Зачем нужен личный психолог человеку
девушка на белом кружочке Фото travelnow.or.crylater on Unsplash

Зачем нужен психолог: что делает специалист на самом деле

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мода на личного психоаналитика уже давно вышла за пределы американских фильмов. Всё чаще ты слышишь: «Если не знаешь, как лучше поступить, обратись к психологу! Он поможет!» Но как посторонний человек может знать, что для тебя лучше, если ты не знаешь сама? Тем более, культура заботы о психическом здоровье в России ещё не сформировалась, и многие спокойно рассказывают врачам о физических недугах, но не могут признаться специалисту, что не в состоянии справиться с душевными трудностями.

Кто такой психолог

девушка и психолог
Фото автора cottonbro: Pexels

Психолог — это специалист, который изучает и корректирует поведение человека, помогает справиться со стрессовыми ситуациями и наладить отношения с собой и окружающими.

Он работает с широким кругом запросов: грусть, неудовлетворенность собой, страх, крушение надежд, измена, гнев или чувство вины и даёт рекомендации, как избавиться от негативных мыслей и отрицательных эмоций.

Главная задача состоит в том, чтобы донести до клиента причины его страданий и подобрать способы справиться с дискомфортом. Он не поведёт тебя за руку сквозь все тернии жизни.

Помощь, которую оказывает психолог, заключается в том, чтобы показать, как самостоятельно использовать собственные ресурсы и стать независимым от поведения других людей.

Для того чтобы подобрать подходящую терапию, на первом сеансе специалист уточняет несколько вопросов:

  • Что тебя беспокоит, и как ты это переживаешь?
  • Каким образом то, что тебя беспокоит, влияет на твою жизнь?
  • Что ты хочешь улучшить или изменить?

Как понять, что тебе нужно к психологу

Если обобщить обстоятельства, по которым обращаются к специалисту, их объединяет психологический дискомфорт, который влияет на некоторые сферы жизни так сильно, что его невозможно продолжать игнорировать. Тебе пора к психологу, если:

В каких случаях нужно обращаться к психологу?

В каких случаях нужно обращаться к психологу?

  • советы родственников и друзей не помогают решить проблему и не приносят облегчения;
  • ты чувствуешь, что некоторые черты твоего характера мешают тебе жить полноценно;
  • хочешь больше узнать о себе и других людях;
  • готова идти по пути личностного роста;
  • уже долго находишься в критической ситуации, которая тебя изматывает;
  • столкнулась с неожиданными изменениями привычного образа жизни — смена места жительства, работы, развод, беременность;
  • наблюдаешь симптомы депрессии и тревожности;
  • страдаешь от панических атак и иррациональных страхов;
  • хочешь повысить самооценку, избавиться от навязчивых мыслей;
  • чувствуешь, что ходишь по кругу и постоянно повторяешь одни и те же ошибки;
  • столкнулась с внезапными переменами настроения;
  • потеряла близкого человека или переживаешь предательство;
  • избавляешься от последствий злоупотребления психоактивными веществами;
  • страдаешь от расстройства пищевого поведения.

Мифы о психологах

Обратиться за помощью к специалисту не означает быть истеричной, сумасшедшей или одной ногой в психушке. Это нормальное проявление заботы о своём психическом здоровье, которое идёт рука об руку с физическим. Существует множество мифом о психологах, которые мешают женщинам решиться на терапию.

  • «Мне не нужен психолог. Я достаточно умна, чтобы сама решить свои проблемы».  У всех есть «слепые зоны» и интеллект не имеет ничего общего с психическим здоровьем. Опытный психолог не будет диктовать, что делать и как жить. Скорее, это взгляд стороннего эксперта,  который поможет тебе составить более четкое представление о своем собственном поведении и о том, как ты относишься к себе и другим.
  • «Психолог — то же самое, что и психиатр». Чтобы пойти к психологу не нужно иметь диагноз. Большинство людей обращаются за советом в повседневных делах: проблемы в отношениях, стресс на работе, семейные конфликты. Психолог может помочь в трудную минуту, справиться с тяжелой утратой или разлукой. Состояния психического напряжения случаются с каждым. Депрессия, нервный срыв, панические атаки и фобии не признаки безумия и избавиться от них на начальном этапе можно без особых сложностей.
  • «Меня положат на кушетку и будут выпытывать о детских травмах и проблемах с родителями». Уже несколько десятилетий психотерапия не фокусируется на комплексе Эдипа и Электры и ошибках родителей. Специалисты работают непосредственно с запросом, с которым обратился клиент, и решают проблему «здесь и сейчас».
  • «К психологу идут, чтобы просто выпустить пар». Многие ошибочно полагают, что поход к психологу равноценен разговору с подругой, почему бы не сэкономить время и деньги? Это было бы возможно, если бы каждый владел терапевтическими приёмами и техниками и имел соответствующее образование, которое подтверждает их клиническую эффективность.  
  • «Стоит один раз сходить к психологу, и ты будешь бегать к нему с каждой проблемой». Основная трудность при принятии решения, что пора обратиться к специалисту, заключается в том, что ты предполагаешь, какой длинный и трудный путь тебя ждёт. Но хороший специалист не будет намеренно затягивать сроки и сразу сообщит, сколько сеансов займёт терапия.
девушка в очках
Фото Keenan Constance on Unsplash

К сожалению, несмотря на то, что темп современной жизни диктует отказ от шаблонов, эти клише все еще существуют.  Многие люди, нуждающиеся в помощи, в конечном итоге обращаются к психологу только когда чувствуют себя невыносимо и уже не могут самостоятельно справиться с душевной болью.

Как выбрать психолога

Исследования в области психотерапии подтверждают, что наиболее важным элементом в достижении цели обращения являются отношения, которые создаются между клиентом и специалистом. Итак, ты решилась обратиться к психологу. С чего начать?

  • Обратиться к знакомым, которые могут поделиться своим опытом и порекомендовать специалиста. Тебе будет морально легче обратиться к человеку не «с улицы».
  • Заранее настроить себя на два пробных сеанса. Первая сессия с психологом, как правило, вызывает стресс, что нужно рассказать о своей личной жизни абсолютно незнакомому человеку. Это мешает составить полную картину впечатлений о специалисте.
  • Убедиться, что психолог обладает дипломом высшего учебного заведения и регулярно проходит повышения квалификации. Не стесняйся спрашивать подтверждающие документы.
  • Поинтересоваться опытом работы с подобными проблемами.  Есть психологи, которые специализируются только на взаимоотношениях или личностном росте.
  • Личная симпатия. Психолог должен обладать эмпатией и свято чтить этический кодекс. Атмосфера позитивного взаимодействия необходима для достижения поставленных целей. Ты должна чувствовать себя непринужденно, быть уверена в сохранении врачебной тайны.
девушка думает
Фото Brooke Cagle on Unsplash

Эффективна ли групповая терапия

Групповая психотерапия может быть полезна, когда, проведя индивидуальные сеансы психотерапии, специалист приходит к выводу, что тебе может быть полезен обмен мнениями и сравнение своей ситуации с положением других людей, испытывающих такой же дискомфорт. В некоторых случаях ты можешь испытать облегчение от осознания, что ты не одна. Преимуществом групповой терапии является, как правило, более низкая цена, а недостатком — требование строго соблюдать график сеансов. 

Работа с психологом позволяет улучшить качество жизни до того, как она действительно окажется под угрозой. Сессии со специалистом полезны абсолютно для всех в рамках личностного роста, чтобы обозначить их ответственность как родителей, партнёров, сотрудников.

Цель каждого человека —  жить полноценной и счастливой жизнью. И если ситуация сложилась таким образом, что для того, чтобы восстановить своё психическое здоровье, нужно обратиться к психологу, не пренебрегай этой возможностью, не бойся начать правильно заботиться о себе.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Никогда у психолога не была, ну мне в принципе и не нужен он был никогда, я справлялась и без него. А вот подруга моя, осталась без сына, врачебная ошибка, и ребенка больше нет. Она не кричала, не плакала, она просто молчала. Она молчала неделю, вторую, месяц, а потом мы стали бить уже самую настоящую тревогу. Тут то нам и посоветовали психолога, слава Богу специалист на самом деле профессионал, он вытянул подругу, он объяснил, что потеря близкого, родного, любимого ребенка, это естественно горе, но ничего уже не сделаешь, и она ни в чем не виновата. Что там он еще объяснял я точно не знаю, потому как сеансы естественно были за закрытыми дверями, но уже после третьего, подруга начала разговаривать и потихоньку строить планы на будущее. Через 8 сеансов она стала прежней, конечно она не забыла своего Максика, но продолжала жить дальше полноценной жизнью, хоть и в душе наверное все еще до сих пор пусто и одиноко.

    • avatar

      Это страшно терять близких, а особенно детей, моя кума потеряла дочь, и больше не видела смысла жить и начала пить. Мы и кодировали ее и лечили, выводили из запоя, ничего не помогало, пока не обратились к психологу. Только он помог.

  2. avatar

    Был у психолога, по работе, нужно было разобраться в проблеме личностного характера, хватило двух сеансов, хорошая тетка оказалась, умная, сразу все по полочкам разложила. Думаю, что при необходимости не стоит откладывать поход, нужно собраться и дойти до кабинета, а дальше уже профессионал займется вами и вашими проблемами.

  3. avatar

    Вот сестру пыталась отправить к психологу, нив какую, кричит, что она не псих и не больная. Уже как только не объясняла, что психолог и психиатр это разные вещи.

  4. avatar

    Водила сына к психологу.У нас родилась дочь, а сыну тогда было 6 лет, при этом он очень хотел и ждал сестричку, а потом спустя недели две, начал кричать, что зачем она нам была нужна, что его теперь никто не любит и так дальше. Я объясняла простые вещи, а самой было его так жаль, я побоялась, что сама могу не справиться, а сделать только хуже, поэтому мы поехали к психологу. Она общалась с ним три раза, и все стало на круги своя. Сейчас малой уже 4, сын иногда заикается о том, что его не любят, но быстро приходит в себя. А сестру любит очень, они вообще друг без друга жить не могут. Пока он в школе, она мается, не знает чем себя занять.

  5. avatar

    Что психолог, что психиатр, одно и тоже. Привыкли сейчас бегать по специалистам, которые свои дипломы купили, а теперь деньги лопатами гребут.

    • avatar

      Ну не скажите, я училась 12 лет, теперь я практикующий психолог, работаю уже 6 лет, ко мне приходят разные люди, с разными проблемами. Я стараюсь каждому помочь, да я зарабатываю за это деньги, но только психологи знают, как тяжело через себя пропускать все проблемы, а нам нужно не просто стать подушкой, подружкой, а объяснить, направить, подсказать пути решения проблемы. А мы ведь тоже люди, у нас тоже проблемы разного характера, знаете как говорится, сапожник без сапог, у нас тоже дети, родители и так дальше. Но не смотря на это, личное дома, на работе работа, это очень сложно, попробуйте, потом не будите говорить про лопаты и грести.

  6. avatar

    Я была на приеме у двух психологов. Один молодец, настоящий профессионал, все быстро и полезно. Второй же наоборот вокруг да около, только деньги плати. Так что в этом деле нужно тщательно выбирать специалиста.

    • avatar

      Гость

      Да, настоящих специалистов мало, во всяком случае мне не попадались.

  7. avatar

    Если есть проблемы, которые самостоятельно решить не получается, лучше не затягивать, так легче будет найти причину и решение.

close
up