Что такое фаббинг в психологии простыми словами и как избавиться от него
девушка с телефоном Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Фаббинг или гляделки в телефон в ходе устной беседы – норма ли это

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Тебя тоже бесит, когда собеседник вместо того, чтобы смотреть тебе в глаза и активно участвовать в беседе, уткнулся в телефон и листает ленту в соцсети? Неудобно, нерационально, и, в конце концов, неприлично, но этот грешок водится за многими. Ты порой сама не замечаешь, как во время разговора рука тянется к телефону, чтобы проверить уведомления или бесцельно провести по экрану.

Вспомни, как часто разговор заходит в тупик из-за того, что ты или твои друзья вытащили гаджеты и погрузились в бездну Instagram. Оказывается, у такого поведения есть специальное название — фаббинг.

Что такое фаббинг

девушка с телефоном
Фото автора SHVETS production: Pexels

В последнее время психологи серьезно обеспокоены новым проявлением интернет-зависимости. Её связывают со злоупотреблением использования мобильных устройств, которые позволяют своим владельцам круглосуточно сидеть в соцсетях.

Фаббинг (Phubbing) — это навязчивая привычка брать телефон в руки во время личной беседы.

Название пришло из английского языка и образовалось от слов «phone» — телефон и «snubbing» — пренебрежение. Термин вошёл в современный лексикон в 2012 году.

Первое время считалось, что на срочный мозговой штурм, как обозначить «вирус», угрожающий современному обществу, филологов подтолкнуло письмо мельбурнского студента Алекса Хейга, который пожаловался, что его сверстники больше интересуются своими телефонами, чем живой беседой.

Но позднее выяснилось, что и сам Алекс, и последующая кампания по борьбе с фаббингом — Stop Phubbing были частью рекламного продвижения нового издания австралийского английского словаря. Тем не менее, ажиотаж в СМИ было уже не остановить. Фаббинг принято считать проявлением номофобии (no mobile phone phobia) — страха лишиться доступа к своему смартфону.

Фаббинг - что это такое?

Фаббинг — что это такое?

Компания YouGov провела опрос среди жителей Великобритании и выяснила, что 53% из 13 млн. респондентов начинают паниковать, когда обнаруживают, что телефон разряжен или не в сети. Дальнейшие исследования показали, что люди в возрасте 18—24 лет наиболее уязвимы к номофобии. Почти 77% опрошенных признались, что испытывают стресс, когда не могут позвонить или прогрузить страницу.

Фаббинг считается вредным для психического здоровья, потому что:

  • угрожает основным человеческим нуждам, таким как потребность в уважении и причастности;
  • заставляет людей чувствовать себя изгоями.

Причины возникновения фаббинга

Взяв в руки смартфон, многие взрослые люди ведут себя как дети: не могут оторваться от новой красивой игрушки и не замечают ничего вокруг. Почему так происходит? Несмотря на то, что сложно представить современную жизнь без использования телефонов, сами гаджеты вошли в повседневный обиход сравнительно недавно. Люди ещё не наигрались.

Смартфоны облегчают взаимодействие: не нужно быть всё время сосредоточенным и контролировать каждое своё слово, можно общаться с клиентами в пижаме и с грязной головой, и никто этого не узнает. Кроме того, иногда фаббинг — отличный выход их неловкой ситуации. Умирая от скуки на неудачном свидании, взглянув на экран смартфона, ты можешь сослаться на рабочие вопросы, требующие твоего незамедлительного ответа, и покинуть несостоявшегося кавалера с почти чистой совестью.

Психологи сообщили нелестную статистику:

  • если бы фаббинг был вирусным заболеванием, он бы уничтожил в 6 раз больше людей, чем сейчас проживает в Китае;
  • 97% людей признали, что когда они отвлекаются на телефон во время приёма пищи, еда становится менее вкусной;
  • в среднем во время одного ужина в ресторане человек проверяет смартфон 18 раз;
  • 79% людей тянутся к телефону в течение 15 минут после пробуждения.
Giphy

Фаббинг не является проявлением неприязни к собеседнику, но может указывать на некоторые психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность и низкая самооценка. Психологи не нашли связи между привычкой постоянно проверять гаджеты и одиночеством. Это объясняется тем, что активные пользователи соцсетей не всегда видят разницу между общением в реальном и виртуальном мирах.

Симптомы фаббинга и как с ним бороться

Всех раздражает, когда собеседники отвлекаются на телефоны. Но часто ли ты замечаешь, что сама поступаешь так же? Психологи заметили, что фаббинг вызывает цепную реакцию. Если человек сталкивается с демонстративным игнором, то и сам начинает «добирать» общение в соцсетях. В результате такое поведение перестает быть неприемлемым, потому что обе стороны просто смотрят в смартфоны и не мешают друг другу.

Когда пора бить тревогу? Если ты:

  • включаешь сериал на ноутбуке, чтобы во время просмотра сидеть в соцсетях с телефона;
  • не убираешь смартфон на улице в сумку и всё время крепко сжимаешь его в руке;
  • немедленно проверяешь каждое пришедшее уведомление, даже когда находишься за рулём или на тренировке;
  • не выпускаешь телефон из рук в кино и театре;
Фото автора EKATERINA BOLOVTSOVA: Pexels
  • берёшь в отпуск интересную книгу, но отвлекаешься на просмотр ленты;
  • боишься, что важные новости пройдут мимо тебя.

Фаббинг может разрушить дружбу и испортить отношения. Никому не понравится чувствовать себя менее важным, чем кусок пластика.

  • Установи последствия использования телефона. Во время ужина гости должны убрать смартфоны подальше или выложить их стопкой на стол, экраном вниз. Кто первый соскучится по своему гаджету, оплачивает общий счёт, если встреча происходит в ресторане, или моет посуду после домашних посиделок.
  • Выключай уведомления перед началом важного разговора или когда ты находишься в общественном месте. Звуковые сигналы вырабатывают рефлекс автоматической проверки сообщений. Если телефон перестанет привлекать твоё внимание, будет проще сосредоточиться на других делах.
  • Определи время, когда ты не можешь пользоваться телефоном. Это может быть прогулка, семейный ужин или утренний кофе-брейк на работе. Если ты не можешь проигнорировать звонок, не отвечай на него при всех. Извинись и выйди в коридор. Так окружающие не будут думать, что ты ими пренебрегаешь.

Ты можешь помочь своим близким избавиться фаббинга, поговорив с ними о том, как ты ценишь личное общение и предпочла бы подождать, когда они закончат свои важные дела и будут готовы продолжить диалог.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Зависимость от мобильного телефона сравнима по своей силе с тягой к курению или компьютерным играм. Фаббинг мешает сосредоточиться на рабочих обязанностях, домашних делах и создаёт впечатление, что жизнь без гаджетов скучная и неинтересная. Подумай о том, сколько неповторимых моментов ты упускаешь, когда тратить драгоценное время на вещи, которые быстро потеряют свою ценность. Будущее, в котором все сидят в тишине, уставившись в свои смартфоны, выглядит печально, не так ли?

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    FantasyGirl

    Готова убить за такую привычку, для меня это пренебрежение моим общением и вообще не уважение у собеседнику. Если это был бы малознакомый человек или коллега, то постаралась бы с ним больше не контактировать никогда…

  2. avatar

    Janet

    Это болезнь многих сейчас и невоспитанность, по-другому я сказать и не могу

  3. avatar

    Gospozha_Kors

    Приехала недавно к сестре в гости, так вот она постоянно отвлекалась на телефон. Я ей о своей жизни рассказываю, а она в телефон пялиться. В результате я психанула, говорю, может быть я тогда домой поеду, раз тебе телефон важнее. Только после этого она его отложила в сторону. А ей за 40. Что тогда о молодежи говорить..

  4. avatar

    Анна

    это сейчас бич времени, все как-будто зомбированы. сама стала за собой это замечать. чтобы не делала, хватаю телефон каждые 20 минут, вот зачем он нме нужен….

  5. avatar

    Екатерина

    Приехала к племяннице, а она в телефон лупит глаза. На меня даже не взглянула,пробурчала здрасьте и все. Вот что это было. Оказывается она в игрушку играла и пока не закончила, со мной не общалась

  6. avatar

    Алина

    Я на свиданиях такой маневр использую. Если парень не понравился, то телефон это мое спасение. А то встретилась как-то зимой с одним, зима, холод, я без шапки. Ну думаю, сейчас в кафе зайдем посидим, но не тут то было. Ходим полчаса а предложения нет, я окоченела, хватаю телефон и говорю, что мне надо срочно по делу ехать. И быстро убегаю. Так он мне потом еще долго названивал и никак понять не мог, почему же я больше встречаться не хочу(

    • avatar

      Гость

      Я бы такого сразу в вечный бан(

  7. avatar

    Kipyashaya_lava

    Вот, точно. Как только на работе мне дали пароль от вай фая, то работе пришел конец. Каждые 10 минут лазию в телефоне и смотрю, что за это время произошло, что мне прислали. Вообщем думаю, что на работе я теперь не буду вай фай включать от греха подальше….

  8. avatar

    Legenda

    Больше всего меня бесит, когда за столом кто-то с сотовым сидит…

  9. avatar

    Miss_Miller

    А у меня на работе сотрудница свой сотовый телефон рядом с моим столом ложила. И он постоянно у нее блюмкал, причем очень громко, что реально меня раздражало. Сказать было неудобно, я просто сделала так же как и она. Через некоторое время наверное до нее дошло, телефон стала класть около себя….

  10. avatar

    Ангелина

    У меня у дочки такая проблема, практически не выпускает телефон из рук, даже по улице идет с телефоном. Я говорю убери, зачем тебе он сейчас то нужен. Иногда слушает, иногда нет. Но я думаю это из-за напряжения внутреннего происходит, а с телефоном спокойнее..

close
up