девушка задумалась Фото автора Yan Krukov: Pexels

Как справиться с проблемами и решить их по-настоящему: ТОП-7 простых советов

Татьяна Мельникова

Автор

Имею высшее высшее образование, уже давно интересуюсь практической психолог...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Неудачи – это то, что ежедневно преследует каждого человека. Иногда тебе может казаться, что в жизни наступила черная полоса, которая никогда уже не кончится, потому что все буквально валится из рук. Однако через какое-то время тучи рассеиваются, и распорядок дня вновь налаживается сам собой.

стикеры на доске
Фото Valentina Conde on Unsplash

А вот последствия стресса от сильных переживаний по поводу возникших ранее проблем могут еще очень долго давать о себе знать. И это не просто подергивающийся глаз в сочетании с нервным заеданием неудач. Даже мелкие бытовые проблемы способны довести эмоционально здорового человека до самой настоящей истерики и истощения.

Чтобы избежать подобных негативных последствий, тебе нужно научиться правильно реагировать на возникающие проблемы, а также понять весь потенциальный вред от принятия их близко к сердцу. Справиться с любым жизненным негативом еще помогут простые советы по преодолению трудностей.

Почему мы так резко реагируем на проблемы

И дело вовсе не в масштабе свалившейся на тебя неприятности. Чаще всего действительно серьезные препятствия человек преодолевает стойко. А вот всякая мелочь, которая вроде и внимания-то особого не заслуживает, способна довести до слез и спровоцировать депрессию. И на это есть вполне логичные психологические причины:

  • Болезненный ассоциативный ряд.

Если когда-то в твоей жизни произошла серьезная неприятность, но её удалось преодолеть с минимумом затраченной внутренней энергией, это не значит, что она навсегда покинула подсознание. Закапсулированные эмоции просто ждут определенного триггера, чтобы снова дать о себе знать, вырваться наружу и смести барьеры в виде рационального мышления.

Как преодолеть жизненные трудности?

Как преодолеть жизненные трудности?

Любая мелкая неприятность может всколыхнуть цунами тяжелых воспоминаний. Внешне это будет выглядеть, словно ты убиваешься над простой расколотой кофейной чашкой. Однако внутри развернется целая трагедия.

  • Наложение одного на другое.

Если с единичной маленькой проблемой еще можно справиться, не принимая её близко к сердцу, то целый ком, формирующийся из отдельных, пусть и незначительных частей, становится уже серьезным препятствием для нормальной жизни.

Когда одно цепляет за собой другой, возникает нервное перенапряжение организма. То есть, ты еще не успела оправиться от первого переживания, а на голову уже сваливается другое. Логично, что в один не самый прекрасный момент можно начать плакать буквально из-за выпавшего из руки карандаша.

  • Регулярные стрессы.

Чтобы проблемы не приобретали вселенские масштабы и не переходили в разряд катастроф, организм должен быть выносливым в плане психологии. Постоянные стрессы и переживания серьезно подрывают твое здоровье. Результатом становится низкая сопротивляемость моральному напряжению.

  • Токсичное окружение.

Иногда дело даже не в тебе, а в людях, с которыми приходится постоянно контактировать. Если они несут в себе один только негатив, атмосфера вокруг становится давящей и угнетающей. Любая проблема в таком случае начинает казаться неразрешимой, хотя еще буквально минут 5 назад ты была уверена, что с легкостью с ней справишься.

  • Заниженная самооценка и наличие комплексов.

Когда нет уверенности в собственных силах, то и любая проблема превращается из мухи в слона. По факту ничего страшного в случившемся и нет. Однако ты все равно веришь, что ничего исправить нельзя. К чему приводит подобное мышление? Разумеется, к негативной реакции, которой можно было и избежать, если начать прорабатывать скрытые комплексы.  

Image by Gerd Altmann from Pixabay

Итак, причины негативного восприятия каждой мельчайшей проблемы в целом ясны. Но как же с ними все-таки научиться справляться, чтобы не терзать душу упреками и не скатываться в пучину апатии? Для этого есть несколько эффективных лайфхаков, которые доступны каждому желающему избавиться от мнимой черной полосы в своей жизни.

Топ-7 простых советов, как справиться с проблемами

Это действительно рабочие психологические рекомендации, которые на практике доказали свою эффективность. Главное, что любой совет является очень простым и не потребует от тебя каких-то эксклюзивных действий вроде посещения индивидуальных тренингов. Запоминай, как можно распрощаться с любой проблемой раз и навсегда:

  • Перестань обвинять других.

На самом деле это банальная защитная реакция твоего подсознания. Нести ответственность за собственную жизнь не всегда просто. Однако именно попытка переложить её на кого-то еще может спровоцировать неспособность преодолеть даже самую мелкую неприятность.

  • Не бросайся в омут с головой.

Не всегда активное противодействие возникшей проблеме по горячим следам является верным решением. Пока ты на эмоциях, есть серьезный риск сделать что-то не так и усугубить ситуацию. Если нет острой необходимости действовать мгновенно, сперва успокойся и обдумай все возможные методы борьбы. Так результат окажется более плодотворным.

  • Прими реальность.

Это не призыв к покорному смирению и откупу на милость судьбы. Однако иногда понимание того, что не все в этой жизни происходит так, как хочется, действительно помогает изменить свое отношение к проблеме. Ты научишься реагировать спокойно и оставаться в ресурсе, что, в свою очередь, приведет к более рациональному подходу.

  • Не бойся перемен.

Часто человек относится к чему-то новому как к серьезной проблеме, хотя в реальности ни о каком негативе речи не идет. Постарайся научиться воспринимать повороты в своей судьбе как начало чего-то нового и позитивного. Помни, что мысли материальны и имеют свойство влиять на реальность через отношение к окружающему миру.

  • Перестань сравнивать собственный путь с чужим.
Фото автора Monstera: Pexels

У каждого свои ошибки, никто не застрахован от разного рода проблем. Просто у всех они сугубо индивидуальные. Если на данный момент в твоей жизни произошло нечто нехорошее, а у остальных все в порядке, то это не значит, что что-то не так.

Не углубляйся в сам факт наличия проблемы. Уделяй больше внимания анализу причин, чтобы в дальнейшем избежать подобного негативного опыта. Не смотри на других. Люди могут просто не озвучивать собственные неприятности. А они однозначно есть в жизни каждого человека.

  • Соблюдай правило 10 секунд.

Если именно сейчас ты сильно волнуешься из-за какой-либо проблемы, значит, эмоции нужно укротить. Паника – плохой помощник в принятии верного решения. Сделай глубокий вдох и медленно выпусти воздух через ноздри. Уже спустя примерно 10 секунд такой практики уровень адреналина в крови снизится, а голова станет однозначно чище.

Посмотри на проблему с рациональной точки зрения, соблюдая невозмутимость. Неприятность наверняка уже не кажется такой серьезной. Следовательно, избавиться от неё теперь будет гораздо проще.

  • Меняй роли.

Это отличный психологический прием, позволяющий постепенно искоренить позицию жертвы из своего бытия. Смотри на возникшую проблему с разных ракурсов. Первый пусть будет со стороны пострадавшей. Прочувствуй все эмоции и негативную гамму ощущений.

Image by Robin Higgins from Pixabay

А теперь взгляни на случившееся с позиции человека, с уверенностью смотрящего в будущее и благодарного каждому изменению в жизни. Сравни свои впечатления. В дальнейшем старайся смотреть на любую проблему именно со второй позиции. Это придаст тебе уверенность и повысит порог эмоциональной реакции.

Происшествие всегда можно преодолеть, даже если именно сейчас оно кажется полной катастрофой. Вспомни, насколько серьезными раньше казались неприятности, которые теперь воспринимаются всего лишь мелкими камешками на жизненном пути.

Научившись бороться с проблемами, ты сэкономишь массу энергии и избавишься от внутренней неуверенности. А это уже является прямым путем к усилению скрытых ресурсов.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up