Предновогодняя суета, украшения дома, покупка подарков… Кому-то это нравится, кому-то не очень. Но даже для тех, кому нравится, конец года может оказаться тяжелым временем. Слишком много обязанностей: дом, новогоднее меню, подарки, и на работе под конец года обычно аврал и вопли.
К тому же, с праздниками не у всех хорошие ассоциации. Например, с токсичными родителями или болезненными событиями. Или тебе одиноко на праздники, а все остальные радостно встречают с семьей и друзьями, и ты ощущаешь себя изгоем еще больше.
Как справиться со всем этим? Вот, что рекомендуют психотерапевты.
Как справиться с праздниками
- Долой перфекционизм
У многих он активизируется именно на праздники. Хочется украсить дом, чтобы было прямо как в «Один дома» (или любом другом твоем любимом новогоднем фильме), приготовить на новогодний ужин что-нибудь «эдакое и с подвывертом», каждому купить тот самый идеальный подарок… И именно все эти мысли могут провоцировать, во-первых, тревожность, а во-вторых, готовить почву для дальнейших огорчений.
Ведь если у тебя такие наполеоновские планы ‒ наверняка что-то да пойдет не так и огорчит тебя. Это просто неизбежно, особенно когда вокруг такая суета, и ты грузишь себя таким сумасшедшим количеством дел.
Поэтому вместо перфекционизма лучше настроиться на сострадание к себе.
Помни: что бы ты ни сделала в праздники ‒ это окей. Это абсолютно нормально. Праздники для того и нужны, чтобы делать то, что хочется, и не требовать от себя олимпийских свершений.
Любых твоих усилий достаточно, даже если что-то не получилось, даже если ты не смогла приготовить то классное блюдо, или не всем понравились твои подарки. Ты имеешь право не быть идеальной. Новый год может не быть идеальным ‒ и тем не менее быть хорошим.
- Реалистичные ожидания
Постарайся представить, как все будет в праздник, на основании уже имеющегося опыта. Скорее всего, сначала на тебя нахлынут негативные эмоции и разочарование, возможно, тебе даже не захочется продолжать это упражнение, потому что «не хочется заранее настраивать себя на плохое». Но мысли ‒ это только мысли: они ни на что не влияют.
Поэтому попробуй с учетом реалистичных ожиданий разработать план действий. Как предотвратить те части этих ожиданий, которые тебе не нравятся? Что ты можешь сделать прямо сейчас?
- Сострадание к себе
Не требуй от себя многого. Обращайся с собой тепло и нежно, как со своим близким другом. Если что-то не получилось ‒ не ругай себя, а будь к себе добра и внимательна. Ведь кто еще у тебя есть ближе, чем ты сама?
- Придерживайся рутины
В праздничный сезон многие полезные привычки летят коту под хвост. «Я ем всякую дрянь и смотрю всякую муть, остановите меня!» ‒ как кричал Кевин из «Один дома».
Но на самом деле хаос если и доставляет удовольствие, то только в незначительных количествах. А когда ты полностью разрушаешь свои привычные алгоритмы ‒ это доставляет организму больше стресса, чем удовольствия.
Поэтому старайся даже в праздничный сезон достаточно спать, не слишком поздно ложиться, достаточно питаться (и не только вредностями) и делать все то, что заставляет чувствовать себя стабильно и комфортно в обычное время.
- Фокусироваться на хорошем
Попробуй именно в праздничный сезон начать вести дневник благодарности: каждый день записывай три вещи, за которые ты благодарна себе, судьбе, жизни, вселенной ‒ как тебе больше нравится.
Когда ты записываешь эти чувства ‒ ты как бы немножко переносишься снова в эти ощущения и обращаешь на них дополнительное внимание, что это присутствует в твоей жизни. А это всегда приятно, правда?
Лидия
Во время праздников я всегда ощущаю повышенный уровень стресса, потому что нужно успеть выполнить все дела, подготовить подарки, приготовить праздничные блюда и уделить время близким. Чтобы справиться со стрессом, я стараюсь планировать все заранее, делать списки задач и распределять ответственность между членами семьи. Это помогает мне организоваться и избежать излишнего напряжения.
Нина
Праздничный сезон всегда вызывает у меня смешанные чувства, так как ожидания и социальное давление могут быть очень высокими. Чтобы снизить стресс, я стараюсь отпустить все ожидания и просто наслаждаться настоящим моментом. Я создаю уютную атмосферу дома, где могу расслабиться, провести время с близкими и заняться теми вещами, которые приносят мне радость.
CaMa_BepHocTb
В праздничные периоды часто возникает давление на то, чтобы все было “идеально”. Я раньше старалась контролировать каждую деталь и впадала в стресс, если что-то не шло по плану. С течением времени я научилась принимать несовершенство и просто наслаждаться моментом. Праздники должны быть о радости и взаимодействии с близкими, а не о стрессе и совершенстве.
♥Сердце❧
Когда я чувствую, что стресс начинает подташнивать меня во время праздников, я делаю паузу и уделяю время себе. Это может быть просто медитация, чтение книги, прогулка на свежем воздухе или занятие хобби. Важно помнить, что забота о себе является неотъемлемой частью праздников, и я стараюсь не забывать о своих потребностях и границах.
hot dammm
В праздничные дни я стараюсь создать баланс между общением с близкими и временем для себя. Мне важно провести время с семьей и друзьями, но я также уделяю время для отдыха и восстановления. Например, я могу взять себе вечер только для себя, чтобы посмотреть любимый фильм, прочитать книгу или просто расслабиться. Это помогает мне снизить стресс и сохранить энергию.
Мурочка
Важным аспектом справления со стрессом во время праздников для меня является планирование заранее. Я составляю расписание, в котором учитываю все дела, покупки и встречи с близкими. Это помогает мне организоваться и избежать суматохи в последний момент. Также я стараюсь делегировать задачи и просить помощи у других, чтобы не перегружаться.
Малиновая Ящерка No16
Чтобы справиться со стрессом в праздничный период, я обращаю внимание на свои эмоции и осознанно отношусь к ним. Если я чувствую, что начинаю напрягаться или становиться слишком взволнованной, я делаю паузу и провожу небольшую медитацию или глубокое дыхание. Это помогает мне сосредоточиться и успокоиться, возвращая внутреннюю гармонию.
Твой çŤрẮχ
Во время праздников я стараюсь быть гибкой и готовой к изменениям. Не всегда все идет по плану, и важно уметь приспосабливаться к ситуации. Я не заставляю себя строго придерживаться расписания или ожидать идеальности. Вместо этого, я принимаю несовершенство и наслаждаюсь моментом, ценя возможность быть с близкими в этот особенный период.
αηgεℓ_∂σ_sℓεs
Для меня важно помнить, что праздники – это время радости и взаимодействия с близкими, а не соревнование или нагрузка. Поэтому я стараюсь не сравнивать себя с другими и не стремиться к совершенству. Я просто наслаждаюсь присутствием и благодарю за то, что у меня есть.
Лика Алика
В праздничные дни я стараюсь сосредоточиться на маленьких радостях и приятных моментах. Это может быть аромат свежеиспеченных печенек, тепло семейного общения у праздничного стола или просто хорошая музыка. Я научилась ценить мгновения и наслаждаться простыми вещами, которые приносят радость и помогают справиться со стрессом.
@NGEL
Во время праздников я стараюсь не забывать о физическом благополучии. Регулярные физические упражнения, ходьба на свежем воздухе и здоровое питание помогают мне снять стресс и сохранять энергию. Я не забываю уделить время заботе о своем теле и здоровье, чтобы чувствовать себя лучше во время праздников.
Ян
Я стараюсь установить границы во время праздников и сказать “нет” тому, что вызывает у меня излишний стресс или не приносит радость. Это может быть отказ от некоторых обязательств, ограничение времени, проведенного в социальных сетях или просто отдых в уединении. Я поняла, что самоуважение и забота о себе важны для поддержания эмоционального благополучия во время праздников.
Светлана
Важно помнить, что праздники – это время, когда можно побаловать себя и заняться теми вещами, которые приносят радость. Я стараюсь планировать время для своих хобби, куда входит чтение книг, рисование или игра на музыкальных инструментах. Это помогает мне расслабиться, отвлечься от повседневных забот и зарядиться позитивной энергией.
Karinka
Во время праздников я стараюсь сохранять оптимистическое мышление и фокусироваться на благодарности. Я осознаю, что в моей жизни есть много вещей, за которые я могу быть признательна, и я стараюсь активно их замечать и ценить. Это помогает мне справиться со стрессом и поддерживать позитивное настроение во время праздников.
Chi power
Я признаю, что праздники могут быть эмоционально напряженными, и я стараюсь быть сострадательной к себе и другим людям. Я не стремлюсь к идеалу и понимаю, что у каждого свои непростые моменты. Поддержка, понимание и сострадание помогают создать более теплую и гармоничную атмосферу во время праздников.
тыковка
Во время праздников для меня стресс стал частью рутины. Чтобы справиться с ним, я создала себе список приоритетов и делаю все постепенно. Я устанавливаю реалистичные ожидания и осознаю, что не всегда все должно быть идеально. Также я уделяю время себе, занимаюсь йогой или прогулками на свежем воздухе, чтобы снять напряжение и расслабиться.
Кабанова
Для меня стресс во время праздников был особенно ощутимым из-за ожиданий окружающих и необходимости справиться с множеством дел. Чтобы снять напряжение, я научилась делегировать задачи и просить помощи у близких. Я также практикую глубокое дыхание и медитацию, чтобы успокоить ум и сосредоточиться на настоящем моменте.
Соломея
Один из способов справиться со стрессом во время праздников – это установить границы. Я осознала, что не могу угодить всем и необходимо сохранить время и энергию для себя. Я научилась говорить “нет” и выбирать то, что действительно важно для меня. Также я стараюсь находить время для релаксации, читая книгу или просматривая любимые фильмы, чтобы отвлечься от стресса.
𝕸𝖎𝖑𝖆𝖘𝖍𝖆
Для меня одним из способов справиться со стрессом во время праздников стало планирование. Я создаю расписание, в котором учитываю все дела и мероприятия, чтобы избежать чувства беспорядка и спешки. Также я устанавливаю приоритеты и концентрируюсь на том, что действительно важно, чтобы не перегружаться.
Лера
Один из способов, которыми я справляюсь со стрессом во время праздников, – это делаю паузы и отдыхаю. Я позволяю себе немного времени каждый день, чтобы расслабиться и заняться тем, что доставляет мне удовольствие, будь то чтение, прогулка или просто время с собой. Это помогает мне восстановить энергию и справиться с напряжением.
Sunshine
Когда праздники приближаются, я стараюсь не забывать о самом главном – о себе. Я уделяю время занятиям, которые приносят мне радость и удовлетворение, таким как рисование или игра на музыкальном инструменте. Это помогает мне расслабиться и снять стресс, позволяя себе насладиться моментом.
Марина
Одним из способов справиться со стрессом во время праздников для меня стало фокусирование на благодарности. Я практикую ежедневное письмо благодарности, где я записываю все, за что я признательна. Это напоминает мне о положительных моментах в моей жизни и помогает сбалансировать стресс и негативные эмоции.
Анфиса Дьякова
Когда стресс во время праздников достигает пика, я стараюсь обратиться к своим близким. Разговор с друзьями или семьей может помочь мне разделить свои чувства и получить поддержку. Мы обсуждаем свои переживания и находим способы справиться с ними вместе. Это создает чувство общности и помогает мне справиться со стрессом более эффективно.
Ольга
Я нашла для себя способ справиться со стрессом во время праздников через творчество. Я начала заниматься рукоделием и создавать поделки своими руками. Это позволяет мне проявить свою фантазию и расслабиться, погрузившись в творческий процесс. Это отличный способ отвлечься от стресса и насладиться праздниками.
Афанасья
Один из способов справиться со стрессом во время праздников для меня – это физическая активность. Я регулярно занимаюсь спортом или делаю упражнения, которые помогают мне выпустить накопившееся напряжение. Бег, йога или танцы – все это помогает мне снять стресс и поддерживает мое физическое и эмоциональное благополучие.