Как обрести уверенность женщине и перестать всего бояться
две девушки Фото автора cottonbro: Pexels

Как обрести уверенность в себе при общении девушке – советы психолога

Лариса Маслова

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь исследованиями в области психологии, тем с...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Общение выступает важной частью жизни человека. Каждый индивид нуждается в коммуникации, просто в разной степени. Если человек не удовлетворяет эту потребность, то у него могут возникнуть психологические трудности и проблемы.

Ты конечно же не станешь отрицать, что коммуникация для человека очень важна во всех сферах жизни. Но что же делать, если общение и взаимодействие с другими людьми невозможно из-за неуверенности в себе?

Причины неуверенности в себе в ситуациях общения

девушки общаются
Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

Вероятно ты замечала, что люди при коммуникации ведут себя по-разному: одна девушка робко опускает взгляд и мямлит что-то себе под нос, боясь даже взглянуть на собеседника. Другая же при беседе громко смеется, не отрывает взгляда от партнера по общению и живо ведет диалог.

Почему же так происходит? Как и у каждого психологического явления у неуверенности в себе есть свои причины и механизмы проявления. Можно перечислить следующие причины трансляции неуверенности при общении с другими людьми:

  • Низкая самооценка.

В этом случае человек не любит и не принимает себя, проецируя это на других. Все очень просто: «Я считаю себя глупой следовательно и мой собеседник сочтет меня глупой» или «Я считаю, что у меня лишний вес, наверняка он сейчас со мной говорит о погоде, а думает о том, какая я толстая».

Другими словами человек сам «загоняет себя в угол» и ждет от партнера по общению мнения, которое он сложил о себе сам. Если ты имеешь данные трудности, то работай над самооценкой с помощью специалистов.

  • Негативный опыт общения.

В данной ситуации происходит трансляция негативного опыта коммуникации на партнера по общению. Например, девушку высмеяли, когда она пыталась что-то рассказать.

При взаимодействии с другим человеком она может задуматься, а не смешно ли она выглядит в глазах нового партнера по общению.

Или такая ситуация. Девушка устроилась на новую работу. На прошлом месте начальник позволял себе кричать на подчиненных, унижать их как личностей. И сейчас девушка впадает в ступор при общении с администрацией.

  • Специфические особенности личности.

Некоторые люди обладают робостью и стеснительностью в силу характера, темперамента или типа высшей нервной деятельности. Чаще всего они мало нуждаются в общении, то есть являются интровертами.

В таком случае неуверенность и стеснительность — это специфическая черта личности. Такие люди с детства являются робкими и малообщительными.

Согласись, что даже при благополучном воспитании и окружении некоторые дети являются застенчивыми и не проявляют должного интереса к сверстникам и взрослым. Но при правильной коррекции это можно побороть.

  • Социофобия.

Боязнь людей из-за буллинга, травли, издевательств, физической расправы. Если ты пережила подобное и теперь испытываешь трудности в коммуницировании с другими людьми, не пытайся самостоятельно решить эту проблему. Обращайся к специалистам.

Уверенность в себе: до победного конца

Уверенность в себе: до победного конца

  • Синдром отличника.

Здесь человек хочет выглядеть в глазах собеседника идеально. И если с ним что-то не так, например, вскочил прыщ или есть нечаянно поставленное пятно, то общение для такого человека становиться пыткой. Он чувствует себя крайне неловко.

Как ты успела заметить, причины неуверенности в общении могут разными, но их объединяет одно – их надо прорабатывать.

Как побороть робость и неуверенность при коммуникации

Чтобы твое общение с другими людьми проходило легко и непринужденно, перестало приносить тебе негативные ощущения, стоит уделить внимание решению этой проблемы, а не пускать все на самотек. Что может помочь тебе в этой ситуации? Ниже приведен алгоритм действий.

  • Пойми причину.

Барьер общения, заключающийся в проблемах неуверенности в себе понижает качество жизни. Самым первым действием должно быть – понятие причины трудностей коммуникации.

Анализ ситуаций, где ты чувствуешь себя робко при общении с другими людьми обязательно нужно осознать на уровне причинности. Если ее не выявить, то проблему не решить. Для этого стоит подумать в каких именно ситуациях общения ты испытываешь, стеснительность, робость или страх.

  • Перестань искать в себе недостатки и думай только о своих достоинствах.

Акцентируй внимание на своих сильных сторонах. Как только накатывает волна неуверенности, думай о своих победах и достижениях. Таким образом, ты настроишься на нужный лад при коммуникации с человеком.

И наоборот, не давай негативному опыту повлиять на процесс общения. Не проецируй другие ситуации общения на настоящую. Пресекай мысли о том, что с тобой что-то не так.

Поверь, собеседник не обратит внимание на какой-то твой небольшой изъян, например на пятно или несвежий макияж. Зато тремор, невнятную речь, дрожание голоса или избегание взгляда он непременно заметит.

  • Тренируй уверенность.

Тренируй свою уверенность на незнакомых людях. Выходи из зоны комфорта. Подойди к незнакомому человеку и спроси дорогу или узнай сколько времени. Далее уже можно переходить на тренировку уверенности в профессиональной деятельности или компании знакомых.

Попробуй выступить на собрании или рассказать интересную историю в компании. Не зацикливайся на мыслях, что твои собеседники думают о тебе в негативном ключе. Запомни следующие правила в ситуациях общения:

  • Говори достаточно громко и четко, но не кричи;
  • Смотри партнеру в глаза;
  • Держитесь свободно и расковано;
  • Выражай свои требования, желания и чувства, используя для этого местоимение «я»;
  • Не извиняйся лишний раз;
  • Веди себя спокойно и уверенно.

Если дрожат руки, возьми ластик и держи его в ладони. Если встает ком в горле – сделай глоток воды. Дыши глубоко и спокойно.

  • Будь готова к неприятному общению заранее.

Тебе стоит понять, что когда человек в процессе общения тебя подначивает, проблема не в тебе, а в нем. Это с ним что-то не так, если он проецирует негатив в окружающий мир. Продумай заранее план действий в ситуациях общения, которые тебя пугают или вызывают робость:

  • Если тебя низко оценят (значит не способны увидеть твои сильные стороны);
  • Если тебя оскорбят (значит человек хам и невежа, проблема явно не в тебе);
  • Если тебя проигнорируют (это одна из манипуляций, не позволяй с собой «играть»);
  • Если пытаются у тебя вызвать чувство стыда (тоже манипуляция, чтобы была возможность управлять тобой);
  • Если на тебя разозлятся (это проблема человека, который не умеет себя «держать в руках»);
  • Если будут использовать твои «слабые места» (еще одна манипуляция, которая позволит либо самоутвердиться за твой счет, либо управлять тобой).

Избегай самокритики и получай от удовольствие от общения с окружающими людьми!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up