Когниции в психологии: почему они бывают противоречивыми
Что такое когниция простыми словами с примерами Фото Pascal Bernardon on Unsplash

Что такое когниция простыми словами с примерами

Автор

Работаю психологом с 2013 года. Выбранная профессия позволила понять себя и...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Термин когниция используется во многих науках. Педагоги, философы, социологи, психологи, невропатологи и математики активно применяют это понятие в своей работе. Данное определение дает наиболее ёмкое и точное определение уникальной связи мыслительных процессов с психикой человека.

Происходит термин «когниция» от латинского слова (cognitio), что в переводе обозначает – познание, понятие, знание.

арт на стене
Фото Oliver Cole on Unsplash

Но в психологии это значение получило более широкую расшифровку, когниция на языке науки о Душе представляет собой совокупность познавательных психологических процессов, которые формируют у человека определенное умозаключение, установку в поведении относительно полученных знаний.

Под знаниями стоит понимать не сухие научные данные, а информацию, которую транслирует индивиду социум, окружающий мир. Мозг человека обрабатывает полученную информацию, в этот процесс вовлечена психика, которая формирует из полученных убеждений определенные паттерны поведения человека.

Под паттернами понимаются конкретные модели и сценарии поведения в той или иной ситуации. Простыми словами можно сказать, что когниции являются умозаключениями, которые конструируют индивидуальную картину мира человека.

Роль когниции в жизни человека

Лучше всего понять данный термин дает пример рождения и развития ребенка в мире. Древние философы сравнивали разум новорождённого с «чистым листом бумаги», все не раз слышали этот термин – Tabula rasa. На самом деле такое наблюдение очень точно описало состояние познавательных процессов и мышления ребенка на начальном этапе.

По мере его развития и познания окружающего мира, у него формируются определенные понятия, в него закладываются убеждения и образцы восприятия окружающей действительности. Непосредственное влияние на формирование когниций оказывает воспитание и микросоциум, в котором развивается человек.  В сформированные когниции, человек вкладывает собственный смысл.

Что такое когнитивный диссонанс?

Что такое когнитивный диссонанс?

Психология уделяет большое значение когнитивным убеждениям людей. Созданные паттерны поведения на их основе могут быть как позитивными, так и негативными.  Важно знать, что для человека его умозаключения являются истинными, он не видит ошибки в «программе» и может на протяжении всей жизни сталкиваться с серьезными проблемами.

В основу когнитивных убеждений входят следующие области познания мира:

  • Внутренняя картина мира определяет место человека в окружающем мире. То, как он себя ощущает в социуме.
  • Самоидентификация и ощущения собственной индивидуальной сущности. Какой я на самом деле?
  • Область взаимодействия с другими людьми. В основе лежит то, как личность познает другого человека.
  • Сценарии взаимодействия с другими людьми.
  • Паттерны поведения в конфликтных ситуациях.

Если убеждения носят нелогичный и травмирующий характер, то такую когницию называют противоречивой и дисфункциональной. Существуют методики и техники работы с коррекцией паттернов в поведении через изменение когнитивных убеждений человека. В данном направлении работает – Когнитивная психология.

Причины возникновения противоречивых когниций

Возникают дисфункциональные когниции, искаженные и неверные убеждения, по нескольким причинам. Психологи смогли выделить ряд факторов, оказывающих прямое влияние на формирование сценариев в поведении и глубинных убеждений:

  • Микросоциум, в котором растет и воспитывается ребенок. Семья и люди, являющиеся авторитетом для человека. Мозг маленького ребенка, словно сканер, записывает, все образцы поведений и реакций своих близких на ту или иную ситуацию.
размытое фото девушки
Фото pawel szvmanski on Unsplash
  • Формирование внутреннего ощущения себя самого, так же берет начало от взаимоотношений с родителями или людьми, воспитывающими ребенка. Если в отношениях будет заложена травмирующая программа, например: «Я должен заслужить чью – то любовь», «Меня невозможно полюбить», «Я плохой и недостойный внимания». Перечислять можно бесконечно и, к сожалению, таких людей много, которые живут с негативными внутренними убеждениями в отношении себя.
  • Исходя из ощущений и мыслей о себе самом, ребенок и пытается встроить взаимоотношения с другими. Если он считает себя плохим и недостойным внимания, то он может выбрать деструктивные сценарии поведения, которые будут наносить вред ему и окружающим.

Пример: если по характеру ребенок спокойный, застенчивый и тревожный, то скорее всего будет подстраиваться под других и угождать потребностям иного человека, ведь он убежден, что любовь и дружбу ему нужно заслужить. Таким образом, сценарий начинает работать и по мере взросления человека, такой паттерн поведения только укрепляется в его жизни.

  • В состояние конфликта ребенок так же попадает еще в детстве. Это опыт, полученный с сиблингами, с родителями, в детских дошкольных учреждениях. Когниция может сформироваться в момент наблюдения за конфликтной ситуацией, где ребенок был лишь свидетелем.  В этот процесс задействованы его личные эмоции, ощущения, восприятие и логическое умозаключение.

Пример: Конфликт между родителями, ссора, разговор на повышенных тонах. Один из родителей доминирует и даже применяет физическую силу. В этой ситуации перед ребенком два сценария, как можно себя повести, и выберет он того, с кем себя идентифицирует.

блокнот с лампочкой
Image by fancycrave1 from Pixabay
  • В воспитании детей родители могут применять убеждения, говорить о том, как надо поступать в той или иной ситуации, но личное переживание ситуации все равно показывает, что ребенок применяет ранее увиденные образцы поведения.

Если говорить обобщенно, то на мироощущение, на восприятие себя в этом мире оказывает влияние не только семья и социум, но и информация, поступающая из книг, фильмов, телепередач. Когниции могут формироваться на разном возрастном этапе. В подростковом возрасте особенно важно оказать помощь ребенку сформировать верные и позитивные убеждения относительно себя и окружающего мира.

 Методы коррекции когнитивного диссонанса

Когнитивная психология предметом изучения выбрала познавательные процессы. Это мышление, восприятие, воображение, ощущение, речь и память. Они неразрывно связанны с сознательными процессами в психике человека. Именно эта взаимосвязь и играет определяющую роль в формировании когнитивных убеждений.

Когда у человека в его психике возникает дискомфорт относительно несовпадения его мыслей и убеждений с действительностью, он будет переживать внутренний конфликт. Есть ряд психических расстройств, которые возникают вследствие деформации когниций. Если человек испытывает дискомфорт от когнитивного диссонанса, это обозначает, что его противоречивые убеждения пока еще находятся в поле его сознания.

девушка медитирует
Фото Katerina Jerabkova on Unsplash

Перейдя в подсознание, они смогут мирно существовать и убеждать человека в самых невероятных идеях.  Ярким примером служат многочисленные случаи с сектантами, где люди верят и берут за истину внушаемые им идеи.

Как работает когнитивная психология, показывают следующие этапы консультирования:

  • На начальном этапе пациент проходит тестирование, ведутся многочисленные беседы, в ходе которых выявляются деструктивные когниции.
  • На втором этапе работы ведется сложная совместная работа психотерапевта и клиента, где важно раскрыть ошибочную суть и недостатки сложившихся убеждений. Клиенту необходимо самостоятельно убедиться и осознать, что действующий конструкт в его мыслях ведет к дискомфорту.
  • На заключительном этапе, на основе выбранного верного убеждения, выстраиваются новые сценарии поведения.  Клиент применяет их в своей жизни и формирует новые убеждения.

Когнитивный подход и прочие методы

Наука не стоит на месте. Современная психотерапия позволяет скорректировать нарушение структуры дисфункционального поведенческого процесса человека в терапии. Но влиять на свое состояние в таком случае можно не только с помощью психолога, но и самостоятельно. Поговорим в статье о том, какие методы и знания из тех, что предлагает когнитивная психология, ты можешь использовать себе в помощь без участия терапевта. А потом обсудим уловки, к которым способен прибегать твой мозг.

Историческая справка

Основная парадигма теории когнитивного диссонанса была сформулирована американским психологом Леоном Фестингером в 1957 году. Он вывел в её рамках главный элемент: стараясь снизить уровень психологического дискомфорта, человек будет предпринимать различные попытки обходить ситуации, ведущие к предполагаемому усилению диссонанса.

Осознаем установку разума быть последовательным

Изучение и анализ поведенческих паттернов научным сообществом показал, что даже если новая ситуация отличается от предшествующего опыта человека, он все равно будет пытаться действовать испытанными схемами. Такая реакция тесно связана с когнитивным диссонансом и вызвана желанием быть последовательным во что бы то ни стало. Именно на неё завязан принцип про три вопроса, на которые индивид точно ответит согласием. И когда будет задан четвертый вопрос, человек уже не сможет отказать. Как с этим справляться?

  • Всегда стоит оставаться на стороне своих интересов. Прямо покажи собеседнику свое понимание ситуации. У каждой нечестной игры должен быть свой предел.
  • Если доставить расстройство этому человеку для тебя непросто, прерви контакт, сославшись на внезапное появление срочных дел.

Установка на последовательность – социально одобряема, благодаря этому с ней довольно сложно справляться. Но, понимая и осознавая, с чем ты борешься, понять, как это сделать гораздо проще.

Находим автоматические мысли сознания

Чтобы выявить дисфункциональные когниции, необходимо проделать определенную работу над собой и над тем, что и как способно воспринимать твое мышление.

  • Идеальным будет получать и сразу же записывать диссонансные мысли, но в реальности это часто не является совсем уж удобным способом.
  • Однако для достижения результата будет достаточно пятнадцати минут вечером. В это время ты целенаправленно берешь и фиксируешь образы, эмоции и диссонансные переживания прошедшего дня. Важно описывать их в формате прямой речи: «Я считаю своих друзей отличными и готова продолжать называть их друзьями, даже когда они меня подводят».

Само осознание наличия диссонанса в системе дает занимательную информацию для размышлений и их обработки.

Изучаем приобретение и сопоставляем с представлением реальной жизни

Иногда мы относимся к своим умозаключениям, как к непреложным фактам. А ведь в них вполне может закрасться ошибка. Исследование мыслей, которые мы считаем аксиомой и последующее раскладывание их на составляющие помогает присмотреться к искажениям своего восприятия более пристально. Последовательно задай себе следующие вопросы:

  • Какие соответствующие аргументы подтверждают мое умозаключение?
  • Какие факты его опровергают?
  • Когда я думаю таким образом, в чем мой выигрыш?
  • Приближают ли мои мысли меня к моей цели?

Основная задача метода – отследить взаимосвязь между конкретными когнициями и возникающими неприятными эмоциональными состояниями и чувствами, а также немного рационализировать информацию, создающую диссонанс.

Переключаем внимание

Такой способ позволяет смягчить состояние дискомфорта и делает жизнь в когнитивном диссонансе немного проще. Разбираем по шагам.

  • Для начала оцени интенсивность переживаемой эмоции в то время, когда испытываешь когнитивный диссонанс. Хорошим решением будет набросать вертикальную шкалу от одного до десяти и отметить на ней уровень своего эмоционального состояния.
  • Далее сконцентрируй все свое внимание на каком-нибудь стороннем объекте и подробно опиши его.
  • После есть необходимость оценить уровень эмоции снова. Настроение должно стать лучше.

В последующем при ощущении неприятной эмоции, займись другим делом: выпей чашку чая или присмотрись к окружающему миру.

Как еще устранить когнитивный диссонанс

Помимо техник работы, есть еще и уловки, способные упростить ситуацию. Если использовать созидающую деятельность – проблема для тебя, воспользуйся одним из способов снизить накал:

  • Позитивное мышление. Если то, что будет происходить вокруг, вдруг окажется сильнее твоих убеждений, попробуй поменять отношение и поискать в этом нечто хорошее. Грамотно выбранный ракурс преподносит любую ситуацию в выгодном свете.
  • Избегание. Можно просто отказаться от участия в событиях, вызывающих у тебя когнитивный диссонанс. Например, твоя жизнь прекрасна и сбалансирована, а друг постоянно твердит, что у него все плохо. Логичной формой проявления избегания тут будет не услышать его звонок. Однако, метод хорош до первого возникновения действительно важного повода столкнуться с ситуацией лицом к лицу.
  • Оправдание себя и своего поведения. Человеческая личность иногда может позволить себе некоторые слабости. С точки зрения твоего мозга – это вообще самый действенный способ. Память, конечно, знает, что ты обещала себе не есть после шести. Такая уж у неё функция. Но ты говоришь себе, что салат – это очень легкая пища и спокойно доедаешь оливье. В итоге, ущерб фигуре и обещанию нанесен, но перед собой ты полностью оправдана.

Однако не забывай, что роль любой уловки – временное облегчение. На долгосрочный эффект гораздо действеннее работает попытка понять причину происходящего и что-нибудь с этим сделать. Ведь действие – это такой навык, который всегда работает на тебя.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Со сравнением разума новорожденного с чистым листом бумаги абсолютно несогласна. Все дети уже рождаются разными, в их голове уже заложены предпосылки будущего характера и склада ума

    • avatar

      Тоже так считаю! Все мои три ребенка сразу с рождения были совершенно разными по характеру, если так можно сказать)

  2. avatar

    Слышала про когнитивный диссонанс, но никогда не понимала что это. В этом видео так доступно и понятно все объясняется! Обязательно посмотрите

  3. avatar

    Дети, конечно, не рождаются все одинаковыми, но когнитивные убеждения формируются именно в процессе воспитания и сильно зависят от окружения человека

  4. avatar

    Гость

    Получается, когниции – это процесс именно восприятия, мышления, а паттерн – это конкретный шаблон поведения. Правильно я поняла?

  5. avatar

    Мне слово паттерн известно в другом понятии. В рукоделии – это узор, который повторяется несколько раз в ряду

  6. avatar

    Гость

    Печально, что все наши проблемы, которые мы остро ощущаем во взрослой жизни, берут свое начало из детства. Ее печальнее, когда мы поведение своих родителей проектируем на своих детей

  7. avatar

    Никогда с мужем не ругаемся при ребенке. Во-первых, это для него огромный стресс, во-вторых, я не хочу, чтобы ребенку в такой ситуации приходилось решать, на чьей он стороне. Это ужасно.

  8. avatar

    Очень люблю разные тесты, интересно пройти какое-нибудь тестирование по этой теме

  9. avatar

    правильно говорят, что хочешь хорошо воспитать ребенка, начни себя. Никакие уговоры и запреты не помогут, если сами родители ведут себя не так, как требуют от ребенка. Так, к сожалению, во многих семьях происходит. Конечно, у малыша формируется внутренний диссонанс, который затем переносится и во взрослую жизнь

  10. avatar

    Я думала, что когнитивный диссонанс это когда не можешь выбрать, заняться ли сегодня уборкой и готовкой дома или пойти в клуб с подругами)

preload
close
up