девушка на белом кружочке Фото travelnow.or.crylater on Unsplash

Зачем нужен психолог: что делает специалист на самом деле

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мода на личного психоаналитика уже давно вышла за пределы американских фильмов. Всё чаще ты слышишь: «Если не знаешь, как лучше поступить, обратись к психологу! Он поможет!» Но как посторонний человек может знать, что для тебя лучше, если ты не знаешь сама? Тем более, культура заботы о психическом здоровье в России ещё не сформировалась, и многие спокойно рассказывают врачам о физических недугах, но не могут признаться специалисту, что не в состоянии справиться с душевными трудностями.

Кто такой психолог

девушка и психолог
Фото автора cottonbro: Pexels

Психолог — это специалист, который изучает и корректирует поведение человека, помогает справиться со стрессовыми ситуациями и наладить отношения с собой и окружающими.

Он работает с широким кругом запросов: грусть, неудовлетворенность собой, страх, крушение надежд, измена, гнев или чувство вины и даёт рекомендации, как избавиться от негативных мыслей и отрицательных эмоций.

Главная задача состоит в том, чтобы донести до клиента причины его страданий и подобрать способы справиться с дискомфортом. Он не поведёт тебя за руку сквозь все тернии жизни.

Помощь, которую оказывает психолог, заключается в том, чтобы показать, как самостоятельно использовать собственные ресурсы и стать независимым от поведения других людей.

Для того чтобы подобрать подходящую терапию, на первом сеансе специалист уточняет несколько вопросов:

  • Что тебя беспокоит, и как ты это переживаешь?
  • Каким образом то, что тебя беспокоит, влияет на твою жизнь?
  • Что ты хочешь улучшить или изменить?

Как понять, что тебе нужно к психологу

Если обобщить обстоятельства, по которым обращаются к специалисту, их объединяет психологический дискомфорт, который влияет на некоторые сферы жизни так сильно, что его невозможно продолжать игнорировать. Тебе пора к психологу, если:

В каких случаях нужно обращаться к психологу?

В каких случаях нужно обращаться к психологу?

  • советы родственников и друзей не помогают решить проблему и не приносят облегчения;
  • ты чувствуешь, что некоторые черты твоего характера мешают тебе жить полноценно;
  • хочешь больше узнать о себе и других людях;
  • готова идти по пути личностного роста;
  • уже долго находишься в критической ситуации, которая тебя изматывает;
  • столкнулась с неожиданными изменениями привычного образа жизни — смена места жительства, работы, развод, беременность;
  • наблюдаешь симптомы депрессии и тревожности;
  • страдаешь от панических атак и иррациональных страхов;
  • хочешь повысить самооценку, избавиться от навязчивых мыслей;
  • чувствуешь, что ходишь по кругу и постоянно повторяешь одни и те же ошибки;
  • столкнулась с внезапными переменами настроения;
  • потеряла близкого человека или переживаешь предательство;
  • избавляешься от последствий злоупотребления психоактивными веществами;
  • страдаешь от расстройства пищевого поведения.

Мифы о психологах

Обратиться за помощью к специалисту не означает быть истеричной, сумасшедшей или одной ногой в психушке. Это нормальное проявление заботы о своём психическом здоровье, которое идёт рука об руку с физическим. Существует множество мифом о психологах, которые мешают женщинам решиться на терапию.

  • «Мне не нужен психолог. Я достаточно умна, чтобы сама решить свои проблемы».  У всех есть «слепые зоны» и интеллект не имеет ничего общего с психическим здоровьем. Опытный психолог не будет диктовать, что делать и как жить. Скорее, это взгляд стороннего эксперта,  который поможет тебе составить более четкое представление о своем собственном поведении и о том, как ты относишься к себе и другим.
  • «Психолог — то же самое, что и психиатр». Чтобы пойти к психологу не нужно иметь диагноз. Большинство людей обращаются за советом в повседневных делах: проблемы в отношениях, стресс на работе, семейные конфликты. Психолог может помочь в трудную минуту, справиться с тяжелой утратой или разлукой. Состояния психического напряжения случаются с каждым. Депрессия, нервный срыв, панические атаки и фобии не признаки безумия и избавиться от них на начальном этапе можно без особых сложностей.
  • «Меня положат на кушетку и будут выпытывать о детских травмах и проблемах с родителями». Уже несколько десятилетий психотерапия не фокусируется на комплексе Эдипа и Электры и ошибках родителей. Специалисты работают непосредственно с запросом, с которым обратился клиент, и решают проблему «здесь и сейчас».
  • «К психологу идут, чтобы просто выпустить пар». Многие ошибочно полагают, что поход к психологу равноценен разговору с подругой, почему бы не сэкономить время и деньги? Это было бы возможно, если бы каждый владел терапевтическими приёмами и техниками и имел соответствующее образование, которое подтверждает их клиническую эффективность.  
  • «Стоит один раз сходить к психологу, и ты будешь бегать к нему с каждой проблемой». Основная трудность при принятии решения, что пора обратиться к специалисту, заключается в том, что ты предполагаешь, какой длинный и трудный путь тебя ждёт. Но хороший специалист не будет намеренно затягивать сроки и сразу сообщит, сколько сеансов займёт терапия.
девушка в очках
Фото Keenan Constance on Unsplash

К сожалению, несмотря на то, что темп современной жизни диктует отказ от шаблонов, эти клише все еще существуют.  Многие люди, нуждающиеся в помощи, в конечном итоге обращаются к психологу только когда чувствуют себя невыносимо и уже не могут самостоятельно справиться с душевной болью.

Как выбрать психолога

Исследования в области психотерапии подтверждают, что наиболее важным элементом в достижении цели обращения являются отношения, которые создаются между клиентом и специалистом. Итак, ты решилась обратиться к психологу. С чего начать?

  • Обратиться к знакомым, которые могут поделиться своим опытом и порекомендовать специалиста. Тебе будет морально легче обратиться к человеку не «с улицы».
  • Заранее настроить себя на два пробных сеанса. Первая сессия с психологом, как правило, вызывает стресс, что нужно рассказать о своей личной жизни абсолютно незнакомому человеку. Это мешает составить полную картину впечатлений о специалисте.
  • Убедиться, что психолог обладает дипломом высшего учебного заведения и регулярно проходит повышения квалификации. Не стесняйся спрашивать подтверждающие документы.
  • Поинтересоваться опытом работы с подобными проблемами.  Есть психологи, которые специализируются только на взаимоотношениях или личностном росте.
  • Личная симпатия. Психолог должен обладать эмпатией и свято чтить этический кодекс. Атмосфера позитивного взаимодействия необходима для достижения поставленных целей. Ты должна чувствовать себя непринужденно, быть уверена в сохранении врачебной тайны.
девушка думает
Фото Brooke Cagle on Unsplash

Эффективна ли групповая терапия

Групповая психотерапия может быть полезна, когда, проведя индивидуальные сеансы психотерапии, специалист приходит к выводу, что тебе может быть полезен обмен мнениями и сравнение своей ситуации с положением других людей, испытывающих такой же дискомфорт. В некоторых случаях ты можешь испытать облегчение от осознания, что ты не одна. Преимуществом групповой терапии является, как правило, более низкая цена, а недостатком — требование строго соблюдать график сеансов. 

Работа с психологом позволяет улучшить качество жизни до того, как она действительно окажется под угрозой. Сессии со специалистом полезны абсолютно для всех в рамках личностного роста, чтобы обозначить их ответственность как родителей, партнёров, сотрудников.

Цель каждого человека —  жить полноценной и счастливой жизнью. И если ситуация сложилась таким образом, что для того, чтобы восстановить своё психическое здоровье, нужно обратиться к психологу, не пренебрегай этой возможностью, не бойся начать правильно заботиться о себе.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up