Как понять себя и разобраться в себе и своих мыслях женщине

Хоть тебе 20 лет, хоть 50 – никогда не поздно попытаться понять саму себя. Пока ты не знаешь о себе, ты живешь чужими мечтами, иллюзиями и идеями. Ты сама – свой главный советчик. Старайся находить время на общение с собой.

На каком языке говорит твое подсознание

Как видишь, во всех примерах животные благодаря эмоциям получили что-то, чем им не хватало.

Когда ты игнорируешь собственные эмоции, ты запрещаешь себе понимать собственные потребности. Например, ты не даешь себе права чувствовать злость при маме, хотя она все время унижает тебя. Или настолько привыкла думать, а не стремиться к радости, что даже отношения строишь не на любви, а на «надо».

Итак, первый совет – анализируй источники возникновения эмоций. Тогда может оказаться, что ты боишься быть женственной, ненавидишь чей-то контроль или всегда хотела уволиться.

Фиксируй все открытия

Много психологических техник основаны на прописывании и проговаривании. Это может раздражать и показаться глупым, ведь ты и так все сама знаешь, но твоя психика устроена иначе.

Перенося что-то в материальную форму – дневник или видеоблог, – ты как бы сообщаешь своему подсознанию, что ты собралась работать с проблемой и больше прятать ничего не станешь.

Кроме того, боль от утрат, сомнения и одиночества куда легче переносятся, когда ты прописываешь свое состояние. Пока проблема не будет проговорена, ты не сможешь от нее избавиться.

Как вести записи:

• Дневник из текстов или визуала
• Онлайн-страничка, открытая или нет
• Рисунки, слепки, любые проявления творчества

Ты в социуме

Человек остается существом социальным. Те, кто знают тебя 5-10 лет, формируют и твое представление о себе, даже если ты уже значительно поменялась.

Сложно поменять что-то, когда социум продолжает формировать твой образ той испуганной девочки, которую ты когда-то показывала.

Чтобы стать кем-то другим и понять, а кем тебе комфортно быть, надо пробовать быть разной и анализировать собственные ощущения от этого. Выбирай социальные хобби, посещай званные ужины, клубы и театры. Старайся в новой компании вести себя по-новому, так, как тебе подсказывает сердце, а не привычка.

Ты удивишься, когда в отзывах новых людей услышишь о себе что-то, чего никогда не знала о себе сама.

Вдохновение – ключик к себе

Чем именно ты отличаешься от других? Тысячи женщин любят сериалы, роллы и вино. Быть может, ты кайфуешь от росписи футболок? Можешь часами проектировать новую комнату? Можешь сделать макияж, который отразит настроение?

Твои источники вдохновения помогут дать вопрос «кто ты такая», кроме общественных статусов типа «жена» и «секретарь».

Хвали себя, когда находишь новую радость в жизни, цени свои отличия от других.

Чем больше в твоей жизни вдохновляющих вещей, тем проще тебе быть собой, ощущать себя в мире. Вдохновение – состояние, когда выходит внутренний ребенок, все становится делать легче и веселее. Поэтому обязательно давай себе время на хобби и любимые вещи.

Что делает с тобой окружение

В поиске себя не закапывайся глубоко внутрь, часто важно оглянуться.

Токсичные друзья могут навешивать на тебя ярлыки, не давая проявлять себя. Родители – ограничивать амбиции, а партнер – снижать самооценку.

Вычеркни все, что говорят о тебе, и получишь шанс встретиться с самой собой, без купюр, прекрас и ожиданий.

Глубокий анализ окружения часто приводит к тому, что ты меняешь людей вокруг себя, от кого-то отказываешься. Это тяжело дается, главное помни, что человек не может терпеть в жизни пустоты, сразу реши, чем и кем тебе полезнее заменить образовавшееся место.

Твоя самооценка громче тебя

Пока ты не примешь себя, нельзя говорить о понимании.

Комплексы и загоны – это извращенные стереотипы, которые тебе навязали. Под их ворохом прячется дорога к себе настоящей.

Пробуй разные стили одежды, не бойся ярких цветов, посети стилиста. Общайся с теми, кто готов искренне тебя подбодрить. Ищи хобби, где ты сможешь проявить себя, даже если давно забросила какую-то идею.

Пока не придется уверенность в себе и своей жизни, рано говорить о пути к себе.

Общение

Тебе необходимо выговариваться не только когда тяжело, но и просто, чтобы эмоции нашли выход, а ты могла их распознать.

Подруги, понимающая мама или даже онлайн-общение. Пока тебя некому выслушать, преодолеть барьер непонимания себя тяжело.

Лучший вариант, конечно, психолог. Индивидуальные встречи или работа в группе позволят тебе рассмотреть жизнь с разных сторон, увидеть что-то ранее недоступное. Специалист подберет тот язык общения с твоим внутренним Я, который поможет именно тебе. Поверь, не всегда обязательно проговаривать все словами.

Смени обстановку

Сложно пытаться разобраться в себе, откопать истину, когда твоя жизнь – бесконечный день сурка.

Можно взять отпуск и рвануть в незнакомый город одной. Прогуляться по улочкам, выпить кофе в попавшемся кафе, сделать фото, которые помогут тебе прочувствовать собственное состояние.

Если взять отпуск возможности нет, смени мир вокруг себя на выходные. Отправиться с палаткой в лес или снять отель, сходить на спа или сделать перестановку дома. Что угодно, лишь бы твой взгляд не упирался на привычный натюрморт «шкаф-стол-холодильник».

Когда ты выдохнешь, ощутишь, что привычный мир, полный стереотипов, отступил, можешь начинать задавать сама себе вопросы, прислушиваться к внутренним ощущениям и искать ответы.

Удиви саму себя

Всегда боялась людей? Сходи на свидания-пятиминутки. Педантична до чистоты? Купи огромные листы бумаги, раскидай по полу и рисуй прямо руками.

Действие должно иметь эффект разорвавшей твой мир бомбы. Тот самый пресловутый выход из зоны комфорта, за пределами которой таятся многие ответы на твои вопросы. Если тебе страшно это сделать, честно попроси поддержки у любящих людей. А если таких нет – то зачем тебе все прошлые контакты?

Быть собой сложнее, чем может показаться. Мало кто может похвастаться гармонией с собой и миром. И самое страшное – встав на путь понимания себя, скорее всего, придется кардинально поменять жизнь, чтобы она соответствовала твоим новым знаниям о себе.

Готова? Тогда начини прямо сегодня.

3 шага к пониманию себя

Любой практикующий психолог, прежде чем прицельно решать вместе с клиентом его проблемы и разрабатывать определенную стратегию поведения, сначала посоветует человеку разобраться в себе, понять, чего же он на самом деле хочет, что чувствует именно он, ведь слишком многое навязано нам извне.

Науке понимать и познавать себя не учат в школе или в университете, не рассказывают о важности этого процессе, а скорее учат жить по готовым шаблонам. Поэтому даже многие взрослые не имеют представления, как вести себя, как переставать существовать в мире, где за тебя уже все решено.

Но ведь подходят они далеко не всем, отсюда и возникают многочисленные психологические проблемы и ментальные расстройства (признаки сильной депрессии, апатия, невозможность сосредоточить внимание на чем-то, тревожное расстройство и т.д.).

Умение понимать и слышать себя, быстро раскладывать все по полочкам – это целое искусство, целая наука, над которой нужно работать и стремиться развивать в себе навык самопознания, самоанализа.

Чтобы узнать себя и разбраться в себе, нужно выработать привычку задавать себе вопросы, заниматься развитием своего характера, бороться с неуверенностью в себе, учиться принимать чувства и мысли других людей.

Но окончательно прийти к осознанию самого себя помогают три простых упражнения. Изначально их можно использовать как психологические практики и техники, но со временем, когда ты поймешь, что разобралась в своих чувствах, эти истины незаметно станут полезной привычкой, твоим жизненным кредо.

Иногда убирай логику

Скорее всего, ты прекрасно знаешь, что тебе нужно делать, что ты обязана, какие перед тобой стоят задачи и условия. Но часто ли ты спрашиваешь себя, чего ты на самом деле хочешь?

Наверное, нет. Тебе приходится жить по определенному плану, вести себя так, как от тебя этого ожидают, стараться всем угодить.

Приведем простой пример – ты стоишь в магазине и выбираешь платье (или какую-то другую вещь). И, скорее всего, ты будешь выбирать его именно головой, а не сердцем. Конечно, ведь это платье хорошо стирается, не мнется, подходит практически ко всему, в нем можно пойти и в офис, и в театр, да и мужу такое точно понравится.

К сожалению, многие женщины, которые состоят или даже не состоят в семейных отношениях, думают именно так. Они предпочитают забыть о собственных истинных желаниях, побеждает внутренний голос, который почему-то считает, что знает, как правильно.

А попробуй выбрать платье без логики, просто по зову сердца. Не думай, что скажет тебе мужчина (да и ничего он не скажет, если он не абьюзер), не предполагай, что в этом платье ты будешь ходить на работу, не заморачивайся, что оно тебе не по возрасту, не ставь никаких целей и не думай, в каких ситуациях оно могло бы тебе пригодиться.

Просто слушай внутренний голос и делай то, что он тебе говорит. Оцени свои эмоции в этот момент. Смысл в том, чтобы ты почувствовала состояние приятной, легкой вибрации по телу, и если так происходит, то ты точно сделала правильный выбор.

Скорее всего, выбор приятно удивит и тебя саму. Скорее всего, ты и сама забыла, какие платья тебе нравятся, так как привыкла думать только о качестве и практичности.

Безусловно, логика и анализ очень важны в жизни. Но они важны только для деловой стороны, эмоциональная же сфера от такого подхода очень страдает.

Руководствоваться только сердцем как минимум опасно, ведь оно может завести тебя в такие обстоятельства, найти выход из которых будет тяжело.

Но если у тебя есть возможность принять решение сердцем, а не головой, то никогда не упускай такую возможность, это лучше поможет тебе понять, чего же ты хочешь на самом деле.

Научись делать выбор

Часто ли с тобой бывает такое, что ты сначала делаешь выбор в пользу чего-то определенного, конкретного, а потом все же меняешь свое решение? Как с тем же платьем – выбираешь наряд с ярким принтом и длинной, воздушной юбкой, а потом все же вешаешь его на место и покупаешь строгое коричневое или нейтральное бежевое.

Так вот, откажись от таких душевных метаний. Отдавай предпочтение тому, что тебе приглянулось изначально. Научись отвечать тому самому внутреннему голосу, который принимает решения за тебя, пойми, в чем вообще причина его существования.

Может, твоя мама любила давать тебе разные непрошенные советы, а ты уже выросла, перестала быть ребенком и прошла огромный путь, но все равно каждый день (или даже несколько раз на дню) продолжаешь слышать в голове голос мамы, а ее образ стоит перед глазами.

Скорее всего, ты уже не живешь с мамой, но она продолжает контролировать твои поступки и личные мысли, отношения с партнером или близкой подругой.

Если это так, то нужно пытаться избавиться от влияния мамы, предпринимай решительные действия. Например, поработай ситуацию с опытным специалистом-психологом, прочти тематически книги, психологическую литературу или статьи.

Не нужно позволять другим делать выбор за тебя, пока выходить из-под контроля матери, двигаться в направлении, выбранном тобой, управлять своей жизнью.

Это будет только лишь мешать тебе испытывать любовь к себе, наслаждаться жизнью и находиться в состоянии гармонии. Но детство уже закончилось, родители не имеют на тебя столь сильного влияния, а твое будущее только в твоих руках.

Даже если ты ошибешься, приняв то или иное решение, то не расстраивайся. Это тоже твой вклад в саму себя, новый жизненный опыт. Не относись к нему как к ошибке, но как к обратному результату, к возможности действительно что-то изменить в своей жизни.

Проводи время наедине с собой

Для психологически здорового человека очень важно бывать наедине с самим собой, а точнее – найти баланс между общением с людьми, делами и временем, которое можно провести в одиночестве.

Внешний мир сегодня – это один большой калейдоскоп из событий, людей, ярких красок и новых впечатлений. И далеко не всегда все это многообразие нас наполняет и заряжает, но ведь обычно это необходимо.

Часто только лишь в уединении можно восстановить связь с самим собой, реальностью и окружающим миром.

Кроме того, по-настоящему счастливым можно назвать того человека, который научился быть счастливым даже в полном одиночестве. Это означает, что он пришел к хорошему уровню осознанности и познанию самого себя.

Просто понаблюдай за собой и убедись, что если ты будешь выделять пару часов в день на пребывание наедине с собой, то сможешь добиваться и достигать куда большего, будешь легче преодолевать кризисы, страхи, стрессы и проходить сложные жизненные этапы.

Скорее всего, ты начнешь задумываться о каких-то новых изменениях, у тебя появятся мечты, ты будешь продолжать находить свой собственный путь, осознавать ценность самой себя, своих потребностей и убеждений. А главное – избавишься от переживаний, которые мечтали тебе оставаться самой собой.

И эти достижения как раз зависят от того, что ты перестала зависеть от чужого мнения, что оно перестало так сильно на тебя влиять.