Что такое ассоциации: как связи в памяти помогают тебе в жизни

Мозг человека работает в режиме нон-стоп. Даже во сне он получает информацию из внешнего мира, перерабатывает ее, обогащает мышление и устанавливает связи между событиями и предметами. Иногда эти связи, или ассоциации, играют терапевтическую роль, в других случаях портят настроение, рождают страхи, вызывают беспокойство.

Что такое ассоциации

Возможно, ты замечала, что бывают ситуации, в которых ты думаешь об одном, но твои мысли неожиданно перескакивают на другую тему, третью, четвертую, расцветают фейерверком.

В какой-то момент времени человек получат новую информацию. С помощью нейронных связей она связывается с прошлым опытом, и, при наличии совпадений, провоцирует оживление о нем воспоминаний. В них нет логики. Ассоциативное мышление отличается от логического живостью образов, динамичностью, хаотичностью, свободой.

Виды ассоциаций

В зависимости от характера полученной информации выделяют зрительные, слуховые, тактильные ассоциации. Если ты боишься летать на самолете или однажды попала в зону турбулентности, то, скорее всего, звук двигателя, похожий на самолетный, вызовет у тебя тошноту, страх, беспокойство. Если в грозу увидела пожар от молнии, то в следующий раз гроза может ассоциироваться у тебя с красным цветом.

Исследователями отмечено, что при повреждении тех или иных областей коры мозга ассоциации не возникают. Для их появления также необходимая хорошая память и богатое воображение.

В какой-то момент идея ассоциаций настолько сильно завладела людьми, что ученые, врачи, представители других профессий стали использовать ее в своей практике:

• Многие слышали об основателе психоанализа З. Фрейде. В своей работе он активно использовал идею свободных ассоциаций, который позволил «вытаскивать» из пациента глубинные переживания, забытые чувства, эмоции, страхи.

• Ассоциации превратились в инструмент коучеров, психологов для формирования целей, определения способов их достижения.
• Связи между образами становятся основой сюжетов литературных произведений, кинофильмов.
• Ассоциативные взаимосвязи используются в программировании, проведении научных исследований.
• Преимуществами работы с ассоциациями воспользовалась полиция. Считается, что, если правильно подобрать слова, можно обрисовать ситуацию так, что преступник сам признается в преступлении и все расскажет.

Как работают ассоциации

Но как случается, что одно слово, событие, изображение вдруг вызывает у человека бурю эмоций и чувств? Никакой психоаналитик не может знать и предсказать, какие ассоциации могут вызвать слова медведь, маникюр, красотка или банан. И почему, услышав их, симпатичная девушка убегает домой, зарывается в подушку и начинает рыдать. Интересно узнать, можешь ли ты построить цепочку взаимосвязей этих понятий? Если нет, вот она:

Девушка с парнем по имени Павел Медведев шла и весело болтала по набережной. Неожиданно молодой человек увидел красавицу с длинными ногами и пышной грудью, открыл рот, налетел на старичка, жующего банан.

Девушка пыталась придержать парня, но резко дернулась, поскользнулась на банановой кожуре, упала, сломала ногти с маникюром в несколько сот рублей, оглянулась – молодой человек уходит прочь с красавицей-виновницей катастрофы.

Героине ничего не оставалось делать, как расплакаться от отчаяния. С тех пор она ненавидит бананы, медведей, красавиц провожает суровым взглядом, не делает маникюр. Все это у нее вызывает негативные эмоции.

Определяющие ассоциации законы

Возникновение и работа ассоциаций основана на действии определенных законов:

• Закон сходства. Если ты видишь молодого человека, очень похожего на твоего бывшего парня, то сразу вспомнишь о последнем.
• Закон противоположностей. Слышишь слово «лилипут» – сознание автоматически подсовывает образ великана. Читаешь про жаркое лето – наверняка вспомнишь и про зиму.
• Закон причинно-следственной связи. Если летом небо заволокло тучами – пойдет дождь, с приходом весны растает снег.

• Закон близости событий. Если ты несколько лет подряд брала отпуск в мае рядом с праздниками и ездила в другую страну, то слово «май» будет вызывать воспоминания, мысли о путешествиях.

Некоторые ассоциации типичны для всех людей – зима-снег, осень-падают листья. Но есть такие связи, которые понятны только тебе. Дело в том, что свидетелем, активным участником определенных событий была именно ты.

Например, в детстве ты упала с велосипеда в парке. Уже во взрослом возрасте, проходя по парку, будешь вспоминать падение и раны.

Кстати, в голове человека постоянно идет борьба за то, какая ассоциация выстроится. Победитель зависит от частоты возникновения взаимосвязей, их актуальности, яркости переживаний.

Ментальная карта – инструмент работы с ассоциациациями

Выше уже упоминалось о том, что ассоциации используются в разных областях жизни, но здесь речь пойдет только об одном применении – ментальных картах. Разработал идею Т. Бьюзен, однажды заметивший, что не может запомнить тщательно записанные конспекты лекций. Намного легче держать в памяти информацию и работать с ней, если она представлена в виде картинок, схем, отражает всевозможные связи и сопровождается ключевыми словами.

Метод используется для обучения, решения личных проблем, в бизнесе, при планировании дел, событий на работе, во время отпуска.

Чтобы составить ментальную карту, сделай следующее:

• Возьми белый не разлинованный лист бумаги, положи его перед собой в альбомной ориентации.
• Сформулируй основную проблему, например, любовь. Нарисуй образ, который ее воплощает, в центре листа. Это может быть сердце, поцелуй, два человека, взявшиеся за руки. Картинка не должна быть красивой, пусть это будет символ или графическое изображение.
• Найди все ассоциации, которые возникают, когда ты видишь или слышишь центральную идею. С любовью может быть связана стрела, молодой человек, танцы, дети, машина, дом, салют, путешествие, страх, вино и тысяча других. По мере появления связей, от картинки, которая соответствует центральной идее, отведи легкие, изогнутые линии – каждая для отдельной ассоциации, нарисуй к ним картинки. От этих линий отведи следующие, нарисуй изображения и к ним. Линии не должны быть прямыми – изогнутость способствует открытию внутреннего «Я», более свободному процессу ассоциаций. Также они не должны тесниться друг возле друга – оставляй пространство для новых связей.
• Раскрась изображения. Чем больше цветов будет на карте, тем ярче будут образы и взаимосвязи. Для раскрашивания одного изображения можно использовать несколько цветов.
• По мере составления схемы подписывай каждую линию одним емким словом. Писать лучше печатными буквами, которые легко прочитать.

Приготовив таким образом ментальную карту, отложи ее в сторону. Вернись к ней через несколько часов или через 1-2 дня. Посмотри, возможно, у тебя возникли другие ассоциации, которые ты хотела бы добавить. Возвращайся к карте регулярно, по крайней мере, пока проблема не решится.

Ментальные карты удобны в использовании. С их помощью легко перерабатывать большие объемы информации и группировать ее в удобном, логичном виде. При их составлении человек использует память, воображение, стимулирует творческие процессы.

Ассоциация – это связи между предметами, событиями в памяти. Они возникают на основе прошлого опыта, его отношений с явлениями настоящего, является проявлением творческого, свободного мышления. Умение пользоваться ассоциациями помогает в работе психологов, коучеров, писателей, программистов, математиков.

Как развить ассоциативное мышление

Ассоциативное мышление можно и нужно развивать. Результат такой работы над собой – более гибкое мышление, интересные идеи для работы и жизни. Ассоциации очень помогают смотреть на все под другим углом!

Все связи действий и представлений в мозгу человека исходят из ощущений и тех следов, которые они оставляют в подсознании. Парадоксально, но наш мозг изучен всего на несколько процентов. Все его возможности даже представить сложно! И по состоянию на сегодня одной из самых уникальных, быстрых и изученных возможностей человеческого мозга является ассоциативное мышление.

Ассоциативные связи неодинаковы у разных людей, ведь все они зависят от личного опыта. Например, у одного слово «осень» ассоциируется с дождем и слякотью, у другого – с окружающей красотой и буйством природных оттенков, у третьего – со сбором грибов, у четвертого – с началом учебного года и так далее.

Развивать ассоциативное мышление – значит развивать собственную индивидуальность. Каждый из нас уникален, и каждый думает по-разному: в своем темпе, направлении. Начинать развивать ассоциативное мышление лучше с раннего детства. Но ничего страшного, если начать работать над собой во взрослом возрасте. Главное – сделать первый шаг в этот удивительный мир саморазвития!

Упражнений на развитие ассоциативного мышления существует огромное множество. Вот самые эффективные, популярные и проверенные. Кстати, все они представлены в игровой форме. В них можно играть с детьми, друзьями и близкими, выполнять самостоятельно и в компании. Здорово!

• Возьми два любых слова, не связанных между собой по смыслу, и создай между ними смысловую ассоциативную цепочку. К примеру, машина и дерево. Что между ними общего и как они могут быть связаны? Вариантов – масса: от семейного отдыха в лесу до ДТП.
• Возьми несколько случайных слов. Подбери к ним слова-ассоциации, сходные по одному или нескольким признакам. Да, придется хорошенько пошевелить мозгами. Но ты поймешь: при желании ассоциативно соединить можно практически что угодно. Главное – включать полет фантазии и никаких ограничений!
• Возьми несколько характеристик (например, холодный, блестящий и твердый) и вспомни как можно больше слов, которые подойдут под эти показатели. К примеру – лед, стекло, металл и т.д.
• Придумывай необычные ассоциации. Посмотри вокруг и выбери любой предмет – допустим, кошелек. Первое, что приходит в голову: деньги. Но ведь кошелек может ассоциироваться и с фото, запиской, ключами от квартиры, проездным документом или ученическим билетом. Таким образом логическая ассоциативная цепочка может завести очень далеко.
• Периодически устраивай мозговой штурм. Возьми лист бумаги и запиши на него все слова, которые приходят тебе в голову прямо сейчас. Прочитай, что получилось, и подумай, каким образом эти слова связаны между собой.
  Безусловно, некоторые из слов точно поставят тебя в тупик. Попробуй разобраться: ассоциативная и логическая связь между ними присутствует 100%, и на подсознательном уровне ты ее знаешь.

Помни: в этом деле важна регулярность. Если ты хочешь круто прокачать ассоциативное мышление, выполнять упражнения нужно каждый день. Оптимально уделять занятиям полчаса-час, но чем больше – тем лучше: ограничений не существует.

Кстати, по мнению психологов, у женщин ассоциативное мышление развито гораздо лучше, чем у мужчин. Парни более прямолинейны, они не склонны додумывать, фантазировать и предполагать.

Польза ассоциативного мышления

Развитое ассоциативное мышление имеет ряд безусловных преимуществ:

• Способствует развитию воображения, повышению творческих и когнитивных способностей;
• Стимулирует появление новых нейронных связей;
• Помогает генерировать новые, незаурядные идеи, мыслить нестандартно, выделяться из толпы, что может быть крайне полезно в профессиональном плане, в вопросе самореализации;
• Облегчает восприятие новой информации;
• Улучшает адаптацию к новым, нестандартным ситуациям, помогает находить решение необычных и сложных задач;
• Стимулирует работу мозга, улучшает объем памяти.

И это – лишь верхушка айсберга! Так что не упусти возможность прокачать себя в еще одном аспекте. Используй простые и эффективные методики для развития ассоциативного мышления. Не пытайся подражать кому-то, будь собой! Двигайся в комфортном для тебя темпе обучения – здесь нет жестких рамок, законов и правил. Результат ты увидишь очень быстро!