рисунок птиц на стене Фото Mathilde Decourcelle on Unsplash

Что такое ассоциации: как связи в памяти помогают тебе в жизни

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мозг человека работает в режиме нон-стоп. Даже во сне он получает информацию из внешнего мира, перерабатывает ее, обогащает мышление и устанавливает связи между событиями и предметами. Иногда эти связи, или ассоциации, играют терапевтическую роль, в других случаях портят настроение, рождают страхи, вызывают беспокойство.

Что такое ассоциации

Возможно, ты замечала, что бывают ситуации, в которых ты думаешь об одном, но твои мысли неожиданно перескакивают на другую тему, третью, четвертую, расцветают фейерверком.

рисунок девушки на стене
Фото Jon Tyson on Unsplash

В основе этого процесса лежат связи между событиями, отношениями, предоставлениями, воспоминания о которых сохранились в памяти.

По-другому эти связи называются ассоциациями. Они возникают у каждого человека, но люди творческие, с богатым воображением склонны к их образованию намного чаще.

Ассоциация не появляется на пустом месте. Для ее возникновения необходимо иметь определенный опыт, переживания, воспоминания о которых хранятся в ассоциативных зонах мозга.

В какой-то момент времени человек получат новую информацию. С помощью нейронных связей она связывается с прошлым опытом, и, при наличии совпадений, провоцирует оживление о нем воспоминаний. В них нет логики. Ассоциативное мышление отличается от логического живостью образов, динамичностью, хаотичностью, свободой.

Виды ассоциаций

В зависимости от характера полученной информации выделяют зрительные, слуховые, тактильные ассоциации. Если ты боишься летать на самолете или однажды попала в зону турбулентности, то, скорее всего, звук двигателя, похожий на самолетный, вызовет у тебя тошноту, страх, беспокойство. Если в грозу увидела пожар от молнии, то в следующий раз гроза может ассоциироваться у тебя с красным цветом.

Исследователями отмечено, что при повреждении тех или иных областей коры мозга ассоциации не возникают. Для их появления также необходимая хорошая память и богатое воображение.

Развиваем ассоциативное мышление

Развиваем ассоциативное мышление

В какой-то момент идея ассоциаций настолько сильно завладела людьми, что ученые, врачи, представители других профессий стали использовать ее в своей практике:

  • Многие слышали об основателе психоанализа З. Фрейде. В своей работе он активно использовал идею свободных ассоциаций, который позволил «вытаскивать» из пациента глубинные переживания, забытые чувства, эмоции, страхи.
  • Ассоциации превратились в инструмент коучеров, психологов для формирования целей, определения способов их достижения.
  • Связи между образами становятся основой сюжетов литературных произведений, кинофильмов.
  • Ассоциативные взаимосвязи используются в программировании, проведении научных исследований.
  • Преимуществами работы с ассоциациями воспользовалась полиция. Считается, что, если правильно подобрать слова, можно обрисовать ситуацию так, что преступник сам признается в преступлении и все расскажет.

Как работают ассоциации

Но как случается, что одно слово, событие, изображение вдруг вызывает у человека бурю эмоций и чувств? Никакой психоаналитик не может знать и предсказать, какие ассоциации могут вызвать слова медведь, маникюр, красотка или банан. И почему, услышав их, симпатичная девушка убегает домой, зарывается в подушку и начинает рыдать. Интересно узнать, можешь ли ты построить цепочку взаимосвязей этих понятий? Если нет, вот она:

Девушка с парнем по имени Павел Медведев шла и весело болтала по набережной. Неожиданно молодой человек увидел красавицу с длинными ногами и пышной грудью, открыл рот, налетел на старичка, жующего банан.

Девушка пыталась придержать парня, но резко дернулась, поскользнулась на банановой кожуре, упала, сломала ногти с маникюром в несколько сот рублей, оглянулась – молодой человек уходит прочь с красавицей-виновницей катастрофы.

Героине ничего не оставалось делать, как расплакаться от отчаяния. С тех пор она ненавидит бананы, медведей, красавиц провожает суровым взглядом, не делает маникюр. Все это у нее вызывает негативные эмоции.

Определяющие ассоциации законы

Возникновение и работа ассоциаций основана на действии определенных законов:

  • Закон сходства. Если ты видишь молодого человека, очень похожего на твоего бывшего парня, то сразу вспомнишь о последнем.
  • Закон противоположностей. Слышишь слово «лилипут» – сознание автоматически подсовывает образ великана. Читаешь про жаркое лето – наверняка вспомнишь и про зиму.
  • Закон причинно-следственной связи. Если летом небо заволокло тучами – пойдет дождь, с приходом весны растает снег.
  • Закон близости событий. Если ты несколько лет подряд брала отпуск в мае рядом с праздниками и ездила в другую страну, то слово «май» будет вызывать воспоминания, мысли о путешествиях.

Некоторые ассоциации типичны для всех людей – зима-снег, осень-падают листья. Но есть такие связи, которые понятны только тебе. Дело в том, что свидетелем, активным участником определенных событий была именно ты.

Например, в детстве ты упала с велосипеда в парке. Уже во взрослом возрасте, проходя по парку, будешь вспоминать падение и раны.

Кстати, в голове человека постоянно идет борьба за то, какая ассоциация выстроится. Победитель зависит от частоты возникновения взаимосвязей, их актуальности, яркости переживаний.

Ментальная карта – инструмент работы с ассоциациациями

Выше уже упоминалось о том, что ассоциации используются в разных областях жизни, но здесь речь пойдет только об одном применении – ментальных картах. Разработал идею Т. Бьюзен, однажды заметивший, что не может запомнить тщательно записанные конспекты лекций. Намного легче держать в памяти информацию и работать с ней, если она представлена в виде картинок, схем, отражает всевозможные связи и сопровождается ключевыми словами.

рисунок птицы на стене
Фото Jakob Owens on Unsplash

Метод используется для обучения, решения личных проблем, в бизнесе, при планировании дел, событий на работе, во время отпуска.

Чтобы составить ментальную карту, сделай следующее:

  • Возьми белый не разлинованный лист бумаги, положи его перед собой в альбомной ориентации.
  • Сформулируй основную проблему, например, любовь. Нарисуй образ, который ее воплощает, в центре листа. Это может быть сердце, поцелуй, два человека, взявшиеся за руки. Картинка не должна быть красивой, пусть это будет символ или графическое изображение.
  • Найди все ассоциации, которые возникают, когда ты видишь или слышишь центральную идею. С любовью может быть связана стрела, молодой человек, танцы, дети, машина, дом, салют, путешествие, страх, вино и тысяча других. По мере появления связей, от картинки, которая соответствует центральной идее, отведи легкие, изогнутые линии – каждая для отдельной ассоциации, нарисуй к ним картинки. От этих линий отведи следующие, нарисуй изображения и к ним. Линии не должны быть прямыми – изогнутость способствует открытию внутреннего «Я», более свободному процессу ассоциаций. Также они не должны тесниться друг возле друга – оставляй пространство для новых связей.
  • Раскрась изображения. Чем больше цветов будет на карте, тем ярче будут образы и взаимосвязи. Для раскрашивания одного изображения можно использовать несколько цветов.
  • По мере составления схемы подписывай каждую линию одним емким словом. Писать лучше печатными буквами, которые легко прочитать.
попутигр
Image by Sarah Richter from Pixabay

Приготовив таким образом ментальную карту, отложи ее в сторону. Вернись к ней через несколько часов или через 1-2 дня. Посмотри, возможно, у тебя возникли другие ассоциации, которые ты хотела бы добавить. Возвращайся к карте регулярно, по крайней мере, пока проблема не решится.

Ментальные карты удобны в использовании. С их помощью легко перерабатывать большие объемы информации и группировать ее в удобном, логичном виде. При их составлении человек использует память, воображение, стимулирует творческие процессы.

Ассоциация – это связи между предметами, событиями в памяти. Они возникают на основе прошлого опыта, его отношений с явлениями настоящего, является проявлением творческого, свободного мышления. Умение пользоваться ассоциациями помогает в работе психологов, коучеров, писателей, программистов, математиков.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up