моделька мозга Фото Robina Weermeijer on Unsplash

Понятие мышление человека: что это, и как сделать этот процесс эффективным

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Термины «мышление» и «интеллект» прочно укоренились в психологическом контексте, поскольку они закладывают основу повседневной деятельности людей. Но многие хотят разобраться в механизмах, которые этими процессами управляют и, возможно, научиться эффективно мыслить.

Что такое мышление

Стоит начать с определения мышления. Что это – думать? Вопрос, который, кажется, исходит прямо из философии. Есть еще две научные дисциплины, где часто задаются этим вопросом:

девушка с кучей книг
Фото Ava Sol on Unsplash
  • Психология определяет мышление как динамическую и прогрессирующую во времени форму получения знаний.
  • Нейронауки определяют мышление как набор структурообразующих процессов, которые рационально собирают и обрабатывают информацию извне.

Трактовка этих кратких определений из психологии и нейробиологии также может означать мышление как комбинацию идей, воспоминаний и опыта. Эти три варианта составляют основу твоего поведения, твоих действий и того, как ты подходишь к проблемам или решаешь задачи.

Что происходит, когда человек мыслит

Однако большинство людей на самом деле не совсем осведомлены о процессах. Человек замечает только результаты мыслительных процессов, например, действия и реакции.

Все, что происходит до этого момента, – это просто процессы в уме. Они работают в полушариях мозга благодаря его бесчисленным клеткам – у человека их от 100 миллиардов до триллиона.

Мышление создается через соединение этих клеток, посредством химической активности и электрических импульсов в мозге. Итак, все проблемы, которые ты решаешь, и эмоции, которые ты испытываешь, основаны на крошечных клетках и бесчисленных реакциях между ними.

Как улучшить работу мозга?

Как улучшить работу мозга?

Как повлиять на свое мышление

Однако каждый может влиять на химические и электрические реакции, стимулируя клетки мозга и формируя синаптические связи между ними – это также называется обучением.

В то же время базовая способность мыслить в некоторой степени заложена уже в детстве – это обобщенный термин «интеллект». По правде говоря, проблема эффективности разума не в его недостатке. С этим можно справиться, благодаря учёбе, и оптимизировать свой образ мышления, добавив к нему новые навыки. То есть чтение и образование положительно влияют на качество мыслей.

Многие говорят, что думают медленно. Не нужно мириться с этим! Потому что с помощью целенаправленного обучения реально значительно улучшить свои интеллектуальные способности.

Думать быстро и эффективно

Одна из мер оптимизации в этом отношении – более быстрое и эффективное мышление. Для этого сначала нужно научиться содержать в порядке свой мыслительный аппарат, а это зависит от структуры и порядка.

Если ты постоянно работаешь над бесчисленными мыслями, целями и задачами одновременно, ты будешь добиваться только медленного прогресса везде. Так что организуй свои мысли. Например, если хочется выполнить крупную задачу, то нужно помнить, что она состоит из нескольких шагов или мыслей. Но, прежде, чем приступать к делу даже пошагово важно дополнительно поработать со своей головой. Для этого нужно расставить приоритеты, переместив главное в центр. И обязательно тренировать память.

Это совсем не сложно. Просто нужно каждый день бросать вызов своей памяти новыми задачами. Если заниматься регулярно, получится очень быстро увидеть первые результаты. И даже не нужно вкладывать много времени. Потому что упражнения можно делать в офисе или в дороге.

Инструменты для более быстрого и эффективного мышления:

девушка думает
Giphy
  • Извлекай списки дел из памяти, используя листки бумаги, заметки, стикеры и т.д.
  • Пиши заметки, голосовые записи, электронные письма самой себе.
  • Структурируй свои мысли.
  • Помни, что беспорядок поглощает энергию.
  • Время от времени отключай телефон и проводи время без него.

В дополнение к этим основным советам по более быстрому и эффективному использованию ума можно организовать полноценные тренировки. Существуют эффективные способы оптимизировать свое мышление, улучшить память и оставаться в хорошей форме надолго.

Как тренировка памяти поддерживает работу мозга

С мозгом и памятью у человека есть огромный потенциал, который можно и нужно использовать для себя. Человеческая память не может сравниться ни с одним другим органом в природе в этом мире.

Если тренировать эту чудодейственную способность, то повысится производительность во всех сферах: получится меньше забывать, появятся новые успехи в работе, накопятся полезные знания и сохранится хорошее мышление даже в старости.

Как тренировать память

И для всех этих великолепных эффектов есть методы, которые можно использовать для запоминания самых разных вещей.

кубик рубика
Фото Jean-Louis Paulin on Unsplash

Краткий обзор лучших техник:

  • Активация умственной активности – это основа тренировки для хорошей памяти. Научить мозг чему-то, бросить ему вызов и столкнуться с чем-то новым – вот что движет гибкостью ума! Почему бы не поехать в неизвестное место без навигатора, не выучить другой язык или не написать письмо другой рукой? Стимулируй свой мозг, и ты заметишь, как стимулируешь новые области своего мыслительного аппарата или зоны, которые не активировались в течение долгого времени. Это работает как фундамент для последующего повышения эффективности методов запоминания.
  • Пополнение словарного запаса на родном и иностранном языках.  Некоторым людям сложно произносить то или иное слово, и обычно изучение словарей – любимое занятие немногих. Однако при правильной технике запоминания оно становится намного интереснее.
  • Например, можно подключить мнемонику. Благодаря этой технике, можно научиться создавать визуальные образы, чтобы запомнить новое слово или понятие. Между прочим, этот метод работает не только с родной лексикой, но и с другими языками, техническими терминами или даже числами, данными и фактами.
  • Свободные выступления перед аудиторией – это настоящий вызов, но они также открывают захватывающие возможности. Потому что можно разделить зал на отдельные части, а затем использовать их в качестве вспомогательного средства для запоминания. Придумать ментальные почтовые ящики, чтобы напоминать себе о ключевых моментах речи. Из-за структуры того, как разделён лекционный зал, мысленно создать ряд «коробочек», которые заполнить информацией и ключевыми словами. Так что выступление будет проще, чем ожидалось. А память и мышление получат дополнительный импульс.
арт девушки
Фото Mike Von on Unsplash
  • Техника число-символ: простой и удивительно полезный эффект. Смысл в том, чтобы связывать числа с символами: 1 = единорог, здесь число уже включено в слово. 2 может быть медалью, буквально имеющей две стороны, а 3 – трехколесным велосипедом, где число также включено в слово, 4 – это стол с четырьмя ножками, 5 – это рука с пятью пальцами и т.д.
  • Любые фантазии разрешены. На этом этапе важно знать, как технология работает в мозге, потому что она активно связывает два полушария друг с другом и, таким образом, укрепляет память о том, что человек действительно хотел запомнить. Используя эти технологии, можно сохранить в голове важные даты, ПИН-коды, номера счетов и телефонов.

Зачем развивать мышление

С помощью техник тренировки памяти и мозга можно развивать свое мышление и, таким образом, заработать особую «пенсию». Потому что ум, который стимулировался долгое время в жизни, также более эффективен в старости. Благодаря регулярным тренировкам пожилые люди всегда готовы поразмыслить и, следовательно, более независимы. И все это благодаря знанию того, чем мы, люди, на самом деле обладаем: естественного чуда мышления.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up