девушка держит очки Фото автора Designecologist: Pexels

Визуализация желаний: как правильно воплощать свои мечтания в жизнь

Татьяна Мельникова

Автор

Имею высшее экономическое образование, долгое время трудилась в ювелирной с...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Верить в лучшее и представлять себе идеальный вариант развития событий не только можно, но и нужно. Однако позитивного настроя будет мало для достижения цели. Ты можешь уже сейчас сделать первый шаг по направлению к желаемому, если научишься его правильно визуализировать.

Это одна из наиболее популярных психологических практик. Человек начинает не просто искренне верить, что мечта может сбыться, а представлять себе, что это уже произошло. И подобный метод реально работает. Ты тоже можешь его освоить, если изучишь пошаговую инструкцию, которая будет подробно описана ниже. А пока немного теории.

Что такое визуализация

девушка задумалась
Image by Anastasia Gepp from Pixabay

Дело в том, что мозг человека мыслит не пространственными фразами, а конкретными образами, понятными для своего владельца. Любая даже самая сложная картина действий может быть разложена на отдельные части и представлена в виде своеобразного плана.

Практикуя визуализацию желаний, ты самостоятельно настраиваешь свое подсознание на поиск средств для достижения той или иной цели. Как показывает практика, результата не придется ждать слишком долго. Психология человека такова, что ты автоматически начнешь выстраивать в реальной жизни тот самый возникший в голове план действий.

Каждое принятие решения теперь будет направлено в сторону мечты. Можно даже не понимать рационально, почему случилось именно так, а не иначе. Со стороны будет казаться, что ты просто выстроила определенную логическую цепочку, финалом которой стало превращение мечты в реальность.

Итак, в каких же сферах жизни тебе поможет визуализация:

  • Спорт и соревнования.

Что может быть лучше, чем четкое представление своего триумфа? Постоянно продумывай каждую деталь победы. Наблюдай, как шаг за шагом финишная черта приближается. Обращай внимание на мелочи. В случае с визуализацией желаний не бывает неважных моментов.

Как материализовать мысли?

Как материализовать мысли?

  • Повышение самооценки.

Четкая и грамотная проработка сознания позволяет постепенно выйти на новый уровень принятия себя. Ты научишься избавляться от комплексов, самостоятельно закрывать гештальты и корректировать внутреннюю психологическую оценку в положительную сторону.

Еще достижение желаемого при помощи данного метода всегда приносит чувство удовлетворения, что немаловажно для раскрытия собственного скрытого потенциала. Это реальный шанс научиться управлять судьбой.

  • Избавление от дурных привычек.

Когда просто взять и бросить не получается, на помощь придет визуализация. Ты представляешь себе, как, например, отказываешься от курения и четко продумываешь весь план действий, которые привели к желаемому результату. Твое подсознание начнет перестраиваться, и сработает обычная психосоматика.

  • Улучшение материального положения.

Решиться на нечто новое в жизни всегда сложно. Причем речь идет именно о психологической составляющей. Если тебе необходимо «залатать» финансовую брешь, то стоит всерьез задуматься о визуализации конечного итога. Это поможет усилить концентрацию и направить всею накопленную внутреннюю энергию в нужное русло.

  • Открытие собственного бизнеса.

Чтобы начать новый жизненный путь, его необходимо предварительно сформировать у себя в голове. Иначе ты просто окажешься на распутье, не зная, какой шаг должен быть следующим. Визуализация результата даст тебе четкое понимание, к чему именно необходимо прийти.

Как видишь, это весьма полезная практика. Большинство известных людей признаются, что еще в самом начале своей карьеры усердно представляли мечту и мысленно выстраивали к ней путь. И это действительно сработало. Теперь стоит поговорить непосредственно о самой технике.

мечтательная девушка
Giphy

План действий

Вроде бы все просто – расслабься и дай волю фантазии. Но в действительности твое сознание должно перейти на одну волну с рациональной стороной ума и физическими ощущениями. А это уже самая настоящая работа. Тебе предстоит побороть скрытые страхи и неуверенность в собственных силах, что также требует особой подготовки.

Вот пошаговый план для правильной и последовательной визуализации желаний:

  • Позаботься об уединении.

Весь процесс должен происходить в полном покое. Приглуши свет в комнате, устрани источники громких звуков. В помещении больше не должен находиться никто другой. Раздражающие факторы сведут на нет все приложенные усилия.

  • Максимально расслабься и очисти голову от посторонних мыслей.

Если сегодня у тебя был крайне тяжелый день и избавиться от навязчивых воспоминаний никак не получается, то визуализацию лучше перенести на более спокойный период. В противном случае сознание будет постоянно переключаться на совершенно ненужные темы.

девушка в поле
Фото автора Leah Kelley: Pexels
  • Сосредоточься на желании.

Постарайся увидеть в своих мыслях образ максимально ярко и четко. Вырисовывай каждую деталь. Если речь идет о каком-то событии, то ему нужно придать определенность. Не забудь представить окружающую обстановку, людей, если это необходимо, ощущения и чувства, которые должны наполнить тело и голову в тот самый момент.

  • Используй настоящее время.

Не стоит переносить сюжет в какое-то неопределенное будущее. Есть только здесь и сейчас. Не используй фразу «я хочу». Проговаривай в мыслях так, будто цель уже достигнута. Поверь в это. Избегай отрицательных приставок и частиц. Все мышление должно быть переведено в позитивное русло.

  • Смотри на себя со стороны.

Представь весь процесс в виде съемки сюжетного видеоролика, в котором ты являешься главной героиней. Так получится охватить большое количество деталей.

  • Постарайся мысленные ощущения превратить в физические.

Если ты, например, мечтаешь о машине, то непременно реши, какой она марки и цвета. Вот желанное авто уже стоит в гараже. Проведи по ней ладонью и ощути практически наяву прохладу и гладкость металла, покрытого лаком. Вдохни запах нового кожаного салона. Ощущай свое приобретение каждой клеткой тела.

  • Вернись в реальность.

Открой глаза и некоторое время просто полежи, ни о чем не думая. Дыши ровно и спокойно. Еще раз проговори вслух, что своей цели добиться удалось.

девушка в наушниках
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
  • Составь план действий.

Итак, результат ты увидела. Теперь возьми бумаги и напиши пошаговую инструкцию для того, чтобы узреть желаемое уже наяву. Избегай размытых и нечетких формулировок. Укажи время на исполнение каждого этапа.

Опирайся на реальность, чтобы не создать красивую, но несбыточную сказку в стиле: «Через месяц я выхожу замуж за Брэда Питта и рожаю ему семерых детей». И пиши максимально подробно вплоть до скрупулезной фиксации каждой мелочи. Так следовать пунктам будет намного проще.

  • Сделай первый шаг к достижению своей цели.

Ни в коем случае не отодвигай мечту на задний план. Если ты уберешь свою пошаговую инструкцию в долгий ящик, то вряд ли захочешь в ближайшее время к ней вернуться. Цель должна всегда быть перед глазами.

Помести лист возле зеркала, в которое смотришь каждое утро перед работой или на дверцу холодильника. Постоянно сверяйся с планом, чтобы не свернуть в сторону.

Чтобы образ был более понятным и не терял своей четкости, лучше всего на бумагу с инструкцией добавить картинки, которые максимально точно отражают твою задумку. Пролистай журналы, вырежи из них понравившиеся иллюстрации и сделай яркий коллаж. Так твоя мечта обретет конкретику и заиграет своими красками.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up