ТОП-20 способов, как заставить себя работать если нет желания
девушка с книгами Фото Christina @ wocintechchat.com on Unsplash

ТОП-20 способов, как заставить себя работать на нелюбимой работе

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Наверное, тебе тоже знакома такая ситуация: ты приходишь на работу и осознаешь, что делать ничего не хочется. А может быть и другой момент, когда желание не возникает не то, что трудиться, но и отправляться на работу.

Давай поговорим об эффективных способах, которые помогут тебе заставить себя работать при отсутствии желания.

ТОП-20 способов, как заставить себя работать если нет желания

Уставшая девушка
Фото автора Alexander Dummer: Pexels

Согласно исследованию, проводимому британским обществом на научной платформе OpenAccess, у «ленивцев» уровень IQ на 10% выше, чем у трудоголиков, да и трудовая деятельность у них складывается более успешно.

Тем не менее, необходимо мобилизовать свою психику, и как-то заставить себя не просто идти на работу, но и выполнять необходимые действия. Давай рассмотрим, какие способы помогут тебе в этом.

  • Планирование.

Всегда работает составление плана на предстоящий день.

Это помогает настроиться на продуктивную работу. Наиболее эффективно планирование, выполненное не в электронном приложении, а написанное своей рукой на листочке.

  • Дели на части.

Если тебе предстоит широкомасштабное дело, напоминание о котором уже пугает тебя, то используй метод разделения задач. В первый день займись подготовкой, систематизацией. На следующий день оставь обработку информации, выполнение работы.

  • Планирование с процентами.

Присвой выполнению каждой задачи свой процент. Допустим, звонки – 30%, рассылка писем – 15%, составление договоров – 10%. Перед обедом просуммируй выполненную работу. Должно быть не менее 50%.

Подстегивать себя можно выполнением прежде всего «дорогих» задач. Более «дешевые» работы оставь на вторую половину рабочего времени.

  • Выполнение работы в условиях дедлайн.

Этой методикой не стоит пользоваться ежедневно. Она дает мощную встряску психике.

Выбери проект, на выполнение которого у тебя все никак не могут подняться руки. Уточни точно до какого времени его необходимо сдать. Оцени, сколько тебе реально потребуется времени для его выполнения.

Приступи к работе точно в тот период, когда до крайнего срока сдачи останется определенное количество часов, необходимое для активного труда. В этом случае твоя психика будет работать полностью.

Как полюбить делать то, что нужно, но не нравится делать, и стоит ли себя заставлять?

Как полюбить делать то, что нужно, но не нравится делать, и стоит ли себя заставлять?

  • Уборка рабочего места.

Наведи чистоту в своем рабочем уголке. Устрани все отвлекающие моменты. Твоему взгляду должно быть не за что зацепиться. На столе должны лежать вещи, которые связаны непосредственно с трудом. Кроме того, уборка поможет тебе сосредоточиться, приступить хоть к каким-то действиям.

  • Очисти свой мозг.

Возьми ручку и блокнот. Запиши в него все дела, которые тебе необходимо выполнить. Записывай все на 2 недели вперед. Причем, сюда входят не только рабочие моменты, но и запись ребенка к врачу, поздравление подруги с днем рождения.

Таким образом ты освободишь свою голову, все дела, которые необходимо выполнить, из твоей памяти уйдут на бумагу.

  • Ставь таймер.

Поставь таймер на 10 минут, чтобы активно выполнять работу. После чего идет короткий перерыв. Затем опять время труда и отдых. Обычно 2–3 таких повторов хватает для того, чтобы начать плодотворно трудиться.

  • Вознаграждай себя.

Выбери задачу, обещай себе за ее выполнение вознаграждение. После чего обязательно исполняй обещанное. Система вознаграждения является отличным мотиватором для работы.

  • Встряхнись.

Твое физическое состояние прямо влияет на психику. Подвигайся, сделай легкую зарядку, открой окно, запусти свежий воздух, попей воды, сделай себе легкий массаж. Таким образом ты приведешь свой организм в тонус.

  • Звуковое сопровождение.

Попробуй подобрать ненавязчивую музыку без слов для рабочих моментов. Хорошо работается под белый шум: музыка дождя, шум леса, моря, пение птиц. Таким образом ты создашь нейронную связь. Включила музыку-приходит вдохновение на работу. Сделай рабочий ритуал.

  • Найди мотивацию.

Проведи анализ, для чего ты трудишься. Напиши не менее 15 доводов. Представь, что тебя уволили, наверняка ведь твоя жизнь существенно изменится. Сделай вывод: что тебе важно работать или ты готова уволиться.

Giphy
  • Проработай стрессы.

Чем больше у тебя стрессов, страхов, негативных эмоций, тем более ты склонна к лени. Поработай над выявлением внутренних проблем. Проработай их, своевременно избавляйся от негатива, не дай ему возможности наслаиваться и мешать твоему росту.

  • Меняй вид деятельности.

После выполнения определенного вида задач делай паузу. Затем приступай к действиям, которые отличаются от предыдущей работы. После выполнения проекта, возьми письма, отнеси их секретарю, просто помой посуду.

  • Запрет на отвлекающие моменты.

Во время рабочего дня сделай себе запрет на использование социальных сетей, просмотр роликов. Это не только снижает твою производительность труда, но и мешает концентрации. В результате ты будешь больше успевать.

  • Пей больше воды.

Причем вода не заменяется чаем, кофе и другими напитками. Она является конкурентом даже энергетикам. Выпивай в день не менее 2,5 литров воды, и ты заметишь, что уже после первого литра возникает приплыв энергии.

  • Следи за полноценным сном.

Если ты не высыпаешься, то понятно, почему у тебя нет желания трудиться. Правильный распорядок дня настроит тебя на активную деятельность.

  • Период ничегонеделания.

Если на тебя нахлынула лень, то попробуй ничего не делать в течение 10 минут. Просто сиди и смотри в одну точку. Не бери телефон, не листай новостей. Такое состояние быстро надоест, и ты приступишь активно к работе.

  • Не сравнивай себя ни с кем.

Если ты начнешь себя сравнивать с более успешными коллегами, то таким образом не замотивируешь на удачу. Напротив, ты загонишь себя в депрессивное состояние. Повышай свою значимость.

  • Разбей рабочий день на отрезки.

25 минут ты работаешь. После чего 5 минут отдыхаешь. После 4 таких отрезков ты оставляешь на релакс не менее 30 минут. В это время полностью отключись от рабочих моментов.

  • Анализ дня.

В конце дня запиши, что удалось сделать, сколько времени ты потратила впустую, сколько времени отдохнула, после чего вернулась к выполнению обязанностей свежей. Подумай на фоне анализа, как улучшить рабочие моменты.

Конечно, есть еще немало способов, которые помогут тебе бороться с ленью. Но перечисленные здесь методы, проверенные временем, и доказавшие свою эффективность. Надеюсь, что они помогут и тебе.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up