это твой вариант, то возникает вопрос – можно ли повлиять на свой темперамент? Конечно, холерик, не станет меланхоликом, это нереально. Но, быть спокойней в собственной семье, не доказывать свою правоту, а значит, уменьшить конфликты на 50% — возможно!

Одной из причин, по которой возникают ссоры и конфликты из-за пустяков, является подсознательный страх, что, промолчав или не ответив на реплику, не доказав свою правоту, я как будто подрываю свой авторитет или моя самооценка понижается. И при этом, муж, обязательно воспользуется этим и будет тыкать в следующем конфликте.

Все мысли и страхи, находятся в твоей голове и составляют какую-то часть картины мира, у тебя есть определенные убеждения, по которым строится твое поведение. Если подумать, обязательно откуда-то выскочит мысль, что муж должен соглашаться или я же знаю лучше, почему, он не хочет ко мне прислушиваться?

Такие, или похожие мысли, будут говорить о том, что ты настроена на борьбу, и тебе сложно признать, что у мужа, тоже есть право на свое мнение. И естественно, если у мужа, такой же темперамент, он тоже не любит уступать. Значит надо хотя бы обсудить сложившуюся ситуацию. Ведь, в таких парах, всё очень ярко и насыщенно, безумно любим и так же неистово ненавидим.

Врозь нам скучно, вместе – тесно, это даже интересно! Но со временем, конфликты изматывают, и наступает эмоциональная холодность, равнодушие, когда уже больше нет сил сражаться. Не надо доводить до этого. Не зря говорят, что в паре кто-то должен быть умнее. Почему не ты?

Вторая причина – это кто-то из супругов, позаимствовал семейный сценарий из своей родительской семьи и теперь, старательно пытается приучить свою вторую половину жить по этим правилам. Что делать? Проанализировать собственное поведение в отношениях и сравнить со своей родительской семьей.

Обратить внимание на поведение отца и матери, как они общались, как решали сложные вопросы? И вполне вероятно, что ты заметишь сильное сходство с тем, что происходило в родительской семье. В этом случае, нужно продумать свое собственное поведение, как бы ты хотела реагировать на сложные ситуации?

А если родительское поведение копирует муж, обсуди с ним этот вопрос в спокойной обстановке, ведь ему тоже не нравятся скандалы и ругань по мелочам, и если он хочет сохранить семью и жить спокойно, то он пойдет тебе навстречу. Быстрых изменений ждать не стоит, и не следует обвинять себя или мужа, если опять вспыхнула ссора.

Третья причина ссор в семье – накопившиеся обиды, претензии, недовольство за время брака. Даже мелкое недовольство, раздражение своим мужем, не проходит бесследно, оказывает влияние на настроение. Представь, что любое незначительное недовольство мужем: бросил носки, не вынес мусор, забыл что-то сделать – это капля воды в пустой стакан.

Как скоро он переполнится? И ничего хорошего это семье не сулит: самоуничтожение, понижение самооценки и уверенности в себе, недоверие к миру, страхи, психосоматические заболевания, депрессия. Поэтому, твое бессознательное пытается сдерживать эти эмоции, и на сдерживание требуется много энергии.

При этом, твой эмоциональный сосуд, постоянно находится под напряжением, ведь, он полный, а это, как оголенный провод, любая искра, и сразу короткое замыкание. Именно поэтому, любой пустяк, любая мелочь провоцирует новый скандал, новую ссору. Но просто выплеснуть эмоции, всё высказать, не помогает изменить отношения между супругами.

А что помогает? Помогает принятие ситуации, отпускание негативных эмоций, и самое важное – прощение. Прощение, это не для мужа. Прощение, это для тебя. Для того, чтобы успокоиться, принять ситуацию, и поступать в будущем, не под влиянием накопившихся эмоций, а здраво, ориентируясь на ситуацию, и вовремя «включая мозги».

Другого способа, избежать ссор с мужем не получится, потому что, не отпущенные эмоции, постоянно будут «рваться» наружу. К счастью, есть простые, но эффективные способы разрешения конфликтов в семье. Нужно начать слышать друг друга. Одно дело слушать, а другое слышать. Когда женщина недовольна своим мужем, это заполняет ее полностью изнутри, парализуя слух.

Она не слышит, что говорит муж, потому что в голове, есть только претензии. А муж отслеживает, когда ты слышишь его, а когда делаешь вид. И естественно, его раздражает показное слушание. Что надо сделать, когда вы начинаете разговор:

  • отложить в сторону все свои претензии и обиды;
  • перестать думать о других делах;
  • смотреть на него;
  • отслеживать, какие эмоции он испытывает, когда говорит;
  • вслушивайтесь в то, что он говорит;
  • давать ему обратную связь в виде коротких слов (да, ага, угу, конечно и т.д), кивков головы.

А что делать, если он говорит неприятные вещи или в чем-то упрекает и, опять же, начинает устраивать очередной скандал на пустом месте? А вот ничего: слушай и запоминай, в чем заключается его недовольство? Круто? А для него – втройне… Конечно нельзя замалчивать проблемы:

  • я не буду об этом с ним говорить, он не поймет;
  • он будет орать, я лучше промолчу;
  • мне не нравится, как он относится ко мне, но, я промолчу.

Это не про тебя! Часто происходит утаивание каких-то событий, проблем, и после, когда все это выходит на поверхность, то возникает серьезный конфликт в семье. Некоторые женщины, боятся реакции своего мужа, если они озвучат какое-то неприятное событие. Это неправильно. Получается, что вы откладываете скандал на «потом».

А потом, это скандал, будет намного мощнее и серьезнее – «суп с котом» – не меньше! Не стоит молчать о том, что ты чувствуешь, какие у тебя возникают эмоции, чувства и мысли по каким-то событиям. Вы ведь близкие друг другу люди. Если вы не поймете друг друга, то кто?

Говори обязательно обо всем, только нужно найти подход к собственному мужу, и тогда отношения в семье начнут меняться. Будь спокойна в такие моменты, если ты нервничаешь, то ему может показаться, что ты в чем-то виновата. Без обвинений и претензий: не обвиняй своего мужа в том, что произошло, даже если он и виноват.

От того, что ты скажете в чем он виновен, ситуация не изменится. В такие моменты, ему нужна поддержка, а не ушат холодной воды. Третья «премудрость» – научись признавать свои ошибки. Кто без греха, пусть кинет в тебя камень! Мы – люди, и нам свойственно ошибаться, это нормально.

А еще нормальней, когда мы сами принимаем свои ошибки, и может об этом сказать другим людям. Научись извиняться, если была не права. Самооценка от извинения не пострадает, наоборот, намного подрастет. Ведь для того, чтобы признать свою неправоту, нужно иметь смелость. Необходимо произнести всего несколько слов, но эффект, от этих слов будет огромный.

И еще: не смей вспоминать прошлые прегрешения, ворошить грязное белье. Было и быльем поросло… Учись властвовать собой, управлять своими эмоциями, если не хочешь ссор с мужем. Никогда не кричи в ответ. Это не завершит конфликт. Если супруг на взводе, то нет смысла что-то доказывать, кричать в ответ, он не услышит.

Перенеси разговор на другой раз, развернись и уйди. Для скандала нужны двое, и находясь в одиночестве, он, вряд ли продолжит ссору. А если ты научишься успокаиваться и не реагировать эмоционально на его всплески, то тебе будет даже доставлять удовольствие собственное поведение. Разговаривай спокойным голосом и гордись собой.

Начинать обсуждать проблему необходимо, когда оба спокойны. Нужно ведь ее решение? Значит, надо проявить выдержку и найти тот момент, когда муж будет в хорошем расположении духа. И самой тоже, быть спокойной. В этом случае, вероятно скандала, снижается более чем на 50%. А если ты еще не станешь его критиковать и сравнивать с другими, скандал может не состояться.

Критика, бывает разная: конструктивная по делу, и уничтожающая достоинство человека. Сравнение с кем-то, всегда наносит сильный удар по самооценке мужчины, он может не показать виду, насколько ему неприятны твои слова, но запомнит, что ты его не ценишь. В следующем конфликте тебе это отольется сторицей.

Поэтому следи за тем, что говоришь. У мужа, тоже есть сердце, чувства и он может обижаться на тебя. Есть еще одно правило против ссор в семье: никогда не скандалить при людях и детях. Ни при каких условиях! Комментарии тут излишни. И последнее: не фокусируйся только на негативе! Если у тебя получится обратить внимание на его достоинства и похвалить…

Ты сразу почувствуешь изменения в отношениях в лучшую сторону. Мужчины – как дети, их надо хвалить, даже льстить, но умеючи, и тогда о ссорах в семье можно будет забыть навсегда.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    ой у меня тоже такое было( в итоге устали оба и отношения на этом стухли потому что невозможно находиться в состоянии перманентной войны, это крайне сложно психологически =\

  2. avatar

    Ну так есть значит какая то причина у ссор. Не бывает такого что люди ругаются на ровном месте, потому что им это нравится. Надо разбираться в чем дело и устранять этот триггер иначе ничем хорошим такой формат общения не закончится

  3. avatar

    Взрослые люди садяться за стол переговоров и обсуждают все что им не нравиться 🙂 Без киданий какашками и взаимных претензий! А вообще вот имено поэтому и надо перед браком пожить сначала вместе чтобы понять подходите вы друг другу в быту или нет! А то сначала женяться не зная совсем друг друга а потом удивляються че ж они постояно ругаються

    • avatar

      Гость

      тоже поражало это стремление как можно быстрее штамп в паспорте поставить

  4. avatar

    “Любые отношения можно наладить” как тут написано это только в том случае если ОБА партнера того хотят. Обычно мужчину устраивает все и он не видит ничего дальше своего дивана. Сколько вон таких ситуаций когда мужик ведет себя как свинья последняя еще и удивляется че ж это жена постоянно с ним ругается и обижается

  5. avatar

    хах статья с душком типа что женщина сама всегда виновата в ссорах, потому что слишком много требует от своего мужчины) так может просто оставить его в покое и пусть живет себе как бурьян а все проблемы насущные сами будем решать? ну а чо, тогда мужику и накосячить негде будет и поводов не появится для претензий

  6. avatar

    Ну и зачем надо такое “счастье”? Люди не меняются. Если супруг не хочет решать проблемы мирным способом то ты ничего не поделаешь с этим

  7. avatar

    статья ни о чем, никаких конкретных рекомендаций! ну и естественно ответа на вопрос поставленный в заголовке тоже нет!

  8. avatar

    Гость

    когда все достигает таких критических масштабов то единственный способ чет исправить – это обратиться к семейному психотерапевту. врач поможет разобраться почему вы постоянно ссоритесь и что с этим делать. но как показывает практика такой вариант маловероятен ибо единицы мужчин соглашаются на совместную терапию считая это бесполезной тратой денег

  9. avatar

    Мне в один момент просто это задолбало. Я вызвала мужа на серьезный разговор и сказала что либо мы в корне меняем формат общения либо расходимся как в море корабли и забываем друг о друге ибо терпеть эту бесконечную нервотрепку я больше не намерена. Мы поговорили по душам и с тех пор все изменилось, отношения будто заново начались *_*

  10. avatar

    просто надо компромиссы уметь находить а не до конца стоять на своем и пытаться любой ценой победить в каждом споре чего бы это не стоило! а вообще все от характера зависит – некоторые товарищи просто любят ссориться, получают от этого моральное удовлетворение!

  11. avatar

    Когда речь идет о том, чтобы избежать ссор с мужем, одной из самых важных вещей является эффективное общение. Например, вместо того, чтобы кричать или защищаться, постарайтесь спокойно выразить свои чувства и опасения. Говорите от всего сердца и постарайтесь также выслушать точку зрения вашего мужа. Однажды мы с мужем поссорились из-за домашних дел. Вместо того чтобы обострять ситуацию, я выразил свое потрясение и попросил его помочь найти решение, которое устроило бы нас обоих.

  12. avatar

    Важно избегать обвинений или нападок на мужа во время ссоры. Вместо этого сосредоточьтесь на проблеме и попытайтесь найти решение вместе. Например, у нас с мужем часто возникают разногласия по поводу финансов. Вместо того, чтобы обвинить его в безответственном отношении к деньгам, я выразил свою обеспокоенность и предложил вместе составить бюджет, который поможет нам обоим чувствовать себя в большей безопасности.

  13. avatar

    Не делайте предположений о намерениях или мотивах вашего мужа. Вместо этого задавайте уточняющие вопросы, чтобы лучше понять его точку зрения. Однажды мы с мужем поспорили из-за его графика работы. Вместо того, чтобы предполагать, что он ставит работу выше нашей семьи, я попросил его объяснить свои рассуждения, и мы смогли найти компромисс, который устроил нас обоих.

  14. avatar

    Важно сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям во время разногласий. Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь сосредоточиться на решаемой проблеме. Однажды у нас с мужем возникли разногласия по поводу наших стилей воспитания. Вместо того, чтобы расстраиваться или защищаться, я потратил несколько минут, чтобы собраться с мыслями и спокойно и уважительно выразил свои опасения.

  15. avatar

    Не используйте оскорбительные выражения и не прибегайте к оскорблениям во время разногласий. Это только усугубит ситуацию и затруднит поиск решения. Например, у нас с мужем был спор о наших отношениях. Вместо того, чтобы нападать на него или использовать оскорбительные выражения, я выразил свои чувства, и мы смогли работать вместе, чтобы найти решение, которое устроило нас обоих.

  16. avatar

    Важно избегать огульных обобщений или предположений о вашем муже во время разногласий. Вместо этого сосредоточьтесь на конкретной проблеме и вместе найдите решение. Однажды у нас с мужем возникли разногласия по поводу наших планов на будущее. Вместо того, чтобы предположить, что ему все равно на мои цели, мы обсудили наши различные варианты и нашли компромисс, который устроил нас обоих.

  17. avatar

    Избегайте обсуждения прошлых споров или обид во время разногласий. Это только затянет спор и затруднит поиск решения. Например, у нас с мужем был спор о нашей общественной жизни. Вместо того, чтобы поднимать прошлые разногласия по поводу друзей или общественных мероприятий, мы сосредоточились на поиске решения наших текущих потребностей.

  18. avatar

    Во время разногласий с мужем важно не принимать все на свой счет. Вместо этого постарайтесь найти решение, которое устроит вас обоих. Однажды мы с мужем поспорили о стилях общения. Вместо того, чтобы воспринимать это как личную атаку, я выслушал его опасения, и мы смогли работать вместе, чтобы найти способ более эффективного общения.

  19. avatar

    Не занимайте оборонительную позицию и не закрывайтесь во время разногласий с мужем. Вместо этого постарайтесь активно выслушать его опасения и высказать свои собственные в спокойной и уважительной манере. Например, однажды мы с мужем поспорили из-за разделения домашних дел. Вместо того, чтобы защищаться, мы обсудили различные варианты и нашли решение, которое устроило нас обоих.

  20. avatar

    Не надо считать, что ваш муж понимает вашу точку зрения, не выражая ее ясно. Будьте готовы открыто выражать свои чувства и опасения. Однажды мы с мужем поссорились из-за нашей сексуальной жизни. Вместо того, чтобы предположить, что он знал, что мне нужно, я выразил свою обеспокоенность, и мы смогли работать вместе, чтобы найти решение, которое устроило нас обоих.

  21. avatar

    Не перебивайте мужа во время ссоры. Вместо этого активно выслушивайте его точку зрения и уважительно выражайте свою собственную. Однажды мы с мужем поспорили о наших планах на поездку. Вместо того, чтобы прерывать его или отмахиваться от его беспокойства, я выслушал его точку зрения, и мы смогли найти решение, которое устроило нас обоих.

  22. avatar

    Когда дело доходит до ссоры с мужем, важно общаться открыто и честно. Например, вместо того, чтобы обвинять его в том, что он чего-то не делает, попробуйте сказать, что вы чувствуете, когда он этого не делает.

  23. avatar

    Важный аспект избегания ссор — брать на себя ответственность за свои действия и слова. Если вы сказали что-то обидное, признайтесь в этом и извинитесь.

  24. avatar

    Компромисс является ключевым фактором в любых отношениях. Если у вас с мужем разные мнения, постарайтесь найти золотую середину, которая устроит вас обоих.

  25. avatar

    Надо установить четкие границы и ожидания. Если есть определенные вещи, которые вы не хотите, чтобы ваш муж делал, ясно об этом с самого начала. Не каждое разногласие должно превращаться в спор, поэтому выбирайте, за какие вопросы стоит бороться.

  26. avatar

    Активное слушание — ключевой компонент любых успешных отношений. Когда ваш муж говорит, внимательно выслушайте его, прежде чем отвечать.

  27. avatar

    Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах ваших отношений. Найдите время, чтобы признать и оценить то, что делает ваш муж, что делает вас счастливой.

  28. avatar

    Важно помнить, что вы с мужем — команда. Вместо того, чтобы обвинять друг друга и обвинять друг друга, подходите к проблемам как к команде и работайте вместе, чтобы найти решение.

  29. avatar

    Когда вы чувствуете, что расстроены или злитесь, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти, прежде чем ответить. Это поможет вам контролировать свои эмоции и не сказать того, о чем вы потом пожалеете.

  30. avatar

    lis

    Способ избежать ссор — уважительно выражать свои чувства. Используйте утверждения «я» вместо утверждений «вы», чтобы не звучать обвинительно.

  31. avatar

    Также надо распознавать, когда спор обостряется, и предпринимать шаги для его деэскалации. Иногда лучше всего сделать перерыв и вернуться к проблеме позже.

  32. avatar

    При любых разногласиях важно сосредоточиться на обсуждаемом вопросе и не вспоминать прошлые обиды. Придерживайтесь насущного вопроса и работайте вместе, чтобы найти решение.

  33. avatar

    Когда вы расстроены, легко сделать поспешные выводы и предположить самое худшее. Предоставьте своему мужу презумпцию невиновности и примите позитивные намерения.

  34. avatar

    Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, кто прав, а кто виноват в разногласиях, постарайтесь найти решение, которое устроит вас обоих. Это поможет вам не застрять в порочном круге обвинений и оборонительных действий.

  35. avatar

    Важно помнить, что у всех разные стили общения. Если ваш муж общается не так, как вы, постарайтесь понять его стиль и приспособиться к нему.

  36. avatar

    Другой способ избежать ссор — проявлять эмпатию. Поставьте себя на место своего мужа и постарайтесь понять его точку зрения, прежде чем отвечать.

  37. avatar

    Учитесь понимать, когда разногласия ни к чему не ведут, и соглашаться не соглашаться. Иногда лучше двигаться дальше и сосредоточиться на положительных аспектах ваших отношений.

  38. avatar

    Следует практиковать активное слушание и действительно пытаться понять точку зрения вашего мужа. Это поможет вам найти общий язык и избежать недоразумений.

  39. avatar

    Когда вы расстроены, легко нарваться и сказать обидные вещи. Помните, что слова могут быть очень сильными, и думайте, прежде чем говорить.

  40. avatar

    Полезно распознавать, когда вас раздражают, и предпринимать шаги, чтобы успокоиться. Это может означать прогулку, медитацию или другое успокаивающее занятие.

  41. avatar

    Наконец, когда дело доходит до избегания ссор, важно ставить ваши отношения на первое место, а не быть правым. Иногда лучше всего отпустить свою потребность в победе и сосредоточиться на поиске решения, которое устроит вас обоих.

preload
close
up