Как обрести уверенность женщине и перестать всего бояться
Как обрести уверенность в себе при общении девушке – советы психолога Фото автора cottonbro: Pexels

Как обрести уверенность в себе при общении девушке – советы психолога

Автор

Работаю по следующим направлениям: • Коррекция когнитивной и эмоциональн...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Общение выступает важной частью жизни человека. Каждый индивид нуждается в коммуникации, просто в разной степени. Если человек не удовлетворяет эту потребность, то у него могут возникнуть психологические трудности и проблемы.

Ты конечно же не станешь отрицать, что коммуникация для человека очень важна во всех сферах жизни. Но что же делать, если общение и взаимодействие с другими людьми невозможно из-за неуверенности в себе?

Причины неуверенности в себе в ситуациях общения

девушки общаются
Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels

Вероятно ты замечала, что люди при коммуникации ведут себя по-разному: одна девушка робко опускает взгляд и мямлит что-то себе под нос, боясь даже взглянуть на собеседника. Другая же при беседе громко смеется, не отрывает взгляда от партнера по общению и живо ведет диалог.

Почему же так происходит? Как и у каждого психологического явления у неуверенности в себе есть свои причины и механизмы проявления. Можно перечислить следующие причины трансляции неуверенности при общении с другими людьми:

  • Низкая самооценка.

В этом случае человек не любит и не принимает себя, проецируя это на других. Все очень просто: «Я считаю себя глупой следовательно и мой собеседник сочтет меня глупой» или «Я считаю, что у меня лишний вес, наверняка он сейчас со мной говорит о погоде, а думает о том, какая я толстая».

Другими словами человек сам «загоняет себя в угол» и ждет от партнера по общению мнения, которое он сложил о себе сам. Если ты имеешь данные трудности, то работай над самооценкой с помощью специалистов.

  • Негативный опыт общения.

В данной ситуации происходит трансляция негативного опыта коммуникации на партнера по общению. Например, девушку высмеяли, когда она пыталась что-то рассказать.

При взаимодействии с другим человеком она может задуматься, а не смешно ли она выглядит в глазах нового партнера по общению.

Или такая ситуация. Девушка устроилась на новую работу. На прошлом месте начальник позволял себе кричать на подчиненных, унижать их как личностей. И сейчас девушка впадает в ступор при общении с администрацией.

  • Специфические особенности личности.

Некоторые люди обладают робостью и стеснительностью в силу характера, темперамента или типа высшей нервной деятельности. Чаще всего они мало нуждаются в общении, то есть являются интровертами.

В таком случае неуверенность и стеснительность — это специфическая черта личности. Такие люди с детства являются робкими и малообщительными.

Согласись, что даже при благополучном воспитании и окружении некоторые дети являются застенчивыми и не проявляют должного интереса к сверстникам и взрослым. Но при правильной коррекции это можно побороть.

  • Социофобия.

Боязнь людей из-за буллинга, травли, издевательств, физической расправы. Если ты пережила подобное и теперь испытываешь трудности в коммуницировании с другими людьми, не пытайся самостоятельно решить эту проблему. Обращайся к специалистам.

Уверенность в себе: до победного конца

Уверенность в себе: до победного конца

  • Синдром отличника.

Здесь человек хочет выглядеть в глазах собеседника идеально. И если с ним что-то не так, например, вскочил прыщ или есть нечаянно поставленное пятно, то общение для такого человека становиться пыткой. Он чувствует себя крайне неловко.

Как ты успела заметить, причины неуверенности в общении могут разными, но их объединяет одно – их надо прорабатывать.

Как побороть робость и неуверенность при коммуникации

Чтобы твое общение с другими людьми проходило легко и непринужденно, перестало приносить тебе негативные ощущения, стоит уделить внимание решению этой проблемы, а не пускать все на самотек. Что может помочь тебе в этой ситуации? Ниже приведен алгоритм действий.

  • Пойми причину.

Барьер общения, заключающийся в проблемах неуверенности в себе понижает качество жизни. Самым первым действием должно быть – понятие причины трудностей коммуникации.

Анализ ситуаций, где ты чувствуешь себя робко при общении с другими людьми обязательно нужно осознать на уровне причинности. Если ее не выявить, то проблему не решить. Для этого стоит подумать в каких именно ситуациях общения ты испытываешь, стеснительность, робость или страх.

  • Перестань искать в себе недостатки и думай только о своих достоинствах.

Акцентируй внимание на своих сильных сторонах. Как только накатывает волна неуверенности, думай о своих победах и достижениях. Таким образом, ты настроишься на нужный лад при коммуникации с человеком.

И наоборот, не давай негативному опыту повлиять на процесс общения. Не проецируй другие ситуации общения на настоящую. Пресекай мысли о том, что с тобой что-то не так.

Поверь, собеседник не обратит внимание на какой-то твой небольшой изъян, например на пятно или несвежий макияж. Зато тремор, невнятную речь, дрожание голоса или избегание взгляда он непременно заметит.

  • Тренируй уверенность.

Тренируй свою уверенность на незнакомых людях. Выходи из зоны комфорта. Подойди к незнакомому человеку и спроси дорогу или узнай сколько времени. Далее уже можно переходить на тренировку уверенности в профессиональной деятельности или компании знакомых.

Попробуй выступить на собрании или рассказать интересную историю в компании. Не зацикливайся на мыслях, что твои собеседники думают о тебе в негативном ключе. Запомни следующие правила в ситуациях общения:

  • Говори достаточно громко и четко, но не кричи;
  • Смотри партнеру в глаза;
  • Держитесь свободно и расковано;
  • Выражай свои требования, желания и чувства, используя для этого местоимение «я»;
  • Не извиняйся лишний раз;
  • Веди себя спокойно и уверенно.

Если дрожат руки, возьми ластик и держи его в ладони. Если встает ком в горле – сделай глоток воды. Дыши глубоко и спокойно.

  • Будь готова к неприятному общению заранее.

Тебе стоит понять, что когда человек в процессе общения тебя подначивает, проблема не в тебе, а в нем. Это с ним что-то не так, если он проецирует негатив в окружающий мир. Продумай заранее план действий в ситуациях общения, которые тебя пугают или вызывают робость:

  • Если тебя низко оценят (значит не способны увидеть твои сильные стороны);
  • Если тебя оскорбят (значит человек хам и невежа, проблема явно не в тебе);
  • Если тебя проигнорируют (это одна из манипуляций, не позволяй с собой «играть»);
  • Если пытаются у тебя вызвать чувство стыда (тоже манипуляция, чтобы была возможность управлять тобой);
  • Если на тебя разозлятся (это проблема человека, который не умеет себя «держать в руках»);
  • Если будут использовать твои «слабые места» (еще одна манипуляция, которая позволит либо самоутвердиться за твой счет, либо управлять тобой).

Избегай самокритики и получай от удовольствие от общения с окружающими людьми!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    В процессе обретения уверенности в себе при общении с парнями, я осознала, что самооценка играет важную роль. Перестав сравнивать себя с другими девушками и приняв себя такой, какая я есть, я начала чувствовать себя комфортно и естественно в своей коже. Это позволяет мне выражать свою индивидуальность и уверенно идти навстречу парням, не боясь быть открытой и искренней.

  2. avatar

    Для того чтобы обрести уверенность в себе при общении с парнями, я начала активно работать над своим внутренним миром. Я осознала важность самопринятия и заботы о себе. Уделение времени для саморазвития, здорового образа жизни и практики позитивных мыслей помогло мне чувствовать себя более уверенной и привлекательной. Кроме того, я стала находить себе хобби и занятия, которые приносят мне радость и уверенность в своих способностях.

  3. avatar

    В процессе общения с парнями и обретения уверенности в себе, я поняла, что важно слушать свои чувства и потребности. Я научилась выражать свои мнения и границы с уважением к себе, что помогло мне строить здоровые и гармоничные отношения. При этом, я поняла, что ошибки и неудачи в общении – это естественная часть процесса, и я готова извлекать уроки и расти из них, не допуская, чтобы они подавляли мою уверенность.

  4. avatar

    Одним из ключевых аспектов обретения уверенности в себе при общении с парнями является работа над своим внешним обликом. Я поняла, что когда я выгляжу и ощущаю себя хорошо, это сказывается на моей самооценке и общении с другими людьми. Я стала уделять больше внимания своему стилю, выбору одежды и уходу за собой. Это помогает мне чувствовать себя увереннее и привлекательнее, что отражается в моем общении с парнями.

  5. avatar

    Для того чтобы обрести уверенность в себе при общении с парнями, я начала практиковать эмоциональную открытость и умение выражать свои чувства. Я поняла, что искренность и подлинность в общении создают глубокую связь и привлекательность. Я стала осознавать свои эмоции и уметь выражать их словами, что помогает мне быть более искренней и близкой к парням. Такое открытое общение способствует установлению доверительных отношений и позволяет мне чувствовать себя уверенной в себе и своих возможностях.

  6. avatar

    В процессе своего личного развития я осознала, что уверенность в себе при общении – это нечто, что можно постепенно развивать и улучшать. Открытость к новым опытам и желание расти помогли мне выйти из зоны комфорта и стать более уверенной в своих коммуникативных навыках. Чем больше я практиковалась в общении с разными людьми, тем больше я верила в свои силы и способности.

  7. avatar

    Важным шагом на пути к уверенности в себе для меня стало осознание и принятие своих сильных сторон, а также работа над своими слабостями. Я стала задавать себе вопросы: что я хорошо умею делать? В чем я сильна? Какие навыки и качества мне необходимо развить? Постепенно я начала строить планы и действовать, и это помогло мне повысить уверенность в себе в общении.

  8. avatar

    Для меня важным аспектом уверенности в себе при общении стало умение слушать других. Когда я стала активно интересоваться мнением и историями людей вокруг меня, я заметила, что разговоры стали более глубокими и значимыми. Способность дать другим высказаться и по-настоящему слушать их позволила мне установить более качественные и доверительные связи с окружающими.

  9. avatar

    Я научилась относиться к себе с добротой и состраданием в процессе общения. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих недостатках и ошибках, я начала акцентировать внимание на своих достижениях и позитивных чертах. Это помогло мне снизить внутреннюю критику и почувствовать большую уверенность в себе в разговорах с людьми.

  10. avatar

    Ключевым фактором в моем пути к уверенности в себе при общении стало принятие того, что я несовершенна и имею право на ошибки. Постепенно я осознала, что неудачи и неуспехи – это не повод для самокритики или самоуничижения. Вместо этого, я стала рассматривать их как возможность для роста и самосовершенствования. Это открыло мне путь к большей уверенности в себе и спокойствию во время разговоров с другими людьми.

  11. avatar

    В процессе обретения уверенности в себе при общении с парнями, я осознала, что ключевым фактором является работа над своим внутренним критиком. Я стала отслеживать свои мысли и устранять негативные самооценки, которые могут подрывать мою уверенность. Вместо того, чтобы сомневаться в себе, я начала активно применять позитивное мышление и воспринимать свои качества и достижения. Это позволяет мне подходить к общению с парнями с большей уверенностью и оптимизмом.

  12. avatar

    В общении с парнями и обретении уверенности в себе, я осознала важность обратной связи. Я стала активно просить о конструктивной обратной связи у своих друзей и близких, чтобы узнать свои сильные стороны и области для улучшения. Это помогло мне получить новые идеи и перспективы, а также укрепило мою веру в свои способности. Благодаря этому, я стала более уверенно и эффективно общаться с парнями, принимая во внимание полученную обратную связь.

  13. avatar

    Для того чтобы обрести уверенность в себе при общении с парнями, я начала осознавать важность принятия риска и выхода из зоны комфорта. Я стала сознательно идти на новые вызовы и ситуации, которые раньше пугали меня. Поначалу это было непросто, но с каждым новым шагом я ощущала, как растет моя уверенность. Я поняла, что только выходя за пределы знакомого и пробуя новые вещи, можно расширить свои границы и стать более уверенной в общении с парнями.

  14. avatar

    Одним из главных принципов, которым я руководствуюсь при общении с парнями и обретении уверенности в себе, является быть аутентичной и быть собой. Я поняла, что настоящая привлекательность и уверенность исходят из искренности и неподдельности. Я больше не стараюсь принадлежать к определенному идеалу или играть роль, а открыто выражаю свои интересы, страсти и уникальные черты характера. Это помогает мне привлекать парней, которые ценят меня и истинную личность, а также укрепляет мою уверенность в себе.

  15. avatar

    Я обнаружила, что уверенность в себе в общении с другими людьми растет, когда я начала относиться к себе с любовью и заботой. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими и сомневаться в своих способностях, я стала признавать свою уникальность и ценность. Это помогло мне по-настоящему раскрыться и быть искренней в разговорах, без страха быть осужденной или непринятой.

  16. avatar

    Одним из важных моментов в обретении уверенности в себе при общении для меня стало осознание, что каждый человек имеет право на свое мнение и опыт. Я перестала стремиться к одобрению всех окружающих и поняла, что я могу быть самой собой и иметь свои собственные взгляды. Это помогло мне выстраивать более глубокие и искренние разговоры, где каждая точка зрения ценна и уважаема.

  17. avatar

    Чтобы стать уверенной и спокойной в разговорах, я начала обращать внимание на свою речь и телесный язык. Осознанный контроль над интонацией, голосом и жестами помогает мне выражать свои мысли и чувства более четко и уверенно. Также я уделяю внимание непроизнесенным сигналам собеседника, чтобы лучше понять его настроение и потребности. Это создает атмосферу доверия и спокойствия во время разговора.

  18. avatar

    Постепенно я научилась преодолевать свои страхи и неуверенность в общении, взяв на себя инициативу. Я активно ищу возможности для разговоров и общения с новыми людьми. Быть открытой и инициативной позволяет мне расширять кругозор, учиться от других и находить общий язык с разными людьми. Каждый раз такой опыт приближает меня к большей уверенности в себе и комфорту в общении.

  19. avatar

    Важным аспектом для меня стало умение принимать отказы и неудачи в общении без переживаний и самокритики. Понимание того, что не всегда все зависит от меня, и что каждый человек имеет свои предпочтения и ожидания, помогло мне не принимать лично отрицательные реакции. Я научилась уважать и принимать решения и выборы других людей, сохраняя при этом свою уверенность и спокойствие.

preload
close
up